-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dest

ТЫ УГАРНЫЙ КЕКС)

я просто оригинален!!

Добавлено через 1 минуту 44 секунды

-Цитата от Krimomas

-

а вот мои трапы спохмелуги!!

у меня чуть больше)) но и плечи шире нормально так, я както привык ходить что у меня всегда напряжены плечи и всегда болит трапецыя от этого, на качалке я толком её не качал, а вот когда сумки тягаю пизда она рвёться, я как глянул в зеркало так нехуйно оказуеться накачалось само))

да плечи уменя мелки изза того что ируки как спички!!! а так я думаю они уменя могли бы быть по больше!!

Добавлено через 2 минуты 26 секунд

-Цитата от Super*Oleg

Нихуя вы богатыри

а что у тебя трапы еще ровные??!!

у меня их вообще нет

-Цитата от DaMk

-Цитата от Dest

-Цитата от Krimomas

у меня чуть больше)) но и плечи шире нормально так, я както привык ходить что у меня всегда напряжены плечи и всегда болит трапецыя от этого, на качалке я толком её не качал, а вот когда сумки тягаю пизда она рвёться, я как глянул в зеркало так нехуйно оказуеться накачалось само))

че за сумки?

колбаса, сыр, греча, манка, сахар, сало, сок томатный в трех литровой банке

сказанул!!

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dest

ТЫ УГАРНЫЙ КЕКС)

я просто оригинален!!

Добавлено через 1 минуту 44 секунды

-Цитата от Krimomas

у меня чуть больше)) но и плечи шире нормально так, я както привык ходить что у меня всегда напряжены плечи и всегда болит трапецыя от этого, на качалке я толком её не качал, а вот когда сумки тягаю пизда она рвёться, я как глянул в зеркало так нехуйно оказуеться накачалось само))

да плечи уменя мелки изза того что ируки как спички!!! а так я думаю они уменя могли бы быть по больше!!

Добавлено через 2 минуты 26 секунд

-Цитата от Super*Oleg

Нихуя вы богатыри

а что у тебя трапы еще ровные??!!

у меня их вообще нет

ооооо бля ну так что тогда не качаеш??!!

ты-то накачал) тебе легко говорить)

точно.нехорошо стебаться над комплексами других

-Цитата от Dest

ты-то накачал) тебе легко говорить)

да дест брачо та ничего сложного нет!!!
вот вам упражнения на выбор каму как!!
1. простоп поднимать плечи в верх со штангой или с гантелями не важно только поднимать в верх и отпускать в низ и не врашять плечами
2. тяга штанги к подборудку узким хватом растояние примерно чуть по больше чем 2 больших палца
3. так же и на кабеле можно
4. поднимать гантели в стороны прямыми руками примерно до уровня головы потомучто так как до уровня плеч делает всё передняя и средняя дельта можно так же их сводить надголовой когда руки снизу то лодони смотрят во внутерь как только свёл над головой то лодони примерно смотрят в наружу!!!
5 когда спину в тренажоре делаеш то садись как можно ниже работают тогда больше трапы чем большие спиные мышцы
6 ну и можеш опять же гантелями перед собой почерёдно в верх махать только опять примерно на уровне головы!!

я думаю тебе хватит!!!

-Цитата от Super*Oleg

точно.нехорошо стебаться над комплексами других

читай выше пряник!!!

Добавлено через 9 минут 32 секунды

а вот тебе и видос еще в догонку!!
он тут на минуте 1:28 качает трапы и на 4:17

http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI&feature=related

брачо спасибо тебе. постораюсь такую же как у тебя трапецию закачать)
а ты штангу ту что - просто
с каким весом поднимаешь?

видос крутой , но музыка УГ

ну и рожа жирный такой еще, руки раздутые

и что это за хуйня?

-Цитата от Dest

и что это за хуйня?

сам не знаю вот такая хуйня

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от mab

-Цитата от Ромич

Не надо новичку малоповторку, суставы не окрепшие. 8-12 пускай делает и технику упражнений нарабатывает.

