NORiYARo
Сообщения: 4,850
Регистрация: 17.03.2007 Откуда: Город-Порт | -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC -Цитата от Valo где-то читал, что штангу опускать на уровне сосков надо, а перед снятием она на уровне глаз/носа
Тоже раньше удобней был узкий хват, потом шире начал брать по насечкам на грифе. А некоторые на стойку дугой заходят, чуть ли не соприкасая лопатки, хз ты про прогиб? я лично вообще не понимаю как без прогиба жать можно.., неудобно нихуя. Рока, у тебя грудь получается вообще не работает? только плечи и трицепс? работает, но я так понимаю что не в полном режиме, так как тащу плечами и трицепсами больше, по ощущениям
грудь хорошо развита, но понимаю чт оесть запас на жим, который надо использовать, для этого надо правильно делать жим, но не могу Добавлено через 2 минуты 27 секунд -Цитата от Жано Бананидзе нигер, прогиб делай, все само собой куда надо встанет.
ну а трицак итак на жиме больше чем пекторы напрягается, хули прогиб делаю, сажусь на тренажеры добивать, и делаю веса большие и не чувствую что прям после жима грудь забита, даже если делаю веса на 2-3 повторения у меня после жима на разводке гантелями почему-то плечо болеть начинает., раз надорвал и пиздец., и ещё на жиме штангу снять сам не могу, плечо тоже ахуевает., а когда жму то нормально., вообще боли нет. | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | -Цитата от ИНВАREC -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC
ты про прогиб? я лично вообще не понимаю как без прогиба жать можно.., неудобно нихуя. Рока, у тебя грудь получается вообще не работает? только плечи и трицепс? работает, но я так понимаю что не в полном режиме, так как тащу плечами и трицепсами больше, по ощущениям
грудь хорошо развита, но понимаю чт оесть запас на жим, который надо использовать, для этого надо правильно делать жим, но не могу Добавлено через 2 минуты 27 секунд -Цитата от Жано Бананидзе нигер, прогиб делай, все само собой куда надо встанет.
ну а трицак итак на жиме больше чем пекторы напрягается, хули прогиб делаю, сажусь на тренажеры добивать, и делаю веса большие и не чувствую что прям после жима грудь забита, даже если делаю веса на 2-3 повторения у меня после жима на разводке гантелями почему-то плечо болеть начинает., раз надорвал и пиздец., и ещё на жиме штангу снять сам не могу, плечо тоже ахуевает., а когда жму то нормально., вообще боли нет. по идее у тебя на французском и брусьях тоже должно болеть | | | | NORiYARo
Сообщения: 4,850
Регистрация: 17.03.2007 Откуда: Город-Порт | -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC -Цитата от Рока
работает, но я так понимаю что не в полном режиме, так как тащу плечами и трицепсами больше, по ощущениям
грудь хорошо развита, но понимаю чт оесть запас на жим, который надо использовать, для этого надо правильно делать жим, но не могу ![frown](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/frown.gif) а не вариант чтобы кто-нибудь стоял и помогал штанге идти по нужной траектории, не давая направляться к шее? да я один занимаюсь, как то некому, а постоянно подзывать кого то, тожде не вариант
одно дело когда подстраховать на последнем подходе, другое дело технику помогать ставить чё уж там все каменные такие, не смогут помочь?
у нас как-то дух товарищества в зале присутствует) Добавлено через 1 минуту 43 секунды -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC -Цитата от Рока
работает, но я так понимаю что не в полном режиме, так как тащу плечами и трицепсами больше, по ощущениям
грудь хорошо развита, но понимаю чт оесть запас на жим, который надо использовать, для этого надо правильно делать жим, но не могу Добавлено через 2 минуты 27 секунд
прогиб делаю, сажусь на тренажеры добивать, и делаю веса большие и не чувствую что прям после жима грудь забита, даже если делаю веса на 2-3 повторения у меня после жима на разводке гантелями почему-то плечо болеть начинает., раз надорвал и пиздец., и ещё на жиме штангу снять сам не могу, плечо тоже ахуевает., а когда жму то нормально., вообще боли нет. по идее у тебя на французском и брусьях тоже должно болеть неа, вообще не болит., на французском у меня плечо не работает.
