-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от дрозды мои друзья

ну я только вникаю же

ну вот при сушке как должны быть распределены жиры-белки-углеводы?

на примере вчерашнего дня у меня вышло по калькулятору, чт оя выше давал:

1150 ккал
47 г белка
30 жира(24 из арахиса
175 углей как вы выражаетесь

Классически бадибилдеры на сушке лоу-карб мутят. или вообще лоу-карб-фэт.
Жиры лучше хавать ненасыщенные - это в основном растительные.
Белка нужно хавать дохуя 1,5-2 грамма на килограмм тела мин. Купи протеин себе, в порошковом виде.
Угливоды - фрукты, овощи (многие) есть нужно. А вот сахар, крахмал, муку, лапшу лучше вычеркнуть полностью. Но если занимаешся много кардио, то можно и немного больше углей. Примерно <100г.
Калории можно и не считать. Но если уж это делаеш, то старайся держать оптимум для своего веса 1800-2000. Это покрывает все зизневажные функции. А весь спорт идёт чисто на снижение веса.

-Цитата от REIMS

ты либо набираешь массу (и мышцы и жир и всё на свете)
либо сушишь то что набрал.
а сразу худеть сжигать жир и набирать сухую мышечную массу это из области фантастики

Новичкам это удаёться почти всегда. Ибо мускулы в начале в очень слабом тонусе.
Но после некоторого стажа занятий, это конечно же практически не возможно.

ясно. будем делать упор на белок и уменьшать угли

короче тогда пока заюзаю эль-карнитин с аминокослотами. а белок буду из творога, яичного белка и прочих продуктов питания брать

-Цитата от REIMS

да и на всяких элькарнитинах и бцаа ощутимого результата не будет имхо
надо клен с винстролом ебашить

не знаю что это и знать не хочу

Дест
всё норм будет, щас разберёмся. у нас тут весьма непростая задача стоит)

Добавлено через 1 час 42 минуты 5 секунд

посоевещавшись с одним человеком, заказал вот что:

http://www.nutriteam.ru/product_99.html до треньки
http://www.nutriteam.ru/product_448.html - а тут и протеин и ВСАА

нахуй вам вообще угли считать.

Жрёшь-тренируешьсятяжело, пока не станешь охуенно большим. Жрёшь чтоб белка было дохуя.
Потом перестаёшь жрать всякую хуйню типа жареного и батона с маслом.

И вот уже потом (а это натурально - года 2-3-4 занятий) можно соображать ювелирно.

ну можно и так. но я не хочу 4 года заниматься... пока что

хочется быстро, эффективно с максимальным понимаем дела. к чему я сейчас и прихожу с каждым днём.
осталось только заниматься

-Цитата от дрозды мои друзья

ну можно и так. но я не хочу 4 года заниматься... пока что

хочется быстро, эффективно с максимальным понимаем дела. к чему я сейчас и прихожу с каждым днём.
осталось только заниматься

это длительный процесс, который будет занимать не один год... а ты хочешь быстро... быстро можно поссать сбегать, а добиться желанных результатов в зале на много тяжелее и дольше, чем тебе может казаться

дохера и сразу не получится при 50граммах белка в день

ну вегану то если сразу до 200+ грамм в день белок поднять, то тоже ничего хорошего не будет, для ЖКТ он непривычен и не будет перевариваться, все в унитаз уйдет. Нужно постепенно увеличивать пропорцию белка в питании. Так что, Эдик, быстро точно не получится, без "витаминок" только месяц-два уйдет на перестройство ЖКТ и разгон метаболизма

я веганов вообще за мужиков не держу и мне похуй что эти веганы говорят

мужчина должен жрать мясо и периодически драться.

жри мясо.
много мяса.

-Цитата от Dest

я веганов вообще за мужиков не держу и мне похуй что эти веганы говорят

мужчина должен жрать мясо и периодически драться.

ну не даром же говорят "Ты - то, что ты ешь!"
хочешь обрасти мясом - жри мясо!
хочешь быть овощем - жри овощи!

-Цитата от Digan

ну вегану то если сразу до 200+ грамм в день белок поднять, то тоже ничего хорошего не будет, для ЖКТ он непривычен и не будет перевариваться, все в унитаз уйдет. Нужно постепенно увеличивать пропорцию белка в питании. Так что, Эдик, быстро точно не получится, без "витаминок" только месяц-два уйдет на перестройство ЖКТ и разгон метаболизма

учту, спасибо)
сегодня уже 90 белка

кстати, я не веган

а вообще тут уж я сам кого хочешь научу и расскажу, что человек изначально был неплотоядным и безмясевая диета это ой как гуд)
может не для подкачки мыщц, но "на каждый день" самое то

так что ваши типа колкие слова на мою броню выставляют только вас ущебрами не подкачавшими самый главный орган

Расскажи) я всегда думал что траву и корни ели те, кто не мог "убить мамонта", либо когда не могли по каким либо причинам это сделать. Не помню я что-то ни одной ветки в истории, когда бы человек отказался есть мясо, при такой возможности Человек всеяден, и организм его устроен под употребление различной пищи, как мясной, так и овощной, из крайности в крайность бросаться глупо.

