нет ну безусловно будем на сцене уже палить че как, но по этой фотке катлер во первых сухой как разве что в 2009 году и к тому же талию сделал, очень классная форма стоит признать, хотя топлю за фила с каем. Просто опять же, в 2009 когда он вышел сухой пиздец, джей весил 112 кг всего, вот мне кажется что в этом году у него тоже далеко не 120+ обычные, а меньше значительно. А если учесть что Фил по его словам прибавил 5 чистых кг, то он должен быть где-то 121-122 кг, кай опять же где-то в этих цифрах будет. То есть массой Катлер их по идее не задавит никак, очень интересно будет позырить на всех в линии. Плюс форма у всех должна быть очень крутая если до сцены сумеют донести.
По поводу Мишина, да добавил он конечно неплохо, 135 сушенных кг это не хухры-мухры, но те же руки например у него так и остались весьма печальными С другой стороны сейчас вон МД его двигать начал вроде, так что надеюсь в 15 войдет в этом году

Добавлено через 1 час 31 минуту 37 секунд

бля меня опять температурит, 2 недели держался в окружении всех больных вокруг, все повыздоравливали почти, а я терь "подгулявший" хожу

-Цитата от MucTuK

Грудь(1)
Жим Лежа 5x6-10
Жим гантелей в наклоне (45)4x10
Разводка в наклоне4x10
Кроссовер 3x10
Предплечья4x10
Пресс


Грудь(2)
Жим лежа5x6-10
Жим в наклоне(штанга 45)4x6-8
Пуловер4x10
Разводка в наклоне3x10
Предплечья4x10
Пресс


Грудь(3)
Жим в наклоне(штанга 45)5x6-10
Жим в наклоне вниз(штанга)4x10
Пуловер4x10
Разводка лежа4x10
Предплечья4x10
Пресс





Спина(1)
Подтягивания3x10
Тяга в наклоне5x8-10
Становая тяга5x6-8
Тяга к груди узким хватом4x10
Гребля( шырокая ручка)4x10
Гиперэкстензия4x20
Пресс


Спина(2)
Подтягивания3x10
Становая тяга4x6-8
Т-Гриф4x10
Тяга за голову4x10
Гребля4x10
Гиперэкстензия4x20
Пресс


Руки(1)
Подьемы на биц стоя( Прямой гриф)5x6-10
Гантели на биц сидя4x10
Биц в блоке4x10
Франц Лежа5x10
Триц в блоке4x10
Брусья или триц изза головы в блоке4x10
Суперсет(жим на биц на наклонной лавке и Трицепс изза головы 1й рукой)


Руки(2)
Бицепс стоя( кривой гриф )5x6-8
Концентрированные подьемы4x10
Молоты4x10
Француз лежа5x6-10
Блок с кривой ручкой4x10
Параллельный лавки4x10
Суперсет("21" и разгибания на триц)


Ноги
Приседания5x8-10
Жим ногами4x10
Разгибания в блоке( или гаки)4x10

Плечи(1)
Жим гантелей5x10
Подьемы перед собой4x10
Разводка4x10
Шраги4x10

Плечи(2)
Жим штанги (изза головы)5x10
Тяга узким к подбородку4x10
Разводка 4x10
Задняя дельта4x10
Шраги(штанга)4x10

Понедельник грудь
Вторник спина
Четверг Бицепс Трицепс
Пятница Ноги Плечи
Подкорректируйте программу если че не так)
вот занимаюсь по ней но думаю стоит поменять порядок тренировок...

на бесплатной основе никто не может прогу подкорректировать???

Добавлено через 16 минут 9 секунд

копался в папках с всяой шнягой нашел фотку стены, что у меня в зале висит над стойкой дял адовых жимов и приседаний)))

Мужики, хотел вот поинтересоваться у вас - может знаете, подскажите...

Я в общем надумал сходить у нас в тренажерку нормальную, там 10 занятий вроде 1400 деревянных. Сам я уже больше года не "качался", поэтому меня интересует такой вопрос - можно ли в таких заведениях заниматься с инструкторами - ну в плане, толковые они ребята или пиздец долбаёбы не знаете !?
Просто по словам некоторых чувачков то там вообще полный трэш !!!

дай касарь

дест, это ты чтоли?

-Цитата от Есть доллар?

я сейчас остановил свой набор массы(вернее перестал жрать как свинья и член на тренировки положил). буду учиться руками махать, кстати говоря сильные ноги тут не помешают. со своими 75кг уже как танк двигаюсь в спаринге, непривычно. сейчас скорость наберу, мб потом дальше пожирею

ну я сейчас на боевом самбо тоже себя немного мешком с говном ощущаю после ТЗ
но есть один ощутимый плюс - по физухе практически ничем не уступаю бывалым парням. осталось только технику надрочить до более-менее нормального уровня.

-Цитата от Copyright

дест, это ты чтоли?

ЭТО МАМА МОЯ ТЫ ОХУЕЛ ЧТОЛИ. ИДИ ВОВУ ДРАГО ОБСУЖДАЙ




чтобы посмотреть меня достаточно тыкнуть на мой ник над аватаром и посмотреть профиль.

