Чаптер 3.

Тренажерный зал. Часть 1.
Тренажерный зал. Часть 2

F.A.Q. Для новичков

-

Хочу дойти до 90.

При росте 172.. Ну давай,удачи)))
Здоровый ты дядька

Все равно я тут больше всех жму

Resistance, таем давно занимаешься? когда начал железо подключать?

Третья тема на хеп-хоп.ру про железо!
Охуеть,с такими темпами мы обгоним темы с Шоком,Бабангидой,группой Центр и т.д.
Спорт в массы!!))

Да, это хорошо, что все больше людей подключаются в тему и начинают заниматься спортом, мы переходим на новый уровень сознание и к 2012 году все должны быть накаченными!

-Цитата от Kluivert

-

Хочу дойти до 90.

При росте 172.. Ну давай,удачи)))
Здоровый ты дядька

Спасибо

Добавлено через 3 минуты 57 секунд

-Цитата от DJ 1988

Resistance, таем давно занимаешься? когда начал железо подключать?

Я фактически с раннего юношества занимался разными видами единоборств, но непостоянно и с перерывами. Были и айкидо и славяно-горицкая, и некоторые универсальные системы. Таем-же я решил заняться сравнительно недавно, года три назад. То чем я занимаюсь, по сути, не тай в чистом виде. Это mma с упором на ударку.
Сколько я занимаюсь железом ? Подключать начал его раньше, чем занялся таем, тоесть чуть более 3-х лет.

Выступаешь?

Как можно вкачать низ и внутреннюю часть грудака ?

Я сегодня весь день сижу ем мороженко и пиццу)забыл уже что такоое послетренировочная боль..докатился блядь

-Цитата от Планетский

Как можно вкачать низ и внутреннюю часть грудака ?

Внутренняя сторона это все разводки, бабочки. Все сведения короче.
А низ груди, вниз головой жать.

-Цитата от Планетский

Как можно вкачать низ и внутреннюю часть грудака ?

тоже интересует этот вопрос, особенно про внутренную часть грудака

Попробуйте бабочку в тренажоре, кроссоверы, сведения, разводки. Да дохуя вариантов.

Я слышал какой-то бодибилдер говорил в своей программе,что вниз головой жать не имеет смысла,так как на обычном жиме низ прекрасно забивается. После этого я исключил жим вниз головой из своей программы,да и не нравился он мне никогда,не чувствуется как таковая серёзная нагрузка+когда встаёш из-под штанги не знаю как у кого,у меня в глазах мутит и голова кружится и начинает болеть,иногда так,что остальные упражнения с неохотой делаются.
Верхний жим рулит) Самый любимый,аж грудь разрывается

-Цитата от Dest

-Цитата от Планетский

Как можно вкачать низ и внутреннюю часть грудака ?

Внутренняя сторона это все разводки, бабочки. Все сведения короче.
А низ груди, вниз головой жать.

что за бабочки?

-Цитата от NLO

-Цитата от Dest

-Цитата от Планетский

Как можно вкачать низ и внутреннюю часть грудака ?

Внутренняя сторона это все разводки, бабочки. Все сведения короче.
А низ груди, вниз головой жать.

что за бабочки?

как на фото

-Цитата от Digan

-Цитата от NLO

-Цитата от Dest

Внутренняя сторона это все разводки, бабочки. Все сведения короче.
А низ груди, вниз головой жать.

что за бабочки?

как на фото

понял, спасибо

я респектую жиму для грудных не штангой,а гантельками,потому что чувствую,как у меня мышцы работают,когда я жму гантелки,а со штангой только дельты отзываются...как то так

Добавлено через 2 минуты 7 секунд

-Цитата от Digan

-Цитата от NLO

-Цитата от Dest

Внутренняя сторона это все разводки, бабочки. Все сведения короче.
А низ груди, вниз головой жать.

что за бабочки?

как на фото

на такие тренажеры не садился никогда,зря энергию терять только имхо

бабочка никогда не нравилась,гантельки рулят

-Цитата от Sinoptik

я респектую жиму для грудных не штангой,а гантельками,потому что чувствую,как у меня мышцы работают,когда я жму гантелки,а со штангой только дельты отзываются...как то так

жим гантелями эффективнее, но если гантели весом сопоставимым с весом штанги.

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от Svett

бабочка никогда не нравилась,гантельки рулят

ага, мне тоже.

А разве разводки внутреннюю часть груди цепляют? Как по моим ощущениям работает внешняя часть.

-Цитата от Kluivert

Третья тема на хеп-хоп.ру про железо!
Охуеть,с такими темпами мы обгоним темы с Шоком,Бабангидой,группой Центр и т.д.
Спорт в массы!!))

в таких темах флуд один,у нас же хорошие и полезные беседы идут

-Цитата от DJ 1988

А разве разводки внутреннюю часть груди цепляют? Как по моим ощущениям работает внешняя часть.

Внутренняя тоже работает.

Добавлено через 1 минуту 25 секунд

-Цитата от tatu_cat_69

-Цитата от Sinoptik

я респектую жиму для грудных не штангой,а гантельками,потому что чувствую,как у меня мышцы работают,когда я жму гантелки,а со штангой только дельты отзываются...как то так

жим гантелями эффективнее, но если гантели весом сопоставимым с весом штанги.

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от Svett

бабочка никогда не нравилась,гантельки рулят

ага, мне тоже.

Ни разу не видел такой хуйни, чтоб гантели были сопоставимы с весом штанги.
Мужики, что жмут полтинники гантели уж всегда на шатнге рвут больше сотни намного, как пример!

у кого то грудак заебато включается в работу,даже при обычном жиме лежа штанги зоебись идет,у меня же при жимах в основном дельты включаются как бы,приходиться реально руки ниже опускать,чтобы грудак растянуть как следует,чтобы он работал

-Цитата от Dest

-Цитата от DJ 1988

А разве разводки внутреннюю часть груди цепляют? Как по моим ощущениям работает внешняя часть.

Внутренняя тоже работает.

Добавлено через 1 минуту 25 секунд

-Цитата от tatu_cat_69

-Цитата от Sinoptik

я респектую жиму для грудных не штангой,а гантельками,потому что чувствую,как у меня мышцы работают,когда я жму гантелки,а со штангой только дельты отзываются...как то так

жим гантелями эффективнее, но если гантели весом сопоставимым с весом штанги.

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от Svett

бабочка никогда не нравилась,гантельки рулят

ага, мне тоже.

Ни разу не видел такой хуйни, чтоб гантели были сопоставимы с весом штанги.
Мужики, что жмут полтинники гантели уж всегда на шатнге рвут больше сотни намного, как пример!

не, ты не понял. я про то, что нагрузка была одна и таже. пример вот который ты привел примерно, то что я и говорил. я выразился немного не так.

Добавлено через 2 минуты 7 секунд

-Цитата от DJ 1988

А разве разводки внутреннюю часть груди цепляют? Как по моим ощущениям работает внешняя часть.

обе части работают, мне отец еще в детстве говорил, что если жим делаешь, то с ним всегда разводку делай