сколько надо спать, когда занимаешься, рекомендуемое и минимальное число часов, подскажите пожалуйтса)

-Цитата от Рома Raise

сколько надо спать, когда занимаешься, рекомендуемое и минимальное число часов, подскажите пожалуйтса)

8 часов минимум

-Цитата от tatu_cat_69

-Цитата от Рома Raise

сколько надо спать, когда занимаешься, рекомендуемое и минимальное число часов, подскажите пожалуйтса)

8 часов минимум

согласен

решил курсить Энантат балканский + меташку. деку включать или нет еще думаю, я деку летом юзал. выход будет на пропике + станазе.

щас еще взял протеин блеать российский TWIN POWER X PROTEIN
Вот че на коробке написано:

Twin Power - X Protein с креатином
попробую пожрать но думаю хуйня какая-то. и дешёвый но я за дорого взял потому что больше негде стоит 10$ в инете а я взял за 20$ почти

Показать скрытый текст

Компоненты в 100 г продукта:
Белок, г, 70,0
Незаменимые амино.
валин 3,8
изолейцин 4,0
Лейцин 6,0
лизин 5,6
метионин + цистин 2,2
треонин 4,2
триптофан 0,8
фенилаланин + тирозин 4,2
Заменимые амино.
аланин 2,8
аргинин 1,6
аспарагиновая кислота 6,2
гистидин 1,2
глицин 1,3
глутаминовая кислота 10,8
пролин 3,8
серии 3,0
Жир, г 6,0
Углеводы, г 8,0
в том числе лактоза, г 4,2
Витамины:
Е, мг 8,6
А, мг 1,1
D3, МКГ 2,6
В-1, мг 1,3
В2, мг 1,5
В6, мг 1,8
В-12, мкг 3,0
РР, мг 14,8
Фолиевая кислота, мкг 250
С, мг 60
Минеральные в-ва
натрий 210
калий 360
кальций 530
магний 50
фосфор 370
цинк 8,5
медь 1,0
йод 0,11
железо 14,0
селен 0,05
марганец 0,9
Калорийность, ккал 365
Креатин,г 1,0

Добавлено через 3 минуты 5 секунд

читаю тут что российский прот ГЕРКУЛЕС отдали на анализ в лабораторию и там обнаружили вместо 80% белка всего 2,5 % белка,а остальное крахмал. вот думаю что в этой моей хуйне так же

благодарствую

-Цитата от REIMS

решил курсить Энантат балканский + меташку. деку включать или нет еще думаю, я деку летом юзал. выход будет на пропике + станазе.

щас еще взял протеин блеать российский TWIN POWER X PROTEIN
Вот че на коробке написано:

Twin Power - X Protein с креатином
попробую пожрать но думаю хуйня какая-то. и дешёвый но я за дорого взял потому что больше негде стоит 10$ в инете а я взял за 20$ почти

Показать скрытый текст

Компоненты в 100 г продукта:
Белок, г, 70,0
Незаменимые амино.
валин 3,8
изолейцин 4,0
Лейцин 6,0
лизин 5,6
метионин + цистин 2,2
треонин 4,2
триптофан 0,8
фенилаланин + тирозин 4,2
Заменимые амино.
аланин 2,8
аргинин 1,6
аспарагиновая кислота 6,2
гистидин 1,2
глицин 1,3
глутаминовая кислота 10,8
пролин 3,8
серии 3,0
Жир, г 6,0
Углеводы, г 8,0
в том числе лактоза, г 4,2
Витамины:
Е, мг 8,6
А, мг 1,1
D3, МКГ 2,6
В-1, мг 1,3
В2, мг 1,5
В6, мг 1,8
В-12, мкг 3,0
РР, мг 14,8
Фолиевая кислота, мкг 250
С, мг 60
Минеральные в-ва
натрий 210
калий 360
кальций 530
магний 50
фосфор 370
цинк 8,5
медь 1,0
йод 0,11
железо 14,0
селен 0,05
марганец 0,9
Калорийность, ккал 365
Креатин,г 1,0

Добавлено через 3 минуты 5 секунд

читаю тут что российский прот ГЕРКУЛЕС отдали на анализ в лабораторию и там обнаружили вместо 80% белка всего 2,5 % белка,а остальное крахмал. вот думаю что в этой моей хуйне так же

затакую цену такую хуйню брать((

посоны, я новенький, мокрыми трусами не бейте. такой вопросик. сколько примерно минут в день надо дрочить и трахоца когда в качалку ходлишь? мне друк сказал, что надо тестостерон вырабатывать не менее 20минут пер дэй

-Цитата от REIMS

решил курсить Энантат балканский + меташку. деку включать или нет еще думаю, я деку летом юзал. выход будет на пропике + станазе.

