-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

да ему надо не талию заполнять а ширина спины и плечь нужна там и талия будет норм выглядить!!

Он станет "перекаченным"!

не станет если хочит резултатов то пусть идёт в качалку и ебашит с завтрешнего дня по 8 раз в неделю и по 25 часов в сутки и через год увидет резултаты!!!

-Цитата от mab

Да тут только и умеют стебаться "качки"(химики)

зазнались совсем(не про всех)

Да тут вообще все охуевшие, пупами земли себя возомнили, новичков за людей не считают

-Цитата от mab

зазнались совсем(не про всех)

Я вот иногда люблю подшутить плоско,но уважаю тех кто заходит и спрашивает "Ребята,я худой. Как убрать ИЛИ заполнить таллию-сразу видно парень шарит
Вот ещё "Таблетки на силу,на выносливость там,в аптеке шоп продавались Сразу видно знает рыбные места
А ещё заходил Марадонна который с пацанами в футбол играть утром собирался. Ну и хуле,за ночь хотел дыхалку прокачать чтоб не выдыхаться при реальных поцанах Понимаю пацана,межсезонка была наверное

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от mab

зазнались совсем(не про всех)

Я вот иногда люблю подшутить плоско,но уважаю тех кто заходит и спрашивает "Ребята,я худой. Как убрать ИЛИ заполнить таллию-сразу видно парень шарит
Вот ещё "Таблетки на силу,на выносливость там,в аптеке шоп продавались Сразу видно знает рыбные места
А ещё заходил Марадонна который с пацанами в футбол играть утром собирался. Ну и хуле,за ночь хотел дыхалку прокачать чтоб не выдыхаться при реальных поцанах Понимаю пацана,межсезонка была наверное

ну всякие люди просто бывают!!

Да и вообще на форуме хип-хоп.ру спрашивать вопросы по поводу прокачки мышц-пиздец.
Никто здесь не даст хорошего совета
Все сами хуй знают что делать со своим телом

репперы бьяч.. зато языком красиво все чешут беспезды..

реппер должен уметь красиво убирать разговором о том, сколько он жмет, а не мышцой

Зачем мне уважать собеседника, который не уважает меня задавая однообразные вопросы и неудосуживаясь прочесть в тему. Так как в 90 процентах случаев ответы уже имеются.

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от mab

зазнались совсем(не про всех)

Я вот иногда люблю подшутить плоско,но уважаю тех кто заходит и спрашивает "Ребята,я худой. Как убрать ИЛИ заполнить таллию-сразу видно парень шарит
Вот ещё "Таблетки на силу,на выносливость там,в аптеке шоп продавались Сразу видно знает рыбные места
А ещё заходил Марадонна который с пацанами в футбол играть утром собирался. Ну и хуле,за ночь хотел дыхалку прокачать чтоб не выдыхаться при реальных поцанах Понимаю пацана,межсезонка была наверное

это был не я так что нех бздеть попусту
я лишь спрашивал програмку для набора мышечной массы,а меня "нах.й послали", грубо говоря и стали стебаться
сколько же надо жать что бы вы не стебались,госопда ХИМИКИ ?

-Цитата от mab

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от mab

зазнались совсем(не про всех)

Я вот иногда люблю подшутить плоско,но уважаю тех кто заходит и спрашивает "Ребята,я худой. Как убрать ИЛИ заполнить таллию-сразу видно парень шарит
Вот ещё "Таблетки на силу,на выносливость там,в аптеке шоп продавались Сразу видно знает рыбные места
А ещё заходил Марадонна который с пацанами в футбол играть утром собирался. Ну и хуле,за ночь хотел дыхалку прокачать чтоб не выдыхаться при реальных поцанах Понимаю пацана,межсезонка была наверное

это был не я так что нех бздеть попусту
я лишь спрашивал програмку для набора мышечной массы,а меня "нах.й послали", грубо говоря и стали стебаться
сколько же надо жать что бы вы не стебались,госопда ХИМИКИ ?

люди уникальны у кого-то более менее раскачены мышцы живота, у кого то грудь, тренеры в фитнесс-центрах не зря деньги за свою работу получают

-Цитата от mab

это был не я так что нех бздеть попусту
я лишь спрашивал програмку для набора мышечной массы,а меня "нах.й послали", грубо говоря и стали стебаться
сколько же надо жать что бы вы не стебались,госопда ХИМИКИ ?

