-Цитата от Droopy Dope

Кто пробовал это:

http://www.bodybuilding.com/store/pmh/concret.html

как оно?

Говорят заебись

-Цитата от Feeler

IronBlog / Выпуск 15, - Интервью с Андреем Скромным

ахуенчик
даже не заметил как полчаса пролетело))
видно что на сушке
про родителей душевно зашло, думаю многим близко.

-Цитата от Feeler

перегнать жир в мышцы имеешь ввиду?

подсушиться на массе хочет

Показать скрытый текст

блять нравится мне эта шутка

Добавлено через 3 минуты 33 секунды

-Цитата от cigorini

пасаны, посоветуйте новичку по спортпиту чо? Название там, цена. Топики читать заебусь. И в гугл не посылать Щас полненький, надо убрать жир и набрать массу.

не надо тебе ничего из спортпита, разве что левокарнитин из аптеки можешь взять, мне как то кардиолог "элькар" прописывала, хороший но дороговат. сядь на низкоуглеводку + нагрузки в зале само собой + бег по утрам. за первые 3 недели кг 8-10 точно слетит. ну а потом когда с пол года хотя бы покачаешься прот возьми. я вот вообще уже год качаюсь и только неделю назад свой первый прот взял

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

Отжимайся.

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

Стань турникменом.
Обзаведись гантелями хотя бы.

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

Отжимайся.

С питанием чё-нить подскажешь?

Показать скрытый текст

сколько отжиматься и по сколько подходов?

Добавлено через 5 минут 3 секунды

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

Стань турникменом.
Обзаведись гантелями хотя бы.

зима так то на носу

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

во-первых, желательно, чтобы ты выложил свое фото, чтобы знать, с кем мы имеем дело.
во-вторых, на начальном этапе тренажерный зал и не обязателен, т.к. гантели полностью заменяют набор юного бодибилдера в тренажерке

-Цитата от Shtreban

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

Отжимайся.

С питанием чё-нить подскажешь?

Показать скрытый текст

сколько отжиматься и по сколько подходов?

Добавлено через 5 минут 3 секунды

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

Стань турникменом.
Обзаведись гантелями хотя бы.

зима так то на носу

У меня в подъезде турник. Гантели замути, без них навряд ли выйдет что толковое.

-Цитата от Copyright

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

во-первых, желательно, чтобы ты выложил свое фото, чтобы знать, с кем мы имеем дело.
во-вторых, на начальном этапе тренажерный зал и не обязателен, т.к. гантели полностью заменяют набор юного бодибилдера в тренажерке

Фото не обязательно,
параметры:
рост 176 см,
вес: 68 кг - дрищ короче
возраст: 26лет

Про гантели понял.Мне чисто интересно чё и как с ними делать по уму чтобы было всё.

-Цитата от Shtreban

-Цитата от Copyright

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

во-первых, желательно, чтобы ты выложил свое фото, чтобы знать, с кем мы имеем дело.
во-вторых, на начальном этапе тренажерный зал и не обязателен, т.к. гантели полностью заменяют набор юного бодибилдера в тренажерке

Фото не обязательно,
параметры:
рост 176 см,
вес: 68 кг - дрищ короче
возраст: 26лет

Про гантели понял.Мне чисто интересно чё и как с ними делать по уму чтобы было всё.

Отжимания с гантелями, например, ахуенно, как мне думается. По десятке берешь, отжимаешься и ахуеваешь. Ну а так - сподручнее в гугле будет посмотреть, там тебе и подробная инструкция и иллюстрации.

Что скажете насчет моей тренировки? (3 раза в неделю по системе 2+1, хожу пока всего 5 месяцев)

1ый день (Грудь+Плечи+Трицепс)

Показать скрытый текст

1. Жим лежа 10,8,6,6,6 п.
2. Жим лежа в наклоне 4х6-8 / разводка или кроссовер
3. Жим из-за головы 4х8 /протяжка к подбородку
4. Подьем гантелей над головой(хз как это ещё назвать) 4х10/разводка через стороны стоя
5. Франц жим 4х10
6. Разгибание рук с блоком/отжимания на брусьях

2ой день (Спина+Ноги+Бицепс)

Показать скрытый текст

1. Приседания со штангой 10,8,8,8,8
2. Сгибание/Разгибание ног на тренажере
3. Подтягивания широким хватом 4х8
4. Тяга штанги к животу в наклоне 4х10
5. Гиперэкстензия
6. Тяга блока за голову
7. Сгибание рук со штангой на бицепс
8. На бицепс с гантелями/на наклонной скамье со штангой

На 3ий день выполняю одну из двух программ первых дней, чередуя каждую неделю
В ближайшее время хочу начать делать становую тягу, куда и вместо чего лучше её запихнуть? И есть ли какие-нибудь замечания по моей текущей тренировке?

Видали че.

-Цитата от StanCentrum

Видали че.

Сам делал?
Я тут массу набрал малость

Показать скрытый текст

Не, не моих рук дело.

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от StanCentrum

Видали че.

Сам делал?
Я тут массу набрал малость

Показать скрытый текст

ай не пизди!

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от StanCentrum

Видали че.

Сам делал?
Я тут массу набрал малость

Показать скрытый текст

классный мобильничек, зай
это кто кстати?

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

Показать скрытый текст

1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2. Отжимания от пола средним хватом.
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5. Отжимания на брусьях.
6. Поднос прямых ног к турнику. (с) Любер

-Цитата от StanCentrum

Видали че.

у него гино по-моему

-Цитата от Еврейская еда

-Цитата от Shtreban

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Показать скрытый текст

вариант с тренажёрным залом не получается

Стать качком с кубиками на животе и рельефом цели не стоит,просто выглядеть подтянуто скажем так)

Показать скрытый текст

1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2. Отжимания от пола средним хватом.
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5. Отжимания на брусьях.
6. Поднос прямых ног к турнику. (с) Любер

чОтко!
По сколько раз для начала и далее?

пацаны, а кто-нибудь от сюда: http://www.bodybuilding.com заказывал?

Посоветуйте что-нибудь для суставов и связок!
вроде друг говорил видел в аптеке хондротин и глюкозамин в комплексе на сколько оно эффективно???или же лучше спортпитовские какие то взять?что эффективней?

Все четкие поцаны из темы с ББком берут спортпит

ну заебись тогда

народ, киньте ссылочку где комиксы поглядеть можно о турникменах и т.д.