-Цитата от саркурио

место занимаешь
кмс через сколько получают после выполнения?
знаю, что на мастерском могут сразу выдать.
а если я на обычных краевых выступлю и выполню норму кмс?
кто-то за три месяца говорил.

список игнорирования твой выход.
получение кмс зависит от работы комитета твоего. ну и федерации нашей.
мне до сих пор книжку и значок не дали. а прошло то блять 6 лет
и книжку первой судейской категории не дали еще.
в 2007-ом сдавал экзамен на судейскую категорию. 200 с чем то вопросов про все. сдал.

хуйня дела, если такой расклад.
мне уже осенью книженция понадобится.
у меня кстати тоже нет книжки с судейской.
надо в 93 категорию войти и кмс выполнить, причем срочно.

-Цитата от саркурио

хуйня дела, если такой расклад.
мне уже осенью книженция понадобится.
у меня кстати тоже нет книжки с судейской.
надо в 93 категорию войти и кмс выполнить, причем срочно.

зачем?
в твоих руках поторопить их всех

для поступления надо, кмс резко повышает шансы на зачисление в моем универе.универ социальный, но сейчас спортсменов стараются зачислить побольше, типа готовятся к разного вида соревнованиям.у них почти кубков и медалей нет в универе, тоесть по спорту нули чисто.там уже знают, что я у себя был в составе сборной края, но особо это роли не сыграло.
вешу 95-96 сейчас.бляяя, как всё не вовремя.

-Цитата от саркурио

-Цитата от Jarr [Hot Time]

-Цитата от саркурио

зачем оно тебе?
у тебя нормально сочитание роста и веса, ты свободно можешь еще кг 10 накинуть.даже больше.и тогда уже сушиться.

10 кг? Я специально снижал массу, месяц назад весил 90 кг Мне кажется это много слишком Притом, что мне 18 лет

ну ты че, скелетом хочешь быть, чтобы только прессак виднелся?
качайся, пока тебе не скажут, что ты жиробас

Добавлено через 2 минуты 58 секунд

-Цитата от Digan

Блин месяц прошел, а плечо так и не отпускает что-то, кроме махов в стороны ничего толком на плечи сделать не могу, одних же махов для плечей мало будет? Как восстанавливать вообще правильно после травмы, Дест, ты по собственному опыту расскажи а?

Болит в районе передней дельты, но при жимах с груди практически не беспокоит, в разводках в стороны и махах вперед тоже норм, а вот в жимах плечами и разводках на заднюю дельту - резкая боль

кетонал коли себе, должно помочь.
им лечились друзья, когда с плечами что-то не так было.

Добавлено через 14 минут 42 секунды

-Цитата от CARBO

80 6 по 6!
750 гр. веса ушло за час тренировки(
+делал разводку, жим под углом, трицепс.

вот пишешь ты свои результаты каждую тренировку.
а всем то похуй, если честно.

Не хочу больше набирать, хочу рельефа. Чем вообще нужно питаться при сушке?

-Цитата от саркурио

хуйня дела, если такой расклад.
мне уже осенью книженция понадобится.
у меня кстати тоже нет книжки с судейской.
надо в 93 категорию войти и кмс выполнить, причем срочно.

по лифту или по жиму?
в какой федерации выступаешь? сколько кмс?

я блеать не могу никак КМС, даже 1 разряд не получил, 2 взрослый разряд IPF

-Цитата от Jarr [Hot Time]

-Цитата от саркурио

-Цитата от Jarr [Hot Time]

10 кг? Я специально снижал массу, месяц назад весил 90 кг Мне кажется это много слишком Притом, что мне 18 лет

ну ты че, скелетом хочешь быть, чтобы только прессак виднелся?
качайся, пока тебе не скажут, что ты жиробас

Добавлено через 2 минуты 58 секунд

-Цитата от Digan

Блин месяц прошел, а плечо так и не отпускает что-то, кроме махов в стороны ничего толком на плечи сделать не могу, одних же махов для плечей мало будет? Как восстанавливать вообще правильно после травмы, Дест, ты по собственному опыту расскажи а?

Болит в районе передней дельты, но при жимах с груди практически не беспокоит, в разводках в стороны и махах вперед тоже норм, а вот в жимах плечами и разводках на заднюю дельту - резкая боль

кетонал коли себе, должно помочь.
им лечились друзья, когда с плечами что-то не так было.

Добавлено через 14 минут 42 секунды

-Цитата от CARBO

80 6 по 6!
750 гр. веса ушло за час тренировки(
+делал разводку, жим под углом, трицепс.

вот пишешь ты свои результаты каждую тренировку.
а всем то похуй, если честно.

