-Цитата от road to the future

)))))

Подтягиваться лучше лесенкой, с одного до трех для начала и варьировать хват и ширину, за голову учись подтягиваться. Ты для начала реши, какие мышцы у тебя в приоритете, прежде чем об упражнениях говорить. Отжиматься и подтягиваться по-разному абсолютно можно. Первую недельку )) Если хочешь результата, то офп надо заниматься минимум 3 раза в неделю по 1.5 часа и на совесть, само собой ничего не происходит в этой жизни, так что, на отъебись даже не начинай заниматься, не хочешь срать - не мучай жопу, что называется.

Добавлено через 2 минуты 26 секунд

-Цитата от Nugget

Ещё вопрос - когда этим лучше заниматься? Днем, утром, вечером?
Какие перерывы между едой там делать и тд и тп.

Ты целыми днями нихуя не делаешь что ли, что у тебя весь день свободен?

Ну да В контор-страйк играю целыми днями. Вон пацаны с раздела КС не дадут соврать

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

ну я когда начинал у меня рука примерно 34 была а шас 40!!

для твоего роста 45 см вполне заебись было бы.сколько ты уже качаешься?

ну 2 года!!!

есть способ за 3 месяца добить руки до 45)дэка+метан+суст

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

-Цитата от БЛИНЧИК

А как мне увеличть обьём грудной клетки, или лёгких точнее, ну кароче у меня какойто грудной дефект небольшой, вот обьём груди очень маленький при моём росте 100 см всего при рост 186 см рёбра какието впалые сука, хочу их зделать более выгнутыми, вот как воздух вдыхаю в себя становиться вроде норм, нокак и оставть всё так, мож есть спецыальные дихательные упражнения для этого? в нэте ничего ненашол((

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

Ну тебе грех не иметь пузо живя в Германии.Пивасик,колбаски,сосиски и все такое
а вообще не стоит заморачиваться особо если не так все хуево с телом.жизнь одна и надо все попробывать)

я тоже так думаю ну я шас свой курс за кончу в начале марта и до осени не буду больше курсить!! хочу раслабится как ты говориш пиваса попить класного!!

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от БЛИНЧИК

А как мне увеличть обьём грудной клетки, или лёгких точнее, ну кароче у меня какойто грудной дефект небольшой, вот обьём груди очень маленький при моём росте 100 см всего при рост 186 см рёбра какието впалые сука, хочу их зделать более выгнутыми, вот как воздух вдыхаю в себя становиться вроде норм, нокак и оставть всё так, мож есть спецыальные дихательные упражнения для этого? в нэте ничего ненашол((

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

При твоем весе грудак 125 надо))

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

Ну тебе грех не иметь пузо живя в Германии.Пивасик,колбаски,сосиски и все такое
а вообще не стоит заморачиваться особо если не так все хуево с телом.жизнь одна и надо все попробывать)

я тоже так думаю ну я шас свой курс за кончу в начале марта и до осени не буду больше курсить!! хочу раслабится как ты говориш пиваса попить класного!!

на чем ты сейчас курсишь?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

-Цитата от БЛИНЧИК

А как мне увеличть обьём грудной клетки, или лёгких точнее, ну кароче у меня какойто грудной дефект небольшой, вот обьём груди очень маленький при моём росте 100 см всего при рост 186 см рёбра какието впалые сука, хочу их зделать более выгнутыми, вот как воздух вдыхаю в себя становиться вроде норм, нокак и оставть всё так, мож есть спецыальные дихательные упражнения для этого? в нэте ничего ненашол((

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

При твоем весе грудак 125 надо))

Роман, у тебя сколько?

з.ы Чет мы под ночь писькомериньем занялись

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

для твоего роста 45 см вполне заебись было бы.сколько ты уже качаешься?

ну 2 года!!!

есть способ за 3 месяца добить руки до 45)дэка+метан+суст

это как?? давай колись!!

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

-Цитата от БЛИНЧИК

А как мне увеличть обьём грудной клетки, или лёгких точнее, ну кароче у меня какойто грудной дефект небольшой, вот обьём груди очень маленький при моём росте 100 см всего при рост 186 см рёбра какието впалые сука, хочу их зделать более выгнутыми, вот как воздух вдыхаю в себя становиться вроде норм, нокак и оставть всё так, мож есть спецыальные дихательные упражнения для этого? в нэте ничего ненашол((

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

При твоем весе грудак 125 надо))

да тоже знаю блин ну вот не могу я его в ширину раскачать это прежде всего спину надо пошири тогда и грудак будет автоматом шире!! но у меня шас стадия такая идёт бля что ничего больше не ростёт!!

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

Ну тебе грех не иметь пузо живя в Германии.Пивасик,колбаски,сосиски и все такое
а вообще не стоит заморачиваться особо если не так все хуево с телом.жизнь одна и надо все попробывать)

я тоже так думаю ну я шас свой курс за кончу в начале марта и до осени не буду больше курсить!! хочу раслабится как ты говориш пиваса попить класного!!

на чем ты сейчас курсишь?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

При твоем весе грудак 125 надо))

Роман, у тебя сколько?

з.ы Чет мы под ночь писькомериньем занялись

В расслабоне 108-109, в напряге 114-115. Вес 74 с писькой))

-Цитата от C-Bert

это как?? давай колись!!

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

Ну тебе грех не иметь пузо живя в Германии.Пивасик,колбаски,сосиски и все такое
а вообще не стоит заморачиваться особо если не так все хуево с телом.жизнь одна и надо все попробывать)

я тоже так думаю ну я шас свой курс за кончу в начале марта и до осени не буду больше курсить!! хочу раслабится как ты говориш пиваса попить класного!!

