-Цитата от mab

хочу набрать вес
знаю что надо вешать большие веса,но не знаю на сколько раз и сколько подходов делать надо
подскажите кто шарит плз,завтра опробую
помню мужик какой то впаривал что надо как ты типа мышцы "удивлять" что бы на одном месте не застрять в жимах,типа раз-два в месяц...
что скажете??
в общем хочу быстро набрать мышечную массу
срочно heeelp ((

да 3 или 4 подхода по 3-5 повторений!!

-Цитата от mab

в общем хочу быстро набрать мышечную массу

все хотят

-Цитата от C-Bert

-Цитата от mab

хочу набрать вес
знаю что надо вешать большие веса,но не знаю на сколько раз и сколько подходов делать надо
подскажите кто шарит плз,завтра опробую
помню мужик какой то впаривал что надо как ты типа мышцы "удивлять" что бы на одном месте не застрять в жимах,типа раз-два в месяц...
что скажете??
в общем хочу быстро набрать мышечную массу
срочно heeelp ((

да 3 или 4 подхода по 3-5 повторений!!

Не надо новичку малоповторку, суставы не окрепшие. 8-12 пускай делает и технику упражнений нарабатывает.

Я б даже 10-14 посоветовал бы

Ахуенная девахаСерговскому повезло

Да, нештяк сиське Думаю если она чуть процент жира набереть, то вообще секс-бомба

Выплюнуть легкие сегодня!
Или просто выпей яду...

хороший совет.прислушайся

выпады с гантелями
охуеть как

Создай тему с таким же вопросом на серьезном спортивном форуме и тебя там вообще забанят нахуй сразу.

-Цитата от fanshak

-Цитата от Ромич

Создай тему с таким же вопросом на серьезном спортивном форуме и тебя там вообще забанят нахуй сразу.

в очередной раз убедлся что лучше спросить у знакомых людей чем на форуме! ибо одни шутники и дельного совета никогда не дадут когда попросишь!

Ну-ну! Спроси! Тебе посоветуют что-нибудь из народного кладезя мудрости совет из разряда кушать пиво со сметаной после тренировки для роста мышц! Только что-нибудь для развития дыхалки за одну ночь...

а что ты хотел услышать вообще?этот вопрос из разряда"как мне накачать руки под полтиник за 1 день или как мне похудеть на 30 кг за неделю к выпускному"

-Цитата от fanshak

ЛЮДИ ПОМОГИТЕ! завтра пригласили поиграть в футбол в зал к серьезным ребятам....ну а я уже месяц не играл! подскажите что надо сегодня сделать( ну если вообще возможно) что б завтра не выплюнуть лёгкие пока буду бегать!? очень надо!

долбись в хвост до рассвета)

-Цитата от fanshak

-Цитата от Ромич

-Цитата от fanshak

в очередной раз убедлся что лучше спросить у знакомых людей чем на форуме! ибо одни шутники и дельного совета никогда не дадут когда попросишь!

Ну-ну! Спроси! Тебе посоветуют что-нибудь из народного кладезя мудрости совет из разряда кушать пиво со сметаной после тренировки для роста мышц!

Та мне фиолетово к росту мышц вашему! я пришел спросить у людей а тут только мозги любят! по крайней мере они может и посоветуют пиво и сметану, но точно не сострят про яды и всякую муть...нет совета, так зачем тебе давать лишний повод посты набивать!

тебе сколько лет,А ты действительно думаешь то что сможешь за ночь выхалку развить?

-Цитата от fanshak

-Цитата от Ромич

-Цитата от fanshak

в очередной раз убедлся что лучше спросить у знакомых людей чем на форуме! ибо одни шутники и дельного совета никогда не дадут когда попросишь!

Ну-ну! Спроси! Тебе посоветуют что-нибудь из народного кладезя мудрости совет из разряда кушать пиво со сметаной после тренировки для роста мышц!

Та мне фиолетово к росту мышц вашему! я пришел спросить у людей а тут только мозги любят! по крайней мере они может и посоветуют пиво и сметану, но точно не сострят про яды и всякую муть...нет совета, так зачем тебе давать лишний повод посты набивать!

Надувай грелку всю ночь! К утру будет такая дыхалка, что самые матерые футболисты уже будут задыхаться, а ты будешь все бегать как кузнечик прыгать Кстати, говорят сначала грелку будет трудно надувать, ты начни с презиков и постепенно переходи к грелке!

Кстати да,прислушайся к совету,это не тяжело. Вобщем лучше презики,они не рвуться. Лучше купить пачек 15-20(лучше 20),и часа 2-3 берёш и надуваеш пока не лопнут,один за другим. Дыхалка к утру будет что надо Проверено!

кстати начинай именно с гусарских

Главное только ночью надувай,в ночной период лёгкие наиболее подвержены тренингу

Еще перед тренировкой надо 5 литров деревенского молока выпить, пить надо из ведра, так брутальнее, говорят молоко легкие чистит, а потом уже можно приступать к надувке презиков и старайся делать каждый подход до отказа

-

Мне 10 лет!!

Ты сразу мог сказать?
Тогда в силу твоего возраста тебе минимум 25 пачек надо(75 штук),я то думал ты малолетка какая-то/

-Цитата от Inspektor Drew

-

Мне 10 лет!!

Ты сразу мог сказать?
Тогда в силу твоего возраста тебе минимум 25 пачек надо(75 штук),я то думал ты малолетка какая-то/

Даа, для 10 лет уже можно сразу с ультра-прочных презиков начинать, а чтобы тренировка прошла весело и непринужденно американские ученые советуют взять неоновые презики светящиеся в темноте

Ну как знаеш... Мне в своё время помогло надувание
С пацанами тоже в футбол гонял,не выдыхался

-Цитата от fanshak

-Цитата от Inspektor Drew

Ну как знаеш... Мне в своё время помогло надувание
С пацанами тоже в футбол гонял,не выдыхался

в своё время? это когда же с 92 годом то рождения?) когда еще пешком под столик ходил?

Ну в лет 13-14 играл,та же проблема что и у тебя была. Все пацаны бегают,а я выдыхался быстро

-Цитата от fanshak

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от fanshak

в своё время? это когда же с 92 годом то рождения?) когда еще пешком под столик ходил?

Ну в лет 13-14 играл,та же проблема что и у тебя была. Все пацаны бегают,а я выдыхался быстро

та я быстро никогда не выдыхался пока играл!!! просто когда зима негде толком играть! а тут в зал приглашают поиграть! от! ну а я не готов!

Ясное дело!!! Восстанавливать нужно дыхалку тебе... Желательно ночью-надувать. По поводу презиков-они просто дешёвые,можно и шарики резиновые но они подороже уже.

как вам?по деситибальной