-Цитата от ДарБлэкСтар

Вся фишка в том чтобы победить не нужно быть здоровым, нужно быть рельефным, вот похудеть это главная задача при этом как можно меньше потерять именно мышечно массы

Добавлено через 5 минут 13 секунд

А вот это на массе был, видос кину где сушусь я снял и зацените сча рельеф круче

Это ты когда то сидел под ником Брутальный Мартини?

вчера соточку пожал. так рад

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от тёмаё

вторая неделя без тренировки, то немного насморка то местами в жар кидает, то вроде всё заебись, только на тренировку собираюсь, сразу жар.

однозначно витамины надо есть.
если у тебя жар конечно не от клена

спасибо, возьму на заметку

Ну всё, одна тренировка и я становлюсь на путь турникмена и кругаляпостадионунаматывателя.

-Цитата от Планетский

Я кстати щас скинул жирка сильно достаточно, в итоге получилось что за четыре-пять лет различных тренировок я примерно накинул 10-12 кг мышечной массы.

Ну всмысле рожа такая же худая стала, пуза нет, а вес +10-12кг в зависимости от весов )))

Ну и силовые +50кг в жиме, +70кг в приседе.
При том, что удалось вернуть относительную подвижность и выносливость.

А какая у вас разница между тем с чего начинали и тем, что сейчас ?

135-84-103

Сало-мышцы-мышцы/сало)

хуя ты красиво сбросил. а фотки 135кг есть?)

Пацаны, дайте совет как прорыв в массе сделать?
С июля 2011 по сей день набрал с 78 до 87. До НГ хочу добить до 90 кг, НО уже последний месяц у меня вес плавает с 87 до 88 но нихуя не больше. Поел стало 88, посрал 87. И нихуя дальше!
Сейчас сменил прогу - может поможет!

Добавлено через 4 минуты 20 секунд

Схема питания следующая:
Проснулся: Протеин на молоке
Завтрак: амлет из 6 яиц с молоком/ гречка с молоком
В 10.00: Творог 250 грамм
В 11.45: Банан, фруктовый батончик, орехи
в 14.15 обед: гарнир+мясо(птица рыба)+хлеб
17.00: протеин
20.00 ужин: тоже что и на обед
22.30: творог 250 грамм

-Цитата от SunnySoul

Пацаны, дайте совет как прорыв в массе сделать?
С июля 2011 по сей день набрал с 78 до 87. До НГ хочу добить до 90 кг, НО уже последний месяц у меня вес плавает с 87 до 88 но нихуя не больше. Поел стало 88, посрал 87. И нихуя дальше!
Сейчас сменил прогу - может поможет!

Добавлено через 4 минуты 20 секунд

Схема питания следующая:
Проснулся: Протеин на молоке
Завтрак: амлет из 6 яиц с молоком/ гречка с молоком
В 10.00: Творог 250 грамм
В 11.45: Банан, фруктовый батончик, орехи
в 14.15 обед: гарнир+мясо(птица рыба)+хлеб
17.00: протеин
20.00 ужин: тоже что и на обед
22.30: творог 250 грамм

я бы с таким питанием уже толстяком бы стал и нихуя б спортзал не помог

-Цитата от SunnySoul

Пацаны, дайте совет как прорыв в массе сделать?
С июля 2011 по сей день набрал с 78 до 87. До НГ хочу добить до 90 кг, НО уже последний месяц у меня вес плавает с 87 до 88 но нихуя не больше. Поел стало 88, посрал 87. И нихуя дальше!
Сейчас сменил прогу - может поможет!

Добавлено через 4 минуты 20 секунд

Схема питания следующая:
Проснулся: Протеин на молоке
Завтрак: амлет из 6 яиц с молоком/ гречка с молоком
В 10.00: Творог 250 грамм
В 11.45: Банан, фруктовый батончик, орехи
в 14.15 обед: гарнир+мясо(птица рыба)+хлеб
17.00: протеин
20.00 ужин: тоже что и на обед
22.30: творог 250 грамм

Зачем тебе жир?

А я тут вопрос про то как набрать жир задал что ли?)

-Цитата от SunnySoul

А я тут вопрос про то как набрать жир задал что ли?)

Ты думаеш ты за 4ри месяца набрал 10кг мяса. ЛОЛ.
Ну если ты метан молоком запивал, может быть, но если бы таким дохуя химиком был не ел бы то что еш и не спрашивал того что спрашиваеш. Ерго ты набираеш жир.

Ок, я набрал 10 кг сала

кто чем растяжения лечил?

-Цитата от SunnySoul

Ок, я набрал 10 кг сала

Ты действительно думаеш что набрал 10кг мяса?

-Цитата от саркурио

кто чем растяжения лечил?

они вроде как не лечатся.
у меня повылазили года два назад и не прошли, хотя я даже похудел пиздец как. типа шрамов хуйня осталась.

-Цитата от саркурио

кто чем растяжения лечил?

чего?
кожи?

-Цитата от REIMS

-Цитата от саркурио

кто чем растяжения лечил?

они вроде как не лечатся.
у меня повылазили года два назад и не прошли, хотя я даже похудел пиздец как. типа шрамов хуйня осталась.

Это растяжки А растяжения мышц и связок. Я зотролелся

-Цитата от SunnySoul

Пацаны, дайте совет как прорыв в массе сделать?
С июля 2011 по сей день набрал с 78 до 87. До НГ хочу добить до 90 кг, НО уже последний месяц у меня вес плавает с 87 до 88 но нихуя не больше. Поел стало 88, посрал 87. И нихуя дальше!
Сейчас сменил прогу - может поможет!

Добавлено через 4 минуты 20 секунд

Схема питания следующая:
Проснулся: Протеин на молоке
Завтрак: амлет из 6 яиц с молоком/ гречка с молоком
В 10.00: Творог 250 грамм
В 11.45: Банан, фруктовый батончик, орехи
в 14.15 обед: гарнир+мясо(птица рыба)+хлеб
17.00: протеин
20.00 ужин: тоже что и на обед
22.30: творог 250 грамм

Весьма целесообразно указать свой метаболитический тип - эктоморф, эндоморф или мезоморф...

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от SunnySoul

Ок, я набрал 10 кг сала

Ты действительно думаеш что набрал 10кг мяса?

Ну вот мой живот тебе)
Но само собой я говнеца тоже поднобрал в этих 10 кг


Телосложение - Мезоморф

-Цитата от тёмаё

-Цитата от саркурио

кто чем растяжения лечил?

чего?
кожи?

если бы я хотел сказать про растяжения кожи, я бы так и написал.
я про мышечные растяжения.

Добавлено через 10 минут 21 секунду

-Цитата от SunnySoul

Телосложение - Мезоморф

Мезоморф — это классический Геркулес с преобладанием костей и мышц. У него массивная кубическая голова, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожного жира минимально, профильные размеры невелики.

преобладание костей я увидел, а где всё остальное?

мнеб курить бросить а вы тут со свими залами)

Я тесно знал вообще одного только мезоморфа, это старый братан мой. Просто бля на одних куриных грудках за полгода рука 44
сала минимально вообще

всем филе индейки пасоны

йо)