в общем план такой.
с сентября сушусь дико с кленом например
все


что скажите кстати мужики, за гидроксикат хардкор от маслтека?
пробовал кто? норм?

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

-Цитата от Sinoptik

думаю начать,ибо впечатляют внешностью парни,которые давно поднимают гири

не буду портить твое представление о гирьевиках(

можешь сказать свое веское слово по отношению к гирьевиках,пусть и отрицательное,очень интересно=)

я занимался в зале, где базировалась ДЮСШ для гирьевиков, самая лучшая в городе.ну я слышал, что там кмсники в 16 лет уже, мс в 17 многие получали, прочую херь, типа рывок делают ниебическое количество раз.когда я в первый раз пришел на тренировку туда, у гирьевиков как раз был день занятий в ТЗ.я что-то так подохуел.дрыщи дрыщами, ничего впечатлительного я не видел.
зато выносливость - дай бог каждому.жмут поголовно по 50кг, но зато по 40-50 раз в подходе.а ставят больше - уже нули полные.на русском жиме с ними соревновался в декабре того года.

-Цитата от ИНВАREC

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

сразу же вычитай кг сала и два кг гавна

-Цитата от ИНВАREC

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

мышечную массу ты набрал или жир?

-Цитата от sark

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

не буду портить твое представление о гирьевиках(

можешь сказать свое веское слово по отношению к гирьевиках,пусть и отрицательное,очень интересно=)

я занимался в зале, где базировалась ДЮСШ для гирьевиков, самая лучшая в городе.ну я слышал, что там кмсники в 16 лет уже, мс в 17 многие получали, прочую херь, типа рывок делают ниебическое количество раз.когда я в первый раз пришел на тренировку туда, у гирьевиков как раз был день занятий в ТЗ.я что-то так подохуел.дрыщи дрыщами, ничего впечатлительного я не видел.
зато выносливость - дай бог каждому.жмут поголовно по 50кг, но зато по 40-50 раз в подходе.а ставят больше - уже нули полные.на русском жиме с ними соревновался в декабре того года.

-Цитата от ИНВАREC

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

сразу же вычитай кг сала и два кг гавна

странно,но тех ребят,что я видел,были здоровыми парнями

-Цитата от Feeler

в общем план такой.
с сентября сушусь дико с кленом например
все


что скажите кстати мужики, за гидроксикат хардкор от маслтека?
пробовал кто? норм?

да сушись ты без этого всего, не еби мозг себе.

выносливость тоже неплохо, между тем.

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

-Цитата от Sinoptik

можешь сказать свое веское слово по отношению к гирьевиках,пусть и отрицательное,очень интересно=)

я занимался в зале, где базировалась ДЮСШ для гирьевиков, самая лучшая в городе.ну я слышал, что там кмсники в 16 лет уже, мс в 17 многие получали, прочую херь, типа рывок делают ниебическое количество раз.когда я в первый раз пришел на тренировку туда, у гирьевиков как раз был день занятий в ТЗ.я что-то так подохуел.дрыщи дрыщами, ничего впечатлительного я не видел.
зато выносливость - дай бог каждому.жмут поголовно по 50кг, но зато по 40-50 раз в подходе.а ставят больше - уже нули полные.на русском жиме с ними соревновался в декабре того года.

-Цитата от ИНВАREC

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

сразу же вычитай кг сала и два кг гавна

странно,но тех ребят,что я видел,были здоровыми парнями

значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода

-Цитата от sark

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

я занимался в зале, где базировалась ДЮСШ для гирьевиков, самая лучшая в городе.ну я слышал, что там кмсники в 16 лет уже, мс в 17 многие получали, прочую херь, типа рывок делают ниебическое количество раз.когда я в первый раз пришел на тренировку туда, у гирьевиков как раз был день занятий в ТЗ.я что-то так подохуел.дрыщи дрыщами, ничего впечатлительного я не видел.
зато выносливость - дай бог каждому.жмут поголовно по 50кг, но зато по 40-50 раз в подходе.а ставят больше - уже нули полные.на русском жиме с ними соревновался в декабре того года.


сразу же вычитай кг сала и два кг гавна

странно,но тех ребят,что я видел,были здоровыми парнями

значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода

вот,я тоже хотел бы включить в свою программу гири,потому практически все мышцы включаются в работубаза.
только страно на 32 раза приседать

это всё гири виноваты

-Цитата от sark

это всё гири виноваты

ему надо отвлечься от них

-Цитата от яснопонятно

-Цитата от ИНВАREC

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

мышечную массу ты набрал или жир?

мышечную, жир сжигаю.,этот вес без гавна., с гавном поболя будет наверное

4кг мышц за месяц?это что-то уровне катлера, или даже выше)

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от яснопонятно

-Цитата от ИНВАREC

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

мышечную массу ты набрал или жир?

мышечную, жир сжигаю.,этот вес без гавна., с гавном поболя будет наверное

ну красаучик. а рост какой?

-Цитата от sark

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

я занимался в зале, где базировалась ДЮСШ для гирьевиков, самая лучшая в городе.ну я слышал, что там кмсники в 16 лет уже, мс в 17 многие получали, прочую херь, типа рывок делают ниебическое количество раз.когда я в первый раз пришел на тренировку туда, у гирьевиков как раз был день занятий в ТЗ.я что-то так подохуел.дрыщи дрыщами, ничего впечатлительного я не видел.
зато выносливость - дай бог каждому.жмут поголовно по 50кг, но зато по 40-50 раз в подходе.а ставят больше - уже нули полные.на русском жиме с ними соревновался в декабре того года.


