затеяли тут беседу в стиле аськи
и проигнорили мои вопросы бля((
ну да хуй с вами

ты луженой глотки схему бери)
с пылу с жару)

кач кач кач
я вполне серьезно спросил чо да как,еси я новичок по сути в этом
как бы если впадлу отписать,то лучше сразу обрисовать мол так и так,ссылками хоть подогреть на статьи по моим вопросам или чо
подьебы не уместны,еще раз скажу.

я те внатуре говорю)

какую еще схему?)
я ваш жаргон этот качаловский не читал особо,а если б и читал все равно хуй бы чо понял)

понедельник - приседания 3+ 5х8 (3 разминочных с лёгким весом и 5 с рабочим весом и растяжка ног)
вторник - жим лёжа 3+ 5х8 (3 разминочных с лёгким весом и 5 с рабочим весом и растяжка мышц груди)
среда - становая тяга 3 + 5х8 (3 разминочных с лёгким весом и 5 с рабочим весом растяжка мышц спины)
пятница - приседания и жим лёжа 3 +5х8 (тренеровка на технику и укрепление внутренних мышц с 60% от рабочего веса понедельника и среды)

с понедельника по среду только одно упражнение в день!
для набора веса без анаболиков больше никакой хуйни делать не надо.
поработай пару лет по такой проге постепенно наращивая вес штанги, а потом плечи с руками подгонишь и будет тебе масса нормальная

1 упражнение в день?))
два года?)
что то маловато еба
это ж сколько займет у меня тренировка такая,пол часа?)

да. будешь чувствовать себя хорошо. поперечник береги. сильно не рви. суставы ведь не железные не вздумай только энимал пак и прочую химию пить.

ну какая то уж оч маленькая нагрузка
мне впринципи не впадлу себя и не оч хорошо чувствовать)
впервые просто такое слышу,что одно упражнение в день два года))
не наебываешь ли ты меня часом)))))))))

это тема луженой глотки. говорит что академики так тренируются.
так что попробуй через два года расскажешь)

-Цитата от Dest

-

"лучше уж позже, чем как вы"

чем как кто вы?)

энимал пак это витаминный комплекс деревянный ты мой) к чему ты его приплел)
я считаю делать восемь повторений думая о технике исполнения и дыхании это круто) лучше малоповторный треннинг вообще забыть, когда у тебя правильная техника не доведена до автоматизма.
мне с тобой спорть не о чем. если ты не пашешь на тренирвоке не будет результатов. А все свои комфортные тренировки можете продолжать культвивзировать. У меня будет болтаться брюхо, но когда мы зайдем в жимовую там без бинтов и маек посмотрим)

Добавлено через 2 минуты 30 секунд

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от Корот

например.. заделись опытом. может че на вооружение возьму

в приватной беседе бы рассказал в реальном времени
тут долго всё расписывать, да и ребятам здешним вряд ли такое интересно)))
а вообще, говорю, не поленись, почитай книжку Фалеева
грамотный человек плюс мастер спорта и не химоза. там на многие вещи найдёшь ответ

да конечно зачем нам тут химикам на энимал паке такая теория)))

Добавлено через 8 минут 57 секунд

И вообще очень как-то не приятно читать, то, что ты глотка пишешь.Типа у тебя результаты растут, ты там успешных мужчин послушал, а мы говно вонючее витамины кушаем вместо редиски ничего не понимаем. Ебать мой хуй) ну реально я бы вот все отдал, чтоб седня с тобой в одном зале оказаться)) так чисто технику твою поглядеть)))
Пиздец я хуею)

изначально речь шла о наборе веса, а для набора веса не надо умирать в зале по 3 часа
достаточно работать в хорошем темпе в течении одного часа, потом пол часика растянулся и наслаждайся жизнью

насчёт витаминов, ты реально думаешь что они так безвредны для организма?
пить витамины в таком количестве -это как-то диковато, как по мне
я уж не говорю об употреблении других чудодейственных средств

по-моему слишком ты близко к сердцу всё воспринял
в зале меня посмотреть захотел))
во-первых я на каких 30 кило тебя легче, а во-вторых я никуда не тороплюсь и занимаюсь не для того чтобы пережать кого-то без бинтов и маек

и молодые пацаны, которые просят программку для набора веса, делают это не для того чтоб завтра с тобой в жиме соревноваться
они не просто хотят стать сильнее и крепче, плюс нарастить с десяток кило массы

исходя из этого я и советую людям реальные вещи для реальных целей с минимальным побочным эффектом
а вот что советуешь ты брателло, я бы своим детям врядли стал показывать..
и ты хочешь меня за это осудить?

