Так парни я так и непонял можно просто Creatine кушать(без протеина и тд) и в качалочку ходить?И будит польза от етова?

вот что ещё интересует : на тренировках обязательно на полную выкладываться или сделать норму и идти восвояси?

Блядь откуда вы беретесь с такими вопросами

-Цитата от Ромич

Надо бы Глютамин прикупить. Все-таки 60% содержания в мышцах приходится на эту аминокислоту.

глютамин отдельно советуют пить только при больших нагрузках ну типа 6 разового тренинга, а иначе большой пользы нет.

лучше взять посильнее аминокомплекс и энимал пак. плюс бца перед и после треньки.
Можно после сна еще бца.
и у тебя будет варить аминок дай бог.
плюс если ночной используешь казеин там под шесть чтоли грам глютамина.

Добавлено через 5 часов 12 минут 27 секунд

Кстати, Билдер, я гето тут читал, что ты сейчас после 7 вообще не ешь ничего. Так во если это так ты делаешь совершенно не правильную хуйню, так как диета не есть после семи прекрасна для тех, кто худеет. А ты сушишь а не худеешь. Не питаясь регулярно ты заставляешь голодать организм и он будет жрать твои банки. На ночь гору салата и куриное вареное белое мясо без соусов итп только польза. А просто выпить протеина хуйня. Порошки не панацея.

-Цитата от DaMk

-Цитата от mab

-Цитата от Bilder

Отжимайся по 10 раз 3 раза в неделю.через месяц тебя не узнают

че за бред ?
мало,
не я серьезно говорю
подскажите програмку для тренажерки

ну как тебе её делать, программа должна быть индивидуальной, хуй знает какая у тебя выносливость, какое у тебя телосложение, как раскачены отдельные группы мышц, именно поэтому составляют либо сами себе, либо тренер

ну мне хотябы основные, мне каждую мышцу не надо прокачивать,
выносливость средняя, спортивное телосложение)

Почему протеи не может заменить ужин например?тем более хороший протеин,многокомпонентный.

-Цитата от Bilder

Почему протеи не может заменить ужин например?тем более хороший протеин,многокомпонентный.

У меня было от протеина слабое чувство насыщения и через полчаса снова чувство голода просыпалось

так ведь нету ничего страшного в этом я думаю,можно и потерпеть)главное чтобы мышцы не распадались так ведь?или всетаки надо есть после 7 мясо и салатики?тогда я ведь хуй сожгу жиры к лету бля(

-Цитата от Bilder

так ведь нету ничего страшного в этом я думаю,можно и потерпеть)главное чтобы мышцы не распадались так ведь?или всетаки надо есть после 7 мясо и салатики?тогда я ведь хуй сожгу жиры к лету бля(

Белки вообще в течении всего дня обязательны. Это бред для домохозяек, что после 7 вечера нельзя жрать

Ну бля а протеин это что не белок?я не вкупаю почему нельзя пить протеин после 7 вместо того же мяса или творога?тем более что он усваиваеться лучьше....

-Цитата от Bilder

Ну бля а протеин это что не белок?я не вкупаю почему нельзя пить протеин после 7 вместо того же мяса или творога?тем более что он усваиваеться лучьше....

Да почему, можно, если на воде размешивать. Просто протеин это не замена еде, а просто добавка.

-Цитата от mab

-Цитата от DaMk

-Цитата от mab

че за бред ?
мало,
не я серьезно говорю
подскажите програмку для тренажерки

ну как тебе её делать, программа должна быть индивидуальной, хуй знает какая у тебя выносливость, какое у тебя телосложение, как раскачены отдельные группы мышц, именно поэтому составляют либо сами себе, либо тренер

ну мне хотябы основные, мне каждую мышцу не надо прокачивать,
выносливость средняя, спортивное телосложение)

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5716

в смысле если на воде размешивать?я его только с молоком мешаю...на воде противно по вкусу.

-Цитата от Bilder

в смысле если на воде размешивать?я его только с молоком мешаю...на воде противно по вкусу.

На сушке молоко вообще ни к чему! Там ниебаца молочный сахар под названием лактоза. Сильно будет мешать сжиганию жира.

