нормально.смешит,поднимает настроение.

http://www.youtube.com/watch?v=RZjC8nThcFM

ну тут он парня в какого то урода превратил. торс отвратительный. похож кстати
у него еще на каком то видосе парень с настолько страшной грудью был, что кирпич высераешь. может видел кто, растояние меж мыщцами грудными чуть ли не с кулак плюс по форме квадратные

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Droopy Dope

не обессудьте

недавно вот прочитал мнение; человек советует первый год-два заниматься только базовыми упражнениями, якобы они сделают все работу, надо выкладываться только на них.

что думаете?

6 базовыми упрожнениями можно накачать все. на них соответсвенно и нужно делать напор. Изолированные идут лиш в качестве дополнения.
Писанная истина вроде, хули обсуждат?

Становая тяга, жим лежа, приседания, жим от груди, тяга штанги в наклоне к брюху и тяга штанги от груди.
Или вместо последних двух подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях?

жим, присед, тяга какбоу самая база.
плюс
- подтягивания/верхний блок
- тяга гантель/штанги к животу либо нижний блок
- жим над головой/милитэри пресс, штанга/гантели, сидя/стоя.

-Цитата от Есть доллар?

ну тут он парня в какого то урода превратил. торс отвратительный. похож кстати
у него еще на каком то видосе парень с настолько страшной грудью был, что кирпич высераешь. может видел кто, растояние меж мыщцами грудными чуть ли не с кулак плюс по форме квадратные

Форма мышц это сугубо гены, знаток ты блиать.
как писал один знаещий человек у голубоглазых славян бица хуйня, а у армян шарики

Свежак!

http://www.youtube.com/watch?v=5QUL41J_oE4&feature=player_embedded

да что-то у него у каждого ученика с генетикой проблема в таком случае

-Цитата от Унылый КОТ

как писал один знаещий человек у голубоглазых славян бица хуйня

ну это до прихода турок в Россию было

-Цитата от Есть доллар?

http://www.youtube.com/watch?v=RZjC8nThcFM

ну тут он парня в какого то урода превратил.

ну да, а сначала такой милый Эдвард был

-Цитата от Унылый КОТ

как писал один знаещий человек у голубоглазых славян бица хуйня, а у армян шарики

шарики у негров вроде)

-Цитата от Эрик Картман

-Цитата от Унылый КОТ

как писал один знаещий человек у голубоглазых славян бица хуйня

ну это до прихода турок в Россию было

вслух

Добавлено через 1 час 2 минуты 20 секунд

кстати, на тему сушки и хепхопа - все уже видели свежий клипец Фэт Жо, где паренёк кило на 50 меньше?

-Цитата от Есть доллар?

http://www.youtube.com/watch?v=RZjC8nThcFM

ну тут он парня в какого то урода превратил. торс отвратительный. похож кстати
у него еще на каком то видосе парень с настолько страшной грудью был, что кирпич высераешь. может видел кто, растояние меж мыщцами грудными чуть ли не с кулак плюс по форме квадратные

Вот он, только видео найти не смог, там всё намного жестче кажется.

-Цитата от Digan

Свежак!

http://www.youtube.com/watch?v=5QUL41J_oE4&feature=player_embedded

Кай ахуенней смотрится главное чтобы на Олимпию водой не залило, как в прошлом году было

у меня пичалька

сегодня пойду вечерком закупать химку

-Цитата от Лидер экономии

-Цитата от Digan

Свежак!

http://www.youtube.com/watch?v=5QUL41J_oE4&feature=player_embedded

Кай ахуенней смотрится главное чтобы на Олимпию водой не залило, как в прошлом году было

Кай в форме, так как ему квалификация была нужна, а Фил на сале, так что тут сравнивать глупо они в разных сейчас периодах подготовки. По логике позиция Фила предпочтительнее, так как он как раз щас может еще быстро нагрузиться, а потом планомерно сжигать.

А как у них там все это происходит?
В смысле, вот зачем каю квалификация нужна была?