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от Dest

-

"лучше уж позже, чем как вы"

чем как кто вы?)

энимал пак это витаминный комплекс деревянный ты мой) к чему ты его приплел)
я считаю делать восемь повторений думая о технике исполнения и дыхании это круто) лучше малоповторный треннинг вообще забыть, когда у тебя правильная техника не доведена до автоматизма.
мне с тобой спорть не о чем. если ты не пашешь на тренирвоке не будет результатов. А все свои комфортные тренировки можете продолжать культвивзировать. У меня будет болтаться брюхо, но когда мы зайдем в жимовую там без бинтов и маек посмотрим)

Добавлено через 2 минуты 30 секунд

-Цитата от Лужёная глотка

в приватной беседе бы рассказал в реальном времени
тут долго всё расписывать, да и ребятам здешним вряд ли такое интересно)))
а вообще, говорю, не поленись, почитай книжку Фалеева
грамотный человек плюс мастер спорта и не химоза. там на многие вещи найдёшь ответ

да конечно зачем нам тут химикам на энимал паке такая теория)))

Добавлено через 8 минут 57 секунд

И вообще очень как-то не приятно читать, то, что ты глотка пишешь.Типа у тебя результаты растут, ты там успешных мужчин послушал, а мы говно вонючее витамины кушаем вместо редиски ничего не понимаем. Ебать мой хуй) ну реально я бы вот все отдал, чтоб седня с тобой в одном зале оказаться)) так чисто технику твою поглядеть)))
Пиздец я хуею)

почему ты думаешь что мои тренировки комфортные?
изначально речь шла о наборе веса, а для набора веса не надо умирать в зале по 3 часа
достаточно работать в хорошем темпе в течении одного часа, потом пол часика растянуться и наслаждайся жизнью

насчёт витаминов, ты реально думаешь что они так безвредны для организма?
пить витамины в таком количестве -это как-то диковато, как по мне
я уж не говорю об употреблении других чудодейственных средств

по-моему слишком ты близко к сердцу всё воспринял
в зале меня посмотреть захотел))
во-первых я на каких 30 кило тебя легче, а во-вторых я никуда не тороплюсь и занимаюсь не для того чтобы пережать кого-то без бинтов и маек

и молодые пацаны, которые просят программку для набора веса, делают это не для того чтоб завтра с тобой в жиме соревноваться
они не просто хотят стать сильнее и крепче, плюс нарастить с десяток кило массы

исходя из этого я и советую людям реальные вещи для реальных целей с минимальным побочным эффектом
а вот что советуешь ты брателло, я бы своим детям врядли стал показывать..
и ты хочешь меня за это осудить?

Набор веса подразумевает очень серьезную кратковременную нагрузку.тут теоретически шоковый один подход может привести к росту. А ты про темп какойто все твердишь.
Даже воду если пить в недопустимом колличестве - вредно. Просто нкжно учитывать какой ресурс организма ты затрачиваешь)
Что касается специальных добавок что продаются на рынке я их тестирую для собственного интереса) если задамся целью я уже знаю куда и что ставить конкретно)
а что я такое мне вотинтересно советую, что детям нельзя показывать?

-Цитата от Dest

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от Dest

чем как кто вы?)

энимал пак это витаминный комплекс деревянный ты мой) к чему ты его приплел)
я считаю делать восемь повторений думая о технике исполнения и дыхании это круто) лучше малоповторный треннинг вообще забыть, когда у тебя правильная техника не доведена до автоматизма.
мне с тобой спорть не о чем. если ты не пашешь на тренирвоке не будет результатов. А все свои комфортные тренировки можете продолжать культвивзировать. У меня будет болтаться брюхо, но когда мы зайдем в жимовую там без бинтов и маек посмотрим)

Добавлено через 2 минуты 30 секунд

да конечно зачем нам тут химикам на энимал паке такая теория)))

Добавлено через 8 минут 57 секунд

И вообще очень как-то не приятно читать, то, что ты глотка пишешь.Типа у тебя результаты растут, ты там успешных мужчин послушал, а мы говно вонючее витамины кушаем вместо редиски ничего не понимаем. Ебать мой хуй) ну реально я бы вот все отдал, чтоб седня с тобой в одном зале оказаться)) так чисто технику твою поглядеть)))
Пиздец я хуею)

