-Цитата от Планетский

c этого и надо было начинать !)
какой вес и силовые ?

Вес в районе 65-67. Силовые - не вижу смысла в озвучивании, могу поднимать значительно больше, просто не вижу смысла поднимать абы как, не чувствуя рабочую мышцу.

-Цитата от Deegun

-Цитата от Svett

-Цитата от Deegun

боль прошла то или болит, в ногу не отдает? у меня после того как раз стрельнуло в пояснице во время присяда на МРТ нашли 6 протрузий позвоночника Но ниче, ща занимаюсь, не болит тьху тьху тьху

в ногу не отдаёт,болит когда двигаюсь,ты к врачу сразу пошел? у меня третий день болит.завтра думаю спину не грузить на тренях,если будет также болеть схожу к медикам...

кстати пояс одеваю,на турнике вешу и в бассейне плаваю

После того как второй раз стрельнуло пошел, направил на МРТ, там сказали что у меня протрузии (мини-грыжи типа), но у меня болело постоянно и нога немела, месяц на сильных обезбаливающих, плюс мази, плюс массаж посидел, вот уже 4 месяца после этого занимаюсь - болей нет, слава Богу.

кстати о статье про дельты - один раз пробовал это упражнение - подъем руки с гантелью перед собой - защемил нерв, перестал делать. На одних жимах передние дельты значительно опережают средние и тем более задние. Хотя ваще все они никакие

ну поглядим,сегодня с небольшими весами поработаю,если так же будет тож пойду

-

исходя из энтой логики - зачем делать приседание, ведь ноги и так отличноу работают каждый день?

ну авторы наверно подумали,типа на ногах большие мышцы,с ними не канает тема как с дельтами, их хуево качать в повседневке как бы

72 кг

хуевы дела

Руки у тебя хороши... У меня рельеф получается,а обьём никак.

Мдэ

-Цитата от Super*Oleg

хуевы дела

че случилось у тебя?

-Цитата от Kluivert

Руки у тебя хороши... У меня рельеф получается,а обьём никак.

руки малы 36 см всего. ща на курс хочу и на руки специализацию сделать.

-Цитата от 1988

-Цитата от Super*Oleg

хуевы дела

че случилось у тебя?

-Цитата от Kluivert

Руки у тебя хороши... У меня рельеф получается,а обьём никак.

36 см

Значит ракурс удачный подобрал

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

-Цитата от Super*Oleg

хуевы дела

че случилось у тебя?

-Цитата от Kluivert

Руки у тебя хороши... У меня рельеф получается,а обьём никак.

36 см

Значит ракурс удачный подобрал

под лампой встал, чтобы освещение было хорошим

Добавлено через 1 минуту 17 секунд

-Цитата от Kluivert

У меня рельеф получается,а обьём никак.

А сколько у тебя рука? и как тренируешь?

Ром.я тебе чесно скажу.раньше у тебя было лучьше тело и объемы.зачем довел себя до такого состояния что руки стали по 36 всего

-Цитата от Super*Oleg

Ром.я тебе чесно скажу.раньше у тебя было лучьше тело и объемы.зачем довел себя до такого состояния что руки стали по 36 всего

Объемы конечно сбавил, зато качеством лучше стал.

-Цитата от 1988

-Цитата от Super*Oleg

Ром.я тебе чесно скажу.раньше у тебя было лучьше тело и объемы.зачем довел себя до такого состояния что руки стали по 36 всего

Объемы конечно сбавил, зато качеством лучше стал.

Каждому своё
Я так же думаю,что главное это

Дело твое

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

-Цитата от Super*Oleg

Ром.я тебе чесно скажу.раньше у тебя было лучьше тело и объемы.зачем довел себя до такого состояния что руки стали по 36 всего

Объемы конечно сбавил, зато качеством лучше стал.

Каждому своё
Я так же думаю,что главное это

конечно, лучше чуть меньше, зато качественней. раньше жирка у меня поболее было.

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

-Цитата от Super*Oleg

Дело твое

Я же не вечно теперь буду 72 весить, скоро думаю пропа запустить на месячишко

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

Объемы конечно сбавил, зато качеством лучше стал.

Каждому своё
Я так же думаю,что главное это

конечно, лучше чуть меньше, зато качественней. раньше жирка у меня поболее было.

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

-Цитата от Super*Oleg

Дело твое

Я же не вечно теперь буду 72 весить, скоро думаю пропа запустить на месячишко

сколько силовые сейчас?

