7 минут отдыха между подходами это нечто конечно

Ахуеть! Сидорычев выиграл чемпионат Европы по бодибилдингу!

Ебать мне сон сегодня приснился..вообщем на футбольно-баскетбольной площадке я и ромичь катали мячик,пришел диган и попросился к нам.встал на ворота и мы ему пенальти поочереди пробивали.потом пришел дест с баскетбольным мячом и нас прогнал

Добавлено через 16 минут 44 секунды

-Цитата от Digan

Ахуеть! Сидорычев выиграл чемпионат Европы по бодибилдингу!

это че 3 ка призеров? чувак крайний справа вообще без спины..относительно миши.я думаю тут победа его без вопросов.


а по поводу длительности тренировок.у меня получаеться от 50 минут до 70.не больше. на присядах и тяге отдыхаю по 3-5 минут. на остальных от 1 до 3.

-Цитата от йOба

Парни, всем привет.
Помогите разобраться.. вопрос который мучает меня на протяжении полтора года как я уже хожу заниматься в зал... занимаюсь не регулярно, как есть время и хожу тогда, когда главное чувствую, что физически готов к тренировке(т.е сытый, выспавшийся и полон энергии).
Сначала как-то начал заниматься на похуй. то грудак качал всю тренировку, то чисто руки, спину вообще не трогал с ногами. Потом мне сказали, что так делать нельзя и качался по программе: за одну трен.- грудь, спину, ноги. Во 2й день- руки, трицепс, В 3й - плечи. дельты. ноги, икры. Потом один невъебенный качок мне посоветовал жрать сырые яйца с молоком по утрам и ходить каждый день (я следовал его советам, после которых у меня засушились все мышцы), другой советовал все мышцы за одну тренировку качать...Вобщем дохуя чего мне насоветовали, к нам ходили реально здоровые мужики, мастера спорта и каждый мне советовал СВОЕ. Когда я говорил, а вот мне тот сказал заниматься так-то, меня перебивали и говорили чтоб я никого не слушал и делал именно так. Блять и кого слушать?
Весь свой тренировочный период я слушал всех подряд и занимался по разному, следуя советам каждого. В итоге я решил выбрать для себя что-то одно. Последние полгода качаю за одну тренировку все мышцы, месяц назад стал пить протеины, до этого абсолютно ничего не принимал. В качестве перерывов между подходами качаю пресс. Общее время на трен. уходит 3 часа, не меньше + еще мешок бью. Ходил 1-2 раза в неделю. Сейчас из-за напряга с учебой уже 3 недели не был в зале. Начинаю чувствовать себя раздутым говном (или мне так кажется), Очень хочу в зал, завтра собираюсь пойти.
Возникает вопрос: грамотно ли это качать все мышцы за одну тренировку, если нет, то чем это грозит?
И + ухудшается ли зрение у человека из-за нагрузок ?

Возможно это не в тему, НО

Показать скрытый текст

еще меня бесят мои худые скулы и щеки мне не нравятся. По утрам как просыпаюсь у меня щеки немного опухшие и лицо выглядит нормально или стоит только набить свое брюхо каким-нибудь углеводом - то снова разбухают и становятся пухлыми где-то часа на 2 (особенно заметно после хлеба с молоком), потом опять на протяжении дня худые пока не поем. Не пойму что за херня. К какому врачу мне обратиться ? Глистов и прочей хуйни нет в организме, проверялся, сдавал кровь, давление пониженное немного.. может из-за давления лицо такое или по природе у меня скулы худые ?

Да и вообще прилагаю свое фото

ходить надо на 4,5 часа минимум, если эффекта хочешь и за одну трену надо обойти минимум 17 тренажеров (это по методике Шверцнигера). слушать надо всех только качков, которые говорят "не слушай всех этих говнарей, сынок, слушай меня", а зрение ухудшается пиздец. если ты не в курсе все качки к 40ка годам в очках ходят.
...и брось ты эту затею лучше с такими скулами. скулы некачковские

Почему в моем зале крутят редкостную ссанину. Если там задержаться больше, чем на два часа, то есть риск того, что кровь из ушей польется. Самое нормальное, что там изредка играет - Ice Cube (удивительно, что те же самые девочки в другое время ставят вообще Потапа и Настю).

-Цитата от Корот

за одну трену надо обойти минимум 17 тренажеров (это по методике Шверцнигера)

Помню, когда первые несколько раз ходил в зал, как раз по методике Шверцнигера занимался.

пади хуево под "чумачечую весну" въебывать...

-Цитата от Dest

7 минут отдыха между подходами это нечто конечно

я раньше так и занимался кстати, я правда за год-полтора килограммов 10 сала набрал, но и силовые росли шустрее.

Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!"

Сумачечей весны вроде не было. Но я бы с радостью повъебывал под Led Zeppelin'a или AC/DC, например. Ну про хоррор-рэп я вообще не мечтаю даже.

