сначала сказал бы, какое ТАКОЕ количество белка ты подразумеваешь

а углей тебе нахрена добавлять? если жирок хочешь согнать тем более. Внатуре сказал бы сначала сколько чего хаваешь но мне кажется ниче менять не надо тебе

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Dls10

-Цитата от пламѣнныйъ

господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо

Вот честно не понимаю эту логику...

блять, без занятий в ТЗ нету смысла хавать ТАКОЕ кол-во белка он ведь банально усваиваться не будет и всё в трон улетит.

так-то да, но и про угли тебе верно заметили. если ты раньше на этом количестве углей тягал железо , а теперь собираешься просто сменить нагрузки на разбивание ебал, ещё и обезжиренное - зачем его увеличивать?

-Цитата от пламѣнныйъ

господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо

занимался дзю-до и самбо 10 лет.тренер всегда говорил жрать как можно больше.так же от категории зависит,если вес больше 73 то без железа очень тяжело обойтись.Жри абсолютно все,потому что на тренировке все это сжигалось у меня,я аж кимоно выжимал.

Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?

-Цитата от WuSmoke

Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?

можно.

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от WuSmoke

Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?

можно.

Спасибо!

-Цитата от WuSmoke

Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?

конечно же можно!
этот вариант как для меня более эффективен чем остальные
раньше бицепс делал после жима...тоже хорошо...если не знаешь почему, рассказываю..
при выполнении жима лежа в полн.амплитуде очень хорошо включается трицепс(если замечал у всех жимовиков триц большой) т.е. руки уже пошли в работу... после, добиваешь бицепс(я делал прямым 3*15,кривым 3*15,молотки,супинация..
сейчас немножко изменил свою прогу и вынес руки в отдельный день...триц + биц

так что пробуй)) Успехов в каче

Мужики, а если я не соблюдаю время между подходами? К примеру после подхода жима могу минуты три поваляться расслабиться. Это ничего? Либо как-то влияет?

Если после каждого упражнения по 3 минуты расслабляться, то это минут 25-30 минут отдыха из 60 минут тренинга... Если учесть еще отдых между подходами, то и для тренировки времени нет))

Так я больше шестидесяти минут занимаюсь) Ну не после каждого подхода, после некоторых там Просто иногда так лень бывает сразу

отдых больше 2 минут актуален только если работаешь с небольшим количеством повторов (от 1 до 4).

-Цитата от саркурио

отдых больше 2 минут актуален только если работаешь с небольшим количеством повторов (от 1 до 4).

я когда на сушке приседал 5 по 20 . бывало что после 4 подхода и 10 минут не мог отойти.уши закладывало и блевать так хотелось.так что лучьше всего по самочувствию делать.только на базе отдыхаю не меньше 2-3 минут.а в других упражнениях от минуты до 2

я по опыту сужу.
я до сушки мог сделать подход жима и съебаться куда-нить попиздеть с администраторами зала или с тренерским составом минут на 10))и до сушки веса как в базе, так и в изоляции хуево поднимались.после сушки организовал свой тренинг - засекаю 2 минуты отдыха между подходами на базу и по минуте на изоляцию.я мало того, что вернул силовые за 3 недели, так я еще и увеличил их.выйду на пик формы и хочу 270/170/280 выдать к декабрю.прошлые резалты были 250/145/250.

сегодня разгрузочный жим!заслужил!!!

Сегодня один чувак в тренажерке делая разводку с гантелями умудрился оторвать себе кусок пальца. И все из-за того, что неаккуратно бросил гантелю на пол.
Вот оно как бывает иногда.

Блять после вчерашней тренировки спины сегодня выносил глину/вносил цемент, в общей сложности около 50 мешков по 50 кг, спина забитая впизду а завтра еще бетонировать буду... как я люблю ремонты

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Dls10

Вот честно не понимаю эту логику...

блять, без занятий в ТЗ нету смысла хавать ТАКОЕ кол-во белка он ведь банально усваиваться не будет и всё в трон улетит.

так-то да, но и про угли тебе верно заметили. если ты раньше на этом количестве углей тягал железо , а теперь собираешься просто сменить нагрузки на разбивание ебал, ещё и обезжиренное - зачем его увеличивать?

я на аэробику болт ложил по большому счёту - иногда бегал км 6-8, но не систематически. а теперь же аэробики побольше будет и, соотвественно, оргнанизму нужно "топливо" - поэтому я писал о увеличении углей.

-Цитата от Коки Дубровка

-Цитата от пламѣнныйъ

господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо

занимался дзю-до и самбо 10 лет.тренер всегда говорил жрать как можно больше.так же от категории зависит,если вес больше 73 то без железа очень тяжело обойтись.Жри абсолютно все,потому что на тренировке все это сжигалось у меня,я аж кимоно выжимал.

спасибо

-Цитата от Dima Nitro

-Цитата от WuSmoke

Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?

конечно же можно!
этот вариант как для меня более эффективен чем остальные
раньше бицепс делал после жима...тоже хорошо...если не знаешь почему, рассказываю..
при выполнении жима лежа в полн.амплитуде очень хорошо включается трицепс(если замечал у всех жимовиков триц большой) т.е. руки уже пошли в работу... после, добиваешь бицепс(я делал прямым 3*15,кривым 3*15,молотки,супинация..
сейчас немножко изменил свою прогу и вынес руки в отдельный день...триц + биц

так что пробуй)) Успехов в каче

Понятно,спасибо за совет.

Скажите честно, качков любят девушки? Девушкам нарвятся качки?

-Цитата от ДарБлэкСтар

Скажите честно, качков любят девушки? Девушкам нарвятся качки?

Арбузам нравятся качки

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от ДарБлэкСтар

Скажите честно, качков любят девушки? Девушкам нарвятся качки?

Арбузам нравятся качки

чё за арбузам?

и ещё Джигана можно считать качком?*

паахахахахахаа

Дэст, забани его нахуй на вечно. Что-то он уже шибко заебал во всех темах троллить неумело.

-Цитата от Справа Всё ИМХО

Дэст, забани его нахуй на вечно. Что-то он уже шибко заебал во всех темах троллить неумело.

где тут бля троллинг?

Нормальный вопрос, я думаю пойти и усиленно качатся, вот и решил спросить