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

Каждому своё
Я так же думаю,что главное это

конечно, лучше чуть меньше, зато качественней. раньше жирка у меня поболее было.

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

-Цитата от Super*Oleg

Дело твое

Я же не вечно теперь буду 72 весить, скоро думаю пропа запустить на месячишко

сколько силовые сейчас?

мало, сейчас ща весами не гонюсь, технику переучивать собираюсь
гантельки по 30 кг пожму
тяга в наклоне 80-85 кг
становую 100 5х5
штанга на биц 30-35 кг

руки 36. становая 100. это печально все конечно.

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

конечно, лучше чуть меньше, зато качественней. раньше жирка у меня поболее было.

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

Я же не вечно теперь буду 72 весить, скоро думаю пропа запустить на месячишко

сколько силовые сейчас?

мало, сейчас ща весами не гонюсь, технику переучивать собираюсь
гантельки по 30 кг пожму
тяга в наклоне 80-85 кг
становую 100 5х5
штанга на биц 30-35 кг

по 3 раза?

что "по 3 раза" ?

Мне в последнее время похуй на вес на штанге, здоровье суставов дороже, чем ходить с дискомфортом в них, зато выебываться как дохуя ты поднимаешь, но хватит тебя еще поднимать столько не очень на долго. Не знаю как у вас, но у меня связки не казенные

ты так говоришь как будто ты лифтер со стажем. ты я уверен и не поднимал так уж много, чтоб связки лопались.

-Цитата от Dest

ты так говоришь как будто ты лифтер со стажем. ты я уверен и не поднимал так уж много, чтоб связки лопались.

я говорю как на себе испытал. как только начал нормально присед делать со штангой, то прогресс шел быстро, накидывал каждую тренировку по 5-10 кг, так за примерно полтора месяца вырос присед где-то с 70 кг до 105х5, потом и начала сниться песда коленям каждый день на 5 этаж подниматься.. и связки не обязательно должны сразу лопаться, могут под изнашиваться как и суставы вызывать дискомфорт.. и у каждого чела организм свой, кому то одного веса достаточно чтобы травмироваться, кому то и два таких веса похуй..

Понимаешь,дело даже не в весах которые ты тягаешь.а в том,что пройдя пару курсов ты имеел более менее подкаченное тело.а сейчас че уж говорить выглядишь как обычный физкультурник.мое мнение что ты не достиг даже половины своего генетического предела как сел на химку.я для себя изначально решил что пока не наберу кг 90 и руку не сделаю больше 40 химичить точно не буду.вот что я хотел сказать.думаю тебе нужно забыть хотябы на год про фарму и пахать натурально

-Цитата от 1988

-Цитата от Dest

ты так говоришь как будто ты лифтер со стажем. ты я уверен и не поднимал так уж много, чтоб связки лопались.

я говорю как на себе испытал. как только начал нормально присед делать со штангой, то прогресс шел быстро, накидывал каждую тренировку по 5-10 кг, так за примерно полтора месяца вырос присед где-то с 70 кг до 105х5, потом и начала сниться песда коленям каждый день на 5 этаж подниматься.. и связки не обязательно должны сразу лопаться, могут под изнашиваться как и суставы вызывать дискомфорт.. и у каждого чела организм свой, кому то одного веса достаточно чтобы травмироваться, кому то и два таких веса похуй..

для коленей бинты существуют
а для того чтобы свести травматизм к минимуму вес надо наращивать планомерно, цементируя уже покорённые высоты, в этом и заключается смысл долговременных тренировок

а вообще конечно забавно тебя читать братуль, то ты суператлет которому всё ни по чём
то теперь вот уже "у каждого чела организм свой", "кому-то одного веса достаточно кому-то другого"...
это как раз и указывает на явные ошибки твоего тренировочного процесса

когда на суставы и связки жалуется молодой парень, у которого как раз суставы и связки должны быть в порядке как ни у кого другого -это уже повод задуматься а всё ли ты делаешь правильно

Добавлено через 9 минут 45 секунд

-Цитата от MC ZOK

-Цитата от Планетский

c этого и надо было начинать !)
какой вес и силовые ?

Вес в районе 65-67. Силовые - не вижу смысла в озвучивании, могу поднимать значительно больше, просто не вижу смысла поднимать абы как, не чувствуя рабочую мышцу.

когда человек пишущий подобную хуйню, критикует методику мастеров спорта, мне очень трудно сдерживать смех