щас еще взял протеин блеать российский TWIN POWER X PROTEIN
Вот че на коробке написано:

Twin Power - X Protein с креатином
попробую пожрать но думаю хуйня какая-то. и дешёвый но я за дорого взял потому что больше негде стоит 10$ в инете а я взял за 20$ почти

Показать скрытый текст

Компоненты в 100 г продукта:
Белок, г, 70,0
Незаменимые амино.
валин 3,8
изолейцин 4,0
Лейцин 6,0
лизин 5,6
метионин + цистин 2,2
треонин 4,2
триптофан 0,8
фенилаланин + тирозин 4,2
Заменимые амино.
аланин 2,8
аргинин 1,6
аспарагиновая кислота 6,2
гистидин 1,2
глицин 1,3
глутаминовая кислота 10,8
пролин 3,8
серии 3,0
Жир, г 6,0
Углеводы, г 8,0
в том числе лактоза, г 4,2
Витамины:
Е, мг 8,6
А, мг 1,1
D3, МКГ 2,6
В-1, мг 1,3
В2, мг 1,5
В6, мг 1,8
В-12, мкг 3,0
РР, мг 14,8
Фолиевая кислота, мкг 250
С, мг 60
Минеральные в-ва
натрий 210
калий 360
кальций 530
магний 50
фосфор 370
цинк 8,5
медь 1,0
йод 0,11
железо 14,0
селен 0,05
марганец 0,9
Калорийность, ккал 365
Креатин,г 1,0

Добавлено через 3 минуты 5 секунд

читаю тут что российский прот ГЕРКУЛЕС отдали на анализ в лабораторию и там обнаружили вместо 80% белка всего 2,5 % белка,а остальное крахмал. вот думаю что в этой моей хуйне так же

че то ты уже раз третий курсишь, а внешне не меняешься

-Цитата от REIMS

решил курсить Энантат балканский + меташку. деку включать или нет еще думаю, я деку летом юзал. выход будет на пропике + станазе.

щас еще взял протеин блеать российский TWIN POWER X PROTEIN
Вот че на коробке написано:

Twin Power - X Protein с креатином
попробую пожрать но думаю хуйня какая-то. и дешёвый но я за дорого взял потому что больше негде стоит 10$ в инете а я взял за 20$ почти

Показать скрытый текст

Компоненты в 100 г продукта:
Белок, г, 70,0
Незаменимые амино.
валин 3,8
изолейцин 4,0
Лейцин 6,0
лизин 5,6
метионин + цистин 2,2
треонин 4,2
триптофан 0,8
фенилаланин + тирозин 4,2
Заменимые амино.
аланин 2,8
аргинин 1,6
аспарагиновая кислота 6,2
гистидин 1,2
глицин 1,3
глутаминовая кислота 10,8
пролин 3,8
серии 3,0
Жир, г 6,0
Углеводы, г 8,0
в том числе лактоза, г 4,2
Витамины:
Е, мг 8,6
А, мг 1,1
D3, МКГ 2,6
В-1, мг 1,3
В2, мг 1,5
В6, мг 1,8
В-12, мкг 3,0
РР, мг 14,8
Фолиевая кислота, мкг 250
С, мг 60
Минеральные в-ва
натрий 210
калий 360
кальций 530
магний 50
фосфор 370
цинк 8,5
медь 1,0
йод 0,11
железо 14,0
селен 0,05
марганец 0,9
Калорийность, ккал 365
Креатин,г 1,0

Добавлено через 3 минуты 5 секунд

читаю тут что российский прот ГЕРКУЛЕС отдали на анализ в лабораторию и там обнаружили вместо 80% белка всего 2,5 % белка,а остальное крахмал. вот думаю что в этой моей хуйне так же

напиши потом, что думаешь за протеин этот, ок?

-Цитата от Фефекс

напиши потом, что думаешь за протеин этот, ок?

Я могу тебе и сейчас сказать что это хуета, а не протеин

курс мощный - энка+метан+русский прот

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от REIMS

решил курсить Энантат балканский + меташку. деку включать или нет еще думаю, я деку летом юзал. выход будет на пропике + станазе.

