-Цитата от ErB0L

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

-Цитата от Dest

Получается спать вообще без подушки, а под шею валик пиздануть?

не прикольно так(((

Добавлено через 2 минуты 54 секунды

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

тебя щас разорвут

так и знал.

"кубики ДОЛЖНЫ вылезти"
уахах )

Добавлено через 1 минуту 29 секунд

посоцы халоу ))

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

жиру на пузе глубоко похую твои мудовые страдания, сколько ты там веса берёшь и т.п.
ему важнее, насколько ты себе углеводы урезаешь и сколько времени бегаешь/крутишь педали.

я тут с армии пришел
давно ничем не занимался
купил креатин
посоветуйте, его с первой же тренеровки хавать начинать или недельки 2-4 привести мышцы в тонус и потом начинать только ?

знаю это

-Цитата от Dest

-Цитата от саркурио

-Цитата от Товарищ Iniesta

пацаны, оцените гейнер?
как вам такой?
http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=388

Порция 218г
хотя, то, что высокобелковый - это заебись.
но быстро закончится.

Это кстати еще хуйня)
На Твинлабе блять порция стоит 498 гр)))) я охуел это надо воды литра два только а то и все три. Ведро нахуй надо готовить, а не шейкер))
Порции ваще ебануха.

там вообще составчик бодрее некуда
100 грамм протеина сразу в одной порции
повеселили цифры:
"Упаковка: 4700 г.
Порций в упаковке: 9."

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

так ты же худой вроде бы

-Цитата от Dest

Получается спать вообще без подушки, а под шею валик пиздануть?

не прикольно так(((

Добавлено через 2 минуты 54 секунды

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

тебя щас разорвут

купи артопедическую подушку(она наполнена специальными шариками) вот с ней вообще кайф спать. рублей 300 стоит у нас, у вас, думаю, чуть дороже

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

кто-то уже сверкал

PROFIT!

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

ты главное про бицепс не забывай 14 подходов по 88 повторений на каждой тренировке, чередуя с прессом

заебали блять, сейчас забаню всех нахуй

-Цитата от Smier

в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься

а зачем ты хуйню ставишь на уровне груди? можно же и так сгибаться-разгибаться

ответит кто,не ?)

-Цитата от МЭДЫЧ

жиру на пузе глубоко похую твои мудовые страдания, сколько ты там веса берёшь и т.п.
ему важнее, насколько ты себе углеводы урезаешь и сколько времени бегаешь/крутишь педали.

от жира что ли зависит? я думал, все от развития самих мышц зависит.

-Цитата от Фефекс

так ты же худой вроде бы

и что дальше? откуда инфа?

-Цитата от Фефекс

а зачем ты хуйню ставишь на уровне груди? можно же и так сгибаться-разгибаться

какая разница?

-Цитата от mab

ответит кто,не ?)

ебашь сразу.

бля серьезно нет
а то помню подъебать тут любят

сразу ебашь говорю какая разнциа атф все равно у тебя и так синтезиурется если нормально мясо жрешь.

-Цитата от Smier

-Цитата от ErB0L

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

-Цитата от Dest

Получается спать вообще без подушки, а под шею валик пиздануть?

не прикольно так(((

Добавлено через 2 минуты 54 секунды

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

тебя щас разорвут

так и знал.

у тебя ник reims только smier
че за дела бро?

-Цитата от mab

я тут с армии пришел
давно ничем не занимался
купил креатин
посоветуйте, его с первой же тренеровки хавать начинать или недельки 2-4 привести мышцы в тонус и потом начинать только ?

знаю это

начинай сразу, будешь более результативно тренироваться (креатинфосфат в мышцах + может быть Плацебо)))
принимай по чайной ложке по утрам, запивай сладким чемнибудь, соком например.

респекты посоны
зоебись
чотко!

