-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Valo

где-то читал, что штангу опускать на уровне сосков надо, а перед снятием она на уровне глаз/носа

Тоже раньше удобней был узкий хват, потом шире начал брать по насечкам на грифе.
А некоторые на стойку дугой заходят, чуть ли не соприкасая лопатки, хз

ты про прогиб? я лично вообще не понимаю как без прогиба жать можно.., неудобно нихуя.

Рока, у тебя грудь получается вообще не работает? только плечи и трицепс?

работает, но я так понимаю что не в полном режиме, так как тащу плечами и трицепсами больше, по ощущениям
грудь хорошо развита, но понимаю чт оесть запас на жим, который надо использовать, для этого надо правильно делать жим, но не могу

Добавлено через 2 минуты 27 секунд

-Цитата от Жано Бананидзе

нигер, прогиб делай, все само собой куда надо встанет.
ну а трицак итак на жиме больше чем пекторы напрягается, хули

прогиб делаю, сажусь на тренажеры добивать, и делаю веса большие и не чувствую что прям после жима грудь забита, даже если делаю веса на 2-3 повторения

у меня после жима на разводке гантелями почему-то плечо болеть начинает., раз надорвал и пиздец., и ещё на жиме штангу снять сам не могу, плечо тоже ахуевает., а когда жму то нормально., вообще боли нет.

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

ты про прогиб? я лично вообще не понимаю как без прогиба жать можно.., неудобно нихуя.

Рока, у тебя грудь получается вообще не работает? только плечи и трицепс?

работает, но я так понимаю что не в полном режиме, так как тащу плечами и трицепсами больше, по ощущениям
грудь хорошо развита, но понимаю чт оесть запас на жим, который надо использовать, для этого надо правильно делать жим, но не могу

Добавлено через 2 минуты 27 секунд

-Цитата от Жано Бананидзе

нигер, прогиб делай, все само собой куда надо встанет.
ну а трицак итак на жиме больше чем пекторы напрягается, хули

прогиб делаю, сажусь на тренажеры добивать, и делаю веса большие и не чувствую что прям после жима грудь забита, даже если делаю веса на 2-3 повторения

у меня после жима на разводке гантелями почему-то плечо болеть начинает., раз надорвал и пиздец., и ещё на жиме штангу снять сам не могу, плечо тоже ахуевает., а когда жму то нормально., вообще боли нет.

по идее у тебя на французском и брусьях тоже должно болеть

-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

работает, но я так понимаю что не в полном режиме, так как тащу плечами и трицепсами больше, по ощущениям
грудь хорошо развита, но понимаю чт оесть запас на жим, который надо использовать, для этого надо правильно делать жим, но не могу

а не вариант чтобы кто-нибудь стоял и помогал штанге идти по нужной траектории, не давая направляться к шее?

да я один занимаюсь, как то некому, а постоянно подзывать кого то, тожде не вариант
одно дело когда подстраховать на последнем подходе, другое дело технику помогать ставить

чё уж там все каменные такие, не смогут помочь?
у нас как-то дух товарищества в зале присутствует)

Добавлено через 1 минуту 43 секунды

-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

работает, но я так понимаю что не в полном режиме, так как тащу плечами и трицепсами больше, по ощущениям
грудь хорошо развита, но понимаю чт оесть запас на жим, который надо использовать, для этого надо правильно делать жим, но не могу

Добавлено через 2 минуты 27 секунд

прогиб делаю, сажусь на тренажеры добивать, и делаю веса большие и не чувствую что прям после жима грудь забита, даже если делаю веса на 2-3 повторения

у меня после жима на разводке гантелями почему-то плечо болеть начинает., раз надорвал и пиздец., и ещё на жиме штангу снять сам не могу, плечо тоже ахуевает., а когда жму то нормально., вообще боли нет.

по идее у тебя на французском и брусьях тоже должно болеть

неа, вообще не болит., на французском у меня плечо не работает.
я французский делаю лёжа, фиксирую локти и только трицепсом работаю, опуская до головы и обратно.
на брусьях тоже не болит., вот именно на съёме штанги и на разводке., эластичный бинт же никак на плечо не намотать?

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

а не вариант чтобы кто-нибудь стоял и помогал штанге идти по нужной траектории, не давая направляться к шее?

да я один занимаюсь, как то некому, а постоянно подзывать кого то, тожде не вариант
одно дело когда подстраховать на последнем подходе, другое дело технику помогать ставить

чё уж там все каменные такие, не смогут помочь?
у нас как-то дух товарищества в зале присутствует)

Добавлено через 1 минуту 43 секунды

-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

у меня после жима на разводке гантелями почему-то плечо болеть начинает., раз надорвал и пиздец., и ещё на жиме штангу снять сам не могу, плечо тоже ахуевает., а когда жму то нормально., вообще боли нет.