щас еще взял протеин блеать российский TWIN POWER X PROTEIN
Вот че на коробке написано:

Twin Power - X Protein с креатином
попробую пожрать но думаю хуйня какая-то. и дешёвый но я за дорого взял потому что больше негде стоит 10$ в инете а я взял за 20$ почти

Показать скрытый текст

Компоненты в 100 г продукта:
Белок, г, 70,0
Незаменимые амино.
валин 3,8
изолейцин 4,0
Лейцин 6,0
лизин 5,6
метионин + цистин 2,2
треонин 4,2
триптофан 0,8
фенилаланин + тирозин 4,2
Заменимые амино.
аланин 2,8
аргинин 1,6
аспарагиновая кислота 6,2
гистидин 1,2
глицин 1,3
глутаминовая кислота 10,8
пролин 3,8
серии 3,0
Жир, г 6,0
Углеводы, г 8,0
в том числе лактоза, г 4,2
Витамины:
Е, мг 8,6
А, мг 1,1
D3, МКГ 2,6
В-1, мг 1,3
В2, мг 1,5
В6, мг 1,8
В-12, мкг 3,0
РР, мг 14,8
Фолиевая кислота, мкг 250
С, мг 60
Минеральные в-ва
натрий 210
калий 360
кальций 530
магний 50
фосфор 370
цинк 8,5
медь 1,0
йод 0,11
железо 14,0
селен 0,05
марганец 0,9
Калорийность, ккал 365
Креатин,г 1,0

Добавлено через 3 минуты 5 секунд

читаю тут что российский прот ГЕРКУЛЕС отдали на анализ в лабораторию и там обнаружили вместо 80% белка всего 2,5 % белка,а остальное крахмал. вот думаю что в этой моей хуйне так же

че то ты уже раз третий курсишь, а внешне не меняешься

на первом курсе я нормально набрал, был ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА, набрал с 63 кг до 70 где-то, жим был >120 кг. потом весна лето, слил дохуя, и летом опять тот же курс с этими же препами но набрал вообще хуйню а изза лета не закрепил ничего. Жим 130 кг, присед становая около 180 кг были.

-Цитата от Фефекс

-Цитата от REIMS

решил курсить Энантат балканский + меташку. деку включать или нет еще думаю, я деку летом юзал. выход будет на пропике + станазе.

щас еще взял протеин блеать российский TWIN POWER X PROTEIN
Вот че на коробке написано:

Twin Power - X Protein с креатином
попробую пожрать но думаю хуйня какая-то. и дешёвый но я за дорого взял потому что больше негде стоит 10$ в инете а я взял за 20$ почти

Показать скрытый текст

Компоненты в 100 г продукта:
Белок, г, 70,0
Незаменимые амино.
валин 3,8
изолейцин 4,0
Лейцин 6,0
лизин 5,6
метионин + цистин 2,2
треонин 4,2
триптофан 0,8
фенилаланин + тирозин 4,2
Заменимые амино.
аланин 2,8
аргинин 1,6
аспарагиновая кислота 6,2
гистидин 1,2
глицин 1,3
глутаминовая кислота 10,8
пролин 3,8
серии 3,0
Жир, г 6,0
Углеводы, г 8,0
в том числе лактоза, г 4,2
Витамины:
Е, мг 8,6
А, мг 1,1
D3, МКГ 2,6
В-1, мг 1,3
В2, мг 1,5
В6, мг 1,8
В-12, мкг 3,0
РР, мг 14,8
Фолиевая кислота, мкг 250
С, мг 60
Минеральные в-ва
натрий 210
калий 360
кальций 530
магний 50
фосфор 370
цинк 8,5
медь 1,0
йод 0,11
железо 14,0
селен 0,05
марганец 0,9
Калорийность, ккал 365
Креатин,г 1,0

Добавлено через 3 минуты 5 секунд

читаю тут что российский прот ГЕРКУЛЕС отдали на анализ в лабораторию и там обнаружили вместо 80% белка всего 2,5 % белка,а остальное крахмал. вот думаю что в этой моей хуйне так же

напиши потом, что думаешь за протеин этот, ок?

я его назад отнёс

-Цитата от саркурио

курс мощный - энка+метан+русский прот

к чему этот твой сарказм?


короче протеин этот ебаный отнёс назад взял балканского данабола и энантата. а прот возьму какойнибудь импортный нормальный, либо лучше побольше яиц творога и грудок, блеать дешевле будет чем спортпит ебаный.
курсить после НГ наверно начну

Добавлено через 8 минут 27 секунд

умный мужик

http://www.youtube.com/watch?v=zmdUqdb66to

-Цитата от REIMS

на первом курсе я нормально набрал, был ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА, набрал с 63 кг до 70 где-то, жим был >120 кг. потом весна лето, слил дохуя, и летом опять тот же курс с этими же препами но набрал вообще хуйню а изза лета не закрепил ничего. Жим 130 кг, присед становая около 180 кг были.

зачем одними и теми же препами набирать и сливать?
курс у тебя если честно так себе. уже бы трена въебал чем метаном воду гонять

Реймс, жим больше 120 на 1 повтор/1 подход?