я французский делаю лёжа, фиксирую локти и только трицепсом работаю, опуская до головы и обратно.
на брусьях тоже не болит., вот именно на съёме штанги и на разводке., эластичный бинт же никак на плечо не намотать? | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | -Цитата от ИНВАREC -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC
а не вариант чтобы кто-нибудь стоял и помогал штанге идти по нужной траектории, не давая направляться к шее? да я один занимаюсь, как то некому, а постоянно подзывать кого то, тожде не вариант
одно дело когда подстраховать на последнем подходе, другое дело технику помогать ставить чё уж там все каменные такие, не смогут помочь?
у нас как-то дух товарищества в зале присутствует) Добавлено через 1 минуту 43 секунды -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC
у меня после жима на разводке гантелями почему-то плечо болеть начинает., раз надорвал и пиздец., и ещё на жиме штангу снять сам не могу, плечо тоже ахуевает., а когда жму то нормально., вообще боли нет. по идее у тебя на французском и брусьях тоже должно болеть неа, вообще не болит., на французском у меня плечо не работает.
я французский делаю лёжа, фиксирую локти и только трицепсом работаю, опуская до головы и обратно.
на брусьях тоже не болит., вот именно на съёме штанги и на разводке., эластичный бинт же никак на плечо не намотать? да не, вроде со многими общаюсь, но не охота напрягать людей
я вот французский также делаю, но если не разомнусь нормально, то начинает при первом подходе плечо правое болеть, причем острая боль такая, а потом проходит
это ты нормальн огде то потянул плечо так | | | | NORiYARo
Сообщения: 4,850
Регистрация: 17.03.2007 Откуда: Город-Порт | -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC -Цитата от Рока
да я один занимаюсь, как то некому, а постоянно подзывать кого то, тожде не вариант
одно дело когда подстраховать на последнем подходе, другое дело технику помогать ставить чё уж там все каменные такие, не смогут помочь?
у нас как-то дух товарищества в зале присутствует) Добавлено через 1 минуту 43 секунды -Цитата от Рока
по идее у тебя на французском и брусьях тоже должно болеть неа, вообще не болит., на французском у меня плечо не работает.
я французский делаю лёжа, фиксирую локти и только трицепсом работаю, опуская до головы и обратно.
на брусьях тоже не болит., вот именно на съёме штанги и на разводке., эластичный бинт же никак на плечо не намотать? да не, вроде со многими общаюсь, но не охота напрягать людей
я вот французский также делаю, но если не разомнусь нормально, то начинает при первом подходе плечо правое болеть, причем острая боль такая, а потом проходит
это ты нормальн огде то потянул плечо так да я вот сам не понимаю где мог так потянуть и от чего вообще.
видимо плохо разогревшись начал что-то тяжёлое жать., вот боюсь как бы так навсегда не осталось., а то это не дело.
некоторые кстати французский как-то за голову опускают чуть ли не до пола и поднимают сначала плечами, а потом трицепсом., это вообще правильно и на какую группу мышц идёт кроме трицепса? | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | -Цитата от ИНВАREC -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC
чё уж там все каменные такие, не смогут помочь?
у нас как-то дух товарищества в зале присутствует) Добавлено через 1 минуту 43 секунды
неа, вообще не болит., на французском у меня плечо не работает.
я французский делаю лёжа, фиксирую локти и только трицепсом работаю, опуская до головы и обратно.
на брусьях тоже не болит., вот именно на съёме штанги и на разводке., эластичный бинт же никак на плечо не намотать? да не, вроде со многими общаюсь, но не охота напрягать людей
я вот французский также делаю, но если не разомнусь нормально, то начинает при первом подходе плечо правое болеть, причем острая боль такая, а потом проходит
это ты нормальн огде то потянул плечо так да я вот сам не понимаю где мог так потянуть и от чего вообще.
видимо плохо разогревшись начал что-то тяжёлое жать., вот боюсь как бы так навсегда не осталось., а то это не дело.
