-Цитата от DaMk

-Цитата от ссал на деревцо

посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен

3 раза в неделю делай базу, 4 подхода по 5 раз

если бы еще знал какую базу делать я в этом вобще 0

-Цитата от ссал на деревцо

-Цитата от DaMk

-Цитата от ссал на деревцо

посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен

3 раза в неделю делай базу, 4 подхода по 5 раз

если бы еще знал какую базу делать я в этом вобще 0

жим, становая тяга, приседания

-Цитата от DaMk

-Цитата от ссал на деревцо

-Цитата от DaMk

3 раза в неделю делай базу, 4 подхода по 5 раз

если бы еще знал какую базу делать я в этом вобще 0

жим, становая тяга, приседания

становая тяга это как? приседания со штангой?
насчет тяги понял, такое не надо мне)

-Цитата от ссал на деревцо

-Цитата от DaMk

-Цитата от ссал на деревцо

если бы еще знал какую базу делать я в этом вобще 0

жим, становая тяга, приседания

становая тяга это как? приседания со штангой?

с ней, за остальным к гуглу

Хит вернулся в баскетбол.будет за Уникс выступать

че за мутант? как он играет с такой фактурой

Показать скрытый текст

икры ваще пиздец

-Цитата от ссал на деревцо

посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен

ты недавно в другой теме за "натуральный кач" топил, троллота ты толсторылая

-Цитата от DaMk

-Цитата от ссал на деревцо

посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен

3 раза в неделю делай базу, 4 подхода по 5 раз

4x5 для новичка? это твоя методика?

-Цитата от Dls10

-Цитата от DaMk

-Цитата от ссал на деревцо

посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен

3 раза в неделю делай базу, 4 подхода по 5 раз

4x5 для новичка? это твоя методика?

не заниматься вообще? это твоя методика?

абсолютно всегда, даже в пиздюшестве, когда тяжелой атлетикой занимался, это был минимум на тренировку. иначе зачем вообще ходить?

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от ссал на деревцо

посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен

ты недавно в другой теме за "натуральный кач" топил, троллота ты толсторылая

знал что отпишешь
насколько я помню, я за химку говорил, не так ли? за железо я ниче не говорил

-Цитата от картман

че за мутант? как он играет с такой фактурой

Показать скрытый текст

икры ваще пиздец

пиздец не знать Фила)

откуда надо вылезти вообще)))


А фото старое и рекламное, и не играет он щас так для себя шарик покидать.

-

Если все же чувствуешь, что почему-то результатов нет, вернее, результат будет обязательно, но не очень-то спешит к тебе навстречу, попробуй раз в два месяца (не чаще!) позаниматься по такому варианту: на каждую мышечную группу десять подходов по десять раз.

Реальне что ли?
Вторая запись на стене.

-Цитата от ссал на деревцо

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от ссал на деревцо

посоны, кто шарит помогите, пошел в качалку с 1 раза взял 40-45 жму, хочу подкачать руки,грудь,ну рельеф в общем сделать, не поможете с комплексом упражнений? ну что и сколько раз делать, буду благодарен

ты недавно в другой теме за "натуральный кач" топил, троллота ты толсторылая

знал что отпишешь
насколько я помню, я за химку говорил, не так ли? за железо я ниче не говорил

всё верно , за химку-то ты спец, пора и железо потягать

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от ссал на деревцо

-Цитата от МЭДЫЧ

ты недавно в другой теме за "натуральный кач" топил, троллота ты толсторылая

знал что отпишешь
насколько я помню, я за химку говорил, не так ли? за железо я ниче не говорил

всё верно , за химку-то ты спец, пора и железо потягать

ну так а че трешь тут за то что я базарил за натуральный кач с каких пор железо не натуральный кач

ха, сегодня приснилось что Катлер мой брат заебись сон ваще! ещё я ему говорил, что нужно пацанам с х-х.ру рассказать, хз зачем

Фил ваще монстр.

катлер

Бицухи разные ёопта

Фил самый крутой как по мне. Всех времен и народов. Ни у кого не было таких идеальных пропорций.

Котлета король на безрыбье был

бляяя посаны, угарел с комментов
http://www.menshealth.com.ua/man2012/participant/118/

на первом десятке коментов заплакал и загрустил. печально.

зима подступает... Соскок с турников на железо совсем скоро. Традиционный вопрос: с чего начать ?

-Цитата от DaMk

-Цитата от Dls10

-Цитата от DaMk

3 раза в неделю делай базу, 4 подхода по 5 раз

4x5 для новичка? это твоя методика?

не заниматься вообще? это твоя методика?

абсолютно всегда, даже в пиздюшестве, когда тяжелой атлетикой занимался, это был минимум на тренировку. иначе зачем вообще ходить?

я имею ввиду новичкам обычно дают 8-10 повторений в подходе дабы массу какую-никакую нарастить.. и вес соответственно поменьше на снаряде а то что ты говоришь это на силу больше работа похоже

-Цитата от Синеперый селезень

зима подступает... Соскок с турников на железо совсем скоро. Традиционный вопрос: с чего начать ?

начни с того, что забудь про ссаное турникменоство.
Пора из мальчика превращаться в мужчину)