сразу же вычитай кг сала и два кг гавна

странно,но тех ребят,что я видел,были здоровыми парнями

значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода

ну и? выносливость это не плохо, плюс у них тоже весовые категории есть. А там и свыше 91 и всё такое.

-Цитата от sark

4кг мышц за месяц?это что-то уровне катлера, или даже выше)

да я же не говорю что чисто мышц набрал 4кг, я сказал что просто стал на 4кг больше весить, жировая прослойка только уменьшилась, мышцы больше стали.
рост 180-183см, точно не знаю но в этом районе.

-Цитата от Планетский

-Цитата от sark

-Цитата от Sinoptik

странно,но тех ребят,что я видел,были здоровыми парнями

значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода

ну и? выносливость это не плохо, плюс у них тоже весовые категории есть. А там и свыше 91 и всё такое.

я и не говорю ничего плохого за выносливость)
про весовые я знаю, но к чему это написанно - не понял)

-Цитата от sark

-Цитата от Feeler

в общем план такой.
с сентября сушусь дико с кленом например
все


что скажите кстати мужики, за гидроксикат хардкор от маслтека?
пробовал кто? норм?

да сушись ты без этого всего, не еби мозг себе.

ну как так то
с кленом то побыстрее уж пойдет поди

-Цитата от sark

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

я занимался в зале, где базировалась ДЮСШ для гирьевиков, самая лучшая в городе.ну я слышал, что там кмсники в 16 лет уже, мс в 17 многие получали, прочую херь, типа рывок делают ниебическое количество раз.когда я в первый раз пришел на тренировку туда, у гирьевиков как раз был день занятий в ТЗ.я что-то так подохуел.дрыщи дрыщами, ничего впечатлительного я не видел.
зато выносливость - дай бог каждому.жмут поголовно по 50кг, но зато по 40-50 раз в подходе.а ставят больше - уже нули полные.на русском жиме с ними соревновался в декабре того года.


сразу же вычитай кг сала и два кг гавна

странно,но тех ребят,что я видел,были здоровыми парнями

значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода

У меня у девушки моей сейчас батя гиревик бывший)
так он как узнал, что я тоже тренируюсь, но как плф, сразу темы для базаров норм нашлись
ну у него рука пиздец конечно, запястье большое, ну и сам он широкий. но ростом меня ниже

-Цитата от sark

4кг мышц за месяц?это что-то уровне катлера, или даже выше)

даже катлер 4 кг мышц за месяц вряд ли делает)

да не, что-то клен в последнее время не катируется как жиросжигатель.тот же метилдрен эффективней может быть.
у меня бывшая девушка хуярила и по плф и по гирям пиздец как)у нее мама тренер, она под ее руководством щас ебашит прилично для девушки)недавно штангу на становой тяге делили, я конечно заебся блины каждый раз стаскивать, но романтично даже как-то вышло

-Цитата от sark

-Цитата от Планетский

-Цитата от sark

значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода

ну и? выносливость это не плохо, плюс у них тоже весовые категории есть. А там и свыше 91 и всё такое.

я и не говорю ничего плохого за выносливость)
про весовые я знаю, но к чему это написанно - не понял)

ну это я к тому, что даже если там масса не самоцель - это не значит что там нет огромной братвы)

кстати качественная многоповторка на присяде ахуенная штука.тесто поднимает что аж из ушей сперма течет.я на сушке 3 месяца 120Х20Х5 садился жопой в пол. так у меня ноги в объеме не уменьшились при том что весу 10 кг слил.значит еще мяса нарастил.не говорю уже о диком пампе.

-Цитата от ИНВАREC

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

как мне кажется нормально, почти как я
я за 2мес с 66-67 набрал 71-72, т.е. 4-5 общей массы. Потом 2 кг ушли, щас стабильно 70 и застой. Гейнер уже видеть не могу )

когда я только начал качаться года 3 с половиной назад.я дико радовался прибавке 4 кг за месяц.только с опытом понимаешь что если в месяц набираешь больше 2 кг это не хорошо.много много много сала)

-Цитата от Valo

-Цитата от ИНВАREC

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

как мне кажется нормально, почти как я
я за 2мес с 66-67 набрал 71-72, т.е. 4-5 общей массы. Потом 2 кг ушли, щас стабильно 70 и застой. Гейнер уже видеть не могу )

да я уже тоже последнее время только до тренировки могу выпить гейнер, заебал он уже)
после тренировки лучше поесть что-нибудь + кефир и пару бананов.
кстати после тренировки последнее время протеиновые батончики беру с кокосом, по 1 съедаю.

-Цитата от Super*Oleg

когда я только начал качаться года 3 с половиной назад.я дико радовался прибавке 4 кг за месяц.только с опытом понимаешь что если в месяц набираешь больше 2 кг это не хорошо.много много много сала)

а что с салом делать то? вроде так-то не ощущаю его, куда оно откладывается?*

Для нас худощавых 2кг даже сала-благодать )