почему ты думаешь что мои тренировки комфортные?
изначально речь шла о наборе веса, а для набора веса не надо умирать в зале по 3 часа
достаточно работать в хорошем темпе в течении одного часа, потом пол часика растянуться и наслаждайся жизнью

насчёт витаминов, ты реально думаешь что они так безвредны для организма?
пить витамины в таком количестве -это как-то диковато, как по мне
я уж не говорю об употреблении других чудодейственных средств

по-моему слишком ты близко к сердцу всё воспринял
в зале меня посмотреть захотел))
во-первых я на каких 30 кило тебя легче, а во-вторых я никуда не тороплюсь и занимаюсь не для того чтобы пережать кого-то без бинтов и маек

и молодые пацаны, которые просят программку для набора веса, делают это не для того чтоб завтра с тобой в жиме соревноваться
они не просто хотят стать сильнее и крепче, плюс нарастить с десяток кило массы

исходя из этого я и советую людям реальные вещи для реальных целей с минимальным побочным эффектом
а вот что советуешь ты брателло, я бы своим детям врядли стал показывать..
и ты хочешь меня за это осудить?

Набор веса подразумевает очень серьезную кратковременную нагрузку.тут теоретически шоковый один подход может привести к росту. А ты про темп какойто все твердишь.
Даже воду если пить в недопустимом колличестве - вредно. Просто нкжно учитывать какой ресурс организма ты затрачиваешь)
Что касается специальных добавок что продаются на рынке я их тестирую для собственного интереса) если задамся целью я уже знаю куда и что ставить конкретно)
а что я такое мне вотинтересно советую, что детям нельзя показывать?

ну, советуешь = о чём пишешь в целом
не знаю как там теоретически шоковый но на практике, базовые упражнения с постоянным увеличением веса, плюс сбалансированное питание -способствуют увеличению веса
именно это и нужно начинающему.
получить результат и приобрести опыт, плюс по возможности здоровье не запороть
а там он уже и сам решит, хорошо ему так или нужно на витамины налечь и в профы податься

-

насчёт витаминов, ты реально думаешь что они так безвредны для организма?
пить витамины в таком количестве -это как-то диковато, как по мне

на сколько я знаю, у человеческого организма есть такое свойство: сколько ему надо он примет, а остальное уйдет в толчок.
а людям, которые посещяют ТЗ, витаминов и минералов нужно в разы больше чем среднестатистическому человеку.

З.Ы.у меня вопрос по бегу
суть в том, что мне не очень нравится то, что творится внизу живота и я соответственно хочу немножко убрать энто неподобство вопрос: сколько дней в неделю и в какие из них(дни тренировок иль дни отдыха) стоит бегать по утрецам? дни тренировок: пн, ср, пт.
заранее спасибо)

Добавлено через 3 минуты 39 секунд

-

именно это и нужно начинающему.
получить результат и приобрести опыт, плюс по возможности здоровье не запороть
а там он уже и сам решит, хорошо ему так или нужно на витамины налечь и в профы податься

ну дык, можно ведь и без спорт. пита качать все группы мышц и будет прогресс...

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от Dest

-Цитата от Лужёная глотка

почему ты думаешь что мои тренировки комфортные?
изначально речь шла о наборе веса, а для набора веса не надо умирать в зале по 3 часа
достаточно работать в хорошем темпе в течении одного часа, потом пол часика растянуться и наслаждайся жизнью

насчёт витаминов, ты реально думаешь что они так безвредны для организма?
пить витамины в таком количестве -это как-то диковато, как по мне
я уж не говорю об употреблении других чудодейственных средств

по-моему слишком ты близко к сердцу всё воспринял
в зале меня посмотреть захотел))
во-первых я на каких 30 кило тебя легче, а во-вторых я никуда не тороплюсь и занимаюсь не для того чтобы пережать кого-то без бинтов и маек

и молодые пацаны, которые просят программку для набора веса, делают это не для того чтоб завтра с тобой в жиме соревноваться
они не просто хотят стать сильнее и крепче, плюс нарастить с десяток кило массы

исходя из этого я и советую людям реальные вещи для реальных целей с минимальным побочным эффектом
а вот что советуешь ты брателло, я бы своим детям врядли стал показывать..
и ты хочешь меня за это осудить?

