Сообщения: 1,691
Регистрация: 02.11.2007 Откуда: UA |
29 марта 2011, 17:24
| | |
#776 (ПС)
| Одни хаслеры | | | | активный пользователь
Сообщения: 1,004
Регистрация: 21.02.2008 |
29 марта 2011, 17:27
| | |
#777 (ПС)
| хорошо сегодня потренировался.
посмотрел на ц-берта и решил тоже фото еды выложить.уже съел) | | | | сын лейтенанта Шмидта
Сообщения: 6,289
Регистрация: 18.11.2007 Откуда: как дворник - вечно на районе |
29 марта 2011, 17:41
| | |
#778 (ПС)
| Пасоны, а зачем вы качаетесь? | | | | новый пользователь
Сообщения: 339
Регистрация: 05.01.2011 Откуда: Куба |
29 марта 2011, 17:48
| | |
#779 (ПС)
| Ебать вы деликатесы едите я смотрю ![Мясо](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/meat.gif) Думаю Тоже чтоли выложить фотку макароны с яишнийцей ![confused](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/confused.gif) | | | | reverse
Сообщения: 1,655
Регистрация: 03.11.2008 Откуда: Россия |
29 марта 2011, 18:47
| | |
#780 (ПС)
| блять тема же есть для этой хуйни ![Pamidor](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/pamidor.gif) | | | | __________
Сообщения: 3,173
Регистрация: 07.06.2006 |
29 марта 2011, 18:52
| | |
#781 (ПС)
| -Цитата от Утка блять тема же есть для этой хуйни ![Pamidor](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/pamidor.gif) у качков свой рацион,не все обычные смертные смогут выкупить смысл сути ![cool](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/cool.gif)
ребятки,волнует меня по какой схеме можно показатели в жиме улучшить то)подскажите.если чего толкового можете предложить.уважаемые) | | | |
Сообщения: 5,861
Регистрация: 21.04.2009 Откуда: столько оленей на хип-хоп ру? |
29 марта 2011, 19:06
| | |
#782 (ПС)
| -Цитата от Справа Всё ИМХО Пасоны, а кто после треньки в сауну заходит, если такая есть при зале? это ахуенная тема.
по понедельникам у меня зал, а потом сауна с бассейном холодным ![Доволен](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/dovolen.gif) | | | | Собачий Сёгун
Сообщения: 13,974
Регистрация: 12.09.2008 Откуда: Leipzig |
29 марта 2011, 19:24
| | |
#783 (ПС)
| -Цитата от Справа Всё ИМХО Пасоны, а зачем вы качаетесь? Что бы пасаны боялись и тёлки давали.
А вообще, читал бы дедушку Фрейда, не спрашивал бы. | | | | активный пользователь
Сообщения: 1,004
Регистрация: 21.02.2008 |
29 марта 2011, 20:17
| | |
#784 (ПС)
| -Цитата от Утка блять тема же есть для этой хуйни ![Pamidor](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/pamidor.gif) ща и туда выложу | | | | в Бане
Сообщения: 43,964
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
29 марта 2011, 20:46
| | |
#785 (ПС)
| да выкладывайте сюда рационы нахуй там смотреть на бутерброды их, мне например интересно кто как и что жрет. Можно ваще рецептами обмениваться.
Я могу дать совет всем у кого нету приобрести аэрогриль. Ценники на небольшие есть смешные, а штука охуенная. Не пересушивает мясо не надо добавлять никаких жиров - нихуя. Те же грудки получаются в сто раз охуеннее вареных и такие же по полезности. | | | | Кто я?
Сообщения: 2,414
Регистрация: 22.10.2007 |
29 марта 2011, 20:53
| | |
#786 (ПС)
| заниматься лесенкой еффективней? Добавлено через 14 минут 38 секунд если кто может помочь составить программу тренировок, прошу написать вконтакт - http://vkontakte.ru/stepanovsnap , буду очень благодарен. ![smile](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/smile.gif) | | | | __________
Сообщения: 3,173
Регистрация: 07.06.2006 |
29 марта 2011, 21:30
| | |
#787 (ПС)
| -Цитата от Dest да выкладывайте сюда рационы нахуй там смотреть на бутерброды их, мне например интересно кто как и что жрет. Можно ваще рецептами обмениваться.
Я могу дать совет всем у кого нету приобрести аэрогриль. Ценники на небольшие есть смешные, а штука охуенная. Не пересушивает мясо не надо добавлять никаких жиров - нихуя. Те же грудки получаются в сто раз охуеннее вареных и такие же по полезности. и варенные нормально кушать.
