-Цитата от тёмаё

Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?

выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения

-Цитата от R~Man

-Цитата от тёмаё

Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?

выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения

выпады ещё добавить можно, я с гантелями как поделаю, потом пиздец ногам, после приседов самое то.

-Цитата от Super*Oleg

курагу каждый день и изюм ем) витамины супрадин пью)+ минералки по литру в день)

Добавлено через 6 часов 46 минут 59 секунд

Ебааааааать.Кай еще даст всем просраться если не получиться как на прошлой Оле.

их борьба с Филом будет пиздец интересная ))

-Цитата от R~Man

-Цитата от тёмаё

Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?

выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения

Охуенный совет. Ты не спросил его какие цели он преследует?

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

-Цитата от Super*Oleg

курагу каждый день и изюм ем) витамины супрадин пью)+ минералки по литру в день)

Добавлено через 6 часов 46 минут 59 секунд

Ебааааааать.Кай еще даст всем просраться если не получиться как на прошлой Оле.

Фил мощнее и даже в межсезонье качественнее пока.
Посмотрим. Будет интересно.

-Цитата от Dest

Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.

Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Dest

Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.

Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше

Вообще я на твой пост отвечал, а не на его. И нигде ничего про новичков не писал.
Причем тут это. Я тебе в принципе изложил. Для новичков вообще кроме приседа нихера делать не надо, потом добавлять другие упражнения многосуставные, потом изоляцию.
Я считаю, что добавлять фронтальные если ты толком не наелся обычных приседов охуенная глупость. Проще уж тогда румынскую становую добавить.

ЗЫ

Братан, из тебя скоро можно словарик латать, ты не обижайся только. - "СИМУЛЯЦИЯ ПРИСЯДА")))

Еще раз о разгибании ног - элементрарная биомеханника. Сустав колена во время эволюции был заточен на нагруки с низу в верх. При разгибание ног, же нагрузка ложиться при 90градусах, по отношению к линии ноги. Сустав получает не эгрономическую нагрузку ОПАСНОСТЕ111 может наебнуться сутав.
Это примерно так же как дедлифт с согнутой спиной, риальные поцы конечно делают, но простым смертным не особо полезно.

Добавлено через 1 минуту 54 секунды

-Цитата от Dest

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Dest

Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.

Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше

Вообще я на твой пост отвечал, а не на его. И нигде ничего про новичков не писал.
Причем тут это. Я тебе в принципе изложил. Для новичков вообще кроме приседа нихера делать не надо, потом добавлять другие упражнения многосуставные, потом изоляцию.
Я считаю, что добавлять фронтальные если ты толком не наелся обычных приседов охуенная глупость. Проще уж тогда румынскую становую добавить.

ЗЫ

Братан, из тебя скоро можно словарик латать, ты не обижайся только. - "СИМУЛЯЦИЯ ПРИСЯДА")))

И, я ему и посоветывал убрать фронт и разгибания. В чём проблема?

-Цитата от Унылый КОТ

Еще раз о разгибании ног - элементрарная биомеханника. Сустав колена во время эволюции был заточен на нагруки с низу в верх. При разгибание ног, же нагрузка ложиться при 90градусах, по отношению к линии ноги. Сустав получает не эгрономическую нагрузку ОПАСНОСТЕ111 может наебнуться сутав.
Это примерно так же как дедлифт с согнутой спиной, риальные поцы конечно делают, но простым смертным не особо полезно.

В бодибилдинге хуева туча упражнений опасных для здоровья.
Особенно касаемо локтей и поясничного отдела.
Так что твой сейчас научный опус меня не тронул бро.

Еслип делать все правильно технически и с грамотным распределением нагрузок ничего плохого не случится. А с дуру можно и лежа на диване руку сломать.

Добавлено через 2 минуты 12 секунд

-Цитата от Унылый КОТ

Еще раз о разгибании ног - элементрарная биомеханника. Сустав колена во время эволюции был заточен на нагруки с низу в верх. При разгибание ног, же нагрузка ложиться при 90градусах, по отношению к линии ноги. Сустав получает не эгрономическую нагрузку ОПАСНОСТЕ111 может наебнуться сутав.
Это примерно так же как дедлифт с согнутой спиной, риальные поцы конечно делают, но простым смертным не особо полезно.