-Цитата от Dest

-Цитата от Copyright

дест, это ты чтоли?

ЭТО МАМА МОЯ ТЫ ОХУЕЛ ЧТОЛИ. ИДИ ВОВУ ДРАГО ОБСУЖДАЙ




чтобы посмотреть меня достаточно тыкнуть на мой ник над аватаром и посмотреть профиль.

про маму шутку оценил весело и совершенно свежо, нежели юмор спасокукоцкого или курицына
а вообще у тебя стаж на десять лет меньше, чем у драго, хоть и накачан больше. кстати, кем ты работаешь? в футболке дольчегабана ходишь, деньги есть наверное, а тут у школьников косари просишь. нехорошо

дай касарь скажу)

-Цитата от Dest

дай касарь

Это ты мне !??

Добавлено через 1 минуту 39 секунд

-Цитата от Copyright

-Цитата от Dest

-Цитата от Copyright

дест, это ты чтоли?

ЭТО МАМА МОЯ ТЫ ОХУЕЛ ЧТОЛИ. ИДИ ВОВУ ДРАГО ОБСУЖДАЙ




чтобы посмотреть меня достаточно тыкнуть на мой ник над аватаром и посмотреть профиль.

про маму шутку оценил весело и совершенно свежо, нежели юмор спасокукоцкого или курицына
а вообще у тебя стаж на десять лет меньше, чем у драго, хоть и накачан больше. кстати, кем ты работаешь? в футболке дольчегабана ходишь, деньги есть наверное, а тут у школьников косари просишь. нехорошо

Эээ мужик, я не школьник

дайте касарь че такие

-Цитата от Бойкий™

-Цитата от Dest

дай касарь

Это ты мне !??

Добавлено через 1 минуту 39 секунд

-Цитата от Copyright

-Цитата от Dest

ЭТО МАМА МОЯ ТЫ ОХУЕЛ ЧТОЛИ. ИДИ ВОВУ ДРАГО ОБСУЖДАЙ




чтобы посмотреть меня достаточно тыкнуть на мой ник над аватаром и посмотреть профиль.

про маму шутку оценил весело и совершенно свежо, нежели юмор спасокукоцкого или курицына
а вообще у тебя стаж на десять лет меньше, чем у драго, хоть и накачан больше. кстати, кем ты работаешь? в футболке дольчегабана ходишь, деньги есть наверное, а тут у школьников косари просишь. нехорошо

Эээ мужик, я не школьник

деньги есть шоль?

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Бойкий™

-Цитата от Dest

дай касарь

Это ты мне !??

Добавлено через 1 минуту 39 секунд

-Цитата от Copyright

про маму шутку оценил весело и совершенно свежо, нежели юмор спасокукоцкого или курицына
а вообще у тебя стаж на десять лет меньше, чем у драго, хоть и накачан больше. кстати, кем ты работаешь? в футболке дольчегабана ходишь, деньги есть наверное, а тут у школьников косари просишь. нехорошо

Эээ мужик, я не школьник

деньги есть шоль?

Есть !!! Ну я с питания доху лет копил

-Цитата от Бойкий™

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Бойкий™

Это ты мне !??

Добавлено через 1 минуту 39 секунд

Эээ мужик, я не школьник

деньги есть шоль?

Есть слава Богу

Так хули для тебя касарь?
делись давай!

-Цитата от MucTuK

-Цитата от Бойкий™

-Цитата от Sinoptik

деньги есть шоль?

Есть слава Богу

Так хули для тебя касарь?
делись давай!

Касаря нету

нет касаря и базара нет!

No money, no honey

NO MONEY, NO MUSCLE)

-Цитата от Dest

NO MONEY, NO MUSCLE)

Я бы даже сказал
No money, No MuscleTech

стремный какой-то зал за 1.5 касаря. следовательно и тренера там хуевые.

-Цитата от Мука

стремный какой-то зал за 1.5 касаря. следовательно и тренера там хуевые.

Вот в залах ExtremeFitness тренера 60 лэвла со шмотом нихуёвым

ты с новосиба чтоли?
этож вроде тока у нас есть фито-тренажерки Экстримфитнес)

-Цитата от Copyright

-Цитата от Есть доллар?

в таком случае и грудные качать тоже нету смысла. значимость их гораздо меньше дельтовидных например. и трицепсы трогать не будем) а вообще смысла 100 жать тоже нету, в жизни ж не пригодится. бодибилдингом блять люди болеют чо доебался) строительство тела, а не подготовка его для армии например)

я сейчас остановил свой набор массы(вернее перестал жрать как свинья и член на тренировки положил). буду учиться руками махать, кстати говоря сильные ноги тут не помешают. со своими 75кг уже как танк двигаюсь в спаринге, непривычно. сейчас скорость наберу, мб потом дальше пожирею

просто есть более важные группы мышц, на которые лучше больше внимания уделить. а то что ты перечислил, так это все вспомогательные мышцы (трицепсы, дельты, грудак), которые как раз-таки и помогают взять больший вес

охуеть если это вспомогательные, то основные где?

Первые видео спасокукоцкого доставляют, особенно конец после вздохов

http://www.youtube.com/watch?v=Shy4bSpiFco&feature=channel_video_title