подскажи,как жим улучшить,отец | | | | Stand your ground
Сообщения: 1,489
Регистрация: 04.10.2007 Откуда: Россия. |
29 марта 2011, 21:40
| | |
#788 (ПС)
| -Цитата от Dest да выкладывайте сюда рационы нахуй там смотреть на бутерброды их, мне например интересно кто как и что жрет. Можно ваще рецептами обмениваться. Бля, это вообще шик было бы. Я есть не умею нормально, пичаль
Народ, вот сможет мне кто нибудь прям как блондинке объяснить, за чем в магаз сходить и что там купить, чтобы на неделю хватило и недорого и без всяких ветчин, паприк, соусов болонез и т.п. И во сколько копеек это ударит, вы ж закупаетесь, знаете примерно.
..ну хуй знает, полтинник на баланс на мобилу скину за это, если мне всё подойдет ![morj](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/morj.gif) | | | | тафгай
Сообщения: 5,950
Регистрация: 25.06.2006 |
29 марта 2011, 21:49
| | |
#789 (ПС)
| ну я когда заморачиваюсь над питанием - за день сжираю примерно полтора стакана крупы (обычно гречневой - люблю я её), целую курицу, молоко у меня 1 литр на два дня, на три дня одну связку бананов, ну и творог на ночь одну упаковку с мёдом.
Яйца плохо жру - не люблю. Но это обязательный продукт в холодильнике.
Ну там ещё сыр, овощи, сладкое чё-нибудь - жиробасом всегда был, чё уж тут поделать. | | | | __________
Сообщения: 3,173
Регистрация: 07.06.2006 |
29 марта 2011, 22:11
| | |
#790 (ПС)
| у меня молоко в холодильнике не задерживается ![ma3im](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/ma3im.gif) ![morj](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/morj.gif) как и творог,яйца иногда кушаю по 10 штук в день,иногда вообще не кушаю,грудки,крупа тоже 1.5 стакана где то.если прикинуть.вот молоко люблю пить больше всего. | | | | в Бане
Сообщения: 43,964
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
29 марта 2011, 22:12
| | |
#791 (ПС)
| -Цитата от Sinoptik -Цитата от Dest да выкладывайте сюда рационы нахуй там смотреть на бутерброды их, мне например интересно кто как и что жрет. Можно ваще рецептами обмениваться.
Я могу дать совет всем у кого нету приобрести аэрогриль. Ценники на небольшие есть смешные, а штука охуенная. Не пересушивает мясо не надо добавлять никаких жиров - нихуя. Те же грудки получаются в сто раз охуеннее вареных и такие же по полезности. и варенные нормально кушать.
подскажи,как жим улучшить,отец попробуй лесенку или пирамиду, попробуй местами поменять упражнения в грудной день. Есть вариант вынести жим два раза в неделю, где один будет по твоей обычной программе, а второй в отдельный день на максимальном весе. Да дохуя вариантов, смотреть надо что да как у тебя) -Цитата от eavy -Цитата от Dest да выкладывайте сюда рационы нахуй там смотреть на бутерброды их, мне например интересно кто как и что жрет. Можно ваще рецептами обмениваться. Бля, это вообще шик было бы. Я есть не умею нормально, пичаль
Народ, вот сможет мне кто нибудь прям как блондинке объяснить, за чем в магаз сходить и что там купить, чтобы на неделю хватило и недорого и без всяких ветчин, паприк, соусов болонез и т.п. И во сколько копеек это ударит, вы ж закупаетесь, знаете примерно.
..ну хуй знает, полтинник на баланс на мобилу скину за это, если мне всё подойдет ![morj](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/morj.gif) Все, что тебе надо:
1) Куриные грудки - 5-7 кило на пару недель минимум.
2) Обезжиренный творог - 15-20 пачек
3) Консервированный тунец - банок 10-15
4) Яйца - 70-100
5) Молоко - не более литра в день.
6) Рис и гречка - пару кило, цена даже не знаю никогда внимание не обращал) всегда беру на много месяцев
7) Апельсины, яблоки, помидоры, огурцы, капуста итд овощи с низким гликемическим индексом на твой выбор.
Цены я тебе только по Новосибу могу посчитать, так как они везде разные)
В идеале еще нужна говядина, рыба красная, но тебе бюджетный самый ведь вариант нужен. | | | | Stand your ground
Сообщения: 1,489
Регистрация: 04.10.2007 Откуда: Россия. |
29 марта 2011, 22:19
| | |
#792 (ПС)
| -Цитата от Dest Все, что тебе надо:
1) Куриные грудки - 5-7 кило на пару недель минимум.
