-Цитата от Icenik

-Цитата от саркурио

-Цитата от Icenik

ну аргументируй хотя б, я то просто пернул в воздух. приведи свою прогу в пример.

ясно.
- очень много бесполезного дрочева.
- неудобные и не совместимые сплиты.
- "становая по желанию"
- обычный присед заменен фронтальным.
если у тебя становая тяга не вызывает одобрения, то не неси свои идеи в массы.
выкинул из программы приседания, заменил фронтальными - риспектуха, к успеху идешь.
моя программа подробно расписывалась мной уже раза три-четыре как минимум, я устал уже переписывать ее каждый раз и приводить в пример.

опять ведь в воздух пернул, дышать уже нечем, бро. конкретизируй что именно ты считаешь дрочевом, какие именно сплиты не совместимы и почему. по поводу обычных присядов и фронтальных - я чередую их между собой, 1 тренировка фронтальные, другая - обычный присяд.

с тобой разговор вести - время терять.
сплит-программы "спина+плечи", "грудь+бицепс" вызывают умиление на моем лице
в первом названном мной сплите сразу же бросается в глаза порядок упражнений и стопицот упражнений на плечевой пояс.абсолютно не нужных упражнений.остальное я даже расписывать не хочу, убей тренера, который пишет такие программы.
многого добился уже с подобной программой?

Добавлено через 1 минуту 19 секунд

вот тебе одна из моих программ.дерзай, разноси в пух и прах)))
Первый день:(ноги)
Приседания со штангой
Мертвая тяга
Подъем на носки со штангой
Второй день:(грудь+плечи)
Жим лежа
Жим гантелями на наклонной скамье
Жим гантелей вверх
Тяга штанги к подбородку.
Третий день:(спина+бицепс)
Становая тяга
Подтягивания
Тяга штанги в наклоне
ПШНБ

в последнее время единственным фарактерным изменением была замена "жима гантелей вверх" на "французский жим" и постановка его же последним упражнением в программе.это обсуловленно необходимостью большей нагрузки на трицепс, т.к. имеются проблемы с этой отстающей мышцей.

тренировки без присяда и становой - хуня. лучше турниками занимматся тогда

-Цитата от саркурио

-Цитата от Icenik

-Цитата от саркурио

ясно.
- очень много бесполезного дрочева.
- неудобные и не совместимые сплиты.
- "становая по желанию"
- обычный присед заменен фронтальным.
если у тебя становая тяга не вызывает одобрения, то не неси свои идеи в массы.
выкинул из программы приседания, заменил фронтальными - риспектуха, к успеху идешь.
моя программа подробно расписывалась мной уже раза три-четыре как минимум, я устал уже переписывать ее каждый раз и приводить в пример.

опять ведь в воздух пернул, дышать уже нечем, бро. конкретизируй что именно ты считаешь дрочевом, какие именно сплиты не совместимы и почему. по поводу обычных присядов и фронтальных - я чередую их между собой, 1 тренировка фронтальные, другая - обычный присяд.

с тобой разговор вести - время терять.
сплит-программы "спина+плечи", "грудь+бицепс" вызывают умиление на моем лице
в первом названном мной сплите сразу же бросается в глаза порядок упражнений и стопицот упражнений на плечевой пояс.абсолютно не нужных упражнений.остальное я даже расписывать не хочу, убей тренера, который пишет такие программы.
многого добился уже с подобной программой?

если тебе столь дорого свое время, зачем тогда вообще вставлять свои 5 копеек? добился не многого, телочки пока не текут и пацики не вскидывают, но я тока на пути к успеху, когда нибудь сделаю свой мистер олимпия с протеином и культуристками, как саня невский И я ж ведь не не настаиваю на том что моя прога охуенна, а наоборот пытаюсь понять и улучшить т.к. умею признавать свои ошибки У тебя прога билдерская или лифтерская?

пацан к успеху идет.