если ты не будешь полноценнопитатьсч по 10-12 часов (у тебя выходит не меньше судя по всему) гореть будут мышцы наравне с жиром. Регулярное питание необходимо. жира не будет если ты интенсивно тренируешься и контролируешь жиры и углеводы.

Вот вы меня сейчас застали врасплох.пошел амлет делатьа на счет молока не знал если чесно)по 2-3 литра его в день выпиваю)и кстати каждые 2 часа по 30 грамм белка я строго поглащаю...в виде протеина чаще выходит(

дрищ

-Цитата от Bilder

Вот вы меня сейчас застали врасплох.пошел амлет делатьа на счет молока не знал если чесно)по 2-3 литра его в день выпиваю)и кстати каждые 2 часа по 30 грамм белка я строго поглащаю...в виде протеина чаще выходит(

Вообще я думал ты в курсе, что в среднем по 2-3 грамма белка на кило тела это расчет без добавок идет
По части молока, то если у тебя нормальный обмен веществ оно тебе сильно не навредит не грейся.
Да ив ообще чего ты переживаешь о поздних приемах пищи если ты сам говоришь, что чуток жирка при пиздатых объемах и приличных силовых не помеха
Я вообще такой позиции респектую, а сгорать пока залупа рельефом покроется ну я хз)

Профессионалы многие вообще всчтают глубокой ночью и принимают протик, а накануне перед сном медленным домашним сыром топятся. вместе они за 8-10 часовой сон саим накачивают))

Добавлено через 2 минуты 17 секунд

-Цитата от Ромич

дрищ

внатуре гипс)
зачем тогда наборные курсы делал сразу бы до бумаги себе покхожное просушивал, а потом дрочил водой))

-Цитата от Ромич

дрищ

Бля опять я не могу просмотреть фотку(ебучая операзалей еще разок.

Омлет Билдер (ебана в рот как тебя звать-то, а то заебало так общаться)))) это вообще хуйня. варишь 4-6 яиц в зависимости от массы выбрасываешь весь желток и точишь. можно если в течение дня жиров не попадает одно яйцо с желтком оставить там пиздатые жиры, хотя я советую омегу хавать. т е много рыбы. там пиздатые легкоусавемые жиры.

-Цитата от Dest

-Цитата от Bilder

Вот вы меня сейчас застали врасплох.пошел амлет делатьа на счет молока не знал если чесно)по 2-3 литра его в день выпиваю)и кстати каждые 2 часа по 30 грамм белка я строго поглащаю...в виде протеина чаще выходит(

Вообще я думал ты в курсе, что в среднем по 2-3 грамма белка на кило тела это расчет без добавок идет
По части молока, то если у тебя нормальный обмен веществ оно тебе сильно не навредит не грейся.
Да ив ообще чего ты переживаешь о поздних приемах пищи если ты сам говоришь, что чуток жирка при пиздатых объемах и приличных силовых не помеха
Я вообще такой позиции респектую, а сгорать пока залупа рельефом покроется ну я хз)

Профессионалы многие вообще всчтают глубокой ночью и принимают протик, а накануне перед сном медленным домашним сыром топятся. вместе они за 8-10 часовой сон саим накачивают))

Добавлено через 2 минуты 17 секунд

-Цитата от Ромич

дрищ

внатуре гипс)
зачем тогда наборные курсы делал сразу бы до бумаги себе покхожное просушивал, а потом дрочил водой))

че значит гипс? ну так получилось хуле, понял только сейчас, что чем меньше жира будет перед началом след. курса, тем он будет эффективней.

самый сильный способ варки яиц сказать мож кому интересно?

Добавлено через 2 минуты 7 секунд

-Цитата от Ромич

-Цитата от Dest

-Цитата от Bilder

Вот вы меня сейчас застали врасплох.пошел амлет делатьа на счет молока не знал если чесно)по 2-3 литра его в день выпиваю)и кстати каждые 2 часа по 30 грамм белка я строго поглащаю...в виде протеина чаще выходит(

Вообще я думал ты в курсе, что в среднем по 2-3 грамма белка на кило тела это расчет без добавок идет
По части молока, то если у тебя нормальный обмен веществ оно тебе сильно не навредит не грейся.
Да ив ообще чего ты переживаешь о поздних приемах пищи если ты сам говоришь, что чуток жирка при пиздатых объемах и приличных силовых не помеха
Я вообще такой позиции респектую, а сгорать пока залупа рельефом покроется ну я хз)