-Цитата от Digan

Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!"

у меня второй тренер в зале - долбоеб)
постоянно торчит в зале, и даже когда просто заходил в зал, посмотреть нормально ли все, ставить свою ебаную дискотеку 80х.и говорит, что под рок невозможно заниматься)последний раз когда мы с ним выясняли отношения, он слезал с темы, типа какая музыка - такая молодежь и в россии сплошь пидарки в узких штанах)а после того, как я ему обрисовал, как это было у них в ссср, он пообещал мне плеер подарить, лишь бы я замолчалблаго по истории у меня 5 в школе была

-Цитата от Digan

Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!"

ей никто ничего не возражает чтоли?))

-Цитата от Digan

Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!"

фейспалмовый персонаж однако
у нас норм тренер, с нами занимается, подскажет че надо когда.
лифтер бывший вроде. сейчас 61 ему, жмет больше чем я раза в два мне аж пичально когда он рядом.

добрый мужик, дядь Вова.

-Цитата от Планетский

-Цитата от Digan

Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!"

ей никто ничего не возражает чтоли?))

ну в то время когда я хожу в зале человек 7-8 обычно, из которых кроме меня максимум 1-2 мужика, а остальные - жирные бабища, которым даже хирургия не поможет, вот их эта, чуть менее жирная Ксюша, и "тренирует", а потом они все вместе отмечают удачную тренировку шоколадкой

-Цитата от Digan

-Цитата от Планетский

-Цитата от Digan

Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!"

ей никто ничего не возражает чтоли?))

ну в то время когда я хожу в зале человек 7-8 обычно, из которых кроме меня максимум 1-2 мужика, а остальные - жирные бабища, которым даже хирургия не поможет, вот их эта, чуть менее жирная Ксюша, и "тренирует", а потом они все вместе отмечают удачную тренировку шоколадкой

зато сколько потехи)
я кстати поражаюсь как им удаётся толстеть - я после того как перешёл из качалки в боксёрский зал - с непривычки к аэробным нагрузкам дико налетаю на любую еду - хоть макароны, хоть пельмени, хоть сладкое-мучное - разве что откровенное говно типа кетчупа в рацион не вернулось. И всё равно держу свои 76-78 кг, хотя столько я весил разве что в околошкольные годы, т.е это для меня рекордно маленькие цифры.

барыга клен предлагает в таблах по 140 мкг, 100 штук, за 1900 р.
такие купи, потом колоть молоть их еще, да

http://www.youtube.com/watch?v=sDP6_-Kn7jg

Какие скручивания наиболее эффективны? Я несколько видов нагуглил, походу дела.

-Цитата от sark

у меня второй тренер в зале - долбоеб)
постоянно торчит в зале, и даже когда просто заходил в зал, посмотреть нормально ли все, ставить свою ебаную дискотеку 80х.и говорит, что под рок невозможно заниматься)последний раз когда мы с ним выясняли отношения, он слезал с темы, типа какая музыка - такая молодежь и в россии сплошь пидарки в узких штанах)а после того, как я ему обрисовал, как это было у них в ссср, он пообещал мне плеер подарить, лишь бы я замолчалблаго по истории у меня 5 в школе была

в зал прихожу,а там бабы занимаются и слушают радио энерджи,я подхожу и ставлю свой диск с роком и они начинают ныть,но я хуй музло меняю,поэтому они надевают наушники.



сегодня как-то хуево позанимался,не было сил выложиться.повторял тренировку,которая была ровно неделю назад и по блокноту посмотрел,что в прошлый раз ебашил веса на порядок выше.похудел ,кстати.

-Цитата от StanCentrum

http://www.youtube.com/watch?v=sDP6_-Kn7jg

Какие скручивания наиболее эффективны? Я несколько видов нагуглил, походу дела.

озвучка заебись)))))

у нас в качалке заебись ) ставим что хотим ) записали диски с тяжеляком и слушаем, и похуй кто что там думает, тренеру тоже по душе такая музыка, поэтому проблем с этим нет )

вы когда-нибудь под "белые розы" тренировались?
в этом и есть мое негодование)
и под диск пугачевой тоже тренировались летом.

-Цитата от sark

вы когда-нибудь под "белые розы" тренировались?
в этом и есть мое негодование)
и под диск пугачевой тоже тренировались летом.

я эту проблему решил плеером с наушниками

Пасоны, как успехи тут у вас?

-Цитата от sark

вы когда-нибудь под "белые розы" тренировались?
в этом и есть мое негодование)
и под диск пугачевой тоже тренировались летом.

Бро.

Что-то грудак неважно растет. Хотя и подтягиваюсь, и на брусьях отжимаюсь с весом, и лежа жму. Какой-нибудь рецепт-совет, посоны?

Приседай