-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

аа спасибо за инфу и всёже ромич выложи свой план!!!

я план скурил. нету его у меня. чисто интуитивный тренинг. тебе до такого еще расти, раз ищешь программу своей мечты

да пиздец!!! ну и качки вы!!!!

а нахуй мне конкретный план? я для себя в кайф занимаюсь, а не готовлюсь на пауэрлифтинг вычитывая проценты чтоб выйти на пик формы к соревнованиям я даже дневник бросил вести заебала писанина. просто делаю что хочу. смотрю где отстает мышца и усиливаю на нее нагрузку подтягиваю. я скульптор только начинающий!

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

я план скурил. нету его у меня. чисто интуитивный тренинг. тебе до такого еще расти, раз ищешь программу своей мечты

да пиздец!!! ну и качки вы!!!!

я для себя в кайф занимаюсь, а не готовлюсь на пауэрлифтинг вычитывая проценты чтоб выйти на пик формы к соревнованиям я даже дневник бросил вести заебала писанина. просто делаю что хочу. смотрю где отстает мышца и усиливаю на нее нагрузку подтягиваю. я скульптор только начинающий!

Ну наконец то

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

я план скурил. нету его у меня. чисто интуитивный тренинг. тебе до такого еще расти, раз ищешь программу своей мечты

да пиздец!!! ну и качки вы!!!!

а нахуй мне конкретный план? я для себя в кайф занимаюсь, а не готовлюсь на пауэрлифтинг вычитывая проценты чтоб выйти на пик формы к соревнованиям я даже дневник бросил вести заебала писанина. просто делаю что хочу. смотрю где отстает мышца и усиливаю на нее нагрузку подтягиваю. я скульптор только начинающий!

аа ну вобщето ты прав!!! а вот мне бля еще надо подкачатся по плану!!!

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

да пиздец!!! ну и качки вы!!!!

я для себя в кайф занимаюсь, а не готовлюсь на пауэрлифтинг вычитывая проценты чтоб выйти на пик формы к соревнованиям я даже дневник бросил вести заебала писанина. просто делаю что хочу. смотрю где отстает мышца и усиливаю на нее нагрузку подтягиваю. я скульптор только начинающий!

Ну наконец то

Чего именно из написанного ты ожидал услышать?

-Цитата от Ромич

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от Ромич

я для себя в кайф занимаюсь, а не готовлюсь на пауэрлифтинг вычитывая проценты чтоб выйти на пик формы к соревнованиям я даже дневник бросил вести заебала писанина. просто делаю что хочу. смотрю где отстает мышца и усиливаю на нее нагрузку подтягиваю. я скульптор только начинающий!

Ну наконец то

Чего именно из написанного ты ожидал услышать?

Мне думалось ты задрот качалки,напрягают такие....

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

да пиздец!!! ну и качки вы!!!!

а нахуй мне конкретный план? я для себя в кайф занимаюсь, а не готовлюсь на пауэрлифтинг вычитывая проценты чтоб выйти на пик формы к соревнованиям я даже дневник бросил вести заебала писанина. просто делаю что хочу. смотрю где отстает мышца и усиливаю на нее нагрузку подтягиваю. я скульптор только начинающий!

аа ну вобщето ты прав!!! а вот мне бля еще надо подкачатся по плану!!!

да только я в твоем плане нихуя не понял на немецком, надеюсь ты хоть сам понимаешь? и вообще какие-то длинные названия упражнений там, вот русский язык как лаконичен - Молот

Добавлено через 2 минуты 2 секунды

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от Ромич

-Цитата от Inspektor Drew

Ну наконец то

Чего именно из написанного ты ожидал услышать?

Мне думалось ты задрот качалки,напрягают такие....

Бля, ты задротов качалки не видел, всяких слов тебе напиздят типа метахондрии, миофибриллы,саркоплаазма будешь полчаса в трансе пытаться понять че это такое

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

а нахуй мне конкретный план? я для себя в кайф занимаюсь, а не готовлюсь на пауэрлифтинг вычитывая проценты чтоб выйти на пик формы к соревнованиям я даже дневник бросил вести заебала писанина. просто делаю что хочу. смотрю где отстает мышца и усиливаю на нее нагрузку подтягиваю. я скульптор только начинающий!

