доступно объясняет))

Посоветуйте упражнения на массу, Рост 172, вес 56

-Цитата от Мц Hard

Посоветуйте упражнения на массу, Рост 172, вес 56

турники

-Цитата от Dipack

-Цитата от Мц Hard

Посоветуйте упражнения на массу, Рост 172, вес 56

турники

И так подтягиваюсь, моя планка 20 раз широким хватом, но массы всё равно не ощущаю((( думаю в тренажёрный пойти вот и спрашиваю упражнения на массу

-Цитата от Мц Hard

-Цитата от Dipack

-Цитата от Мц Hard

Посоветуйте упражнения на массу, Рост 172, вес 56

турники

И так подтягиваюсь, моя планка 20 раз широким хватом, но массы всё равно не ощущаю((( думаю в тренажёрный пойти вот и спрашиваю упражнения на массу

тогда к подтягиваниям добавь отжимание и солнышко. и бегать по утрам еще надо, тогда масса ваще прет как бешеная

-Цитата от Agressor_1980

-Цитата от Мц Hard

-Цитата от Dipack

турники

И так подтягиваюсь, моя планка 20 раз широким хватом, но массы всё равно не ощущаю((( думаю в тренажёрный пойти вот и спрашиваю упражнения на массу

тогда к подтягиваниям добавь отжимание и солнышко. и бегать по утрам еще надо, тогда масса ваще прет как бешеная

Щас зимой не побегать, а что на счёт тренажёрки?

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

-Цитата от yelimS

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

Дак тут тема Тренажёрный зал) значит должны быть шарящие люди)
А так я пробовал по системе Джо Вэйдера, но не катит чё то, а создание плана тренировок у инструктора стоит 400р) мне кажется легче бесплатно вырыть в интернете)

-Цитата от yelimS

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

это же прошаренный парень. знающий
http://cs10966.vkontakte.ru/u5413933/-6/z_90d6e5f1.jpg

-Цитата от Copyright

-Цитата от yelimS

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

это же прошаренный парень. знающий
http://cs10966.vkontakte.ru/u5413933/-6/z_90d6e5f1.jpg

Пиздатое угар фото) чё тебе не нравится?

Добавлено через 2 минуты 42 секунды

-Цитата от Copyright

-Цитата от yelimS

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

это же прошаренный парень. знающий
http://cs10966.vkontakte.ru/u5413933/-6/z_90d6e5f1.jpg

И кто тебе вообще сказал что я прошареный

-Цитата от Мц Hard

-Цитата от Copyright

-Цитата от yelimS

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

это же прошаренный парень. знающий
http://cs10966.vkontakte.ru/u5413933/-6/z_90d6e5f1.jpg

Пиздатое угар фото) чё тебе не нравится?

Добавлено через 2 минуты 42 секунды

-Цитата от Copyright

-Цитата от yelimS

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

это же прошаренный парень. знающий
http://cs10966.vkontakte.ru/u5413933/-6/z_90d6e5f1.jpg

И кто тебе вообще сказал что я прошареный

да ёпта, понедельник жим лежа, среда становая тяга, пятница приседания со штангой на спине. наедать 200-250 граммов белка в день (для начала). все остальное ищи по ссылке ""Для новичков" в первом посте.

-Цитата от Шура Балаганов

неделю в качалке. можно уже начинать выёбываться?

-Цитата от Оним

неделю в качалке. можно уже начинать выёбываться?

нет но химию глотать пора...иначе никак друг

-Цитата от Мц Hard

-Цитата от yelimS

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

Дак тут тема Тренажёрный зал) значит должны быть шарящие люди)
А так я пробовал по системе Джо Вэйдера, но не катит чё то, а создание плана тренировок у инструктора стоит 400р) мне кажется легче бесплатно вырыть в интернете)

база два раза в неделю, только тренера попроси, чтобы с техникой помог
кушай поболе
всё

-Цитата от Шура Балаганов

Я вчера фотку в зале сделал, но она нихуя не спортивная

-Цитата от Белый Мишка

-Цитата от Мц Hard

-Цитата от yelimS

Блин, парни, чего издеваетесь-то?

Пацан же не пришел со словами "я турникмен, вешу 56, зато солнце кручу а вы медленные перекачанные уроды"

Мц Hard, нужно с тренером тебе проконсультироваться или попросить какого-нибудь здорового пацана из зала стать опекуном

Дак тут тема Тренажёрный зал) значит должны быть шарящие люди)
А так я пробовал по системе Джо Вэйдера, но не катит чё то, а создание плана тренировок у инструктора стоит 400р) мне кажется легче бесплатно вырыть в интернете)

база два раза в неделю, только тренера попроси, чтобы с техникой помог
кушай поболе
всё

спасибо, что лучше из белков жрать?

-Цитата от Оним

неделю в качалке. можно уже начинать выёбываться?

тебе уже предложили в качалке гормон роста ?

-Цитата от Мц Hard

-Цитата от Белый Мишка

-Цитата от Мц Hard

Дак тут тема Тренажёрный зал) значит должны быть шарящие люди)
А так я пробовал по системе Джо Вэйдера, но не катит чё то, а создание плана тренировок у инструктора стоит 400р) мне кажется легче бесплатно вырыть в интернете)

база два раза в неделю, только тренера попроси, чтобы с техникой помог
кушай поболе
всё

спасибо, что лучше из белков жрать?

Протеины

кто, кстати,юзаеэ тунца консервированного? там почти один белок. тока есть подозрение, что хуевый.

-Цитата от grrkva

-Цитата от Мц Hard

-Цитата от Белый Мишка

база два раза в неделю, только тренера попроси, чтобы с техникой помог
кушай поболе
всё

спасибо, что лучше из белков жрать?

Протеины

Из обычной повседневной пищи

-Цитата от Мц Hard

-Цитата от grrkva

-Цитата от Мц Hard

спасибо, что лучше из белков жрать?

Протеины

Из обычной повседневной пищи

если ты не будешь колоть протеины, роста не будет

-Цитата от Жано Бананидзе

кто, кстати,юзаеэ тунца консервированного? там почти один белок. тока есть подозрение, что хуевый.

я хаваю. на ночь пойдёт.

Добавлено через 1 минуту 13 секунд

Посоны с утра хаваю креатин. Как лучше на голодный желудок или нет?

Да и когда в воде мешаю, он не разводится, плавают кристаллы в воде. Это нормально или хуёво мешал?

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Жано Бананидзе

кто, кстати,юзаеэ тунца консервированного? там почти один белок. тока есть подозрение, что хуевый.

я хаваю. на ночь пойдёт.

ну че как банка растет нормально от него?

-Цитата от Жано Бананидзе

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Жано Бананидзе

кто, кстати,юзаеэ тунца консервированного? там почти один белок. тока есть подозрение, что хуевый.

я хаваю. на ночь пойдёт.

ну че как банка растет нормально от него?

прёт аж пиздец.