2) Обезжиренный творог - 15-20 пачек
3) Консервированный тунец - банок 10-15
4) Яйца - 70-100
5) Молоко - не более литра в день.
6) Рис и гречка - пару кило, цена даже не знаю никогда внимание не обращал) всегда беру на много месяцев
7) Апельсины, яблоки, помидоры, огурцы, капуста итд овощи с низким гликемическим индексом на твой выбор.
Цены я тебе только по Новосибу могу посчитать, так как они везде разные)
В идеале еще нужна говядина, рыба красная, но тебе бюджетный самый ведь вариант нужен. Спасибо огромное! То что нужно. Цены не надо, сам справлюсь, так доступно объяснил.
А можешь ещё написать сколько в день примерно есть ![morj](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/morj.gif) , ну так, на вскидку, например полкило грудок, 3 пачки творога, 2 банки тунца и т.п. -Цитата от Sinoptik у меня молоко в холодильнике не задерживается ![ma3im](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/ma3im.gif) ![morj](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/morj.gif) как и творог,яйца иногда кушаю по 10 штук в день,иногда вообще не кушаю,грудки,крупа тоже 1.5 стакана где то.если прикинуть.вот молоко люблю пить больше всего. И тебе спасибо большущее
Ps: на баланс кинуть вам [с вебмани]? )) Если чё, номер и оператор в личку скиньте, я его один раз введу и забуду ) | | | | ывыаываывавапм
Сообщения: 11,447
Регистрация: 20.03.2009 Откуда: ТОКИО |
29 марта 2011, 22:34
| | |
#793 (ПС)
| гречка сука подорожала пиздец у нас | | | | в Бане
Сообщения: 43,964
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
29 марта 2011, 22:38
| | |
#794 (ПС)
| Да не надо ничего кидать, у нас тут обстановочка в целом братская)))
Вообще все зависит от твоего генотипа, интенсивности треннинга и собственно веса)
ты параметры дай, а там раскину) | | | | Особый статус
Сообщения: 6,108
Регистрация: 16.08.2006 |
29 марта 2011, 22:39
| | |
#795 (ПС)
| 120 рублей за килограмм, гречка. Пиздецнахуй. ![krik](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/krik.gif) | | | | Stand your ground
Сообщения: 1,489
Регистрация: 04.10.2007 Откуда: Россия. |
29 марта 2011, 22:40
| | |
#796 (ПС)
| -Цитата от Dest Да не надо ничего кидать, у нас тут обстановочка в целом братская)))
Вообще все зависит от твоего генотипа, интенсивности треннинга и собственно веса)
ты параметры дай, а там раскину) В лс напишу ![roll eyes (sarcastic)](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/rolleyes.gif) | | | | в Бане
Сообщения: 43,964
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
29 марта 2011, 22:42
| | |
#797 (ПС)
| -Цитата от StanCentrum 120 рублей за килограмм, гречка. Пиздецнахуй. ![krik](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/krik.gif) в гречке сила) | | | | Особый статус
Сообщения: 6,108
Регистрация: 16.08.2006 |
29 марта 2011, 22:47
| | |
#798 (ПС)
| -Цитата от Dest -Цитата от StanCentrum 120 рублей за килограмм, гречка. Пиздецнахуй. ![krik](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/krik.gif) в гречке сила) Так-то оно так. Только раньше по цене нынешней одной силы можно было 4-5 сил купить.) | | | | ывыаываывавапм
Сообщения: 11,447
Регистрация: 20.03.2009 Откуда: ТОКИО |
29 марта 2011, 22:47
| | |
#799 (ПС)
| сегодня весь город облазил искал метан. барыга меня прокинул, я 2 дня не принимал, пиздец сука нахуй, сегодня еле как нашёл
последняя неделя курса идёт, потом ПКТ и напишу результат всей этой затеи ![smile](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/smile.gif) | | | | __________
Сообщения: 3,173
Регистрация: 07.06.2006 |
29 марта 2011, 22:55
| | |
#800 (ПС)
| - попробуй лесенку или пирамиду, попробуй местами поменять упражнения в грудной день. Есть вариант вынести жим два раза в неделю, где один будет по твоей обычной программе, а второй в отдельный день на максимальном весе. Да дохуя вариантов, смотреть надо что да как у тебя) стараюсь как раз по пирамиде.чередую.на какой неделе жму гантели.на какой штангу.на след. отжимания на брусьях.добиваю на каждой разводками.а пожать хотя бы 100 кг не могу даже ![ma3im](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/ma3im.gif) | | | | |