-Цитата от Корот

вот кстати интересны, парни, ваши методики. сильно меняли комплекс упражнений на сушке? я слышал, что желательно подгонять под малый весХмаксимум повторений. из стиля если максимум на жиме 150, то хуярить 75 по 20-30. чето типа того

тоже так слышал + кардио!! когда дефинируеш то надо 25 повторений делать!!
должны не мышцы сгорать а жир!!

Добавлено через 1 минуту 59 секунд

-Цитата от Dest

пиздец(((
аэробные нагрузки это бег, велик итп хуйня

это заебись!!
брасай курить и всю аэробику полюбиш!!

Учи словарик Даля.глаза ахуевают,ломаються

-Цитата от Super*Oleg

Учи словарик Даля.глаза ахуевают,ломаються

хуёвый подебос был!!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

Учи словарик Даля.глаза ахуевают,ломаються

хуёвый подебос был!!

это не подъебос , это суровая правда ))

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

Учи словарик Даля.глаза ахуевают,ломаються

хуёвый подебос был!!

это не подъебос , это суровая правда ))

да ладно что доёбываться я и сам это знаю!!

да.он прав

Добавлено через 1 минуту 13 секунд

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от C-Bert

хуёвый подебос был!!

это не подъебос , это суровая правда ))

да ладно что доёбываться я и сам это знаю!!

Сколько уже в на родине не был?или ты себя фритцем уже ощущаешь

-Цитата от Dest

нихуя шлотка че на пару лет посоветовал)))

ну правильно, новичок должен с первых занятий понимать, что здоровый и естественный набор веса не возможен за пару месяцев тренировок, тем более если он из таких кто генетически не склонен к набору массы

Любая цель должна планироваться и выстраиваться в долгосрочной перспективе, потому, 2 года это нормальный срок для того чтобы развить самые крупные мышцы ног, спины и грудака
Прибавить за это время 5-10 кг чистой массы без анаболиков -вполне реально, а потом можно руки и дельты развивать спокойно

-Цитата от Super*Oleg

да.он прав

Добавлено через 1 минуту 13 секунд

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Мистер Маки

это не подъебос , это суровая правда ))

да ладно что доёбываться я и сам это знаю!!

Сколько уже в на родине не был?или ты себя фритцем уже ощущаешь

ну я уже 11 лет здесь живу а в россии был в 2005 летом и на новый год с 2005 на 2006 и всё!!

Узнаешь соотечественника?Маркус Рул (Markus Ruhl). С женой Симоной, Маркус справа.

-Цитата от Super*Oleg

Узнаешь соотечественника?Маркус Рул (Markus Ruhl). С женой Симоной, Маркус справа.

ни хуя се у него жена!!

чето эта "жена" поболее на мужика смахивает

аахахахха аа жесть
посмотреть бы на их детей

-Цитата от Super*Oleg

Узнаешь соотечественника?Маркус Рул (Markus Ruhl). С женой Симоной, Маркус справа.

пиздец, там ведь от химки писюля не стоит, а тут еще такое увидишь, даже у Вудмена не встанет

-Цитата от DaMk

-Цитата от Super*Oleg

Узнаешь соотечественника?Маркус Рул (Markus Ruhl). С женой Симоной, Маркус справа.

пиздец, там ведь от химки писюля не стоит, а тут еще такое увидишь, даже у Вудмена не встанет

да если такую голой увидеть, то писюля непоправимо может упасть на всю оставшуюся жизнь

может он её ради интереса жарит ? я бы вот не подумал . что это ОНА ((

зато прикиньте как она ахуительно может сжимать его

-Цитата от Мистер Маки

может он её ради интереса жарит ? я бы вот не подумал . что это ОНА ((

я тоже подумал что это 2 мужика!

Нахуй такую жену

В межсезонье она вполне нормальная баба!

-Цитата от Ромич

В межсезонье она вполне нормальная баба!

вот в межсезонье они и жарятся

И муж и жена - хорошие спортсмены. Маркус монстр еще тот!

в начале осени я стал за здоровый образ репа,в следствии стал ходить в тренажорный.доволен собой

-Цитата от Виктор Олегович

в начале осени я стал за здоровый образ репа,в следствии стал ходить в тренажорный.доволен собой

малорик

Качай бицу, чтоб отомстить подлецу!

а я изза хасола похудел, раз в неделю тренируюсь пиздец( питания прикуплю и начну с понеделы усиленно трениться, надо к весне форму набрать