-Цитата от Ромич

-Цитата от DaMk

-Цитата от Ромич

30 гр алкоголя в день полезно, в таких малых количествах как анти-катаболик, давит кортизол. Всё остальное во вред.

т.е. я так понимаю, что вьебать рюмашку водяры после тренеровки довольно таки полезно

Например, вечером перед плотным ужином въебать рюмашку можешь, аппетит разыграется, расслабон. Но я вообще против алгоколя, сигарет в повседневной жизни, раз 5 в год может бухнуть могу.

да нет, я как то не по этой части, перед едой, для аппетита не употребляю, просто довольно таки интересен этот факт.
кстати, об алкоголе мы узнали, а вот есть ли в сигаретах хоть какой то положительный момент? может знает кто

Втыкай.
http://athlete.ru/additive/bulanov_tabak_alkogol_kataboliki.htm

Здрасте, спортсмены! Вот программку се новую написал, с этой недели начну, прокомментируйте пожалуйста:

День 1:
1) Жим лежа 3 х 5
2) Жим лежа под углом 3 х 8
3) Отжимания на брусьях 3 х макс
4) Блок за голову 3 х 10
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8
6) Пресс

День 2:
1) Жим гантелей сидя 3 х 8
2) Разведение гантелей в наклоне 3 х 8
3) Становая тяга 3 х 8
4) Подъем гантелей на бицепс в лавке под углом 3 х 8
5) Подъем штанги на бицепс в Скотта 3 х 8
6) Пресс

День 3:
1) Гиперэкстензия 3 х 20
2) Приседания со штангой 3 х 5
3) Разгибание ног в блоке 3 х 10
4) Жим узким хватом 3 х 7
5) Французский жим 3 х 8
6) Пресс

-Цитата от Deegun

Здрасте, спортсмены! Вот программку се новую написал, с этой недели начну, прокомментируйте пожалуйста:

День 1:
1) Жим лежа 3 х 5
2) Жим лежа под углом 3 х 8
3) Отжимания на брусьях 3 х макс
4) Блок за голову 3 х 10
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8
6) Пресс

День 2:
1) Жим гантелей сидя 3 х 8
2) Разведение гантелей в наклоне 3 х 8
3) Становая тяга 3 х 8
4) Подъем гантелей на бицепс в лавке под углом 3 х 8
5) Подъем штанги на бицепс в Скотта 3 х 8
6) Пресс

День 3:
1) Гиперэкстензия 3 х 20
2) Приседания со штангой 3 х 5
3) Разгибание ног в блоке 3 х 10
4) Жим узким хватом 3 х 7
5) Французский жим 3 х 8
6) Пресс

Классная прога

-Цитата от Ромич

Втыкай.
http://athlete.ru/additive/bulanov_tabak_alkogol_kataboliki.htm

эхх...табак это враг, как не крути

а я вод к теме спиртного периодически могу выпить. да не мало)
ну не могу ниего с собой поделать. слишком уж я вискарь хороший люблю.

11 таблеток энимала за раз это не так уже легко оказалось

Поначалу тоже давился,по одной даже не мог глатать нормально потом пакете на 10 уже по 5 за раз вкидывал

Я считаю что раз-другой в неделю можно полтораху пивка выпить

-Цитата от Илья Имлав

11 таблеток энимала за раз это не так уже легко оказалось

вот правда, без всяких там, он тебе зачем нужен?)

Он хочет большие бицепсына самом деле спорт пит хуйня не стоющая своих денег,но мы все же каждый раз идем в магаз и затариваемся по полной надеясь на чудо

-Цитата от Bilder

Он хочет большие бицепсына самом деле спорт пит хуйня не стоющая своих денег,но мы все же каждый раз идем в магаз и затариваемся по полной надеясь на чудо

ну как хуйня. те же профессионалы пьют тот же протеин пьют те же аминокислоты, просто общий комплекс совершенно иной.
а что не хуйня? я тебе скуажу, что и винстрол хуйня если его просто так колоть)

Я имею ввиду что спортприт не стоит тех денег и результаты его преувеличины.под словом хуйня подразумевал даную вешь
Ну конечно если не качаться нормально,не питаться,востанавливаться и химия на тебя не подействует.

базара нет. особенно чудодейственные мультикомплексы, которые действуют на все и сразу)))
как один знакомый мой сказал: "ну ага, универсальное средство. и накачивает и сушит и дает силу быка. еще бы отсасывал сам этот препарат зачем мне воообще тогда кроме него еще нужно что-то в жизни")))

Добавлено через 1 час 11 минут 3 секунды

-Цитата от Deegun

Здрасте, спортсмены! Вот программку се новую написал, с этой недели начну, прокомментируйте пожалуйста:

День 1:
1) Жим лежа 3 х 5
2) Жим лежа под углом 3 х 8
3) Отжимания на брусьях 3 х макс
4) Блок за голову 3 х 10
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8
6) Пресс

День 2:
1) Жим гантелей сидя 3 х 8
2) Разведение гантелей в наклоне 3 х 8
3) Становая тяга 3 х 8
4) Подъем гантелей на бицепс в лавке под углом 3 х 8
5) Подъем штанги на бицепс в Скотта 3 х 8
6) Пресс

День 3:
1) Гиперэкстензия 3 х 20
2) Приседания со штангой 3 х 5
3) Разгибание ног в блоке 3 х 10
4) Жим узким хватом 3 х 7
5) Французский жим 3 х 8
6) Пресс

программа просто жесткач))

ну по отзывам заебись витаминный комплект такой, по описанию заебись
лучше чем компливитом давиться например

пропью ,а потом пойму нужен он мне был или нет

аптечные витаминные комплексы это вообще не витамины.
просто в энимале конская доза. все равно высрется... есть масса просто хороших витаминных косплексов спортпита. дешевле и действеннее в твоем случае.
энимал пак для плотного восстановления.
не думаю что ты давишь в потерю сознания еще и по 5-6 раз в неделю)
я к тому, что за модной банкой с модным названием гнаться не стоит.