Добавлено через 1 минуту 54 секунды

-Цитата от Dest

-Цитата от Унылый КОТ

Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше

Вообще я на твой пост отвечал, а не на его. И нигде ничего про новичков не писал.
Причем тут это. Я тебе в принципе изложил. Для новичков вообще кроме приседа нихера делать не надо, потом добавлять другие упражнения многосуставные, потом изоляцию.
Я считаю, что добавлять фронтальные если ты толком не наелся обычных приседов охуенная глупость. Проще уж тогда румынскую становую добавить.

ЗЫ

Братан, из тебя скоро можно словарик латать, ты не обижайся только. - "СИМУЛЯЦИЯ ПРИСЯДА")))

И, я ему и посоветывал убрать фронт и разгибания. В чём проблема?

Да нет у меня проблем, просто я тебе сказал, что разгибания очень крутая изоляция и ее, поверь, подавляющее большиство профессионалов всю дорогу дрочат.

Давай сменим тему, я чето седня уставший не хочу думать.

-Цитата от Dest

-Цитата от Унылый КОТ

Еще раз о разгибании ног - элементрарная биомеханника. Сустав колена во время эволюции был заточен на нагруки с низу в верх. При разгибание ног, же нагрузка ложиться при 90градусах, по отношению к линии ноги. Сустав получает не эгрономическую нагрузку ОПАСНОСТЕ111 может наебнуться сутав.
Это примерно так же как дедлифт с согнутой спиной, риальные поцы конечно делают, но простым смертным не особо полезно.

В бодибилдинге хуева туча упражнений опасных для здоровья.
Особенно касаемо локтей и поясничного отдела.
Так что твой сейчас научный опус меня не тронул бро.

Еслип делать все правильно технически и с грамотным распределением нагрузок ничего плохого не случится. А с дуру можно и лежа на диване руку сломать.

Ясен хуй если к успеху идеш на здоровье плевать.
Но парень только записался. Значит техники особо нет. Разгибания это уже шлифование, новичку это изо. упр. не нужно. Тем болие очень многие новички его выполняют неправильно, а многие вообще не могут правильно выполнить. ибомэто достаточно специализоровонная машина и она просто не может подойти каждому, анатомия и все дела.

Интересует ваше мнение, пасоны?

http://fishki.net/comment.php?id=87205

Пришли пасоны к успеху на турниках и перекладинах? Или это не катируется и единственное правильное - жать штангу от груди?

нашел наконец-то в городе жим ногами
фитнес-центр на окраине города.занятия недорогие.но ехать 40 минут и в зале нет зеркал, там еще не совсем ремонт закончен.
там же есть всякие тренажеры на ноги, которых нет в моем зале.
есть маза делать второй день для тренировки ног?
я сейчас ноги качаю раз в неделю, и один раз в неделю приседаю с совсем легким весом(перед жимовой тренировкой), добавить жим ногами со всякими другими упражнениями на ноги в другой день нормально будет?

-Цитата от Dipack

-Цитата от R~Man

-Цитата от тёмаё

Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?

выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения

выпады ещё добавить можно, я с гантелями как поделаю, потом пиздец ногам, после приседов самое то.

вчера поприседал, так что больше ничего не хотелось делать. кое-как добрался до жима (благо он был легкий по плану)
приседал в бинтах и пробовал комбез.
сфоткал свои ноги после бинтов, кто думает приседать в них подумайте надо ли вам оно

-Цитата от Dest

-Цитата от R~Man

-Цитата от тёмаё

Оцените мой план для ног:

Классические приседы (штанга за шеей)

фронтальные приседы

потом это

потом это

и под конец икры.

и ещё есть у нас автомат для фронтальных приседов,


на штанге делать или на автомате?

Делать оба упражения(классические , фронтальные приседы) или одно из них?

выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения

Охуенный совет. Ты не спросил его какие цели он преследует?

я исходил из предположения что он новичок, значит нет мощных ног (обычно), значит их нужно построить, а что для этого подходит лучше чем приседания?
изоляция типа сгибания/разгибания помогает придать рельеф и "отшлифовать" ноги

хотя после этого поста сомневаюсь, что он новичок
https://www.hip-hop.ru/forum/post1072426336-n3912/

сегодня 300 кг делал на жиме ногами

ебать ты нежный какой-то, ножки порезал

Надо побольше фоток, а то порезы плохо разглядели.