Не хочу больше набирать, хочу рельефа. Чем вообще нужно питаться при сушке?

низкое содержание углеводов в жратве должно быть

-Цитата от Jarr [Hot Time]

-Цитата от саркурио

-Цитата от Jarr [Hot Time]

10 кг? Я специально снижал массу, месяц назад весил 90 кг Мне кажется это много слишком Притом, что мне 18 лет

ну ты че, скелетом хочешь быть, чтобы только прессак виднелся?
качайся, пока тебе не скажут, что ты жиробас

Добавлено через 2 минуты 58 секунд

-Цитата от Digan

Блин месяц прошел, а плечо так и не отпускает что-то, кроме махов в стороны ничего толком на плечи сделать не могу, одних же махов для плечей мало будет? Как восстанавливать вообще правильно после травмы, Дест, ты по собственному опыту расскажи а?

Болит в районе передней дельты, но при жимах с груди практически не беспокоит, в разводках в стороны и махах вперед тоже норм, а вот в жимах плечами и разводках на заднюю дельту - резкая боль

кетонал коли себе, должно помочь.
им лечились друзья, когда с плечами что-то не так было.

Добавлено через 14 минут 42 секунды

-Цитата от CARBO

80 6 по 6!
750 гр. веса ушло за час тренировки(
+делал разводку, жим под углом, трицепс.

вот пишешь ты свои результаты каждую тренировку.
а всем то похуй, если честно.

Не хочу больше набирать, хочу рельефа. Чем вообще нужно питаться при сушке?

тебе до хорошего рельефа еще пахать и пахать, судя по фоткам вконтакте.

Добавлено через 1 минуту 5 секунд

-Цитата от REIMS

-Цитата от саркурио

хуйня дела, если такой расклад.
мне уже осенью книженция понадобится.
у меня кстати тоже нет книжки с судейской.
надо в 93 категорию войти и кмс выполнить, причем срочно.

по лифту или по жиму?
в какой федерации выступаешь? сколько кмс?

я блеать не могу никак КМС, даже 1 разряд не получил, 2 взрослый разряд IPF

-Цитата от Jarr [Hot Time]

-Цитата от саркурио

ну ты че, скелетом хочешь быть, чтобы только прессак виднелся?
качайся, пока тебе не скажут, что ты жиробас

Добавлено через 2 минуты 58 секунд

кетонал коли себе, должно помочь.
им лечились друзья, когда с плечами что-то не так было.

Добавлено через 14 минут 42 секунды

вот пишешь ты свои результаты каждую тренировку.
а всем то похуй, если честно.

Не хочу больше набирать, хочу рельефа. Чем вообще нужно питаться при сушке?

низкое содержание углеводов в жратве должно быть

руслан, блеать
в который раз уже ты спрашиваешь
лифтер я.595 надо кмс.ипфшный я

Добавлено через 18 минут 10 секунд

-Цитата от Jarr [Hot Time]

Не хочу больше набирать, хочу рельефа. Чем вообще нужно питаться при сушке?

ну раз так хочется, то помогу, хули
исключить - сладкое, мучное, соленое, жирное, жареное.
твои продукты - куриная грудка, нежирный творог, изредка можно говядину, морепродукты, рыба.
не допускай перерывов между приемами пищи больше 3х часов.это в идеале.
если посещаешь зал, то увеличь интенсивность и количество повторов.
после тренировки кардио сессию в умеренном темпе.
соблюдай режим сна, режим принятия пищи.
пей много воды - до 7 литров в день, плюс минералки в нормальном количестве, иначе судороги заебут.
рыбий жир купи, поливитаминный комплекс обязательно.
спортпит по возможности.

да не пацаны, в обычной жизни не беспокоит вообще, во время жима с груди хоть под углом хоть как, подтягиваний, отжиманий на брусьях и тп - тоже нет дискомфорта! Боль только при жимах над головой и разводках на заднюю дельту почему-то, хотя по кинематике движения эти упражнения по сути аналогичны тем же жимам и подтягиваниям Поэтому в обезбаливающих вроде как не нуждаюсь. Интересуют именно восстановительные упражнения, схема увеличения нагрузок и тп. Так то как мой лечащий врач из отпуска выйдет, то допройду обследования уже наверно, мож че нового посоветуют. Так была рекомендация на 2 недели обездвижить плечо, ну собственно обездвижить полсностью вариантов не было, но три с половиной недели я ничего тяжелее ложки не подымал, а дискомфорт при нагрузках остался. Но кач я все-равно не брошу, потому что он хороший!