нашёл в шкафу полбанки креатина моногидрата от бестбоди, срок годности истёк еще летом. там он спрессовался в камни, мне похуй долблю камни и жру, вроде живой

-Цитата от REIMS

нашёл в шкафу полбанки креатина моногидрата от бестбоди, срок годности истёк еще летом. там он спрессовался в камни, мне похуй долблю камни и жру, вроде живой

Продукт не органический, портиться не должен.

Dest, я делаю:
1)вытягивание башки вперед а-ля гусь
2)повороты головы в двух плоскостях по 180 градусов: в передней - вроде когда "нет-нет" головой показываешь + с запрокидыванием назад
3)просто разминание мышц пальцами сверху вниз
4) в том же жиме стараюсь распределить максимум нагрузки на лопатки, головой чтобы не давить в скамью

-Цитата от Smier

не знаю, может немного не в тему.
могу показаться смешным, похуй.
вот начиная с осени хожу в зал регулярно, по 4-5 раз в неделю. тренирую полностью все тело.
интересно, как скоро будет заметен внешний эффект на прессе - т.е. как скоро кубики должны начать проявляться? мышцы тренирую почти каждый день, делаю два упражнения: хз как назвать - в общем на уровне груди ставиться хуйня - и ты сгибаешься-разбигаешься. в общем беру по 35 кило, 4 серии по 15-20 раз. второе - просто в лежачем состоянии подъем и опускание ног - так же, 4 серии по 15-20 раз.

ты же дохляк

-Цитата от Smier

-Цитата от МЭДЫЧ

жиру на пузе глубоко похую твои мудовые страдания, сколько ты там веса берёшь и т.п.
ему важнее, насколько ты себе углеводы урезаешь и сколько времени бегаешь/крутишь педали.

от жира что ли зависит? я думал, все от развития самих мышц зависит.

в первом посте темы есть охуенная ссылка "Для новичков". тебе туда.

-Цитата от фриззи

ты же дохляк

ах, как же я не подумал.

-Цитата от REIMS

у тебя ник reims только smier
че за дела бро?

ты на год позже реганулся, бро, так что это у тебя smier, только reims, а не наоборот.

мы, кстати, респектовали даже как-то друг-другу по этому случаю, у тебя память короткая.

-Цитата от Dest

-Цитата от Super*Oleg

Были боли в затылке 2 года назад.не мог тренироваться.только начинал делать любое упражнение.как резкая боль ебала затылок.сделал мрт и всю хуйню.ничего опасного не нашли.тупо остеохондроз.с тех пор каждую тренировку начинаю с разминки шеи(груковые движения) и делаю шраги маленьким весом минуту.с тех пор все гуд.тьфу тьфу

Олег а какие именно упражнения на шею делал?

Это походу вообще у всех кто более менее с серьезным весом пашут карманное заболевание.

Седня когда жал сука на 5 повторении накатывает я от страха братан говорит так выжимал что тот удмал что ему в ебло штанга как страхующему улетит))))

страшно хули пиздец) потому что боль дикая бывает)

Отдохни одну неделю и пох что на курсе и надо мясо набирать.само не пройдет.я вообще не знаю как ты это терпишь.помню что боль невыносимая.у меня после каждого спазма еще часа 3 голова разрывалась.вспомнил что мне хороший врач сказал купить "апликатор Кузнецова".я подумал что это очередной злоебучий бесполезный масажер) но мне он реально тогда помог.каждый вечер в течении недели отдыха от качалки я тогда приходил с работы и лежал на нем мину по 20.сначала подкладывал под грудной отдел.потом под шейно-воротниковый.первые 2 минуты пиздец больно лежать на нем) особенно кто много весит.но потом наступает полная раслабуха мышц и улучьшшаеться кровоток.вот я уже как 3-й год как только у меня начинает побаливать спина-шея. я сразу же вспоминаю и достаю апликатор.и частенько перед тренировкой бывает им пользуюсь очень хорошо греет и гонит кровушку.

Добавлено через 17 минут 19 секунд

апликатор кузнецова