аа ну вобщето ты прав!!! а вот мне бля еще надо подкачатся по плану!!!

да только я в твоем плане нихуя не понял на немецком, надеюсь ты хоть сам понимаешь? и вообще какие-то длинные названия упражнений там, вот русский язык как лаконичен - Молот

Добавлено через 2 минуты 2 секунды

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от Ромич

Чего именно из написанного ты ожидал услышать?

Мне думалось ты задрот качалки,напрягают такие....

Бля, ты задротов качалки не видел, всяких слов тебе напиздят типа метахондрии, миофибриллы,саркоплаазма будешь полчаса в трансе пытаться понять че это такое

ну назови что не понел!!??? я перевиду или постараюсь обьеснить!!!!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

аа спасибо за инфу и всёже ромич выложи свой план!!!

я план скурил. нету его у меня. чисто интуитивный тренинг. тебе до такого еще расти, раз ищешь программу своей мечты

да пиздец!!! ну и качки вы!!!!

Добавлено через 2 минуты 48 секунд

ну вот вобщем правдо на не мецком

Trainingsprogramm Nr. 5!!!
Übung Sätze WH
Brust
Schrägbank-Kurzhanteldrücken 5 5,5,5,12,15
Fliegende Bewegungen am tiefen Seilzug 3 12,10,8
Kurzhantel-Bankdrücken 3 10-12
- Als Supersatz mit –
Kurzhantel Fliegende 3 10-12
Brustdrücken an der Maschine 3 12,10,8
Kurzhanteldrücken auf der negativen Schrägbank 5 5,5,5,12,15
Seilzug über Kreuz 3 12,10,8
Trizeps
Enggefasstes Bankdrücken 4 15,10,8,6
Trizepsdrücken 3 10-12
- Als Supersatz mit –
Kabel-Trizepsstrecken über Kopf 3 10-12
Armstrecken am Seilzug 4 15,10,8,6
Kickbacks 3 12,10,8

внатуре гипс)

не ебите мозга,делайте базу

Господа "качки" всех с наступающим меньше травм,побольше весов и

присоединяюсь к поздравлениям )) всем не хворать , поднимать неподнимаемое и тягать нетягаемое ) и чтобы у всех рука не меньше 50 была в следующем году ))

в длину

-Цитата от Планетский

в длину

в кг ))

Давайте напишем ваши цели на будующий год в обьеме,силовых показателяхне важно))через год будет интересно посмотреть получилось ли у вас достичь поставленной цели или нет)
моя цель рука 45-47 на сухую жим 180 присяд 250

у меня всё скромнее гораздо ))
хочу без химии через 2 года выполнить кмс )
ну и соотвественно пожелаю себе в будущем году прогресса хорошего.

-Цитата от Bilder

Давайте напишем ваши цели на будующий год в обьеме,силовых показателяхне важно))через год будет интересно посмотреть получилось ли у вас достичь поставленной цели или нет)
моя цель рука 45-47 на сухую жим 180 присяд 250

Хочу выполнять нормативы 1 разряда по пауэрлифтингу. Чтобы это сделать нужно в сумме поднимать 380 кг сейчас 266 кг.

c наступающим новым годом :drink protein:

жим 110 норм было бы

Желаю всем, чтобы протеин лился рекой, мышца росла не по дням, а по часам, и желаю чтобы в каждом зале было на каждого по охуенной фитнес-телочке, докажем миру что качки не импотенты С наступающим, братья по железу!

бля а я простыл опять((((

с наступающим здоровяки

-

Давайте напишем ваши цели на будующий год в обьеме,силовых показателяхне важно))через год будет интересно посмотреть получилось ли у вас достичь поставленной цели или нет)
моя цель рука 45-47 на сухую жим 180 присяд 250

я бы хотел жим 100 кг, на бицуху 50кг брать на 5 повторов, например.