вот тебе программка:

понедельник - приседания 3+ 5х8 (3 разминочных с лёгким весом и 5 с рабочим весом и растяжка ног)
вторник - жим лёжа 3+ 5х8 (3 разминочных с лёгким весом и 5 с рабочим весом и растяжка мышц груди)
среда - становая тяга 3 + 5х8 (3 разминочных с лёгким весом и 5 с рабочим весом растяжка мышц спины)
пятница - приседания и жим лёжа 3 +5х8 (тренеровка на технику и укрепление внутренних мышц с 60% от рабочего веса понедельника и среды)

с понедельника по среду только одно упражнение в день!
для набора веса без анаболиков больше никакой хуйни делать не надо.
поработай пару лет по такой проге постепенно наращивая вес штанги, а потом плечи с руками подгонишь и будет тебе масса нормальная
ну или купи себе разной порожнятинки, прыгай с упражнения на упражнение и жди сиюминутных результатов, выбирать тебе

-Цитата от DaMk

-Цитата от mab

-Цитата от Inspektor Drew

Я вот иногда люблю подшутить плоско,но уважаю тех кто заходит и спрашивает "Ребята,я худой. Как убрать ИЛИ заполнить таллию-сразу видно парень шарит
Вот ещё "Таблетки на силу,на выносливость там,в аптеке шоп продавались Сразу видно знает рыбные места
А ещё заходил Марадонна который с пацанами в футбол играть утром собирался. Ну и хуле,за ночь хотел дыхалку прокачать чтоб не выдыхаться при реальных поцанах Понимаю пацана,межсезонка была наверное

это был не я так что нех бздеть попусту
я лишь спрашивал програмку для набора мышечной массы,а меня "нах.й послали", грубо говоря и стали стебаться
сколько же надо жать что бы вы не стебались,госопда ХИМИКИ ?

люди уникальны у кого-то более менее раскачены мышцы живота, у кого то грудь, тренеры в фитнесс-центрах не зря деньги за свою работу получают

да они ни всегда помогают так парочку советов для начала и всё!!

-Цитата от mab

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от mab

зазнались совсем(не про всех)

Я вот иногда люблю подшутить плоско,но уважаю тех кто заходит и спрашивает "Ребята,я худой. Как убрать ИЛИ заполнить таллию-сразу видно парень шарит
Вот ещё "Таблетки на силу,на выносливость там,в аптеке шоп продавались Сразу видно знает рыбные места
А ещё заходил Марадонна который с пацанами в футбол играть утром собирался. Ну и хуле,за ночь хотел дыхалку прокачать чтоб не выдыхаться при реальных поцанах Понимаю пацана,межсезонка была наверное

это был не я так что нех бздеть попусту
я лишь спрашивал програмку для набора мышечной массы,а меня "нах.й послали", грубо говоря и стали стебаться
сколько же надо жать что бы вы не стебались,госопда ХИМИКИ ?

Господа химики на химзаводах тусуются
Прогугли и найдш подходящую себе прогу

-

а я худой пиздец
мечтаю весить 70 к лету

ща я свою спину скину)))

нихуя шлотка че на пару лет посоветовал)))

Скоро будут проги на всю жизнь и на последующие реинкарнации составлять!

мда.. по меньшей мере сенсационные заявы. впервые такой комплекс вижу.. по мне так лучше постебаться чем жестоко наебывать

-Цитата от Ромич

Скоро будут проги на всю жизнь и на последующие реинкарнации составлять!

10 подтягиваний в неделю

Инфы в инете - жопой жуй. Просто всем надо готовенькое на блюдечке с голубой каёмочкой!

Прога на три года вперёд

базару нет вот составь бля прогу и все. нашел блять нахуй тренера.
под себя не могу понять как тренироваться а тут посоветуй.

Добавлено через 8 минут 26 секунд

Короче сала как было так и осталось. Хуйня какаято гидроксикат. маслтек вообще походу залупа. нановэйпор перестает работать через неделю гидроксикат не жгет нихуя.

Ну вот думаю тема и раскрыта, дорогие новички

Добавлено через 1 минуту 27 секунд

Дест, че ЭКА не возьмешь?

да бля наверное клена возьму. ну хоть сдецл подсушить.
да с препаратами щас некоторый замес. тупо не через кого взять клена на данный момент.
да мне как бы похуй на красивый торс. я вот пожал 200 я молодец. а там кубики хуюбики - я сладкое люблю.

-Цитата от Dest

Короче сала как было так и осталось. Хуйня какаято гидроксикат. маслтек вообще походу залупа. нановэйпор перестает работать через неделю гидроксикат не жгет нихуя.

ахаха))))
обычно это называют - парень разочаровался в жизни

да нет) я всем доволен. просто факты излагаю.

вот кстати интересны, парни, ваши методики. сильно меняли комплекс упражнений на сушке? я слышал, что желательно подгонять под малый весХмаксимум повторений. из стиля если максимум на жиме 150, то хуярить 75 по 20-30. чето типа того

Какое бы не было тело и результаты всегда хочется бОльшего.
Хули,это всегда так
Всегда что-то не нравится