-Цитата от Feeler

-Цитата от Digan

мне не стыдно жать 70, мне стыдно что меня эти 70 придавили блеать
Ваще тренька была: жим пирамидой от 50-80-90-95-100-90-80-50 - последние 4 подхода без отдыха - снял блины и лег жать сразу

я кстати приседание делаю примерно по такой же методике.
делаю максимальный вес, на три раза который могу. (140)
потом 120 вешаю, и начинаю делать на 8 раз, встаю ребята с двух сторон тут же снимают еще блины, еще делаю, еще снимают, еще делаю. и так до 50кг. там уже на 5-6 раз делаешь, и чуть не плачешь

хорошая такая штука. в жиме тоже надо попробовать кстати

Добавлено через 1 час 43 минуты 27 секунд

хуясе везет кому то
мужики украинцы, есть кто? пойдет кто?

если в Киеве он будет до 22-о числа - пойду.
а есть инфа поподробней?

-Цитата от Планетский

нло, зачем ты лезешь с дилетантскими советами?

ну тебя же не было, мастера спорта мирово класса... вот и встрял

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Feeler

-Цитата от Digan

мне не стыдно жать 70, мне стыдно что меня эти 70 придавили блеать
Ваще тренька была: жим пирамидой от 50-80-90-95-100-90-80-50 - последние 4 подхода без отдыха - снял блины и лег жать сразу

я кстати приседание делаю примерно по такой же методике.
делаю максимальный вес, на три раза который могу. (140)
потом 120 вешаю, и начинаю делать на 8 раз, встаю ребята с двух сторон тут же снимают еще блины, еще делаю, еще снимают, еще делаю. и так до 50кг. там уже на 5-6 раз делаешь, и чуть не плачешь

хорошая такая штука. в жиме тоже надо попробовать кстати

Добавлено через 1 час 43 минуты 27 секунд

хуясе везет кому то
мужики украинцы, есть кто? пойдет кто?

если в Киеве он будет до 22-о числа - пойду.
а есть инфа поподробней?

ну только вот что на оффсайте http://www.bigroncoleman.com/Pages/index.html
так еще можно майспес, твиттер и лицокнига посмотреть его, там тоже наверное написали чего нибудь

кстати может и съезжу на Колю, если дипломироваться успею к этому времени, все-равно в Киев в гости съездить хотел в июне/июле
На кубке Киева на выходных этих кстати был кто-нить? Там Рул был, Ботхэд или как его(немчик, который абсолютку на последнем арнольде взял)

завтра выдвигаюсь в Алмату, в поезде 2 суток, че бы пожрать взять с собой
яйца отварю, картошечку, ветчины наверно прихвачу
сцука неделю без нормальных тренировок и нормальной жрачки, чувствую похудею

-Цитата от REIMS

завтра выдвигаюсь в Алмату, в поезде 2 суток, че бы пожрать взять с собой
яйца отварю, картошечку, ветчины наверно прихвачу
сцука неделю без нормальных тренировок и нормальной жрачки, чувствую похудею

может ещё случится западло... что за неделю особо не похудеешь, а форму скинешь, а потом, когда вернёшься в нормальную жизнь, то в ходе первых тренировок начнёт вес уходить... это такой пиздец...

Руслан, с прошедшим кстати

спасибо

C прошешдшим.пожать 150 кг в этом году и руку 40+

-Цитата от Valo

-Цитата от ИНВАREC

ребят, посоветуйте гейнер какой-нибудь хороший.
слышал Мутант Масс хороший, так ли это?

Serious Mass от Optimum Nutrition
хорошие отзывы, как у продовцов, так и у спортсменов. Сам допиваю пакет

купил сегодня ведро сериус масс банановый
банановый говорят самый нормальный.,не так надоедает.
пил шоколадный, через месяц уже противно было.

-Цитата от ИНВАREC

купил сегодня ведро сериус масс банановый
банановый говорят самый нормальный.,не так надоедает.
пил шоколадный, через месяц уже противно было.

мне наоборот, банановый не идет, как и шоколодный. Ванильный норм. +немного мороженного, немного ягод и льда. Отпиши через месяцок о результате в весе и общем впечатлении. Я за 2мес 6кг набрал, щас застой, хотелось бы еще столько же )

че та блять три недели уже вес на месте стоит, не набираю нихуя
хотя ем, сплю, качаюсь и пью коктели также
думаю надо побольше веса делать, на максимум совсем, хотя и так вроде стараюсь на пределе

-Цитата от Valo

-Цитата от ИНВАREC

купил сегодня ведро сериус масс банановый
банановый говорят самый нормальный.,не так надоедает.
пил шоколадный, через месяц уже противно было.

мне наоборот, банановый не идет, как и шоколодный. Ванильный норм. +немного мороженного, немного ягод и льда. Отпиши через месяцок о результате в весе и общем впечатлении. Я за 2мес 6кг набрал, щас застой, хотелось бы еще столько же )

да отпишу обязательно) там был ванильный и банановый.,продавщица сказала разбирают хорошо.
ну понадеялся на советы) специально взял ведро, а не пакет, чтобы сильно не приедался один вкус.,потом если что ваниль попробую.
клубника говорят приторная сильно, тоже херня.

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Valo

-Цитата от ИНВАREC

купил сегодня ведро сериус масс банановый
банановый говорят самый нормальный.,не так надоедает.
пил шоколадный, через месяц уже противно было.

