пацаны, а гейнер лучше пить каждое утро или только в день треньки с утра и после трени?)

ГЕЙНЕР ЛУЧШЕ ВЫКИНУТЬ!

-Цитата от саркурио

ГЕЙНЕР ЛУЧШЕ ВЫКИНУТЬ!

мне друганы говорили, чтобы я взял его вместо креатина
поругался из-за этого

хотите гейнер? наверните 3 упаковки майонеза, чтобы дешево и сердито было.
то же самое сало накинете, только дешевле.

-Цитата от саркурио

хотите гейнер? наверните 3 упаковки майонеза, чтобы дешево и сердито было.
то же самое сало накинете, только дешевле.

майонез очень вреден

Когда я пил майонез у меня хуй не стоял

-Цитата от Товарищ Iniesta

-Цитата от саркурио

хотите гейнер? наверните 3 упаковки майонеза, чтобы дешево и сердито было.
то же самое сало накинете, только дешевле.

майонез очень вреден

гейнер очень хуета

Так вы на майонезе тут все? Я думал сами

-Цитата от саркурио

-Цитата от Товарищ Iniesta

-Цитата от саркурио

хотите гейнер? наверните 3 упаковки майонеза, чтобы дешево и сердито было.
то же самое сало накинете, только дешевле.

майонез очень вреден

гейнер очень хуета

почему?

-Цитата от d.komendant

Так вы на майонезе тут все? Я думал сами

здоровенный решил повыебыватся перед дрищами?

майонон-250, в составе него четыре эфира майонеза с разной скоростью всасывания
химики выкупят о чем речь)

Добавлено через 1 минуту 25 секунд

-Цитата от Товарищ Iniesta

почему?

пример с майонезом не тру?
ладно.
гейнер = большое количество не нужных быстрых углеводов = большое количество не нужных складок на пузе.

гейнер для пиздец сухих дрищей, которые не набирают сальцо нормалёк.
вон с чуваком когда занимался, он пил гейнер, жрал дохуя и всё подряд и бляц сухой был довольно хорошо набирая, ну а кому не так повезло, то да, гейнер хуйня))
протеин с изюмом тащит.

-Цитата от Товарищ Iniesta

здоровенный решил повыебыватся перед дрищами?

Мне нечем пока выёбываться Артур Как будет чем - возможно выебнусь, но это будет не скоро, если вообще будет.

Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно?

-Цитата от Пан Махмуд

Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно?

тяги штанги к поясу, гиперэкстензии. да много чем, ну всё же становую лучше делать, чем не делать, хотя сам не особо люблю её.

кстати, сильно ли проёбывает тяга гантели в наклоне тяге штанги к поясу по эффективности, или приблизительно равные упражнения? Тазобедренный нагружать избегаю, так на спину тяну верхний гриф, сидя к груди, гантелю в наклоне и гиперэкстензии.

становая противопоказана ввиду того же тазобедренного

Я боюсь что самостоятельно не научусь правильно делать. Что бы потом не навредить себе. Почтому что спину как нех делать угробить можно(

-Цитата от Пан Махмуд

Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно?

почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?"

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Пан Махмуд

Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно?

почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?"

Подъебал Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Пан Махмуд

Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно?

почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?"

Подъебал Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших

дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от пламѣнныйъ

почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?"

Подъебал Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших

дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.

Та я за сравнение с бабой. Норм получилось.
Я никогда за весом не гнался. Хз. Буду пробовать с минимальным нарабатывать технику. Там будет видно. Всегда колени задеваю при подъеме.

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от пламѣнныйъ

почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?"

Подъебал Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших

дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.

при становой кроме мышц спины и ног, мышц, работу которых можно прочувствовать нет. то есть это две группы, которые будут работать при любой технике выполнения

Пан Махмуд, сравнение просто https://www.hip-hop.ru/forum/attachment.php?attachmentid=...1270143457

-Цитата от Copyright

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Пан Махмуд

Подъебал Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших

дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.

при становой кроме мышц спины и ног, мышц, которых можно почувствовать нет. то есть это две группы, которые будут работать при любой технике выполнения

можно ещё сделать спину крюком и вся нагрузка уйдёт на позвонок

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Copyright

-Цитата от пламѣнныйъ

дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.

при становой кроме мышц спины и ног, мышц, которых можно почувствовать нет. то есть это две группы, которые будут работать при любой технике выполнения

можно ещё сделать спину крюком и вся нагрузка уйдёт на позвонок

может на поясничный мышечный отдел?

-Цитата от Пан Махмуд

Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно?

Есть частичный стан с высоты коленок. Таз почти не работает и техника простая

-Цитата от Товарищ Iniesta

Занимаюсь по проге 3 раза в неделю, совмещая с бассейном. Как вам такое?

День 1.
Приседания 1. 10раз. 2. 8 раз. 3. 8 раз. 4. 6-7 раз.
Жим ногами: 1.10 , 2.10 , 3. 8-9.
Выпады - 1. 10 раз, 2. 8раз, 3. 6-7 раз.
Сгибания ног, лёжа в тренажёре - 3 подхода по 15-20 раз.

День 2.
Становая тяга 1. 8р. 2. 7раз . 3. 6-7 раз. 4. 5-6 раз.
Подтягивания 12 подходов -широким хватом, с паралельной постановкой рук обратным узким и подтягивания за голову.
Тяга блока к поясу на тренажёре.

День3.
Жим лёжа 1. 10раз. 2. 8 раз. 3 . раз, 4. 6-7 раз.
Жим лёжа на наклонной скамье. Так же как и обычный жим.
Брусья 4 подхода на максимум.
Разводка 3 подхода по 8-10 раз.
Жим стоя, 4 подхода от 6 до 8 раз.
Взмахи гантелей в стороны сидя 4 подхода по 15-20 раз.

зачем ты делаешь по обратной пирамиде все упражнения? день 3 у тебя жесткий какой то, если с нормальными весами работать