по идее у тебя на французском и брусьях тоже должно болеть

неа, вообще не болит., на французском у меня плечо не работает.
я французский делаю лёжа, фиксирую локти и только трицепсом работаю, опуская до головы и обратно.
на брусьях тоже не болит., вот именно на съёме штанги и на разводке., эластичный бинт же никак на плечо не намотать?

да не, вроде со многими общаюсь, но не охота напрягать людей

я вот французский также делаю, но если не разомнусь нормально, то начинает при первом подходе плечо правое болеть, причем острая боль такая, а потом проходит
это ты нормальн огде то потянул плечо так

-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

да я один занимаюсь, как то некому, а постоянно подзывать кого то, тожде не вариант
одно дело когда подстраховать на последнем подходе, другое дело технику помогать ставить

чё уж там все каменные такие, не смогут помочь?
у нас как-то дух товарищества в зале присутствует)

Добавлено через 1 минуту 43 секунды

-Цитата от Рока

по идее у тебя на французском и брусьях тоже должно болеть

неа, вообще не болит., на французском у меня плечо не работает.
я французский делаю лёжа, фиксирую локти и только трицепсом работаю, опуская до головы и обратно.
на брусьях тоже не болит., вот именно на съёме штанги и на разводке., эластичный бинт же никак на плечо не намотать?

да не, вроде со многими общаюсь, но не охота напрягать людей

я вот французский также делаю, но если не разомнусь нормально, то начинает при первом подходе плечо правое болеть, причем острая боль такая, а потом проходит
это ты нормальн огде то потянул плечо так

да я вот сам не понимаю где мог так потянуть и от чего вообще.
видимо плохо разогревшись начал что-то тяжёлое жать., вот боюсь как бы так навсегда не осталось., а то это не дело.

некоторые кстати французский как-то за голову опускают чуть ли не до пола и поднимают сначала плечами, а потом трицепсом., это вообще правильно и на какую группу мышц идёт кроме трицепса?

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

чё уж там все каменные такие, не смогут помочь?
у нас как-то дух товарищества в зале присутствует)

Добавлено через 1 минуту 43 секунды

неа, вообще не болит., на французском у меня плечо не работает.
я французский делаю лёжа, фиксирую локти и только трицепсом работаю, опуская до головы и обратно.
на брусьях тоже не болит., вот именно на съёме штанги и на разводке., эластичный бинт же никак на плечо не намотать?

да не, вроде со многими общаюсь, но не охота напрягать людей

я вот французский также делаю, но если не разомнусь нормально, то начинает при первом подходе плечо правое болеть, причем острая боль такая, а потом проходит
это ты нормальн огде то потянул плечо так

да я вот сам не понимаю где мог так потянуть и от чего вообще.
видимо плохо разогревшись начал что-то тяжёлое жать., вот боюсь как бы так навсегда не осталось., а то это не дело.

некоторые кстати французский как-то за голову опускают чуть ли не до пола и поднимают сначала плечами, а потом трицепсом., это вообще правильно и на какую группу мышц идёт кроме трицепса?

за голову многие опускают, я раньше тоже до затылка доводил, потом понял что это бесполезная работа и делаю стандартно

-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

да не, вроде со многими общаюсь, но не охота напрягать людей

я вот французский также делаю, но если не разомнусь нормально, то начинает при первом подходе плечо правое болеть, причем острая боль такая, а потом проходит
это ты нормальн огде то потянул плечо так

да я вот сам не понимаю где мог так потянуть и от чего вообще.
видимо плохо разогревшись начал что-то тяжёлое жать., вот боюсь как бы так навсегда не осталось., а то это не дело.

некоторые кстати французский как-то за голову опускают чуть ли не до пола и поднимают сначала плечами, а потом трицепсом., это вообще правильно и на какую группу мышц идёт кроме трицепса?

за голову многие опускают, я раньше тоже до затылка доводил, потом понял что это бесполезная работа и делаю стандартно

да я тоже так считаю., а вот ещё некоторые считают что жим надо не до груди делать, а слегка не доводить, чтобы кулак примерно можно было поставить между грудью и штангой., типа это не читинг, а наоборот круче прокачиваешься так и экономишь силы.