на чем ты сейчас курсишь?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

При твоем весе грудак 125 надо))

Роман, у тебя сколько?

з.ы Чет мы под ночь писькомериньем занялись

да креатестоном это новая раз работка вобщем это легальная алтернатива стероидам!!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

При твоем весе грудак 125 надо))

да тоже знаю блин ну вот не могу я его в ширину раскачать это прежде всего спину надо пошири тогда и грудак будет автоматом шире!! но у меня шас стадия такая идёт бля что ничего больше не ростёт!!

Пузом тебе надо заняться, под метр талия это дохуя, не по качковски)) до 85 хотя бы скинуть, посиди на диете углеводного чередования. Кардио пару раз в неделю.

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

При твоем весе грудак 125 надо))

да тоже знаю блин ну вот не могу я его в ширину раскачать это прежде всего спину надо пошири тогда и грудак будет автоматом шире!! но у меня шас стадия такая идёт бля что ничего больше не ростёт!!

Пузом тебе надо заняться, под метр талия это дохуя, не по качковски)) до 85 хотя бы скинуть, посиди на диете углеводного чередования. Кардио пару раз в неделю.

ну я шас и хочу с марта сбросить не много а вот пузо уберу или нет это пока не известно!!!

-Цитата от Ромич

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

я тоже так думаю ну я шас свой курс за кончу в начале марта и до осени не буду больше курсить!! хочу раслабится как ты говориш пиваса попить класного!!

на чем ты сейчас курсишь?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

-Цитата от Ромич

При твоем весе грудак 125 надо))

Роман, у тебя сколько?

з.ы Чет мы под ночь писькомериньем занялись

В расслабоне 108-109, в напряге 114-115. Вес 74 с писькой))

без письки 50 да


вы все качки такие
я тут самый легковес в теме походу
рост 170, вес 60 кг. ну я на массу месяц всего работаю из общих 3 лет

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

да тоже знаю блин ну вот не могу я его в ширину раскачать это прежде всего спину надо пошири тогда и грудак будет автоматом шире!! но у меня шас стадия такая идёт бля что ничего больше не ростёт!!

Пузом тебе надо заняться, под метр талия это дохуя, не по качковски)) до 85 хотя бы скинуть, посиди на диете углеводного чередования. Кардио пару раз в неделю.

ну я шас и хочу с марта сбросить не много а вот пузо уберу или нет это пока не известно!!!

на пузо пакеты специальные полиэтиленовые наматывай и в них тренируйся
у меня знакомая так от боков избавилась

-Цитата от reims

-Цитата от Ромич

-Цитата от Super*Oleg

на чем ты сейчас курсишь?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

Роман, у тебя сколько?

з.ы Чет мы под ночь писькомериньем занялись

В расслабоне 108-109, в напряге 114-115. Вес 74 с писькой))

без письки 50 да


вы все качки такие
я тут самый легковес в теме походу
рост 170, вес 60 кг. ну я на массу месяц всего работаю из общих 3 лет

Не будем вдаваться в подробности

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

Леха Лесуков.на массе.будущее отечественного бб.уверен что через лет 5 увидем его на Оле.а там смотри и выйграет

-Цитата от reims

-Цитата от Ромич

-Цитата от Super*Oleg

на чем ты сейчас курсишь?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

Роман, у тебя сколько?

з.ы Чет мы под ночь писькомериньем занялись

В расслабоне 108-109, в напряге 114-115. Вес 74 с писькой))

без письки 50 да


вы все качки такие
я тут самый легковес в теме походу
рост 170, вес 60 кг. ну я на массу месяц всего работаю из общих 3 лет

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

Пузом тебе надо заняться, под метр талия это дохуя, не по качковски)) до 85 хотя бы скинуть, посиди на диете углеводного чередования. Кардио пару раз в неделю.

ну я шас и хочу с марта сбросить не много а вот пузо уберу или нет это пока не известно!!!

на пузо пакеты специальные полиэтиленовые наматывай и в них тренируйся
у меня знакомая так от боков избавилась

кстати я тоже про ету херню слышал вот только не верил ефективно это или нет!!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

да тоже знаю блин ну вот не могу я его в ширину раскачать это прежде всего спину надо пошири тогда и грудак будет автоматом шире!! но у меня шас стадия такая идёт бля что ничего больше не ростёт!!

Пузом тебе надо заняться, под метр талия это дохуя, не по качковски)) до 85 хотя бы скинуть, посиди на диете углеводного чередования. Кардио пару раз в неделю.

ну я шас и хочу с марта сбросить не много а вот пузо уберу или нет это пока не известно!!!

Откуда ты сбрасывать тогда собрался как не с пуза? Жечь сало с пуза должно быть твоей целью, и целью сохранить объеме в других местах.

-Цитата от Super*Oleg

Леха Лесуков.на массе.будущее отечественного бб.уверен что через лет 5 увидем его на Оле.а там смотри и выйграет

ну бля это многовато не много я не знаю сколько там надо стероидов сожрать!!!

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Ромич

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Ромич

Пузом тебе надо заняться, под метр талия это дохуя, не по качковски)) до 85 хотя бы скинуть, посиди на диете углеводного чередования. Кардио пару раз в неделю.

ну я шас и хочу с марта сбросить не много а вот пузо уберу или нет это пока не известно!!!

Откуда ты сбрасывать тогда собрался как не с пуза? Жечь сало с пуза должно быть твоей целью, и целью сохранить объеме в других местах.

ну да но вопрос останится ли много в других местах или потери тоже будут!!

-Цитата от Super*Oleg

Леха Лесуков.на массе

нихуя он на массе огромен

немного просушился

-Цитата от Super*Oleg

немного просушился

на первой фотке ебать прикольно выглядит!!