-Цитата от Valo

Для нас худощавых 2кг даже сала-благодать )

ага, согласен) весить бы кило 80-90 и вообще можно не париться из-за веса)

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

чисто ляшки прокачиваются
и спинка ровнее потом держится на приседе
надеюсь почти жопой до пола приседал?)

Илья, метилдрен можно, но он же стоит сука много поднакопить придется
что еще есть на чем сушиться можно?

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

никогда не делал,тяжело приучиться к технике то?)

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

не тяжело штангу держать? видел как пацаны делают, но сам чёт не пробовал

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

чисто ляшки прокачиваются
и спинка ровнее потом держится на приседе
надеюсь почти жопой до пола приседал?)

до пола, ясен хер)выше вставать понта нет)
адский памп был, отдых меньше минуты.
потом еще на разгибания ног пошел.

-Цитата от sark

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

чисто ляшки прокачиваются
и спинка ровнее потом держится на приседе
надеюсь почти жопой до пола приседал?)

до пола, ясен хер)выше вставать понта нет)
адский памп был, отдых меньше минуты.
потом еще на разгибания ног пошел.

ваще заебись

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

никогда не делал,тяжело приучиться к технике то?)

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

не тяжело штангу держать? видел как пацаны делают, но сам чёт не пробовал

техника простая, я даже без инструкций тренера освоил, хотя с нуля всё делал.он только потом увидел и сказал, что хорошо делаю вроде)
штангу тяжело в руках держать.когда вес за 100 заходит даже бинты на кисти не всегда не спасают.но похуй, ни разу не ронял еще штангу.пацаны приседают на груди в зале, обязательно ебнет кто-нить об пол, причем обязательно в мою смену)

Добавлено через 1 минуту 26 секунд

-Цитата от Feeler

Илья, метилдрен можно, но он же стоит сука много поднакопить придется
что еще есть на чем сушиться можно?

если у тебя метилдрен будет, то нахуй ничего не надо другого)

Добавлено через 11 минут 12 секунд

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

-Цитата от sark

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

чисто ляшки прокачиваются
и спинка ровнее потом держится на приседе
надеюсь почти жопой до пола приседал?)

до пола, ясен хер)выше вставать понта нет)
адский памп был, отдых меньше минуты.
потом еще на разгибания ног пошел.

ваще заебись

дикий ахуй, когда идешь домой после такой тренировки и сводит ноги на каждом шагу)
идешь и думаешь, что у тебя еще лестничные пролеты впереди
для такого счастья мало надо:присед на груди, разгибания, выпады и становая тяга на прямых ногах)

the rock такой the rock

-Цитата от sark

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

никогда не делал,тяжело приучиться к технике то?)

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

не тяжело штангу держать? видел как пацаны делают, но сам чёт не пробовал

техника простая, я даже без инструкций тренера освоил, хотя с нуля всё делал.он только потом увидел и сказал, что хорошо делаю вроде)
штангу тяжело в руках держать.когда вес за 100 заходит даже бинты на кисти не всегда не спасают.но похуй, ни разу не ронял еще штангу.пацаны приседают на груди в зале, обязательно ебнет кто-нить об пол, причем обязательно в мою смену)

Добавлено через 1 минуту 26 секунд

-Цитата от Feeler

Илья, метилдрен можно, но он же стоит сука много поднакопить придется
что еще есть на чем сушиться можно?

если у тебя метилдрен будет, то нахуй ничего не надо другого)

Добавлено через 11 минут 12 секунд

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

-Цитата от sark

до пола, ясен хер)выше вставать понта нет)
адский памп был, отдых меньше минуты.
потом еще на разгибания ног пошел.

ваще заебись

дикий ахуй, когда идешь домой после такой тренировки и сводит ноги на каждом шагу)
идешь и думаешь, что у тебя еще лестничные пролеты впереди
для такого счастья мало надо:присед на груди, разгибания, выпады и становая тяга на прямых ногах)

выпады и присед на груди не надо в один день делать. становую тягу на прямых ногах тем более. все что на присед - только в день приседа. все что с тягой - только в день тяги.

я румынскую хуярю в день приседа

-Цитата от C-Bert

я румынскую хуярю в день приседа

Тягу Киркорова?

Брат-2 смотрел?

вроде смотрел

Ладно. Кто поймёт, тот поймёт прикол!

тяга Киркорова

-Цитата от ИНВАREC

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

хавай творог, тунца, курицу, рыбу, дохуя и так наберёшь.

Добавлено через 2 минуты 32 секунды

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

-Цитата от Sinoptik

странно,но тех ребят,что я видел,были здоровыми парнями

значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода

вот,я тоже хотел бы включить в свою программу гири,потому практически все мышцы включаются в работубаза.
только страно на 32 раза приседать

ты присяд 32 раза.
На 15 будешь обсиратся, на 20 будешь в трансе, 21,22,23,24,,25 это пиздец, мышцы горят что хуеешь. Давно я по 25 подходов не делал...

Конечно нужно рабочий вес подобрать. но 32 раза слишком дохуя. по больше веса и 25раз.

Добавлено через 5 минут 30 секунд

-Цитата от sark

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам

фронтальный ?!
Моя любимая. в среду качал. Бёдра по бокам до сих пор болят. аж на боку лежать больно

я школу закончил, ебаный рот, пизда режиму

-Цитата от Миша NIF

the rock такой the rock

модный персонаж. даже был чемпионом рестлинга по-моему

мой грядущий гламурный пидарасник для подснежников и просто обоссоных

-Цитата от МЭДЫЧ

мой грядущий гламурный пидарасник для подснежников и просто обоссоных

модные блины, с дырками для рук

-Цитата от Dls10

-Цитата от МЭДЫЧ

мой грядущий гламурный пидарасник для подснежников и просто обоссоных

модные блины, с дырками для рук

очень удобные

-Цитата от Dls10

-Цитата от МЭДЫЧ

мой грядущий гламурный пидарасник для подснежников и просто обоссоных

модные блины, с дырками для рук

это круто ты не шариш....так блины очень большие при маленьком весе...это кайф