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Рока

-Цитата от ИНВАREC

да я вот сам не понимаю где мог так потянуть и от чего вообще.
видимо плохо разогревшись начал что-то тяжёлое жать., вот боюсь как бы так навсегда не осталось., а то это не дело.

некоторые кстати французский как-то за голову опускают чуть ли не до пола и поднимают сначала плечами, а потом трицепсом., это вообще правильно и на какую группу мышц идёт кроме трицепса?

за голову многие опускают, я раньше тоже до затылка доводил, потом понял что это бесполезная работа и делаю стандартно

да я тоже так считаю., а вот ещё некоторые считают что жим надо не до груди делать, а слегка не доводить, чтобы кулак примерно можно было поставить между грудью и штангой., типа это не читинг, а наоборот круче прокачиваешься так и экономишь силы.

ну не знаю, с большими весами ты не выжмешь если до конца не опустишь, амплитуды не будет ведь для подьема

курагу можно на низкоуглеводке?я так глянул, 100 грамм кураги почти 60 грамм углей содержат

Братва чем тест поднять можно в организме, не химией только, ранбше помню травку в спортпитании покупал, забыл название, сейчас говорят запретили, что можно вместо неё ну не химией ёпт

-Цитата от PushMYHead

Братва чем тест поднять можно в организме, не химией только, ранбше помню травку в спортпитании покупал, забыл название, сейчас говорят запретили, что можно вместо неё ну не химией ёпт

1.нормально спать
2. режим (днем ходить, ночью спать)
3. хавка
4. набор витаминов и минералов
5. загарать иногда
6. создавать шоковые психологические и физические состояния (очень важно, чтоб каждая трена была ебическим шоком для организма)

зы ну и ебаца нормально не помешало бы

-Цитата от ultr1kkk

ё, подмогите советом снова. подкачал грудак, теперь когда напрягаю такая блеать как ямка небольшая между грудьми появляется, че делать? разводки помогут ?

говорят пуловер помогает, ёу

-Цитата от PushMYHead

Братва чем тест поднять можно в организме, не химией только, ранбше помню травку в спортпитании покупал, забыл название, сейчас говорят запретили, что можно вместо неё ну не химией ёпт

тестоболан, или трибулус. капсулы с травкой, которая поднимает тестостерон

русик хватит колоться

все покупаем пуловеры

как вам Драго кстати посоны?

-Цитата от Dls10

говорят пуловер помогает, ёу

ну в принципе помог, спасибо броу, но еще чето надо

Хорошо подсох! Пора вызывать хейтеров на миксфайт!

мне не нравится когда ноги стремные такие как лапша какая то
вот все пиздят, арни, арни, ахуенный. а ведь ноги по сегодняшним меркам хуйня были

если ты мужик, то и ноги у тебя должны быть хорошие, чтобы держать тебя нормально в этом миру

Всё надо равномерно качать. И руки и ноги. Свою женщину мужик руками защищает, значит руки должны быть развиты не меньше, чем ноги.
А у Арни тело грамотно развито. Покажи где тут ноги хуйня? Помоему совсем не хуйня.

хуйня потому что не массивные вовсе в отличии от верха
сейчас другие немного все таки нормы оценки атлета

вот ноги заебись

Бренч монстр без б
Про ноги Арни ты конечно черезчур категорично говоришь, что прям хуйня. Нет конечно не хуйня. Арни эстетичен. А сейчас монтры. Ценится кто поболее монстр. А раньше ценилась эстетика. Посмотри на фотки Френка Зейна, ведь он не был огромным по сравнению с Арни, но выглядел охуенно, как и Арни и Франко Коломбо, Серж Нубре. Ведь не назовешь их тоже хуйня, потому что сейчас другие нормы оценки. Да и всё таки надо проявлять уважение.

-Цитата от ИНВАREC

все покупаем пуловеры

как вам Драго кстати посоны?

хорош

обезжиренный кефир уан лаф
что-то вы тут на фотки посонов накаченных стали часто пялиться
странно это всё, ребята, не к добру

У нас продают кефир Таллинский, в нём 1% жира, 4,3 гр белка и вроде 4 или 5 углеводов на 100 грамм, заебца

а я чо то никак грудь забить не могу.
и разводку делаю на гор. скамье, и на наклонной вниз головой.
и жму на вертикальной.
еще на тренажере делал, не знаю, как называется, когда прямо сидишь и два блока с двух сторон к центру сжимаешь
на разводке вообще плечо болит.
а чо с грудью делать, я хз.

на широких брусьях когда делал, то заебись, прям чувствовал что рвал, сейчас тоже нихуя чо то.

чо посоветуете? жима больше делать?