за один день сможешь ноги нормально прокачивать, если с толком качать.
и становую в классике делай.

лучше 1 полноценно отработай, чем 2.

-Цитата от Рока

мой вес 73-74 сейчас
жим какой?

жим лежа широким

-------------------

я так полагаю на эти цифры стоит ровняться?

-Цитата от Рока

-Цитата от Valo

-Цитата от Рока

вот честно скажу, ноги хуево качаю
и частенько забиваю на ноги перед собой оправдываясь чт ов футбол несколько раз в неделю играю
но если так говорить, то в станке 90 кг на 8 раз делаю спокойно без напряга больше не ставил
короче я проебался с ногами жестко, надо как то навёрствовать, посоветуйте че

а свой вес сколько? и жим рабочий

мой вес 73-74 сейчас
жим какой?

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

вот честно скажу, ноги хуево качаю
и частенько забиваю на ноги перед собой оправдываясь чт ов футбол несколько раз в неделю играю
но если так говорить, то в станке 90 кг на 8 раз делаю спокойно без напряга больше не ставил
короче я проебался с ногами жестко, надо как то навёрствовать, посоветуйте че

я раньше тоже на ноги хуй забивал, не вкатывало их качать., тренер называл это маечными качками)
чё посоветовать даже хз, уделяй ногам 1 рабочий день.
может знатоки местные что подскажут.

так вот да, думаю два дня в неделю на ноги нормально если буду тратить?

да не стоит два дня, сильно задрачивать мышцы тоже не желательно..делай лучше один на износ

ну смотрите, я в принципе хожу практически каждый день включая выходные, бывает один день в неделю какой нить пропущу, когда дела какие нить до ночи
делю тренировки на два дня, в одном грудь и трицепс, во второй спина, плечи и бицепс и так чередую
ноги делаю по настроению

-Цитата от Valo

-Цитата от Рока

мой вес 73-74 сейчас
жим какой?

жим лежа широким

-------------------

я так полагаю на эти цифры стоит ровняться?

на раз 100 делаю, больше не ставил

-Цитата от Valo

-Цитата от Рока

мой вес 73-74 сейчас
жим какой?

жим лежа широким

-------------------

я так полагаю на эти цифры стоит ровняться?

а чё за цифры там дуровые? или я что-то не так понял.

-

Легкий вес (до 75кг) – 205 кг.

Средний вес (до 100кг) – 250кг.

Тяжелый вес (св.100кг) – 317.5кг.

Это на звание "элита впц" веса.

я бабские разряды норм делаю

-Цитата от Valo

-Цитата от Рока

мой вес 73-74 сейчас
жим какой?

жим лежа широким

-------------------

я так полагаю на эти цифры стоит ровняться?

Если без химии занимаешься, надо на awpc нормативы ровняться, по идее

в россии стероидов и химиков нет, заебали

-Цитата от Valo

-Цитата от Рока

мой вес 73-74 сейчас
жим какой?

жим лежа широким

-------------------

я так полагаю на эти цифры стоит ровняться?

-

Вес МСМК МС КМС 1 2 3

что это означает в таблице...у меня вес 89 жим 140 к лету 160 хочу

-Цитата от Dls10

Если без химии занимаешься, надо на awpc нормативы ровняться, по идее

без нее родимой )

Тогда на эти

Добавлено через 4 минуты 12 секунд

-Цитата от Миша NIF

что это означает в таблице...у меня вес 89 жим 140 к лету 160 хочу

всмысле 1,2,3 не ясно что означает?
по всей видимости разряд. 140 неплохая цифра, но хуже чем 160 )

-Цитата от Valo

-Цитата от Dls10

Если без химии занимаешься, надо на awpc нормативы ровняться, по идее

без нее родимой )

Тогда на эти

я вот когда занимался в зале, претиндовал на III, а то и даже на II по этим меркам))

-Цитата от NLO

-Цитата от Valo

-Цитата от Dls10

Если без химии занимаешься, надо на awpc нормативы ровняться, по идее

без нее родимой )

Тогда на эти

я вот когда занимался в зале, претиндовал на III, а то и даже на II по этим меркам))

у меня также. Либо, я кмс, если пол сменить ))

а, нихуя, мсмк я )

-Цитата от NLO

-Цитата от Valo

-Цитата от Dls10

Если без химии занимаешься, надо на awpc нормативы ровняться, по идее

без нее родимой )

Тогда на эти

я вот когда занимался в зале, претиндовал на III, а то и даже на II по этим меркам))

65 жал ?)

короче повалил я ноги качать

-Цитата от Valo

-Цитата от Dls10

Если без химии занимаешься, надо на awpc нормативы ровняться, по идее

без нее родимой )

Тогда на эти

Добавлено через 4 минуты 12 секунд

-Цитата от Миша NIF

что это означает в таблице...у меня вес 89 жим 140 к лету 160 хочу

всмысле 1,2,3 не ясно что означает?
по всей видимости разряд. 140 неплохая цифра, но хуже чем 160 )

кэп

а в разраядах не разбераюсь поэтому и спрашиваю

-Цитата от Планетский

-Цитата от NLO

-Цитата от Valo

без нее родимой )

Тогда на эти

я вот когда занимался в зале, претиндовал на III, а то и даже на II по этим меркам))

65 жал ?)

та не... 90 как бэ
эт ты может при своих 110кг жира жмёшь 60 отрывая жопу от лавки и ногами перебирая по всему залу...

-Цитата от Valo

-Цитата от NLO

-Цитата от Valo

без нее родимой )

Тогда на эти

я вот когда занимался в зале, претиндовал на III, а то и даже на II по этим меркам))

у меня также. Либо, я кмс, если пол сменить ))

а, нихуя, мсмк я )

я тоже будучи тёлкой был бы мсмк

еще 10кг и я по этим нормативам кмс

а мне до КМС ещё пыхтеть бы и пыхтеть... тем более я бы уже перешёл бы в следующую весовую категорию((
да и вообще я ростом высокий, мне в лифтеры нечего сунуться...)))

-Цитата от sark

еще 10кг и я по этим нормативам кмс

а какие кстати у тебя сейчас результаты?
напиши, интересно

приседаю 160кг 5х8
тяну 170кг 5х8
ну это как бы легкие веса сейчас пошли, обновил программу, только первая неделя идет
хочу в субботу на соревнованиях пожать 150кг на раз без майки

Добавлено через 8 минут 17 секунд

сюда поеду

-Цитата от sark

приседаю 160кг 5х8
тяну 170кг 5х8
ну это как бы легкие веса сейчас пошли, обновил программу, только первая неделя идет
хочу в субботу на соревнованиях пожать 150кг на раз без майки

Добавлено через 8 минут 17 секунд

сюда поеду

крутые соревнования, я б тоже в жиме поучаствовал а остальное посмотрел, должно быть зрелищно



особенно женский бодифитнес

ага)охуенные)меня друг звал в силовой экстрим в команду, им четвертый нужен был)но че-то нахуй надо, без подготовки)да и надорвусь полюбому, там пиздец кабаны)

-Цитата от sark

ага)охуенные)меня друг звал в силовой экстрим в команду, им четвертый нужен был)но че-то нахуй надо, без подготовки)да и надорвусь полюбому, там пиздец кабаны)

а ты недалеко от краснодара живешь?