-Цитата от Владик 2Ville

ну, блять, всё-таки я понял что хуйней занимался

сейчас начальные веса увеличил.
и делаю по 10 повторов, ибо 15 даже тяжело
Но легкий разминочный вес все равно по 20 повторов делаю.

Залупно все.
хочу сделать 5-6 дневную программу, ибо делать нехуй все равно.

1. вариант. каждый день по каждой группе мышц.
2 вариант. чередовать тяжелая-легкая. в два дня.

или не заниматься самодеятельностью и оставить три раза в неделю?

это очень глупо.

очередной придуманный велосипед, я бы сказал.
от первого варианта понта нет.тренер говорил, что если так заниматься, то наберешь норм, но когда сократишь прогу, то часть уйдет.
второй вариант имеет право быть только как "тяжелая НЕДЕЛЯ - легкая НЕДЕЛЯ".а не через день.но там и упражнения должны меняться.у нас ББ в зале так занимались, на тяжелой - присед, выпады, икры, на легкой - присед на груди, разгибания и упражнения на бицепс бедра, не помню какие.

я делал просто три недели рабочий вес, одну максимальный.
и так чередовал

а я в солярий хожу, можете меня почморить, что я модный

-Цитата от саркурио

а я в солярий хожу, можете меня почморить, что я модный

поход солярий это норм.ничего такого в этом нет.ты же не ногти красить идешь

та я знаю, чо)
прост ТЗ модный посещаю, там турбо-солярий стоит, грех не использовать после трени)

нахаляву?
не люблю солярии.

нахаляву)
у меня выбора нет, повышенная пигментация кожи, от естественного загара чешется всё, плюс онкология ждать будет через года.а тут хуйню дают какую-то, лепишь на каждую родинку подозрительную и стоишь, не паришься)

Солярий хорошая вешь если в меру.сам хожу пару раз в неделю.

гомосеки детектед

-Цитата от Корот

гомосеки детектед

кто какую тоналку летом использует? ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ

солярий-это зоебись.тем более на халяву

не, ну посоны, вы б не палились тут с тоналками всякими

-Цитата от саркурио

а я в солярий хожу, можете меня почморить, что я модный

у вас бля +40, а ты в солярий ходишь ебануца

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

-Цитата от саркурио

не, ну посоны, вы б не палились тут с тоналками всякими

я ж написал, что мне естественный загар вреден, ёпта
ну че, парни, добьем тему к хуям, а?))

-Цитата от саркурио

я ж написал, что мне естественный загар вреден, ёпта
ну че, парни, добьем тему к хуям, а?))

а что он тебе вреден то???

-Цитата от C-Bert

-Цитата от саркурио

я ж написал, что мне естественный загар вреден, ёпта
ну че, парни, добьем тему к хуям, а?))

а что он тебе вреден то???

-

повышенная пигментация кожи

Сиберт, ты похудел чо ли? На фотках в "фото форумщиков лето" худее выглядешь.

скорее бы олимпия что ли

-Цитата от Vertrek

-Цитата от C-Bert

-Цитата от саркурио

я ж написал, что мне естественный загар вреден, ёпта
ну че, парни, добьем тему к хуям, а?))

а что он тебе вреден то???

-

повышенная пигментация кожи

Сиберт, ты похудел чо ли? На фотках в "фото форумщиков лето" худее выглядешь.

ну слил не много
да эти родинки у всех есть и что думаете солярий безвредный?? лучше под солнцем без маечки погулять чясик, чем бля в солярии жарится под вредным светом лапм
да и лампы эти менять надо каждые полгода, а у вас их хуй меняют, так что вот и делай сам вывод где вреднее на солнце или в солярии!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Vertrek

-Цитата от C-Bert

а что он тебе вреден то???

-

повышенная пигментация кожи

Сиберт, ты похудел чо ли? На фотках в "фото форумщиков лето" худее выглядешь.

ну слил не много
да эти родинки у всех есть и что думаете солярий безвредный?? лучше под солнцем без маечки погулять чясик, чем бля в солярии жарится под вредным светом лапм
да и лампы эти менять надо каждые полгода, а у вас их хуй меняют, так что вот и делай сам вывод где вреднее на солнце или в солярии!

да по хуй

сходил до барыги купил ТРИБУЛУС
вонючие капсулы блеа

тестоболан я пил, вроде та же перда

да соглашусь, солярий вообще говно дикое

гомик ноу детектив
волосатый сосок детектив

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Vertrek

-Цитата от C-Bert

а что он тебе вреден то???

-

повышенная пигментация кожи

Сиберт, ты похудел чо ли? На фотках в "фото форумщиков лето" худее выглядешь.

ну слил не много
да эти родинки у всех есть и что думаете солярий безвредный?? лучше под солнцем без маечки погулять чясик, чем бля в солярии жарится под вредным светом лапм
да и лампы эти менять надо каждые полгода, а у вас их хуй меняют, так что вот и делай сам вывод где вреднее на солнце или в солярии!

ебаный нахуй
для слепых повторяю:
у меня повышенная пигментация кожи.от естественного загара мне хуево, чешется всё тело.спасает только солярий.
у меня блять на лице больше родинок, чем у тебя на всём теле.

-Цитата от саркурио

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Vertrek

Сиберт, ты похудел чо ли? На фотках в "фото форумщиков лето" худее выглядешь.

ну слил не много
да эти родинки у всех есть и что думаете солярий безвредный?? лучше под солнцем без маечки погулять чясик, чем бля в солярии жарится под вредным светом лапм
да и лампы эти менять надо каждые полгода, а у вас их хуй меняют, так что вот и делай сам вывод где вреднее на солнце или в солярии!

ебаный нахуй
для слепых повторяю:
у меня повышенная пигментация кожи.от естественного загара мне хуево, чешется всё тело.спасает только солярий.
у меня блять на лице больше родинок, чем у тебя на всём теле.

ну конечно же
у элтона джона тоже, говорят, жена была