-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от БЛИНЧИК

-

Рост 178 гдет может уже 180 давно не замерялся.вес колеблеться в районе 95.качаюсь. серьезно с пониманием,питанием и.д. год.на бицепс штангу 45 кг рабочий.гантели когда как. могу 20 делать могу супер сетом и по 15,10.где главное забить качественно.на трицепс брусья с отягощением.когда как.могу блин 20 кг повешать.могу вообще без веса делать,т.к своего веса хватает.биц 44.5. грудь хз сколько точно.неудобно мерить самому,да и нахуй мне это не надо.еще вопросы?

Ну нихуясибе у тебя вес, с таким ростом этож пиздец, огромный ты наверно сука,) кстате ты незнаш вот если мне набрать тоде 95 кг бицепс увелисчеться тоже по идее?? вот у меня щас 36 см, хотелось бы 40, 43
больше и нахуй ненадо, но вот сука поправиться немогу никак, но я и ем принцыпи по два раза в день) хз мож посоветуеш чо, ток без химии.

чтобы сделать руку 40 см.никакая химия не нужнадаже спорт пит.поначалу у меня рука очень плохо росла.я начинал с 29 см гдет.до 35 быстро догнал.затем ступор.руки я качал 3 раза в недел.вообщем для себя я понял если хочешь чтобы руки росли качай их реже.сейчас я делаю 1 раз в неделю но убиваю их мягко сказано.с зала уползаю просто.закачиваю интенсивно.перерыв между подходами очень маленький.30-50 с.и самое главное начинай с трицепса.так как он составляеет 2/3 руки.

Добавлено через 1 минуту 42 секунды

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

в точку

блин ну вот смотрия я вешаю 88 а бицуха холодная 40 всего!!! и не могу не как массы набрать в руках хоть у бей!!!

а рост какой?

183-184

-Цитата от БЛИНЧИК

-

чтобы сделать руку 40 см.никакая химия не нужнадаже спорт пит.поначалу у меня рука очень плохо росла.я начинал с 29 см гдет.до 35 быстро догнал.затем ступор.руки я качал 3 раза в недел.вообщем для себя я понял если хочешь чтобы руки росли качай их реже.сейчас я делаю 1 раз в неделю но убиваю их мягко сказано.с зала уползаю просто.закачиваю интенсивно.перерыв между подходами очень маленький.30-50 с.и самое главное начинай с трицепса.так как он составляеет 2/3 руки.

Ну вот я начинал было у меня 32 см вроде рука, вот дошол до 36 за пол года, и это чисто трицепс, вот ща бицепс начал качать, ну вот примерно скок еще надо покачатсья чтоб 40 было?? бицепс качаю до полной забивки мышц, карчое немогу 3 кг даже поднять на бицепс после тренировки, вот так

какой у тебя рост?может ты низкий и 36 неплохо смотриться.нарпимер для роста 190.40 см это вообще не о чем

-Цитата от reims

хочешь накачать руки - качай ноги
не шучу кстати

правильно кстати говорит

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

-Цитата от БЛИНЧИК

А чо за холодная? и горячая какето чот слышал, обьясни чо это))

ну это когда ты после тринеровке сразу мериш то горячия а если день или 2 позже то холодная!!!

Холодную надо с утра замерять.

да пох както я думаю сильно она до обеда не сдуется если я её в обед или вечером померю!!!!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от БЛИНЧИК

Ну нихуясибе у тебя вес, с таким ростом этож пиздец, огромный ты наверно сука,) кстате ты незнаш вот если мне набрать тоде 95 кг бицепс увелисчеться тоже по идее?? вот у меня щас 36 см, хотелось бы 40, 43
больше и нахуй ненадо, но вот сука поправиться немогу никак, но я и ем принцыпи по два раза в день) хз мож посоветуеш чо, ток без химии.

чтобы сделать руку 40 см.никакая химия не нужнадаже спорт пит.поначалу у меня рука очень плохо росла.я начинал с 29 см гдет.до 35 быстро догнал.затем ступор.руки я качал 3 раза в недел.вообщем для себя я понял если хочешь чтобы руки росли качай их реже.сейчас я делаю 1 раз в неделю но убиваю их мягко сказано.с зала уползаю просто.закачиваю интенсивно.перерыв между подходами очень маленький.30-50 с.и самое главное начинай с трицепса.так как он составляеет 2/3 руки.

Добавлено через 1 минуту 42 секунды

-Цитата от C-Bert

блин ну вот смотрия я вешаю 88 а бицуха холодная 40 всего!!! и не могу не как массы набрать в руках хоть у бей!!!

а рост какой?

183-184

и откуда у тебя 20% жира при 88 кг)))если рост 185)

-Цитата от БЛИНЧИК

-

чтобы сделать руку 40 см.никакая химия не нужнадаже спорт пит.поначалу у меня рука очень плохо росла.я начинал с 29 см гдет.до 35 быстро догнал.затем ступор.руки я качал 3 раза в недел.вообщем для себя я понял если хочешь чтобы руки росли качай их реже.сейчас я делаю 1 раз в неделю но убиваю их мягко сказано.с зала уползаю просто.закачиваю интенсивно.перерыв между подходами очень маленький.30-50 с.и самое главное начинай с трицепса.так как он составляеет 2/3 руки.