Кстати у меня в зале пацанчик с 50 таблов Данабола набрал 8 кг и причем особо залитым не выглядит Инфа провернная, так как помимо пацана этого мне ее поведал его барыга

Нужна подсказка знающих. В общем, я так-то худой, но последние 2 месяца занимаюсь на дому почти каждый день (отжимания, гантели), набрал 3 кг мышечного веса. Теперь же хочется поактивней, с белковой помощью. Видов протеинов дофига, при том диапазон цен весьма широкий, какие подскажите в моей ситуации?

1 кг жира + 1 кг гавно + полкило воды + полкило мышц - вот твои три кг мышц
http://www.avitasport.ru/id192.html я к этому проту тяготею, и вкус и качество проверенное)

-Цитата от саркурио

-Цитата от Jarr [Hot Time]

-Цитата от саркурио

ну ты че, скелетом хочешь быть, чтобы только прессак виднелся?
качайся, пока тебе не скажут, что ты жиробас

Добавлено через 2 минуты 58 секунд

кетонал коли себе, должно помочь.
им лечились друзья, когда с плечами что-то не так было.

Добавлено через 14 минут 42 секунды

вот пишешь ты свои результаты каждую тренировку.
а всем то похуй, если честно.

Не хочу больше набирать, хочу рельефа. Чем вообще нужно питаться при сушке?

тебе до хорошего рельефа еще пахать и пахать, судя по фоткам вконтакте.

Добавлено через 1 минуту 5 секунд

-Цитата от REIMS

-Цитата от саркурио

хуйня дела, если такой расклад.
мне уже осенью книженция понадобится.
у меня кстати тоже нет книжки с судейской.
надо в 93 категорию войти и кмс выполнить, причем срочно.

по лифту или по жиму?
в какой федерации выступаешь? сколько кмс?

я блеать не могу никак КМС, даже 1 разряд не получил, 2 взрослый разряд IPF

-Цитата от Jarr [Hot Time]

Не хочу больше набирать, хочу рельефа. Чем вообще нужно питаться при сушке?

низкое содержание углеводов в жратве должно быть

руслан, блеать
в который раз уже ты спрашиваешь
лифтер я.595 надо кмс.ипфшный я

Добавлено через 18 минут 10 секунд

-Цитата от Jarr [Hot Time]

Не хочу больше набирать, хочу рельефа. Чем вообще нужно питаться при сушке?

ну раз так хочется, то помогу, хули
исключить - сладкое, мучное, соленое, жирное, жареное.
твои продукты - куриная грудка, нежирный творог, изредка можно говядину, морепродукты, рыба.
не допускай перерывов между приемами пищи больше 3х часов.это в идеале.
если посещаешь зал, то увеличь интенсивность и количество повторов.
после тренировки кардио сессию в умеренном темпе.
соблюдай режим сна, режим принятия пищи.
пей много воды - до 7 литров в день, плюс минералки в нормальном количестве, иначе судороги заебут.
рыбий жир купи, поливитаминный комплекс обязательно.
спортпит по возможности.

блеать я только щас твой профиль глянул
ты ник поменял я и не пойму кто это

Ничего тебе не нужно жри курицу с рисом

сегодня 100 кг пожал 10 раз

-Цитата от Digan

да не пацаны, в обычной жизни не беспокоит вообще, во время жима с груди хоть под углом хоть как, подтягиваний, отжиманий на брусьях и тп - тоже нет дискомфорта! Боль только при жимах над головой и разводках на заднюю дельту почему-то, хотя по кинематике движения эти упражнения по сути аналогичны тем же жимам и подтягиваниям Поэтому в обезбаливающих вроде как не нуждаюсь. Интересуют именно восстановительные упражнения, схема увеличения нагрузок и тп. Так то как мой лечащий врач из отпуска выйдет, то допройду обследования уже наверно, мож че нового посоветуют. Так была рекомендация на 2 недели обездвижить плечо, ну собственно обездвижить полсностью вариантов не было, но три с половиной недели я ничего тяжелее ложки не подымал, а дискомфорт при нагрузках остался. Но кач я все-равно не брошу, потому что он хороший!

Кстати у меня в зале пацанчик с 50 таблов Данабола набрал 8 кг и причем особо залитым не выглядит Инфа провернная, так как помимо пацана этого мне ее поведал его барыга

у меня та же беда примерно.. один мужик посоветовал делать "закачку" - то есть упражнения в которых дискомфорт делаешь таким весом чтоб было легко 30-40 раз сделать, кровь поступает в мышцу. Ну я хз насколько это действенно, но мужик МС наверно шарит

-Цитата от саркурио

1 кг жира + 1 кг гавно + полкило воды + полкило мышц - вот твои три кг мышц
http://www.avitasport.ru/id192.html я к этому проту тяготею, и вкус и качество проверенное)

Спасибо
Возможно и так, но различие ощутимо, и это радует

-Цитата от Егор Кварц

Нужна подсказка знающих. В общем, я так-то худой, но последние 2 месяца занимаюсь на дому почти каждый день (отжимания, гантели), набрал 3 кг мышечного веса. Теперь же хочется поактивней, с белковой помощью. Видов протеинов дофига, при том диапазон цен весьма широкий, какие подскажите в моей ситуации?