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от REIMS

на первом курсе я нормально набрал, был ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА, набрал с 63 кг до 70 где-то, жим был >120 кг. потом весна лето, слил дохуя, и летом опять тот же курс с этими же препами но набрал вообще хуйню а изза лета не закрепил ничего. Жим 130 кг, присед становая около 180 кг были.

зачем одними и теми же препами набирать и сливать?
курс у тебя если честно так себе. уже бы трена въебал чем метаном воду гонять

бля да я уже тут писал насчет этого, что зря на второй курс взял те же препы
щас вот андрогены включу, будет курс ЭНАНТАТ+МЕТАН (всё таки старый добрый метан ван лав ) и выход на станазе и пропике.

-Цитата от Copyright

Реймс, жим больше 120 на 1 повтор/1 подход?

ну там может и пару подходов было, главное всё по технике и с паузой, чтобы это было засчитано на соревнованиях. причем зимой я жал 120 кг в майке, а летом я без майки жал 120 кг. и в майке 130 жал

-Цитата от Рома Raise

сколько надо спать, когда занимаешься, рекомендуемое и минимальное число часов, подскажите пожалуйтса)

8-9 часов

-Цитата от Жано Бананидзе

посоны, я новенький, мокрыми трусами не бейте. такой вопросик. сколько примерно минут в день надо дрочить и трахоца когда в качалку ходлишь? мне друк сказал, что надо тестостерон вырабатывать не менее 20минут пер дэй

в каждом камшоте содержится ~30 гр белка, то бишь на массе нужно воздерживаться от прилюбодействий совсем

А я думал, что это все злые языки про заперт прелюбодеяний глаголят

нунну что белок теряется да
но после тренировки если заниматься ещё этим делом, то восстановление быстрее протекает , и тестостерон быстрее в норму возвращается, и ещё потом пару дней воздерживаешься , он достигает максимума, желательно чтоб максимум выпал на день похода в зал ) имхо ))

это
есть вощем бцаа и аргинин отдельно
перед тренировкой пару капсул бцаа и одну аргинина норм будет? или в разное время их пить

-Цитата от Icenik

-Цитата от Жано Бананидзе

посоны, я новенький, мокрыми трусами не бейте. такой вопросик. сколько примерно минут в день надо дрочить и трахоца когда в качалку ходлишь? мне друк сказал, что надо тестостерон вырабатывать не менее 20минут пер дэй

в каждом камшоте содержится ~30 гр белка, то бишь на массе нужно воздерживаться от прилюбодействий совсем

30 гр белка ?
что там у тебя за камшоты,если с одного подхода порцию протеина выстреливаешь
тебе надо на этом бабки поднимать

-Цитата от Icenik

-Цитата от Жано Бананидзе

посоны, я новенький, мокрыми трусами не бейте. такой вопросик. сколько примерно минут в день надо дрочить и трахоца когда в качалку ходлишь? мне друк сказал, что надо тестостерон вырабатывать не менее 20минут пер дэй

в каждом камшоте содержится ~30 гр белка, то бишь на массе нужно воздерживаться от прилюбодействий совсем

ну прям Петер Норф в лучшие годы
а если, скажем, ебацо, но не кончать?

-Цитата от Жано Бананидзе

-Цитата от Icenik

-Цитата от Жано Бананидзе

посоны, я новенький, мокрыми трусами не бейте. такой вопросик. сколько примерно минут в день надо дрочить и трахоца когда в качалку ходлишь? мне друк сказал, что надо тестостерон вырабатывать не менее 20минут пер дэй

в каждом камшоте содержится ~30 гр белка, то бишь на массе нужно воздерживаться от прилюбодействий совсем

ну прям Петер Норф в лучшие годы
а если, скажем, ебацо, но не кончать?

заебешься

курица вообще не приседает чтоли

-Цитата от Che?!

-Цитата от Icenik

-Цитата от Жано Бананидзе

посоны, я новенький, мокрыми трусами не бейте. такой вопросик. сколько примерно минут в день надо дрочить и трахоца когда в качалку ходлишь? мне друк сказал, что надо тестостерон вырабатывать не менее 20минут пер дэй

в каждом камшоте содержится ~30 гр белка, то бишь на массе нужно воздерживаться от прилюбодействий совсем

30 гр белка ?
что там у тебя за камшоты,если с одного подхода порцию протеина выстреливаешь
тебе надо на этом бабки поднимать

я это гдето-откогото слышал) ну а так еси кому надо то обращайтесь, настреляю в бутылку, для посанов не жалко

30 грамм белка, ога.
у тебя тогда дневное потребление белка в минус уходит походу