Ну вот я начинал было у меня 32 см вроде рука, вот дошол до 36 за пол года, и это чисто трицепс, вот ща бицепс начал качать, ну вот примерно скок еще надо покачатсья чтоб 40 было?? бицепс качаю до полной забивки мышц, карчое немогу 3 кг даже поднять на бицепс после тренировки, вот так

ну я когда начинал у меня рука примерно 34 была а шас 40!!

-Цитата от БЛИНЧИК

при моём росте 100 см всего ((

бля да ты крутан.при таком росте иметь банку 36 см

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от БЛИНЧИК

-

чтобы сделать руку 40 см.никакая химия не нужнадаже спорт пит.поначалу у меня рука очень плохо росла.я начинал с 29 см гдет.до 35 быстро догнал.затем ступор.руки я качал 3 раза в недел.вообщем для себя я понял если хочешь чтобы руки росли качай их реже.сейчас я делаю 1 раз в неделю но убиваю их мягко сказано.с зала уползаю просто.закачиваю интенсивно.перерыв между подходами очень маленький.30-50 с.и самое главное начинай с трицепса.так как он составляеет 2/3 руки.

Ну вот я начинал было у меня 32 см вроде рука, вот дошол до 36 за пол года, и это чисто трицепс, вот ща бицепс начал качать, ну вот примерно скок еще надо покачатсья чтоб 40 было?? бицепс качаю до полной забивки мышц, карчое немогу 3 кг даже поднять на бицепс после тренировки, вот так

ну я когда начинал у меня рука примерно 34 была а шас 40!!

для твоего роста 45 см вполне заебись было бы.сколько ты уже качаешься?

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от БЛИНЧИК

-

какой у тебя рост?может ты низкий и 36 неплохо смотриться.нарпимер для роста 190.40 см это вообще не о чем

хёво смотриться) рост 186, но у меня груль плоская оно какбы придаёт размер руке, это какбы обман зрения) смотря какую футболку одену)

пиши еще

-Цитата от БЛИНЧИК

А как мне увеличть обьём грудной клетки, или лёгких точнее, ну кароче у меня какойто грудной дефект небольшой, вот обьём груди очень маленький при моём росте 100 см всего при рост 186 см рёбра какието впалые сука, хочу их зделать более выгнутыми, вот как воздух вдыхаю в себя становиться вроде норм, нокак и оставть всё так, мож есть спецыальные дихательные упражнения для этого? в нэте ничего ненашол((

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

-Цитата от БЛИНЧИК

А как мне увеличть обьём грудной клетки, или лёгких точнее, ну кароче у меня какойто грудной дефект небольшой, вот обьём груди очень маленький при моём росте 100 см всего при рост 186 см рёбра какието впалые сука, хочу их зделать более выгнутыми, вот как воздух вдыхаю в себя становиться вроде норм, нокак и оставть всё так, мож есть спецыальные дихательные упражнения для этого? в нэте ничего ненашол((

делай пуловер.грдную клетку раздвинешь хорошо

пулловер делай поперёк скамьи, расширяет грудную клетку

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от БЛИНЧИК

А как мне увеличть обьём грудной клетки, или лёгких точнее, ну кароче у меня какойто грудной дефект небольшой, вот обьём груди очень маленький при моём росте 100 см всего при рост 186 см рёбра какието впалые сука, хочу их зделать более выгнутыми, вот как воздух вдыхаю в себя становиться вроде норм, нокак и оставть всё так, мож есть спецыальные дихательные упражнения для этого? в нэте ничего ненашол((

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99

Ну тебе грех не иметь пузо живя в Германии.Пивасик,колбаски,сосиски и все такое
а вообще не стоит заморачиваться особо если не так все хуево с телом.жизнь одна и надо все попробывать)

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Super*Oleg

чтобы сделать руку 40 см.никакая химия не нужнадаже спорт пит.поначалу у меня рука очень плохо росла.я начинал с 29 см гдет.до 35 быстро догнал.затем ступор.руки я качал 3 раза в недел.вообщем для себя я понял если хочешь чтобы руки росли качай их реже.сейчас я делаю 1 раз в неделю но убиваю их мягко сказано.с зала уползаю просто.закачиваю интенсивно.перерыв между подходами очень маленький.30-50 с.и самое главное начинай с трицепса.так как он составляеет 2/3 руки.

Добавлено через 1 минуту 42 секунды

а рост какой?

183-184

и откуда у тебя 20% жира при 88 кг)))если рост 185)

да сука новерное всё в животе в нижней части у меня даже его 21.9% через месяц опять буду мерить!!

http://www.top4man.ru/telo/bodybuilding/pullover/
пулловер

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от БЛИНЧИК

при моём росте 100 см всего ((

бля да ты крутан.при таком росте иметь банку 36 см

ты или торопишься когда пишешь , или реально такой безграмотный ) ну невозможно нормально читать

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

-Цитата от БЛИНЧИК

Ну вот я начинал было у меня 32 см вроде рука, вот дошол до 36 за пол года, и это чисто трицепс, вот ща бицепс начал качать, ну вот примерно скок еще надо покачатсья чтоб 40 было?? бицепс качаю до полной забивки мышц, карчое немогу 3 кг даже поднять на бицепс после тренировки, вот так

ну я когда начинал у меня рука примерно 34 была а шас 40!!

для твоего роста 45 см вполне заебись было бы.сколько ты уже качаешься?

ну 2 года!!!

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Hammett_R9

ты или торопишься когда пишешь , или реально такой безграмотный ) ну невозможно нормально читать

Он хохол

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.