некоторые кстати французский как-то за голову опускают чуть ли не до пола и поднимают сначала плечами, а потом трицепсом., это вообще правильно и на какую группу мышц идёт кроме трицепса? за голову многие опускают, я раньше тоже до затылка доводил, потом понял что это бесполезная работа и делаю стандартно | | | | NORiYARo
Сообщения: 4,850
Регистрация: 17.03.2007 Откуда: Город-Порт | -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC -Цитата от Рока
да не, вроде со многими общаюсь, но не охота напрягать людей
я вот французский также делаю, но если не разомнусь нормально, то начинает при первом подходе плечо правое болеть, причем острая боль такая, а потом проходит
это ты нормальн огде то потянул плечо так да я вот сам не понимаю где мог так потянуть и от чего вообще.
видимо плохо разогревшись начал что-то тяжёлое жать., вот боюсь как бы так навсегда не осталось., а то это не дело.
некоторые кстати французский как-то за голову опускают чуть ли не до пола и поднимают сначала плечами, а потом трицепсом., это вообще правильно и на какую группу мышц идёт кроме трицепса? за голову многие опускают, я раньше тоже до затылка доводил, потом понял что это бесполезная работа и делаю стандартно да я тоже так считаю., а вот ещё некоторые считают что жим надо не до груди делать, а слегка не доводить, чтобы кулак примерно можно было поставить между грудью и штангой., типа это не читинг, а наоборот круче прокачиваешься так и экономишь силы. | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | -Цитата от ИНВАREC -Цитата от Рока -Цитата от ИНВАREC
да я вот сам не понимаю где мог так потянуть и от чего вообще.
видимо плохо разогревшись начал что-то тяжёлое жать., вот боюсь как бы так навсегда не осталось., а то это не дело.
некоторые кстати французский как-то за голову опускают чуть ли не до пола и поднимают сначала плечами, а потом трицепсом., это вообще правильно и на какую группу мышц идёт кроме трицепса? за голову многие опускают, я раньше тоже до затылка доводил, потом понял что это бесполезная работа и делаю стандартно да я тоже так считаю., а вот ещё некоторые считают что жим надо не до груди делать, а слегка не доводить, чтобы кулак примерно можно было поставить между грудью и штангой., типа это не читинг, а наоборот круче прокачиваешься так и экономишь силы. ну не знаю, с большими весами ты не выжмешь если до конца не опустишь, амплитуды не будет ведь для подьема | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD | курагу можно на низкоуглеводке?я так глянул, 100 грамм кураги почти 60 грамм углей содержат ![frown](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/frown.gif) | | | | активный пользователь
Сообщения: 4,487
Регистрация: 08.10.2009 | Братва чем тест поднять можно в организме, не химией только, ранбше помню травку в спортпитании покупал, забыл название, сейчас говорят запретили, что можно вместо неё ну не химией ёпт | | | | новый пользователь
Сообщения: 296
Регистрация: 24.06.2011 | -Цитата от PushMYHead Братва чем тест поднять можно в организме, не химией только, ранбше помню травку в спортпитании покупал, забыл название, сейчас говорят запретили, что можно вместо неё ну не химией ёпт 1.нормально спать
2. режим (днем ходить, ночью спать)
3. хавка
4. набор витаминов и минералов
5. загарать иногда
6. создавать шоковые психологические и физические состояния (очень важно, чтоб каждая трена была ебическим шоком для организма)
зы ну и ебаца нормально не помешало бы | | | | новый пользователь
Сообщения: 339
Регистрация: 05.01.2011 Откуда: Куба | -Цитата от ultr1kkk ё, подмогите советом снова. подкачал грудак, теперь когда напрягаю такая блеать как ямка небольшая между грудьми появляется, че делать? разводки помогут ? говорят пуловер помогает, ёу | | | | ывыаываывавапм
Сообщения: 11,447
Регистрация: 20.03.2009 Откуда: ТОКИО | -Цитата от PushMYHead Братва чем тест поднять можно в организме, не химией только, ранбше помню травку в спортпитании покупал, забыл название, сейчас говорят запретили, что можно вместо неё ну не химией ёпт тестоболан, или трибулус. капсулы с травкой, которая поднимает тестостерон | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | русик хватит колоться | | | | NORiYARo