-Цитата от саркурио

сплит-программы "спина+плечи", "грудь+бицепс" вызывают умиление на моем лице
в первом названном мной сплите

обоснуйте(

Вот как качаться надо:

http://www.youtube.com/watch?v=VmBJr3LbqWw

этот потехничней будет

http://www.youtube.com/watch?v=hqOBR_Xbw2I

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от саркурио

сплит-программы "спина+плечи", "грудь+бицепс" вызывают умиление на моем лице
в первом названном мной сплите

обоснуйте(

такие сплиты никто не делает, в первый раз подобное слышу, особенно "спина+плечи".

не слишком разбираюсь в понятии сплит программы. но я ща по двудневке тренируюсь(сейчас скорее поддерживаю себя в форме), где один день - спина плечи бицепс

-Цитата от Есть доллар?

не слишком разбираюсь в понятии сплит программы. но я ща по двудневке тренируюсь(сейчас скорее поддерживаю себя в форме), где один день - спина плечи бицепс

спина+бицепс
ноги+плечи
тогда так уже делай)

-Цитата от картман

этот потехничней будет

http://www.youtube.com/watch?v=hqOBR_Xbw2I

ахах нормально так

-Цитата от ДарБлэкСтар

Вот как качаться надо:

http://www.youtube.com/watch?v=VmBJr3LbqWw

Он хоть и еблан, но молодец. Хотя бы потому что спорт пропагандирует.

смотрю модно стало фриков бодибилдинга на аватарки ставить, кого мне посоветуете: качка-зеркалочку или того уёбка с сиськами огромными, которого ещё поймали за продажу стероидов на нтв?

-Цитата от саркурио

http://www.youtube.com/watch?v=_Z1TG9APWQU&feature=player_embedded

уот так уот камбэк!

хоть бы зубы отбелил, мистер вселенная и ещё хуй знает чего, блять

-Цитата от ДарБлэкСтар

Вот как качаться надо:

http://www.youtube.com/watch?v=VmBJr3LbqWw

ага бля в кепке и лосинах

http://www.youtube.com/watch?v=nmO3Dddflao

не встречался ранее с подобными видеороликами о Курицыне
звонок Дайо Ауди - вообще песня

Животик

чиста порадовать глаз )

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от ДарБлэкСтар

Вот как качаться надо:

http://www.youtube.com/watch?v=VmBJr3LbqWw

Он хоть и еблан, но молодец. Хотя бы потому что спорт пропагандирует.

Он жмёт больше тебя наверняка

C-Bert

не понял

чики cок

-Цитата от ДарБлэкСтар

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от ДарБлэкСтар

Вот как качаться надо:

http://www.youtube.com/watch?v=VmBJr3LbqWw

Он хоть и еблан, но молодец. Хотя бы потому что спорт пропагандирует.

Он жмёт больше тебя наверняка

C-Bert

не понял

а ты в кепке тренировочку-другую поработай, может поймешь

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от ДарБлэкСтар

-Цитата от Пан Махмуд

Он хоть и еблан, но молодец. Хотя бы потому что спорт пропагандирует.

Он жмёт больше тебя наверняка

C-Bert

не понял

а ты в кепке тренировочку-другую поработай, может поймешь

Теперь он только так и будет делать. Ведь так делает его кумир

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от ДарБлэкСтар

-Цитата от Пан Махмуд

Он хоть и еблан, но молодец. Хотя бы потому что спорт пропагандирует.

Он жмёт больше тебя наверняка

C-Bert

не понял

а ты в кепке тренировочку-другую поработай, может поймешь

Забыл снять, он не всегда так качается
Вот видео: Тимати рассказывает как накачатся и сам качается

http://www.youtube.com/watch?v=iPVHmQDxyF0&feature=relmfu

Я как фанат Тимура заметил что во многих интервью, церемониях, у Тимати спрашивают, как он так быстро накачался, вот он наверное и решил поделится

НЕ КОРМИТЕ ЕГО! ВЫ ЕБНУЛИСЬ?! он отсюда потом хуй уйдет. пацаны, вы чо творите ваще

-Цитата от саркурио

http://www.youtube.com/watch?v=nmO3Dddflao

не встречался ранее с подобными видеороликами о Курицыне
звонок Дайо Ауди - вообще песня

ахахах ты НЕ ПРАВ жирный, ты НЕ КАК Арнольд