Меня вчера кот за руку цапнул, надо тоже сфоткать как-нибудь

Добавлено через 22 минуты 44 секунды

Приседания Зерхера тема Пока с 35 кг делаю, нарабатываю технику

-Цитата от sark

ебать ты нежный какой-то, ножки порезал

я разве жаловался?

Еще подсох чуть-чуть на сушках) Вес 72, пузо 75. Пресс всё еще прорисовывается

-Цитата от R~Man

-Цитата от sark

ебать ты нежный какой-то, ножки порезал

я разве жаловался?

-Цитата от R~Man

сфоткал свои ноги после бинтов, кто думает приседать в них подумайте надо ли вам оно

разумеется нет.
и сколько присел?

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Dest

Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.

Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше

гхмм, я уже старый пердун. 5 Лет в деле. Просто уже немного подзабылся.

смотрел выступление Джорджа Карлина, понравилось выражение у него "альфа-самец на бета-блокаторах" - прям про качков на сушке
кто-нибудь юзал перед тренировками изосорбид динитрат? Или пентоксифиллин?

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Dest

Я тебе объясняю, что у меня картинки пиздой накрылись отчасти, поэтому я потом и попутал, когда на картинки глянул но самый первый пост я написал тебе абсолютно правильно так как я отталкивался от твоего сообщения про РАЗГИБАНИЯ. Ты сам пост почитай и что я там пишу, там все абсолютно верно.

Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше

гхмм, я уже старый пердун. 5 Лет в деле. Просто уже немного подзабылся.

Ну я не в курсах, просто ты говорил что только зал ищеш.
Если востанавливаешся - делай упор на присяд и всё будет окэ

-Цитата от sark

нашел наконец-то в городе жим ногами
фитнес-центр на окраине города.занятия недорогие.но ехать 40 минут и в зале нет зеркал, там еще не совсем ремонт закончен.
там же есть всякие тренажеры на ноги, которых нет в моем зале.
есть маза делать второй день для тренировки ног?
я сейчас ноги качаю раз в неделю, и один раз в неделю приседаю с совсем легким весом(перед жимовой тренировкой), добавить жим ногами со всякими другими упражнениями на ноги в другой день нормально будет?

А что у вас жима нет в зале?
А в том зале какой, классический или модная хуйня?
Такой хасол не пробывал? А то спецом в другой зал ехать...

http://www.youtube.com/watch?v=7kQR-6t4gXQ

Добавлено через 8 минут 59 секунд

-Цитата от Мистер Маки

сегодня 300 кг делал на жиме ногами

наша хуйня всего до 200 идёт. вот так и ходи в клубчик для модников

Добавлено через 10 минут 13 секунд

-Цитата от Справа Всё ИМХО

Интересует ваше мнение, пасоны?

http://fishki.net/comment.php?id=87205

Пришли пасоны к успеху на турниках и перекладинах? Или это не катируется и единственное правильное - жать штангу от груди?

ну те пари что помясистей железом тянут инфа 100% а то и вообще химичат

Добавлено через 12 минут 19 секунд

-Цитата от Super*Oleg

курагу каждый день и изюм ем) витамины супрадин пью)+ минералки по литру в день)

Добавлено через 6 часов 46 минут 59 секунд

Ебааааааать.Кай еще даст всем просраться если не получиться как на прошлой Оле.

а вообще риально что бы у нормального пасана отдельные пучки широчайших были видны???

у меня даже таких стоек модных в зале нет.
олдскул во всей его красе.

-Цитата от sark

у меня даже таких стоек модных в зале нет.
олдскул во всей его красе.

наоборот заебись. я бы намного болие охотно в такой олдскульчик ходил чем в свой застой модных педиков.
единнственно блоки бы добавил

-Цитата от Dest

Ну а растешь?

Потихоньку расту )) Как только начинаю спешить, покрываюсь жиром, ибо склонен к полноте, поэтому сижу на низкоуглеводке.
Сейчас, при 70 кг веса - рука почти 38, грудь 113 (на вдохе), нога 57 и талия 77.

та я и не жалуюсь, охуенный зал.раньше в нем какая-то секта обитала, а щас заебись.прост дохера чего нет в нем