Тренажерный Зал. Часть 5
 

Тренажерный Зал. Часть 1
Тренажерный Зал. часть 2
Тренажерный Зал. Часть 3
Тренажерный Зал. Часть 4
F.A.Q. для новичков


Сага континьюз!

отмечусь:)

плечо позавчера ночью разболелось.так уже 2 дня болит сука.вчера делал жим.разогрелся хорошо и как то не чувствовал даже.а когда просто в раслабленом положении то руку даже поднять больно.+ и хрустит.хз что может быть.возможно после станазы еще не отошли связки и суставы.че посоветуете

может ну его на хуй этот форум и поиски?к врачу может сходить?:)

мжь мазями снизь нагрузку. нужно всю дорогу пить хондроитин, глюкозамин, чтоб нормально было и то как бы не всегда помогает.

мази бенгей и капсикам еще продаются?:)самые ходовые раньше были у нас:)

Да бля я его точно не травмировал.потому что 5 дней в качалку не ходил как траванулся и вот на 5 день ночью проснулся от боли.может из за погоды?:morj: всю ночь дождь хуярил.нагрузка итак не большая на лето веса скинул.на плечи гантельки по 40 кг делаю жим арнольда.махи в стороны не больше 15.когда делаю ничего не болит.а когда раслаблен то повернуть нихуя не могу без болли

40 это маленький вес? ебать а так ты по 80 гантели чтоли берешь?
я 40 делаю и то ощущается, а 60 так вообще аж доставляет)

кстати чаще всего травмы плеч никак не связаны непосредственно с упражнениями на плечи.
то есть я например лежа жму когда у меня пиздец плечо бывает болит, а когда делаю армейский жим или любое другое упражнение непосредственно на дельты нихуя не болит.

я не сказал что маленький)ну 5 подходов я делаю по 8-10 повторений уверено.по 80 кг гантели ни разу не выжму даже лежа.да и 70 врятли.

по 60 кг на плечи делаешь????? не жим на горизонте?

Вот кстати очень интересный ютуб канал одного украинского тренера Юрия Спасокукоцкого. Основная его методика это полный отказ от жимов штанги.
http://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain

http://www.youtube.com/watch?v=SrkEwp7lZSI

60 эт я чето дал ебу) щас глянул делаю полтинниками.

на сколько раз?сам себе закидываешь?мне начиная с 30 кг тренер гантели подает.потому что один раз когда закидывал плечо пиздец вывихнул.недавно я уронил 2 гантели суммой 85 кг себе на голову.10 дней была гемотома нормальная.хорошо хоть под челкой не так видно было)

знаешь когда делаешь до отказа то связки влоктях как будто неожидано перестают фиксировать руку и за мгновение рука сгибаеться в локте и гантели падают вниз.теперь меня коач страхует всегда.руки под локти ложит и следит за ними

Alex Eko, :facepalm::facepalm::facepalm:


тут вконтахтунге увидал недавно:
"турникмен хуже пляжника"

пиздит от про системы вэйдера и прогу шварцы
переработка жира в мышцы - это вообще по-моему эпик, как и набор массы на сушке.
и боже мой, он опять полуголый сидит:|
а про его тренировку дельт и технику упражнений я пожалуй промолчу.
вот за 10 минут просмотра я только упрочил мнение о спасососуцком)

несмотря на спорные отзывы решил купить всё таки банку нитрикса, пью пока второй день.
посмотрим будут ли изменения в течении месяца.

вот у меня так же было, только мне гантель 45кг упала на грудь:(

Никто так не любит себя как спасуский:kiss::guinda: особенно вконце порадавало как он дрочит на свои огромные дельты:ma3im:

юрик свингует :baban:

:D

ну грудь не голова) мне на грудак частенько падали

У него конечно форма нормальная.но за такой стаж я думаю можно значительно лучьшего добиться.+ я думаю он на химии сидит круглый год.хотя руки у него маловаты как по мне)

доказательства кстати нашлись, не?

:13pm:

давно хотел попиздеть за экиперовку:)
кто чем пользовался?кто чем доволен?
сам перепробовал туеву хучу всего:)если есть вопросы - дерзайте:)

если про майки, я жал в инзер, ф6, в принципе доволен, но не оч.
все хочу в катане попробовать :meat: но моего размера ни у кого знакомых нет:miha:

yeah buddy, light weight baby!