иду сегодня тоже приседать

блять блять блять.
триста раз себе говорил, что на разминке надо быть собранней.
на 140кг неудобно взял штангу, забил и приседал дальше.видимо, слишком большую нагрузку дал плечевому поясу в тот момент и болит левое плечо теперь.штангу еще чуть не выронил в тот момент, тренер помогал ставить в стойки обратно.

это плохо,ноги ватные просто,выложился на все 100.

тоже ноги делал)

теперь сука у меня помимо вылезающей грыжи в нижней точке при сильной нагрузке и колено левое болит смешно мне уже от этого становится. ну ничо, прорвемся, раньше от 40 лезла, а ща 80 могу приседать

40 кило чтоли?

Добавлено через 1 минуту 37 секунд

филип передает вам пламенный и вещает, что расстроен, что добавит в итоге всего какой-то сантиметр на руки))

http://www.youtube.com/watch?v=ctI4MnzOpTM&feature=player_embedded#

!

Добавлено через 6 минут 13 секунд

я думаю все заметят, что с предплечьями у него произошел какойто совсем кромешный ад я ни у кого таких огромных никогда не видел.
не надо ничего про Ли Приста тот ниже на дохуя и соответственно меньше сам по себе.

у него предплечья как мой бицепс наверн, ахуеть

-Цитата от саркурио

у него предплечья как мой бицепс наверн, ахуеть

у него предплечье больше полтинника не могу ссыль найти где я такую инфу видел

-Цитата от Digan

-Цитата от саркурио

у него предплечья как мой бицепс наверн, ахуеть

у него предплечье больше полтинника не могу ссыль найти где я такую инфу видел

тогда я сильно преувеличил насчет бицепса то))
ахуеть форма же)

Доброй ночи.Хотелось бы совет от знающих людей.Эффективна-ли такая программа для тренировок?

Пон: Грудь, ноги, пресс

Срд: Спина, Плечи

Пятн: Руки, пресс

Спасибо.

пресс это че?

-Цитата от Dest

пресс это че?

WuSmoke
Делай лучше:
Понедельник - спина, бицепц
Среда -грудь трицепц
Пятница - ноги, плечи, пресс

нахуй вообще пресс в проге указан?) его каждую тренировку можно долбить

можно.вот только нахуй?

100 6 по 4 вчера жал.
приседал 70))))

блять у меня такой засранский жим, мне аж стыдно

трудно первые пять лет, потом привыкаешь.
поеду я на спину бицопс пасоны

-Цитата от саркурио

можно.вот только нахуй?

ну я имею ввиду, можно или вообще не делать как большинство тру пацанов) или каждую тренировку кому это так уж важно, а вот 1-2 раза в неделю это самый глупый вариант имхо

да хуйня этот модный пресс.
я лучше буду охуевше большим, но без признаков кубиков на пузе)

Добавлено через 51 минуту 19 секунд

немного о себес 11 своих соревнований - 10 медалей привез

-Цитата от саркурио

да хуйня этот модный пресс.
я лучше буду охуевше большим, но без признаков кубиков на пузе)

Добавлено через 51 минуту 19 секунд

немного о себес 11 своих соревнований - 10 медалей привез

молодец.у меня тоже где-то валяются медальки.

господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо

-Цитата от SunnySoul

-Цитата от Dest

пресс это че?

WuSmoke
Делай лучше:
Понедельник - спина, бицепц
Среда -грудь трицепц
Пятница - ноги, плечи, пресс

Спасибо,а почему так лучше?

-Цитата от пламѣнныйъ

господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо

а зачем урезать белки-то? или ты хочешь с качем завязать вообще?

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от пламѣнныйъ

господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо

а зачем урезать белки-то? или ты хочешь с качем завязать вообще?

хочу с качем завязать вообще, на пару лет.
со временем само-собой вернусь в эту движуху, но, на данный момент, хочу походить на самбо.

-Цитата от пламѣнныйъ

господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо

Вот честно не понимаю эту логику...

-Цитата от Dls10

-Цитата от пламѣнныйъ

господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо

Вот честно не понимаю эту логику...

блять, без занятий в ТЗ нету смысла хавать ТАКОЕ кол-во белка он ведь банально усваиваться не будет и всё в трон улетит.