Кто олимпию выигрывает, первые три места, те, могут на следующий год участвовать сразу без квалификации всяких, да?

-Цитата от МЭДЫЧ

кстати, на тему сушки и хепхопа - все уже видели свежий клипец Фэт Жо, где паренёк кило на 50 меньше?

Ага, он теперь Слим Джо.

А Тимана наоборот разнесло

-Цитата от Dest

-Цитата от Лидер экономии

-Цитата от Digan

Свежак!

http://www.youtube.com/watch?v=5QUL41J_oE4&feature=player_embedded

Кай ахуенней смотрится главное чтобы на Олимпию водой не залило, как в прошлом году было

Кай в форме, так как ему квалификация была нужна, а Фил на сале, так что тут сравнивать глупо они в разных сейчас периодах подготовки. По логике позиция Фила предпочтительнее, так как он как раз щас может еще быстро нагрузиться, а потом планомерно сжигать.

Ну вот в том и дело что Кай при том что гораздо суше, а все-равно в полтора раза больше Фила, успеет ли он набрать и высохнуть еще? Всего то три месяца до Оли

скиньте ка мужики, клипец этот фет джо

я тут глянул, лу фериньо то и сейчас в форме (для своих годов то уже) получше чем моя даже

-Цитата от Digan

-Цитата от Dest

-Цитата от Лидер экономии

Кай ахуенней смотрится главное чтобы на Олимпию водой не залило, как в прошлом году было

Кай в форме, так как ему квалификация была нужна, а Фил на сале, так что тут сравнивать глупо они в разных сейчас периодах подготовки. По логике позиция Фила предпочтительнее, так как он как раз щас может еще быстро нагрузиться, а потом планомерно сжигать.

Ну вот в том и дело что Кай при том что гораздо суше, а все-равно в полтора раза больше Фила, успеет ли он набрать и высохнуть еще? Всего то три месяца до Оли

я это и хотел сказать. Кай больше, не смотря на то, что он просушен. а Фил на массе и меньше

птаха решил заняться тяжелой атлетикой)

Кар кар кар

-Цитата от Лидер экономии

-Цитата от Digan

-Цитата от Dest

Кай в форме, так как ему квалификация была нужна, а Фил на сале, так что тут сравнивать глупо они в разных сейчас периодах подготовки. По логике позиция Фила предпочтительнее, так как он как раз щас может еще быстро нагрузиться, а потом планомерно сжигать.

Ну вот в том и дело что Кай при том что гораздо суше, а все-равно в полтора раза больше Фила, успеет ли он набрать и высохнуть еще? Всего то три месяца до Оли

я это и хотел сказать. Кай больше, не смотря на то, что он просушен. а Фил на массе и меньше

Зато охуевшее брюхо у Кая, с таким размером талии он сразу теряет в баллах. Так что тут еще хуй знает.

джек катлета в 19 лет и бренч варен в 18

...

-Цитата от SamSound

птаха решил заняться тяжелой атлетикой)

Кар кар кар

хахах

-Цитата от REIMS

джек катлета в 19 лет и бренч варен в 18

...

старая хуйня, но забавная очень, ага
бренч волосатый еще даже

какое оптимальное количество подходов и повторов на сушке, посоны?

-Цитата от SamSound

птаха решил заняться тяжелой атлетикой)

Кар кар кар

я думал взлетит все таки

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от МЭДЫЧ

кстати, на тему сушки и хепхопа - все уже видели свежий клипец Фэт Жо, где паренёк кило на 50 меньше?

Ага, он теперь Слим Джо.

А Тимана наоборот разнесло

-Цитата от Feeler

скиньте ка мужики, клипец этот фет джо

я тут глянул, лу фериньо то и сейчас в форме (для своих годов то уже) получше чем моя даже

http://www.youtube.com/watch?v=m0WIZ7gn9B8

ещё стока же ему скинуть , скока уже, и будет стройняшка эдвард

Сарк - 12-15 повторений, подходов 3-4.