А ноги тебе не интересны как часть тела для поддержания формы и силы?)

-Цитата от Dest

А ноги тебе не интересны как часть тела для поддержания формы и силы?)

а ноги и спину я не расписывал специально)ниче интересного)
приседания в станке, со штангой на груди, классическое.
тяга становая с плинтов. гиперэкстензии всякие)

это в отдельный день или как?

это когда как)по настроению)опять же все варьируется

а вот кстати оказывается нихуевая прога у карбо так-то.
надо по ней позаниматься что-ли.меня подкупило то, что вес на 10кг поднимается
блять, мой трехтысячный пост на хх.ру

но повторюсь, что эта прога составлена именно для меня)
ни один год она делалась
когда уже нельзя преодолеть потолок и накинуть еще десятку - тогда вступают другие методы)
по другому уже жимовая программка выглядит

Походу плечо сорвал. Жал ссаные 80 кг, последний повтор не вытянул, а страхующего не было, в итоге тренер помог, я встал и чувствую пиздец. Решил чего-нибудь дальше поделать, при разводках вроде не сильно тревожило, при французском тоже, а вот на брусьях не смог отжаться ни разу, и гантели выжать лёжа - аналогично. Подскажите, что теперь делать, и что не делать, и сколько обычно плечо восстанавливается. Ну понятно, что жимы надо исключить и изолирующие на плечи. Обидно пиздец, третью неделю всего хожу.

-Цитата от d.komendant

Походу плечо сорвал. Жал ссаные 80 кг, последний повтор не вытянул, а страхующего не было, в итоге тренер помог, я встал и чувствую пиздец. Решил чего-нибудь дальше поделать, при разводках вроде не сильно тревожило, при французском тоже, а вот на брусьях не смог отжаться ни разу, и гантели выжать лёжа - аналогично. Подскажите, что теперь делать, и что не делать, и сколько обычно плечо восстанавливается. Ну понятно, что жимы надо исключить и изолирующие на плечи. Обидно пиздец, третью неделю всего хожу.

да микротравма наверное небольшая. Бывает за пару дней рассасывается. Покой и помажь чем-нибудь.

-Цитата от Планетский

да микротравма наверное небольшая. Бывает за пару дней рассасывается. Покой и помажь чем-нибудь.

Типа фастум-геля или чего-то вроде него? Спасибо. Ни разу не получал подобных даже микротравм.

у тебя еще все болячки впереди(

-Цитата от d.komendant

-Цитата от Планетский

да микротравма наверное небольшая. Бывает за пару дней рассасывается. Покой и помажь чем-нибудь.

Типа фастум-геля или чего-то вроде него? Спасибо. Ни разу не получал подобных даже микротравм.

не знаю, я просил в аптеке что-нибудь обезболивающе-противовоспалительное)

-Цитата от d.komendant

-Цитата от Планетский

да микротравма наверное небольшая. Бывает за пару дней рассасывается. Покой и помажь чем-нибудь.

Типа фастум-геля или чего-то вроде него? Спасибо. Ни разу не получал подобных даже микротравм.

вольтарен и всё, что на основе диклофенака.траумель-с возьми еще.это мази.
из обезбаливающих в таблах - ибупрофен

пацаны хожу часто в спорт зал. занимаюсь гантелями и со штангой. подскажите упражнения на грудь.

Жим лежа)

жим лёжа, жим лёжа 45 градусов, жим лёжа вниз головой
пулловер, разводка, кроссовер.
жим гантелей.

Добавлено через 2 минуты 3 секунды

-Цитата от d.komendant

Походу плечо сорвал. Жал ссаные 80 кг, последний повтор не вытянул, а страхующего не было, в итоге тренер помог, я встал и чувствую пиздец. Решил чего-нибудь дальше поделать, при разводках вроде не сильно тревожило, при французском тоже, а вот на брусьях не смог отжаться ни разу, и гантели выжать лёжа - аналогично. Подскажите, что теперь делать, и что не делать, и сколько обычно плечо восстанавливается. Ну понятно, что жимы надо исключить и изолирующие на плечи. Обидно пиздец, третью неделю всего хожу.

в спорттоварах есть такие спреи, либо замораживающие либо прогревающие, непомню как называются, но вонючие очень. мне прогревающий помогал в свое время

хочу попробовать жим с цепями - но нет в зале цепей(

пацаны подскажите упражнения на грудь хожу часто в зал работаю со штангой и гантелями)

ты лучше с брусьев начни,а то для начала тяжеловато будет.

на работу устроился,теперь в зал неудобно ходить,начал заниматься дома,внес небольшие изменения в свой зал,теперь и дома нормал заниматься ,только гантелей не хватает и пояса.

-Цитата от Dest

пацаны подскажите упражнения на грудь хожу часто в зал работаю со штангой и гантелями)

-Цитата от Dest

пацаны подскажите упражнения на грудь хожу часто в зал работаю со штангой и гантелями)

не качай эту грудь вообще((((

Услышал диалог двух мужиков в зале:

- Ну я сейчас на сушке, без химозы, только правильное питание.

- А что из белкового ешь?

- Яйца, но я много их есть не могу, с колбасой жарю.

колбаса жирная, ебаный хуй)

зачем все себе рот ломают "жим штанги с наклоном лалала"?. наши все почему то голову сексом не трахают и жим плюс, жим минус)

помоему ты сам себе мозг ломаешь фразами "рот ломают" и "голову сексом не трахают". у каждого упражнения должны быть свои рабочие названия

-Цитата от саркурио

колбаса жирная, ебаный хуй)

дело не в самом факте жирности, а в том какие там на выходе жиры получаются, еще и после жарки) и что с теми белками становится)

-Цитата от Есть доллар?

зачем все себе рот ломают "жим штанги с наклоном лалала"?. наши все почему то голову сексом не трахают и жим плюс, жим минус)

разные пучки мышц, дружок. слышал о таком?