Профессионалы многие вообще всчтают глубокой ночью и принимают протик, а накануне перед сном медленным домашним сыром топятся. вместе они за 8-10 часовой сон саим накачивают))

Добавлено через 2 минуты 17 секунд

-Цитата от Ромич

дрищ

внатуре гипс)
зачем тогда наборные курсы делал сразу бы до бумаги себе покхожное просушивал, а потом дрочил водой))

че значит гипс? ну так получилось хуле, понял только сейчас, что чем меньше жира будет перед началом след. курса, тем он будет эффективней.

внутрек гипс это у нас такое выражение типа "бля пиздец")))

эффективно будет если ты например грудную клетку будешь 200 кило рвать. а то, что ты начитался, что сухим легче набирать ну посмотрим))))

-Цитата от Dest

-Цитата от Bilder

Вот вы меня сейчас застали врасплох.пошел амлет делатьа на счет молока не знал если чесно)по 2-3 литра его в день выпиваю)и кстати каждые 2 часа по 30 грамм белка я строго поглащаю...в виде протеина чаще выходит(

Вообще я думал ты в курсе, что в среднем по 2-3 грамма белка на кило тела это расчет без добавок идет
По части молока, то если у тебя нормальный обмен веществ оно тебе сильно не навредит не грейся.
Да ив ообще чего ты переживаешь о поздних приемах пищи если ты сам говоришь, что чуток жирка при пиздатых объемах и приличных силовых не помеха
Я вообще такой позиции респектую, а сгорать пока залупа рельефом покроется ну я хз)

Профессионалы многие вообще всчтают глубокой ночью и принимают протик, а накануне перед сном медленным домашним сыром топятся. вместе они за 8-10 часовой сон саим накачивают))

а смысл тогда протеин пить если я буду с едой наберать 2-3 грамма белка в день)в том то и дело что бывает что нет возможности съесть курочку с овощами когда я например в универе нахожусь) или на работе у меня только 1 обед в 12-00 так что в 3 и часов приходить протеином бодриться(
И по поводу жирка.в том то и дело что меня не парит не большое количество))но есть люди которым это не нравиться и например в джинсы уже не в какие не влазию с этими тяжелыми присядами ноги пиздец как разнесло.бедро 73 см на холодную...а на горячую под 80 наверное будет))Мне еще родные уже надоели своими подъебами что я раздут не естественно как то и это не красиво.и лучьше быть худым)) но мне похуй я всем отвечаю я не толстый я на массе

-Цитата от Dest

самый сильный способ варки яиц сказать мож кому интересно?

Добавлено через 2 минуты 7 секунд

-Цитата от Ромич

-Цитата от Dest

Вообще я думал ты в курсе, что в среднем по 2-3 грамма белка на кило тела это расчет без добавок идет
По части молока, то если у тебя нормальный обмен веществ оно тебе сильно не навредит не грейся.
Да ив ообще чего ты переживаешь о поздних приемах пищи если ты сам говоришь, что чуток жирка при пиздатых объемах и приличных силовых не помеха
Я вообще такой позиции респектую, а сгорать пока залупа рельефом покроется ну я хз)

Профессионалы многие вообще всчтают глубокой ночью и принимают протик, а накануне перед сном медленным домашним сыром топятся. вместе они за 8-10 часовой сон саим накачивают))

Добавлено через 2 минуты 17 секунд

внатуре гипс)
зачем тогда наборные курсы делал сразу бы до бумаги себе покхожное просушивал, а потом дрочил водой))

че значит гипс? ну так получилось хуле, понял только сейчас, что чем меньше жира будет перед началом след. курса, тем он будет эффективней.

внутрек гипс это у нас такое выражение типа "бля пиздец")))

эффективно будет если ты например грудную клетку будешь 200 кило рвать. а то, что ты начитался, что сухим легче набирать ну посмотрим))))

Меньше жира - меньше ароматизация тестостерона в эстроген.

ну да. есть аткое дело. а тебе не кажется, что можно обойти на начальных курсах сильные ударники на тесто?)