-Цитата от mandala

написал, что узким хватом, там на плечи нагрузка идет.

это ты у тимоти в видео увидел?

3км - 22:36 мин это провал
я чувствую себя ущербным.
тёмаё
все это гребля, в зависимости от машины прорабатывается больше середина либо верх.
тренажеры естественно мение эффективны чем свободные веса.
теоретически можно делать одно из них (с свободным весом), но на практике имеет смысл делать суперзет и после упраж. с свободным весом добить на треножере.
(там где есть упор в грудь на весах побольше дико сжимает грудь и не дает дышать, без упора в грудь нужна болие мение приличная поясница. если не делаеш становую тягу могут быть проблемы в фиксации, корпуса)

-Цитата от Унылый Кот

3км - 22:36 мин это провал

серьезно?

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от Унылый Кот

3км - 22:36 мин это провал

серьезно?

да

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от Унылый Кот

3км - 22:36 мин это провал

серьезно?

да

охуеть

хотя я сам хз за сколько пробегу 3 км щас


но через месяц пробежек будешь минут за 15 бегать спокойно

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от Владик 2Ville

серьезно?

да

охуеть

хотя я сам хз за сколько пробегу 3 км щас


но через месяц пробежек будешь минут за 15 бегать спокойно

надеюсь, главное мускул или сухожилие не потянуть с непревычки.
вообще немного так приахуел от состояния тела своего. ходиш регулярно в клуб, думаеш такой спортсмен и все дела, а потом такое
знакомый мой, торчок, дрищ и алкаш, на соревнованиях корпоративных пробижал 5км - 24мин. а я не курил никогда и уже 2 годе не пью, короче пичалька плотная

3км за 12 это хуйня, если ты, канеш, не неподъемный перекаченный дутышь, с большими, но бесполезными конечностями.
впринципе все, что у тя по нормативам хуйня. сдал бы с первого раза даже без тренировок. другое дело это все уместить в один день - тут уже возникают некоторые вопросы, но ито решаемо вполне.
какие у тебя рост/вес?

не, бег достаточно быстрыми темпами улучшается, через неделю-две уже будешь значительно легче бежать.

-Цитата от Унылый Кот

надеюсь, главное мускул или сухожилие не потянуть с непревычки.

начинай тогда пробежки с с малых дистанций и наращивай. показатели вырастут, по себе знаю.

-Цитата от Унылый Кот

вообще немного так приахуел от состояния тела своего. ходиш регулярно в клуб, думаеш такой спортсмен и все дела, а потом такое

ну я вот сейчас месяц в качалку хожу и чо то на турнике показатели хуже стали

-Цитата от Унылый Кот

знакомый мой, торчок, дрищ и алкаш, на соревнованиях корпоративных пробижал 5км - 24мин. а я не курил никогда и уже 2 годе не пью, короче пичалька плотная

да он геры въебал, вот и пробежал

вчера была первая тренировка за хуй знает сколько лет.
пожал 40 4 по 6.
разводку сделал. бицепс. и съебался в ужасе из зала.

всё так сильно печально, что аж 40 на 6?

Поделал дома упражнения для пресса, гирьку потоскал и меня нахуй стошнило

я че та за месяц скинул 2 кг, веса те же остались

-Цитата от sark

всё так сильно печально, что аж 40 на 6?

первая тренировка.
или ты на первой тренировке 140 уже жал?

качки, баня помогает жир убрать?

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

-Цитата от sark

всё так сильно печально, что аж 40 на 6?

первая тренировка.
или ты на первой тренировке 140 уже жал?

тыж вроде да опизденения дохуя жал раньше?
просто мышечная память остается. я даже после разъеба плеча легко 80-90 на первой тренировке жал.

перестал жрать протеины и другие смеси, теперь чисто на еде держусь
ну хуй знает, эффект конечно не тот

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

-Цитата от sark

всё так сильно печально, что аж 40 на 6?

первая тренировка.
или ты на первой тренировке 140 уже жал?

не, ну ты ж занимался там ояебу сколько, результаты были в поряде.
и так сдулся.

-Цитата от Мука

-Цитата от mandala

написал, что узким хватом, там на плечи нагрузка идет.

это ты у тимоти в видео увидел?

блять, я сам лично раньше подтягивался и вся нагрузка на дельты шла - хват немного шире уровня плеч и делать нужно технично безо всяких рывков и покачиваний
чего это вы так на парня набросились?
сейчас я вот уже не могу таким узким хватом поэтому подтягиваюсь широким и, соответственно, нагрузка на широчайшие намного увеличилась.

-Цитата от ОУКБ неизбежен

-Цитата от Мука

-Цитата от mandala

написал, что узким хватом, там на плечи нагрузка идет.

это ты у тимоти в видео увидел?

блять, я сам лично раньше подтягивался и вся нагрузка на дельты шла - хват немного шире уровня плеч и делать нужно технично безо всяких рывков и покачиваний
чего это вы так на парня набросились?
сейчас я вот уже не могу таким узким хватом поэтому подтягиваюсь широким и, соответственно, нагрузка на широчайшие намного увеличилась.

ну на самом деле огромной разницы в нагрузке нет, что широким что узким, вообще подтягивание тема классная, делаю три подхода после тренировки, 20, 15 и последний 10 раз

-Цитата от Рока

-Цитата от ОУКБ неизбежен

-Цитата от Мука

это ты у тимоти в видео увидел?

блять, я сам лично раньше подтягивался и вся нагрузка на дельты шла - хват немного шире уровня плеч и делать нужно технично безо всяких рывков и покачиваний
чего это вы так на парня набросились?
сейчас я вот уже не могу таким узким хватом поэтому подтягиваюсь широким и, соответственно, нагрузка на широчайшие намного увеличилась.

ну на самом деле огромной разницы в нагрузке нет, что широким что узким, вообще подтягивание тема классная, делаю три подхода после тренировки, 20, 15 и последний 10 раз

хз.) у меня особенность организма, что я в плечах довольно широкий и с длинными конечностями - может от этого зависит.

я вообще турник не люблю(
он меня в принципе тоже( но я стараюсь!

-Цитата от Dest

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

-Цитата от sark

всё так сильно печально, что аж 40 на 6?

первая тренировка.
или ты на первой тренировке 140 уже жал?

тыж вроде да опизденения дохуя жал раньше?
просто мышечная память остается. я даже после разъеба плеча легко 80-90 на первой тренировке жал.

Может всё дело в том, что он психически не готов....... нет настроя и мотивации на большой вес(((

может по гороскопу ему нельзя было жать в тот день?

-Цитата от sark

может по гороскопу ему нельзя было жать в тот день?

ну это ты у него спроси