Дрозд смешной тип))

ребят, кальмаров готовит кстати кто нибудь?
там же белка ебать-ебать по идее

-Цитата от Feeler

ребят, кальмаров готовит кстати кто нибудь?
там же белка ебать-ебать по идее

в салаты закидываю

-Цитата от Digan

Расскажи) я всегда думал что траву и корни ели те, кто не мог "убить мамонта", либо когда не могли по каким либо причинам это сделать. Не помню я что-то ни одной ветки в истории, когда бы человек отказался есть мясо, при такой возможности Человек всеяден, и организм его устроен под употребление различной пищи, как мясной, так и овощной, из крайности в крайность бросаться глупо.

крайность это сыроедение. а я даже не веган) так что у меня без крайностей пока.

вегетарианство это идеалогическая штука. по сути пришедшая с востока. где много людей и мало еды. и мало площадей для пастбищ.
А для выращивания 1 кг мяса скота тратится пастбишь, с которых можно собрать до 70 кг риса! Представляешь какая экономия?
Поэтому издревле люди, которые замутили восточные религии, учли это и ввели вегетарианство как религиозную догму. Джайнизм вообще радикальная религия - у них жизнь муравья и любого микроорганизма равна жизни любого млекопитающего. Поэтому они даже ночью не ходят по деревне, чтобы насекомых не раздавить.
Плюс ещё один фактор - эстетический. некоторым людям неприятно, что животных убивают. особенно если учесть что можно обойтись без этого и жить не тужить
Ну и экологический аспект. Для тех же самых пастбишь егегодно вырубаются тысячи гектаров леса. Особенно в той же юго-восточной Азии. Человек оттесняет природу, без которой не может протянуть долго

А был ли человек плотоядным изначально или нет, тут точного ответа вряд ли кто найдёт.
Но если рассуждать логически, то самые первые люди, которые ещё огонь то не добыли, вряд ли ели мясо. Сначала наверняка они собирательством занимались. А потом уже волею случая пришли к мясоедению
Мне именно так видится. А охота началась чутка попозже видимо. Когда был огонь, мамонты и прочая дичь. Видимо им это понравилось и пошёл естественный эволюционный процесс приспособления человека к мясоедению.

А сейчас при правильном переходе на вегетарианство наш суперумный и суперсложный организм перестроиться и наладит все процессы как надо. Было бы желание и мотивация)


Кстати, большое заблуждение, что вегетарианец не ест нужное количество белков. Я при мясоедстве молочку даже не трогал. А при переходе взялся и за бобы и за молочку и за яйцо. Всё красиво


Да и что есть в мясе, чего нельзя найти в любых других продуктах?
Тока погуглите для начала, чтобы глупым не показаться

не знаю,я бы без мяса не смог.это точно.

я и говорю. вопрос мотивации.

если бы тебе сказали мы тебе стреляем в голову при первом куске плоти у тебя во рту - ты бы ещё как смог ))

да, без мяса пиздец конечно

ну давайте теперь не есть мясо.давайте не есть кисломолочные - их же получают дергая коров за вымя, им же больно блять.давайте не есть овощи - ими же кормят животных, не поедят - умрут.всё, я пойду пить березовый сок

-Цитата от Feeler

ребят, кальмаров готовит кстати кто нибудь?
там же белка ебать-ебать по идее

креветки готовлю изредка, отличная вещь, когда не хочется никакого другого мяса вообще

Я тоже пару лет не ел мяса.
На счёт ущербства веганов - да. В основном полные дрищи. Но есть и исключения, например вот мужик.

-Цитата от sark

ну давайте теперь не есть мясо.давайте не есть кисломолочные - их же получают дергая коров за вымя, им же больно блять.давайте не есть овощи - ими же кормят животных, не поедят - умрут.всё, я пойду пить березовый сок

-Цитата от Feeler

ребят, кальмаров готовит кстати кто нибудь?
там же белка ебать-ебать по идее

креветки готовлю изредка, отличная вещь, когда не хочется никакого другого мяса вообще

березовый сок тоже нельзя.все-равно что пить кровь берёзы

бля, парни, давайте закроем тему мяса))
я среди друзей то не агитирую, что уж говорить про этму тему)) это абсурд

-Цитата от дрозды мои друзья

я и говорю. вопрос мотивации.

если бы тебе сказали мы тебе стреляем в голову при первом куске плоти у тебя во рту - ты бы ещё как смог ))

если из-за кусочка стреляли в человека,это была бы еще большая дикость,чем убивать животное)

нахуй затрагивать тему вегетарианства?
я бы сейчас сожрал ахуенного стейка, только вот готовить лень, пойду рыбу хавать))

-Цитата от Унылый КОТ

Я тоже пару лет не ел мяса.
На счёт ущербства веганов - да. В основном полные дрищи. Но есть и исключения, например вот мужик.

ты не ел мяса или ты был веганом?

Добавлено через 2 минуты 6 секунд

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от дрозды мои друзья

я и говорю. вопрос мотивации.

если бы тебе сказали мы тебе стреляем в голову при первом куске плоти у тебя во рту - ты бы ещё как смог ))

если из-за кусочка стреляли в человека,это была бы еще большая дикость,чем убивать животное)

я понимаю это был сложный пример для тебя

-Цитата от дрозды мои друзья

-Цитата от Унылый КОТ

Я тоже пару лет не ел мяса.
На счёт ущербства веганов - да. В основном полные дрищи. Но есть и исключения, например вот мужик.

ты не ел мяса или ты был веганом?

это всё равно что сказать: "я тут в фитнес-клуб ходил жирок растрясти. эти качки ебанутые дебилы ")
ты то должен понимать