зачем использовать искусственные смеси, если можно и на натуральных позаниматься?один хуй дома

та пусть побалует себя, хули)
потом все равно поймет, что в зал идти надо для чего-то посерьезней)

-Цитата от саркурио

Dest, а тот барыга которого ты кидал мне пару месяцев назад еще работает?нормально всё с заказами?

я тот один раз, что у него закзаывал все было охуенно четко и тип знакомый еще брал тоже все пиздато было!

прекрасно
попросили барыгу найти работающего нормально)даже денег пообещали если найду
пацанам к курсу надо меташки дозаказать)

-Цитата от CARBO

-Цитата от Егор Кварц

Нужна подсказка знающих. В общем, я так-то худой, но последние 2 месяца занимаюсь на дому почти каждый день (отжимания, гантели), набрал 3 кг мышечного веса. Теперь же хочется поактивней, с белковой помощью. Видов протеинов дофига, при том диапазон цен весьма широкий, какие подскажите в моей ситуации?

зачем использовать искусственные смеси, если можно и на натуральных позаниматься?один хуй дома

Натуральные белки хуже усваиваются

-Цитата от саркурио

та пусть побалует себя, хули)
потом все равно поймет, что в зал идти надо для чего-то посерьезней)

Зависит от человека. Мне например не западло, в отличие от многих, и дома каждый день несколько раз в день попотеть. Я не собираюсь стать качком, я хочу всего лишь обрести приемлемую фигуру.

-Цитата от Егор Кварц

-Цитата от CARBO

-Цитата от Егор Кварц

Нужна подсказка знающих. В общем, я так-то худой, но последние 2 месяца занимаюсь на дому почти каждый день (отжимания, гантели), набрал 3 кг мышечного веса. Теперь же хочется поактивней, с белковой помощью. Видов протеинов дофига, при том диапазон цен весьма широкий, какие подскажите в моей ситуации?

зачем использовать искусственные смеси, если можно и на натуральных позаниматься?один хуй дома

Натуральные белки хуже усваиваются

-Цитата от саркурио

та пусть побалует себя, хули)
потом все равно поймет, что в зал идти надо для чего-то посерьезней)

Зависит от человека. Мне например не западло, в отличие от многих, и дома каждый день несколько раз в день попотеть. Я не собираюсь стать качком, я хочу всего лишь обрести приемлемую фигуру.

чушь чушьнаявсе индивидуально
хавай грудинку варенную

Я понимаю, что такого плана вопросы, скорее всего, подзаебали завсегдатаев этой темы... Короче, посоветуйте что изменить, вот плод моих размышлений (в купе с интернет поисками), поделенный на три дня. В частности интересует: может быть, стоит сократить количество подходов до трех?

-

1 день (грудь, плечи):
1. Жим штанги лежа [4х8]
2. Жим гантелей лежа [4х8]
3. Разводка гантелей [4х8]
4. Жим штанги сидя [4х8]
5. Тяга штанги к подбородку [4х8]
6. Шраги [4х8]
7. Пресс [4х25]

2 день (ноги, трицепс):
1. Приседания [4х8]
2. Подъем на носки стоя [3х15]
3. Отжимания на брусьях с отягощением [4х8]
3. Жим штанги узким хватом [4х8]
4. Французский жим лежа [4х8]
5. Пресс [4х25]

3 день (спина, бицепс):
1. Становая тяга [4х8]
2. Тяга штанги в наклоне [4х8]
3. Подъем на бицепс стоя [4x8]
4. Молоток [4х8]
5. Концентрированные сгибания на бицепс [4х8]
6. Сгибание рук в запястьях [4х8]
7. Подтягивания средним хватом [3 подхода до упора]
8. Пресс [4х25]

бля, этот барыга работает только с заказами от 4 рублей.
придется там же где и всегда заказывать, вот тут http://vkontakte.ru/club6772173

Бетонировал сегодня во дворе чутка, ахуенно столбы забил, какая там становая

я сегодня после кардио демонстративно выжимал свою футболку над раковиной
у нас все 40 наверное строго.еще и душно перед дождем.щас хоть пошел дождь, прохладно