З.Ы. з наступающим вас, господа качки=)

Добавлено через 3 часа 12 минут 6 секунд

побольше железа, денег на споортпит поменьше травм

пацаны, всех с наступившим новым годом. желаю, чтоб в этом году ваши бицы росли пропорционально вашим трицам, а пекторы повергали в шок дамочек и глыб со стажем!

по теме: вчера был в фитнесцентре своем и ахуел - на парковке ни одного свободного места. пришлось ждать, чтоб поставить машину, так же как и в трудовые будни, прикиньте! время было часов 10 утра. сам приехал не заниматься, а просто родители попросили им карточки заморозить. меня девочка знакомая с ресепции такая спрашивает, мол, ты че Антох, не заниматься приехал, я говорю типа, я че мудак чтоле второго января занимацо, я еще типа от НГ не отошел))
и такая хуйня - сегодня уже сам иду в бассейн, не смотря на свои вчерашние выебоны))) да просто чето вчера рано рубануло, моя мадам еще часа 4 минимум дрыхнуть будет. делать нехуй - надо идти рекорды в плавании дельфином ебашить

еще седня во сне мысль была, что пора бы уже закупаться протеином-креатином и на массу начинать хуярить на пару месяцев, но об этом попозже. еще спрошу, парни, какой креатинчик въебать, ато с ним пока дела не имел

-Цитата от Корот

пацаны, всех с наступившим новым годом. желаю, чтоб в этом году ваши бицы росли пропорционально вашим трицам, а пекторы повергали в шок дамочек и глыб со стажем!

по теме: вчера был в фитнесцентре своем и ахуел - на парковке ни одного свободного места. пришлось ждать, чтоб поставить машину, так же как и в трудовые будни, прикиньте! время было часов 10 утра. сам приехал не заниматься, а просто родители попросили им карточки заморозить. меня девочка знакомая с ресепции такая спрашивает, мол, ты че Антох, не заниматься приехал, я говорю типа, я че мудак чтоле второго января занимацо, я еще типа от НГ не отошел))
и такая хуйня - сегодня уже сам иду в бассейн, не смотря на свои вчерашние выебоны))) да просто чето вчера рано рубануло, моя мадам еще часа 4 минимум дрыхнуть будет. делать нехуй - надо идти рекорды в плавании дельфином ебашить

еще седня во сне мысль была, что пора бы уже закупаться протеином-креатином и на массу начинать хуярить на пару месяцев, но об этом попозже. еще спрошу, парни, какой креатинчик въебать, ато с ним пока дела не имел

Завтро тоже востановлю тренировки

Правильная мысль тебя поситила в 2010 давно пора на массу работать.За все время порбывал 3 креатина от разных производителей.первый раз после полу года тренировок попробывал Юниверсла банку 300 г нихуя так и не понял так как не умел правильно треироваться,мало ел и долго зависал в зале. через год купил диматайзовский креатинчик и был очень доволен результатоммышцы на тренировке раздувало впоряде и в нетринеровочные дни все тело было в тонусе(силы не много правдо прибавил) ВОт 3 неделю сижу на креатине от маслтечь(банка 300 грамм)последней модели)) хардкор называеться бля это саммый ахуенный креатин что я пробывал меня просто разрывает на тренировкахсила ахуеть как прет особенно в жиме и присядеФирма маслтечь одна из лучьших в мире
и поэтому цена соотвествующая товару банка в 300 грамм стоит 780 р тогда как диматайз 500 г-500 р.но ты не пожалеешь если купишь его отвечаю
А вот я бы на твоем месте вместо протеина прикупил бы гейнера.

Добавлено через 1 минуту 4 секунды

На орфографию не обращать внимания,встаки праздники

на сколько 0.3 банки хватит? что еще можешь отметить по нему? и ваще чем креатин от протеина отличается?

спиртное экспонат вообще такой же пачканый

-Цитата от Hoolig

на сколько 0.3 банки хватит? что еще можешь отметить по нему? и ваще чем креатин от протеина отличается?

на гугле забанили чтоли