да я не особо новичек то...вроде
на грудь какие упражнения лучше делать для набора массы?
и какие не надо...?

как трапы раскачал?себе такие же хочу .напиши пожалуста прогграмму совю на них.полюбому протеин пил!

типа постебался?
незнанием моим воспользовался и постебался над моими трапами)
крутооой чо

-Цитата от DaMk

-Цитата от Dest

и что это за хуйня?

сам не знаю вот такая хуйня

это ты чтоли?

-Цитата от mab

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от mab

да я не особо новичек то...вроде
на грудь какие упражнения лучше делать для набора массы?
и какие не надо...?

как трапы раскачал?себе такие же хочу .напиши пожалуста прогграмму совю на них.полюбому протеин пил!

типа постебался?
незнанием моим воспользовался и постебался над моими трапами)
крутооой чо

ты расстроился?

-Цитата от C-Bert

а вот мои трапы спохмелуги!!

Ну ты человек

Добавлено через 1 час 6 минут 23 секунды

Всем пизда

-Цитата от Dest

брачо спасибо тебе. постораюсь такую же как у тебя трапецию закачать)
а ты штангу ту что - просто
с каким весом поднимаешь?

ну мой рабочий вес 70кг 15 раз и второй раз 75кг 15 раз

а чо ты друган по 25 раз не давишь?

если чесно на трапы 75 не очем вес.минимум надо 150 рабочий делать шраги

да ты тоже ебанул
тут местные станарь тянут 150.
а ты шраги хочешь.

Добавлено через 26 минут 40 секунд

сам ты хуй делаешь 150.

Ты свчеку держал что я 150 шраги не сделаю?

Ты делаешь треугольник 150?
если так то ты охуенный без вопросов)
петли выброси кстати)

ты хочешь сказать что 150 на трапы это много?какие еще петли?

-Цитата от Super*Oleg

если чесно на трапы 75 не очем вес.минимум надо 150 рабочий делать шраги

да можно и 180кг поднимать так просто у меня кисти маленькие и сответственно можно легко что нибудь порвать или потянуть!! по этому я стараюсь окуратно всё делать если запориш суставы в кистях то пиздец как минимум 3 месяца кроме живота и не много ног ни хуя не сможеш тренировать!! а у меня они и так сука побаливают!!

Добавлено через 1 минуту 50 секунд

ладно пошол я на тринеровку!!

-Цитата от Dest

-Цитата от DaMk

-Цитата от Dest

и что это за хуйня?

сам не знаю вот такая хуйня

это ты чтоли?

-Цитата от mab

-Цитата от Super*Oleg

как трапы раскачал?себе такие же хочу .напиши пожалуста прогграмму совю на них.полюбому протеин пил!

типа постебался?
незнанием моим воспользовался и постебался над моими трапами)
крутооой чо

ты расстроился?

да я расстроен что стебутся над новичками
вместо этого лучше бы промолчал или еще лучше програмку бы подсказал,котороую я уже страниц 5 прошу

-Цитата от mab

-Цитата от Dest

-Цитата от DaMk

сам не знаю вот такая хуйня

это ты чтоли?

-Цитата от mab

типа постебался?
незнанием моим воспользовался и постебался над моими трапами)
крутооой чо

ты расстроился?

да я расстроен что стебутся над новичками
вместо этого лучше бы промолчал или еще лучше програмку бы подсказал,котороую я уже страниц 5 прошу

С чего ты взял что я стебусь над тобой?

-Цитата от Super*Oleg

ты хочешь сказать что 150 на трапы это много?какие еще петли?

для многих это даже дохуя)
я например не так уж много на плечи делаю)

-Цитата от Dest

-Цитата от Super*Oleg

ты хочешь сказать что 150 на трапы это много?какие еще петли?

для многих это даже дохуя)
я например не так уж много на плечи делаю)

при чем тут вообще плечи?