Сообщения: 4,850
Регистрация: 17.03.2007 Откуда: Город-Порт | все покупаем пуловеры
как вам Драго кстати посоны? ![](https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/06/28/499154e09e6a6938f7.jpg) | | | | новый пользователь
Сообщения: 93
Регистрация: 28.12.2010 Откуда: Екатеринбург, ага | -Цитата от Dls10
говорят пуловер помогает, ёу ну в принципе помог, спасибо броу, но еще чето надо | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Хорошо подсох! Пора вызывать хейтеров на миксфайт! ![Gangsta](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/seva.gif) | | | | Особый статус
Сообщения: 5,697
Регистрация: 28.04.2008 Откуда: Красноярск | мне не нравится когда ноги стремные такие как лапша какая то ![frown](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/frown.gif)
вот все пиздят, арни, арни, ахуенный. а ведь ноги по сегодняшним меркам хуйня были
если ты мужик, то и ноги у тебя должны быть хорошие, чтобы держать тебя нормально в этом миру ![boyara](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/boyara.gif) | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Всё надо равномерно качать. И руки и ноги. Свою женщину мужик руками защищает, значит руки должны быть развиты не меньше, чем ноги.
А у Арни тело грамотно развито. Покажи где тут ноги хуйня? Помоему совсем не хуйня. ![](http://www.popstarsplus.com/images/ArnoldSchwarzeneggerPicture.jpg) | | | | Особый статус
Сообщения: 5,697
Регистрация: 28.04.2008 Откуда: Красноярск | хуйня потому что не массивные вовсе в отличии от верха
сейчас другие немного все таки нормы оценки атлета
вот ноги заебись ![](https://3.bp.blogspot.com/_mC1TEdZ4gks/TLLEKEK6RMI/AAAAAAAANkw/HBeOAv0Jo4o/s1600/Branch+Warren+-+01+-+Mr+Olympia+Contest+2010+-+www.Musclebase.Blogspot.com.JPG) | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Бренч монстр без б
Про ноги Арни ты конечно черезчур категорично говоришь, что прям хуйня. Нет конечно не хуйня. Арни эстетичен. А сейчас монтры. Ценится кто поболее монстр. А раньше ценилась эстетика. Посмотри на фотки Френка Зейна, ведь он не был огромным по сравнению с Арни, но выглядел охуенно, как и Арни и Франко Коломбо, Серж Нубре. Ведь не назовешь их тоже хуйня, потому что сейчас другие нормы оценки. Да и всё таки надо проявлять уважение. ![](http://www.muscletalk.ru/photoall/zane/910.jpg) ![](http://softpole.narod.ru/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_1/images/039.jpg) | | | | __________
Сообщения: 3,173
Регистрация: 07.06.2006 | -Цитата от ИНВАREC все покупаем пуловеры
как вам Драго кстати посоны? ![](https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/06/28/499154e09e6a6938f7.jpg) хорош ![Хорошо](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/horosho.gif) | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD | обезжиренный кефир уан лаф ![Люблю](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/icon32.gif)
что-то вы тут на фотки посонов накаченных стали часто пялиться
странно это всё, ребята, не к добру ![хм](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/neutr.gif) | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | У нас продают кефир Таллинский, в нём 1% жира, 4,3 гр белка и вроде 4 или 5 углеводов на 100 грамм, заебца | | | | true rap
Сообщения: 7,370
Регистрация: 09.09.2009 Откуда: Курск / Оренбург | а я чо то никак грудь забить не могу.
и разводку делаю на гор. скамье, и на наклонной вниз головой.
и жму на вертикальной.
еще на тренажере делал, не знаю, как называется, когда прямо сидишь и два блока с двух сторон к центру сжимаешь ![smile](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/smile.gif)
на разводке вообще плечо болит.
а чо с грудью делать, я хз.
на широких брусьях когда делал, то заебись, прям чувствовал что рвал, сейчас тоже нихуя чо то.
чо посоветуете? жима больше делать? ![black](https://www.hip-hop.ru/forum/images/smilies/black.gif) | | | | |