ну кто же первый не выдержит

-Цитата от Deathrow

-Цитата от саркурио

попробовал сегодня жать без обхвата штанги большим пальцем.
больше понравилось даже, сначала непривычно было, потом нормально.
кисти не выкручивает, в отличии от обычного моего хвата.
сейчас вообще не жму с лифтерской техникой, ноги ставлю ближе к скамье и опору переношу на носки, пятки отрываю. грудные мышцы и трицепс стали нормально работать, а то с лифтерской только передние дельты уставали и поясница казалась забитой из-за моста

На ютубе много веселых видео, где люди себе роняют соточку на грудь

на форумах много долбоебов как ты

-Цитата от саркурио

-Цитата от Deathrow

-Цитата от саркурио

попробовал сегодня жать без обхвата штанги большим пальцем.
больше понравилось даже, сначала непривычно было, потом нормально.
кисти не выкручивает, в отличии от обычного моего хвата.
сейчас вообще не жму с лифтерской техникой, ноги ставлю ближе к скамье и опору переношу на носки, пятки отрываю. грудные мышцы и трицепс стали нормально работать, а то с лифтерской только передние дельты уставали и поясница казалась забитой из-за моста

На ютубе много веселых видео, где люди себе роняют соточку на грудь

на форумах много долбоебов как ты

Правильно он говорит, опасный гриф, на максимальный подход таким крайне глупо тренироваться.
Как раз обрати внимание на ручки, на этом видео.

http://www.youtube.com/watch?v=Uv7IoVPUZPE

Добавлено через 2 минуты 45 секунд

-Цитата от Рома SHIFT

пацаны как жир убрать?
жирнею от этого протеина 15 кг за 1 месяц

-Цитата от Рома SHIFT

пацаны как жир этот ебанный убрать с пуза? Уже пол года пресс хуярю))))) Его дохера под жирком так-то

чтоб были кубики надо делать 4 подхода по 15 ноги к себе, 4по20 скручивания, затем такой хуйней на колесиках скока сможешь на три подхода, потом подъемы лежа и в конце ьоковые подъемы в тренажере для гиперэкстензии. я так за неделю накачал пресс

да ну нахуй свой говносборник так мучать ты што

-Цитата от Жано Бананидзе

-Цитата от Рома SHIFT

пацаны как жир этот ебанный убрать с пуза? Уже пол года пресс хуярю))))) Его дохера под жирком так-то

чтоб были кубики надо делать 4 подхода по 15 ноги к себе, 4по20 скручивания, затем такой хуйней на колесиках скока сможешь на три подхода, потом подъемы лежа и в конце ьоковые подъемы в тренажере для гиперэкстензии. я так за неделю накачал пресс

Шариш, нет я вру

no more tv, no more parties, no more plays

с 4 минуты Драго фэйспалмит

http://www.youtube.com/watch?v=AUycTMUGBZo&feature=autop...playnext=1

сегодня решил прогнать "пробный" вариант программы на спину. тяжело, однако. делал так:
становая тяга в "классике" 4х8
подтягивания широким хватом 3х10
тяга штанги в наклоне 3Х10
шраги со штангой 4х10
трапеции меньше стали, давно их не качал, поэтому на один сет больше поставил.
тягу штанги делал с большим углом наклона, чтобы максимально проработать широчайшие, не включая в работу трапеции и бицепс.
впечатление норм, только быстро как-то))становую за 7-8 минут сделал)обычно базовые долго делаю)

Народ, может кто сталкивался. Нужны статьи про тренировки и питание при сахарном диабете. Может друзья у кого диабетики есть.

-Цитата от Copyright

с 4 минуты Драго фэйспалмит

http://www.youtube.com/watch?v=AUycTMUGBZo&feature=autop...playnext=1

пляжник

-Цитата от гобзи

Народ, может кто сталкивался. Нужны статьи про тренировки и питание при сахарном диабете. Может друзья у кого диабетики есть.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=173 почитай тут

-Цитата от Feeler

-Цитата от Copyright

с 4 минуты Драго фэйспалмит

http://www.youtube.com/watch?v=AUycTMUGBZo&feature=autop...playnext=1

пляжник

Потому что не жирный?
Для его роста массы у него достаточно.

Мне кажется, что если пацан задает вопрос типа "Полгода качаю пресс и кубики не видно, расскажите как быстро накачать пресс" то ему незачем жить вообще. Просто пиздец я не знаю.

-Цитата от Dest

Мне кажется, что если пацан задает вопрос типа "Полгода качаю пресс и кубики не видно, расскажите как быстро накачать пресс" то ему незачем жить вообще. Просто пиздец я не знаю.

посмотри выложенное выше видео. там как раз про пресс идет речь

-Цитата от Dest

Мне кажется, что если пацан задает вопрос типа "Полгода качаю пресс и кубики не видно, расскажите как быстро накачать пресс" то ему незачем жить вообще. Просто пиздец я не знаю.

а если 15кг в месяц на протеине?))
тоже достойно зарядил чего уж там)

Я хуйню эту смотреть не буду и ты заебал уже какую-то вечно невпопад шнягу выкладываешь. ты троль и тот хуевый. надо тебя забанить нахуй.

Лёха,как там полёт,давно ты вроде не отписывал?
и добавь гнева в сообщения,а то будто не позавтракал

Да я щас поприседал неебово) Не до гнева. Полет нормально. Воду слил давление упало. Зоебись. ЗАвтра замерюсь.

ДЕСТ, лицом на фотке копирайта, смахивает на Алексея Навального

не надо поддаваться на провокации, а быть спокойным, чтобы гормон стресса не выделялся

-Цитата от Sserebryan

ДЕСТ лицом на фотке копирайта смахивает на Алексея Навального

я ниху не понял

-Цитата от Copyright

-Цитата от Sserebryan

ДЕСТ лицом на фотке копирайта смахивает на Алексея Навального

я ниху не понял

изменил пост друг

а суть то осталась не понятой)))

аргинин в дни отдыха хавать надо?