злобный химег

а я строго 12 пообедал 400г куриного филе пожарил и закинул плюс примерно 100г риса!!

только что с Атлона. вроде все купил. можно начинать весенний квн)

-Цитата от Dest

только что с Атлона. вроде все купил. можно начинать весенний квн)

красавчегггггггг не плохо закупился!!

а я не себе купил

Барыга

все время ахуеваю скока же Леха денег въебывает на всю эту хрень. вроде тока месяц назад постил с аттачем закупленного (было там, вроде, не меньше), и тут нанахуй даблбаббл! жестишь, парень

Показать скрытый текст

книжечка на заднем фоне больно уж знакомая. зелененькая такая

ну этож прозапас) на длительный срок)) гидроксикат добавился и ноэксплод)

отпишись как но иксплойд пойдет

всё, теперь ждём Лёхиных фоток

-Цитата от Планетский

всё, теперь ждём Лёхиных фоток

это точно хотелось бы посмотреть на местных качков!!

Да хули каких фоток. угараете чтоли) пип шоу)

Добавлено через 2 минуты 25 секунд

если вообще никак не попрет гидроксикат, то жечь больше не буду. буду потихоньку на силу добавлять.

всё намишал себе последний раз на сегодня белок и спать!!

400 грам грудины и рис) за разовый прием у тебя хуй усвоится)))
я там выше что прочел)

-Цитата от Dest

400 грам грудины и рис) за разовый прием у тебя хуй усвоится)))
я там выше что прочел)

ну это только вобед а если больше сожрать за раз то я бля лопну!!

ты думаешь в обед все усвоится типа?

-Цитата от Dest

ты думаешь в обед все усвоится типа?

да не я в 9 ел рыбу 150г а вечером пол 8го ел вичену 100г и сыр 100г
3 раза пил еще между делом протеин и шас наноч белок!!

че ты ел?) не понял нихуя)
ты порошок еще раз гооврю забудь.

-Цитата от Dest

че ты ел?) не понял нихуя)
ты порошок еще раз гооврю забудь.

ну если я даже порошок забуду то в меня столько не влезит пока мне надо больше чем у меня шас вес тогда я и жрать буду больше!! мне дохуя если чесно с порошком показалось а так и вобще пиздец если я без порошка буду раз 5 хавать плюсь еще порошок!!

Добавлено через 1 минуту 51 секунду

вобщем без порошка я сегодня сьел 150г рыбы 400г филе 100г вечины и 100г сыра несчитая хлеб рис!!

ты перечитай всю тему) ну так может чо за рацион поймешь)

-Цитата от Dest

ты перечитай всю тему) ну так может чо за рацион поймешь)

да прочитал я её ну просто я еще и порошок посчитал к этому ко всему потомучто без порошка 300 белка трудно набрать вот у меня с ним примерно получается 200г белок с продуктов а 100г с порошка!!

я читал, что за один приём пищи усваивается порядка 30 граммов белка, остальное в толкан падает.

за раз около полуграмма на кг веса.
при весе 60 это будет около 30 грамм.
но если ты весишь 90, то это будет уже 45 гр, а если сто двадцать, то все 60.

тут важен метаболизм а не фактический вес

Думаю велотренажер приобрести. Сколько стоят примерно, какие предпочитаете?
Нашел вот на спортмастере немного инфы http://www.sportmaster.ru/catalog/94/
Кто ещё что скажет чисто от себя? Может пользуется кто.