Набор веса подразумевает очень серьезную кратковременную нагрузку.тут теоретически шоковый один подход может привести к росту. А ты про темп какойто все твердишь.
Даже воду если пить в недопустимом колличестве - вредно. Просто нкжно учитывать какой ресурс организма ты затрачиваешь)
Что касается специальных добавок что продаются на рынке я их тестирую для собственного интереса) если задамся целью я уже знаю куда и что ставить конкретно)
а что я такое мне вотинтересно советую, что детям нельзя показывать?

ну, советуешь = о чём пишешь в целом
не знаю как там теоретически шоковый но на практике, базовые упражнения с постоянным увеличением веса, плюс сбалансированное питание -способствуют увеличению веса
именно это и нужно начинающему.
получить результат и приобрести опыт, плюс по возможности здоровье не запороть
а там он уже и сам решит, хорошо ему так или нужно на витамины налечь и в профы податься

то есть что я в целом советую детям нльзя читать?)))
начинающему друг мой нужно прорабоать все абсолютно мышцы. растянуть и нагрузиь, а уж потом жесткая база.

-Цитата от пламѣнныйъ

-

насчёт витаминов, ты реально думаешь что они так безвредны для организма?
пить витамины в таком количестве -это как-то диковато, как по мне

на сколько я знаю, у человеческого организма есть такое свойство: сколько ему надо он примет, а остальное уйдет в толчок.
а людям, которые посещяют ТЗ, витаминов и минералов нужно в разы больше чем среднестатистическому человеку.

З.Ы.у меня вопрос по бегу
суть в том, что мне не очень нравится то, что творится внизу живота и я соответственно хочу немножко убрать энто неподобство вопрос: сколько дней в неделю и в какие из них(дни тренировок иль дни отдыха) стоит бегать по утрецам? дни тренировок: пн, ср, пт.
заранее спасибо)

мне кажется у тебя слишком поверхностное представление о пищеварительных процессах
витамины во всех полезных продуктах имеются, ешь сбалансировано и всё у тебя будет нормально
но большинство ведь любит поедать всё подряд, ведь потом можно витаминами любую нехватку компенсировать

насчёт бега. бегай во вторник, четверг и субботу, и велик крути перед занятиями в зале минут 10 хотя бы

да что б вы все в аду горели)))))))))))))))
ебать
как долго бегать кстати?пол часа-час?

-Цитата от Dest

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от Dest

Набор веса подразумевает очень серьезную кратковременную нагрузку.тут теоретически шоковый один подход может привести к росту. А ты про темп какойто все твердишь.
Даже воду если пить в недопустимом колличестве - вредно. Просто нкжно учитывать какой ресурс организма ты затрачиваешь)
Что касается специальных добавок что продаются на рынке я их тестирую для собственного интереса) если задамся целью я уже знаю куда и что ставить конкретно)
а что я такое мне вотинтересно советую, что детям нельзя показывать?

ну, советуешь = о чём пишешь в целом
не знаю как там теоретически шоковый но на практике, базовые упражнения с постоянным увеличением веса, плюс сбалансированное питание -способствуют увеличению веса
именно это и нужно начинающему.
получить результат и приобрести опыт, плюс по возможности здоровье не запороть
а там он уже и сам решит, хорошо ему так или нужно на витамины налечь и в профы податься

то есть что я в целом советую детям нльзя читать?)))
начинающему друг мой нужно прорабоать все абсолютно мышцы. растянуть и нагрузиь, а уж потом жесткая база.

читать можно всем)) но я бы своим не показывал))

а вообще, те кто просят программку для набора веса, в абсолютном своём большинстве уже растянулись и в принципе созрели для силовых тренировок, потому то и начинают о программах задумываться
я ведь не предлагаю делать сразу со 100 кг, начинать можно и с пустого грифа, если к полному ещё не готов)

Мне кажется у тебя глотка очень поверхностное представление о пищеварительных процессах как раз) Особенно интересно с тобой говорить, потому, что ты по части любых добавок в позиции "а я вот слышал", " а вот мне сказали", "а вот я прочел".

Добавлено через 2 минуты 15 секунд

те кто просят прогу для набора как раз и не шарят как правило нихуя)))

-Цитата от Накидаю

да что б вы все в аду горели)))))))))))))))
ебать
как долго бегать кстати?пол часа-час?

