ну я без бинтов, и пояса приседал.
поэтому не стал туза рвать

120 по два подхода поделал, и ладно. после разогрева конечно
и я же не лифтер

ну если без бинтов то нормально
даже неплохо)

-

120 по два подхода поделал, и ладно. после разогрева конечно
и я же не лифтер

сколько повторений сделал?пояс нужно одевать обязательно

После какой черты имеет смысл одевать пояс при становой и присяде? Я на первых парах и 100 процентов своего веса не беру пока, имеет ли смысл мне его использовать?

я на первых парах тоже конечно пояс одевал.
я даже 90 не садился без пояса.

сейчас спина то более менее дюжит уже

120 сделал, первый подход 5 раз, второй на 4, и пятый подстроховщик помог довстать

бля, на всех весах после 50% вашей мощности используется пояс
бинты на присяде после 70-80%
многие пренебрегают, я всегда использую.нахуй мне лишние проблемы с позвоночником да коленями

бинты мотал тока сто лет назад пару недель перед сорвенованиями и на них а пояс конечно использую.

впизду бинты и так замечательно вставал.

конечно, просто не рвать сразу больше чем можешь, и нормально.
со мной вон парень делал, жим ногами, на тренажере этом. я 200 начал, и до 310 нормально.
он 250 поделал максимум, потом говорит на следующий в суставы как иголки вставили. хотя по комплекции как я примерно

Добавлено через 17 минут 15 секунд

кстати ляху мерил сегодня)
на горячую получилось 63.5-7
на холодную на 2 где то поменьше)

сегодня суставы локтевые после вчерашнего болят,поэтому сегодня тренировка была на кое-как.

Нахуя на 120 кг пояс и тем болие бинты?
Детский вес.

во

Добавлено через 53 минуты 4 секунды

половину кстати карнитинового курса заточил уже
30 таблов осталось
может привык конечно, но вроде сначала как то посильнее грело изнутри им. теперь не так как то что ли
хотя карнитин и сам хуита конечно

а я спать. похавал курицу с рисом на ужин. выпил 0.45 воды вместе с этим всем. и я спать

суставы и связки вам спасибо на скажут, такие нагрузки без последствий не проходят, бинты хоть как-то смягчают работу и позволяют большие веса брать конечно.я ебал без бинтов присядать, чисто лифтерское мнение.может потому что мне в бинтах просто нравится приседать.

Да!Надо предохраняться!!

Да эти все повязки чисто для психики
Тем болие тугие бинты тянут вместо мускула лишние 5-10кг. Что создаёт больше давления на суставы. В итоге сустав нагружаеш весом большим чем может поднять мускул. В пауерлифтинге это разумно, для гипертрафии мускул нет.

у меня, например, веса вообще детские и никакой излишней нагрузки на суставы нет, так что даже никогда и не думал про бинты... пояс иногда использую, хотя чисто, чтобы перестраховаться для себя лишний раз... повторюсь: мои веса - какашка и волноваться нет причин))

тренерша из моего зала (справа). Демотивирует к посещению.

-

ладно бы лифтершей была, базару нет, а так жмет меньше 40 вроде, в общем-то где-то как и девочка слева

я бы в жизни не сказал, что в её жизни вообще хоть каким-то образом присутствует спорт...

у меня жим вообще лоховской
даже стыдно вес писать

свои 80 кг на два раза(

-Цитата от Digan

тренерша из моего зала (справа). Демотивирует к посещению.

-

ладно бы лифтершей была, базару нет, а так жмет меньше 40 вроде, в общем-то где-то как и девочка слева

кто ее тренершей сделал?)

Мой очередной обед
расклад такой
200 г картошки с луким жареной в духовке со свининкой
150 г свинины
100 г творога
7-8 г глютамина с соком
не много паприки и груша кторорую утром не доел
чай

картошка и свинина, сок и бананы там еще вижу) охуенная диета

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Digan

тренерша из моего зала (справа). Демотивирует к посещению.

-

ладно бы лифтершей была, базару нет, а так жмет меньше 40 вроде, в общем-то где-то как и девочка слева

кто ее тренершей сделал?)

диплом инфиза... правда по какой кафедре никто не знает
я вот от нехуй делать тоже измерился весь:
Шея - 42
Грудь - 118
Рука - 41
Предплечье - 34
Талия - 83
Жопа - 100
Бедро - 65
Икры - 42
Рост - 189
Вес - 90,5кг
все на холодную, грудь на выдохе, талия в расслабоне, погрешность +/-0,5см

-Цитата от Digan

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Digan

тренерша из моего зала (справа). Демотивирует к посещению.

ладно бы лифтершей была, базару нет, а так жмет меньше 40 вроде, в общем-то где-то как и девочка слева

кто ее тренершей сделал?)

диплом инфиза... правда по какой кафедре никто не знает
я вот от нехуй делать тоже измерился весь:
Шея - 42
Грудь - 118
Рука - 41
Предплечье - 34
Талия - 83
Жопа - 100
Бедро - 65
Икры - 42
Рост - 189
Вес - 90,5кг
все на холодную, грудь на выдохе, талия в расслабоне, погрешность +/-0,5см

Высокий
А на фотках меньше кажешься.

Поперло сало гореть у меня рука сразу хуякс и 46(((
до 43 думаю доейдет, хотелось бы 44.

-Цитата от Dest

картошка и свинина, сок и бананы там еще вижу) охуенная диета

да в картошке всего 50 г углей примерно на эти 200 г и то они не полноценные, а в свинине я весь жир убрал там может за весь приём 15-20 жира на берётся, сок там сто мл примерно так чтоб глютамин лучше за ходил, а бананы я редко ем