-Цитата от Dest

аптечные витаминные комплексы это вообще не витамины.
просто в энимале конская доза. все равно высрется... есть масса просто хороших витаминных косплексов спортпита. дешевле и действеннее в твоем случае.
энимал пак для плотного восстановления.
не думаю что ты давишь в потерю сознания еще и по 5-6 раз в неделю)
я к тому, что за модной банкой с модным названием гнаться не стоит.

какие посоветуешь приобрести . кроме энимал пака ?

-Цитата от Dest

программа просто жесткач))

в смысле? что-то не так? или что упражнений много? это да, но это не уже третяя программа, прошлая примерно с таким же количеством упражнений была - в час по времени вкладывался, если очередей на снаряды не было
Кстати вот как силу развить, правильным ходом иду уменьшив количество повторов? Просто раньше жал от груди 3 х 8 х 90кг, а на раз еле 102,5кг вытянул, как-то совсем не круто И в мосте жать не могу к тому же.. И кста в тему о спорт.пите: что дают аминокислоты по факту? а то на атлет.ру тему о них почитал, в основном коментарии сводятся к тому что "пью и пью их, хуже не будет", но не дешевые они, чтоб просто так пропить

День 1:
1) Жим лежа 3 х 5
2) Жим лежа под углом 3 х 8
3) Отжимания на брусьях 3 х макс
4) Блок за голову 3 х 10
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8
6) Пресс


лично мое мнение основанное на огромном колличестве инофрмации, собственном тренинге.
1) жим лежа 4 (6-6-8-8-) последний подход с поддрежкой до надрыва.
2) жим наклонный 3 на 10 (лучше скинь вес чуток и проработай клетку)
3) отжмания прекрасно, но зачем тебе износ в середине тренировки? отжимайся тогда так же 3 на 8-12 с весом.
я так понимаю тут спина началась) не суть важно, что я бы спину не качал с грудью, но покатит и так.
4) тяга штанги 3 на 10-12
5) тяга блока обратным хватом к груди 3 на 16
6) тяга блока за голову 3 на 16
7) тяга гантели 3 на 12

я например не могу подтягиваться изза плеча. а лучше вместо упражениния 5 и 6 подтягивания.

вообще спина делается отдельным днем вместе со становой тягой)

Добавлено через 7 минут 22 секунды

День 2:
1) Жим гантелей сидя 3 х 8
2) Разведение гантелей в наклоне 3 х 8
3) Становая тяга 3 х 8
4) Подъем гантелей на бицепс в лавке под углом 3 х 8
5) Подъем штанги на бицепс в Скотта 3 х 8
6) Пресс


я этот день даже коментировать не буду)))
на откуда тут становая?

Добавлено через 8 минут 12 секунд

впизду может тебе программу написать нормальную ?

-Цитата от Deegun

-Цитата от Dest

программа просто жесткач))

в смысле? что-то не так? или что упражнений много? это да, но это не уже третяя программа, прошлая примерно с таким же количеством упражнений была - в час по времени вкладывался, если очередей на снаряды не было
Кстати вот как силу развить, правильным ходом иду уменьшив количество повторов? Просто раньше жал от груди 3 х 8 х 90кг, а на раз еле 102,5кг вытянул, как-то совсем не круто И в мосте жать не могу к тому же.. И кста в тему о спорт.пите: что дают аминокислоты по факту? а то на атлет.ру тему о них почитал, в основном коментарии сводятся к тому что "пью и пью их, хуже не будет", но не дешевые они, чтоб просто так пропить

Сколько тебе лет?если 12 то я вахуе от твоих 90 на 8 раз и буду считать себя генетичским рахитом

-Цитата от Bilder

Сколько тебе лет?если 12 то я вахуе от твоих 90 на 8 раз и буду считать себя генетичским рахитом

20 мне, не нервничай, это я пока рахит))
2 Дест:
ну раньше я делал 1 день: грудь-ноги, второй день руки, третий день спина-плечи. После плечей уже на спину вроде блока или подтягиваний делать было очень трудно, как и наоборот, и так же в остальном как бы. Сейчас вот скомпоновал более менее чтоб каждый день разные мысшцы работали... Ну если не сложно напиши свой вариант конечно, хотя я не понимаю правда зачем такое количество подходов и повторений ты выше привел? у меня основной приоритет сейчас развитие силы на раз, а не выносливости

ты думаешь на 12 повторений не будут расти мышцы?

Да нормальная прога,только после жима делать брусья..... Как с руками,нормально будет?
И ещё становую бы вконец тренировки поставил бы

СТАНОВУЮ В КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ

А после становой присяд еще уебать
Становая тяга залог успеха