какие цели? вес сбросить?
бегай на дистанцию, а не по времени... 2-3 км и всё будет ок))

Добавлено через 1 минуту 18 секунд

-Цитата от Dest

Мне кажется у тебя глотка очень поверхностное представление о пищеварительных процессах как раз) Особенно интересно с тобой говорить, потому, что ты по части любых добавок в позиции "а я вот слышал", " а вот мне сказали", "а вот я прочел".

Добавлено через 2 минуты 15 секунд

те кто просят прогу для набора как раз и не шарят как правило нихуя)))

так я и не говорил что они шарят
я говорю что они уже как правило растянулись и вполне готовы к тому что я предлагаю

любая консервированная добавка при регулярном или частом приёме - негативно влияет на организм
я хз, как можно такое оспаривать и пытаться что-то доказать
если ты до сих пор для себя этого не уяснил, то я наверное вряд ли смогу тебя переубедить в обратном

просто на секунду забудь о нашем споре и задай сам себе вопрос
тебе твои занятия спортом, все эти сушки и витамины, много здоровья принесли и можно ли было без всего этого обойтись?

ты короче глухой.
ты не хохол случаем?

ну цель собсно да
сбросить вес
хотя пожалуй более четкая цель,сбросить жирок с живота)
ибо вес у меня вполне адекватный,и так что жиры не свисают с лица и рук))
а вот живот это да..это пиздос ((

Дест, мне кажется ты начинаешь нервничать и злиться
ну как можно с тобой о чём-то спорить, если ты настолько нетерпелив к собеседнику отстаивающему противоположную точку зрения?)))
я не хохол. и я не глухой, раз столько много тут написал отвечая на твои по сути несущественные и плохоаргументированные претензии
обвиняешь меня в том чем и сам грешишь, сам ведь тоже не слушаешь и не хочешь принимать мою инфу
бросаешься в крайности, выхватываешь отдельные мысли из контекста, споришь о добавках ещё о чём-то
хотя речь изначально шла о моей программе, а точнее не моей а Фалеева
которая испытана проверена и работает
вот и всё

-Цитата от Накидаю

ну цель собсно да
сбросить вес
хотя пожалуй более четкая цель,сбросить жирок с живота)
ибо вес у меня вполне адекватный,и так что жиры не свисают с лица и рук))
а вот живот это да..это пиздос ((

ну вот и бегай себе
ну и пресс наяривай разными способами не стесняясь)

-Цитата от Лужёная глотка

просто на секунду забудь о нашем споре и задай сам себе вопрос
тебе твои занятия спортом, все эти сушки и витамины, много здоровья принесли и можно ли было без всего этого обойтись?

я принимал стероиды очень давно.
мои ошибки никакого отношения не имеют к конечному результату. я самоучка.
я сам себе ставил.... сам рвал себе связки.
мои занятия позволяют мне поднимать достойные веса. развивать не визуально,а функционально все мышечные группы.

Добавлено через 3 минуты 4 секунды

-Цитата от Лужёная глотка

Дест, мне кажется ты начинаешь нервничать и злиться
ну как можно с тобой о чём-то спорить, если ты настолько нетерпелив к собеседнику отстаивающему противоположную точку зрения?)))
я не хохол. и я не глухой, раз столько много тут написал отвечая на твои по сути несущественные и плохоаргументированные претензии
обвиняешь меня в том чем и сам грешишь, сам ведь тоже не слушаешь и не хочешь принимать мою инфу
бросаешься в крайности, выхватываешь отдельные мысли из контекста, споришь о добавках ещё о чём-то
хотя речь изначально шла о моей программе, а точнее не моей а Фалеева
которая испытана проверена и работает
вот и всё

Я кстати абсолютно спокоен) Просто программа эта для парня, что тольо в зал пришел никак не подходит)

Добавлено через 4 минуты 58 секунд

Я просто тебе сказать хотел глотка, что ты бы лучше мне сына отдал тренироваться) Он бы махом тебя пережал) И без специальных препаратов))

ну хорошо, пускай он тогда как ты, будет самоучкой, порвёт себе что-нибудь или испортит желудок здоровье немного израсходует, оно ведь у нас неисчерпаемо
главное чтоб не занимался по программе, которую Дест никогда не тестировал, но точно знает что она желающему набрать вес парню не подходит