мне наоборот, банановый не идет, как и шоколодный. Ванильный норм. +немного мороженного, немного ягод и льда. Отпиши через месяцок о результате в весе и общем впечатлении. Я за 2мес 6кг набрал, щас застой, хотелось бы еще столько же )

да отпишу обязательно) там был ванильный и банановый.,продавщица сказала разбирают хорошо.
ну понадеялся на советы) специально взял ведро, а не пакет, чтобы сильно не приедался один вкус.,потом если что ваниль попробую.
клубника говорят приторная сильно, тоже херня.

пробовал ванильный, шоколадный, клубничный, банановый и смесь ягод

по мне так самый сносный это шоколадный и банановый, ванильный заебывает, клубничный не вкусный и ягодный тоже

от шоколадного вообще воротило... а вот ванильный реально хороший! мне нравится)

-Цитата от Рока

че та блять три недели уже вес на месте стоит, не набираю нихуя
хотя ем, сплю, качаюсь и пью коктели также
думаю надо побольше веса делать, на максимум совсем, хотя и так вроде стараюсь на пределе

посильные веса на 8 повторов - ключ к твоему успеху
а шоколадный сириос охуенный, например

сделал я сегодня румынскую становую заместо этого



что-то она не так по мускуле бьёт как упражнение на фото.

-Цитата от Рока

че та блять три недели уже вес на месте стоит, не набираю нихуя
хотя ем, сплю, качаюсь и пью коктели также
думаю надо побольше веса делать, на максимум совсем, хотя и так вроде стараюсь на пределе

может присяд и становую почаще делать*? и в становой максимальный вес для себя берёшь?
ой как не люблю я эти два упражнения

-Цитата от sark

-Цитата от Рока

че та блять три недели уже вес на месте стоит, не набираю нихуя
хотя ем, сплю, качаюсь и пью коктели также
думаю надо побольше веса делать, на максимум совсем, хотя и так вроде стараюсь на пределе

посильные веса на 8 повторов - ключ к твоему успеху
а шоколадный сириос охуенный, например

так и делаю, 8 повторов максимум всегда

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

че та блять три недели уже вес на месте стоит, не набираю нихуя
хотя ем, сплю, качаюсь и пью коктели также
думаю надо побольше веса делать, на максимум совсем, хотя и так вроде стараюсь на пределе

может присяд и становую почаще делать*? и в становой максимальный вес для себя берёшь?
ой как не люблю я эти два упражнения

тоже сегодня посоветовали на это сделать упор, так и сделаю

-Цитата от Рока

так и делаю, 8 повторов максимум всегда

а сколько в цифрах веса? свой и рабочий

Странно почему Амига не тусуется в этой темочке

-Цитата от Valo

-Цитата от Рока

так и делаю, 8 повторов максимум всегда

а сколько в цифрах веса? свой и рабочий

вот честно скажу, ноги хуево качаю
и частенько забиваю на ноги перед собой оправдываясь чт ов футбол несколько раз в неделю играю
но если так говорить, то в станке 90 кг на 8 раз делаю спокойно без напряга больше не ставил
короче я проебался с ногами жестко, надо как то навёрствовать, посоветуйте че

-Цитата от Рока

вот честно скажу, ноги хуево качаю
и частенько забиваю на ноги перед собой оправдываясь чт ов футбол несколько раз в неделю играю
но если так говорить, то в станке 90 кг на 8 раз делаю спокойно без напряга больше не ставил
короче я проебался с ногами жестко, надо как то навёрствовать, посоветуйте че

а свой вес сколько? и жим рабочий

-Цитата от Рока

-Цитата от Valo

-Цитата от Рока

так и делаю, 8 повторов максимум всегда

а сколько в цифрах веса? свой и рабочий

вот честно скажу, ноги хуево качаю
и частенько забиваю на ноги перед собой оправдываясь чт ов футбол несколько раз в неделю играю
но если так говорить, то в станке 90 кг на 8 раз делаю спокойно без напряга больше не ставил
короче я проебался с ногами жестко, надо как то навёрствовать, посоветуйте че

я раньше тоже на ноги хуй забивал, не вкатывало их качать., тренер называл это маечными качками)
на тело только упор делал.
чё посоветовать даже хз, уделяй ногам 1 рабочий день.
может знатоки местные что подскажут.

-Цитата от Valo

-Цитата от Рока

вот честно скажу, ноги хуево качаю
и частенько забиваю на ноги перед собой оправдываясь чт ов футбол несколько раз в неделю играю
но если так говорить, то в станке 90 кг на 8 раз делаю спокойно без напряга больше не ставил
короче я проебался с ногами жестко, надо как то навёрствовать, посоветуйте че

а свой вес сколько? и жим рабочий

мой вес 73-74 сейчас
жим какой?

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

-Цитата от Valo

а сколько в цифрах веса? свой и рабочий

вот честно скажу, ноги хуево качаю
и частенько забиваю на ноги перед собой оправдываясь чт ов футбол несколько раз в неделю играю
но если так говорить, то в станке 90 кг на 8 раз делаю спокойно без напряга больше не ставил
короче я проебался с ногами жестко, надо как то навёрствовать, посоветуйте че

я раньше тоже на ноги хуй забивал, не вкатывало их качать., тренер называл это маечными качками)
чё посоветовать даже хз, уделяй ногам 1 рабочий день.
может знатоки местные что подскажут.

так вот да, думаю два дня в неделю на ноги нормально если буду тратить?