-Цитата от алдонина кусок

изящная у тебя спинка, саркурио

завидуй молча,дистрофан))

пизда, меня наркоман какойто, резанул в моём гетто, по дэхе, повезло, теперь недели 3 без тренеровок(((((

ребятки, беда такая. тренировки три раза в неделю, иногда пропускаю (лето хуле) и когда нехуй делать, тянет залезть на турничок и брусья. какие нагрузки себе позволять помимо тренировок в зале? чтобы перетрена не было, результат имелся. сейчас гружу себя, но не жирно. в день груди например не захожу вообще, на след. день после неё по 3-4 подхода делаю.
и скоро вот планирую посерьезней заняться в зале, забивать ли на турник? мышечная выносливость как бы тоже не хуйня

Русь, а хват эспандером тренировать нужно, кент армом занимается, а у них задроч есть у кого хват сильнее, армлифтинг называется вроде, он спит наверно тоже с эспандером, так же еще можно отжиматься с весом на пальцах, на выгнутых запястьях, еще есть такая тема как подтягивания на хвате щипом, т.е. не полностью обхватывать рукой перекладину, а только типа как щипая, но эт для сенсеев, есть еще такая штука, отжимание с палками в руках, их упираешь в пол и отжимаешься, ну и в модных качалках есть неебовые тренажеры для хвата. А так дохуя вроде упражнений имеется, почитай в интернетах.

кстати решил голову сексом не ебать и сразу хватать все голыми руками. как погляжу все вокруг с бинтами штангу тяжелую берут, а я "нетакойкаквсе" буду. подтягиваюсь вроде без проблем на пальцах.

пиздец я вас чуть не покинул, посонва
пришел домой, голова кружится, на ногах не стою, дышать не могу, вдохнуть полной грудью не получается, думал, что всё, пизда мне.скорая только уехала

жаль тебя

-Цитата от саркурио

пиздец я вас чуть не покинул, посонва
пришел домой, голова кружится, на ногах не стою, дышать не могу, вдохнуть полной грудью не получается, думал, что всё, пизда мне.скорая только уехала

вот вот. а еще на моря собрался. в больничку

-Цитата от саркурио

пиздец я вас чуть не покинул, посонва
пришел домой, голова кружится, на ногах не стою, дышать не могу, вдохнуть полной грудью не получается, думал, что всё, пизда мне.скорая только уехала

слышь ты завязывай так пугать.

ебал я такие замуты
две чашки кофе лишними были за вчерашний день

-Цитата от алдонина кусок

жаль тебя

я б те голову откусил, да че-т боюсь отравиться в добавок

саркурио, Dest скиньте свои тренировочные планы!? с названием упражнений повторами, подходами и сколько тренировок в неделю.

я не тренируюсь вообще.
пожрал посрал поспал вот весь план.

-Цитата от C-Bert

саркурио, Dest скиньте свои тренировочные планы!? с названием упражнений повторами, подходами и сколько тренировок в неделю.

я те обязательно скину.когда перестану чувствовать ебучую сонливость.

-Цитата от саркурио

-Цитата от C-Bert

саркурио, Dest скиньте свои тренировочные планы!? с названием упражнений повторами, подходами и сколько тренировок в неделю.

я те обязательно скину.когда перестану чувствовать ебучую сонливость.

перетрен?

нет, жесткая низкоуглеводка.плюс слабость, после вчерашнего.

-Цитата от Dest

я не тренируюсь вообще.
пожрал посрал поспал вот весь план.

зажопил

Добавлено через 1 минуту 4 секунды

-Цитата от саркурио

нет, жесткая низкоуглеводка.плюс слабость, после вчерашнего.

да ты 100 г риса можеш захавать, нихуя не будет

я те говорю не тренируюсь, а писать все программы по которым я зангимался это ебнуться можно.

-Цитата от Dest

я те говорю не тренируюсь, а писать все программы по которым я зангимался это ебнуться можно.

а что не тренируешься?

да нахуй себе поблажки давать, даже в виде 100 грамм риса.
от таких поблажек силу воли не натренируешь.
я вот допустим, на второй неделе сушки, был в зале когда мой друг по плф праздновал там днюху и съел маленький кусочек торта.я себя таким гавном диким чувствовал потом дня два строго, что аж перехотелось режим нарушать.

-Цитата от саркурио

да нахуй себе поблажки давать, даже в виде 100 грамм риса.
от таких поблажек силу воли не натренируешь.
я вот допустим, на второй неделе сушки, был в зале когда мой друг по плф праздновал там днюху и съел маленький кусочек торта.я себя таким гавном диким чувствовал потом дня два строго, что аж перехотелось режим нарушать.

да молодец, но всё же от 50 г нихуя не будет(((

бля вот ты щас говоришь как какой-то дьявол на плече

-Цитата от саркурио

бля вот ты щас говоришь как какой-то дьявол на плече

-Цитата от саркурио

да нахуй себе поблажки давать, даже в виде 100 грамм риса.
от таких поблажек силу воли не натренируешь.
я вот допустим, на второй неделе сушки, был в зале когда мой друг по плф праздновал там днюху и съел маленький кусочек торта.я себя таким гавном диким чувствовал потом дня два строго, что аж перехотелось режим нарушать.

с другой стороны ты вчера чуть не скопытился от того, что волю свою проверяешь. безуглеводка штука очень тонкая и нахуй тебе не нужна все равно ты медали на бб про брать никогда не будешь. Так что жесткая низкоуглеводка даст тебе и необходимый эффект и чувствовать себя будешь человеком.

последнее время держал угли на уровне 50грамм в день, за счет овощейдумаешь, надо больше?время безуглеводки закончилось уже

да держись просто только на продуктах с нихким гликемическим индексом и все. тогда и силы будут относительно и результат.