120 яиц нормальный расклад на семь дней.

я вместо яиц крабовую калбосу беру!!

крабовое мясо в натуральном виде очень дорогое, а все палочки хуялочки потипу крабовых там мяса вообще нет.

качаться и не есть яичный белок я хуй знает))

Жим на параллельной(8-7-7-7-6-6-4)
Жим на наклонной вверх(9-8-7-6-6)
Разводка гантелей(10-9-8-8)
Пулловер с прямыми руками(9-8-8-7)

Показать скрытый текст

Я ебу как грудь разрывает

-Цитата от DaMk

-Цитата от тёмаё

78 кг с утречка.
Так Доволен. Только одно убивает. Бицуху когда качаешь такой памп пиздееец просто. домой придёшь бицуха как у лоха

ты после тренировки за руль садишься??

да, еле как поворачиваю

-Цитата от Kluivert

Жим на параллельной(8-7-7-7-6-6-4)
Жим на наклонной вверх(9-8-7-6-6)
Разводка гантелей(10-9-8-8)
Пулловер с прямыми руками(9-8-8-7)

Показать скрытый текст

Я ебу как грудь разрывает

жим на параллельной это что?

Ну ровная,хуй знает как правильно называется. Вобщем обычный жим

я раньше после тренировки, после приседа и голени например, за руль садился и не мог газулю регулироват норм, то сильно газовал то не чухал что газовал
щас проще, беру жратвы побольше и прусь на автобус, почти час до дома ехать, на заднем сижу колбасу с хлебом точу

-Цитата от reims

беру жратвы побольше и прусь на автобус, почти час до дома ехать, на заднем сижу колбасу с хлебом точу

Косо не смотрят?
Я вот после качалки,сразу в раздевалке булочку с молоком хуярю - ну углеводное окно там,все дела. На меня всякие лёгкие атлеты палят,думают наверное "Проголодался парень,не может уже"))

заебись те бля булочки ешь.

-Цитата от Dest

заебись те бля булочки ешь.

Да,кроме булочек,тут хуй чё вкусное найдёш,ну омлет может быть)
Вот мой план питания в "качковский" день:

Показать скрытый текст

10:00 - овсянка 100 гр. с молоком,100 гр. творога 1%
13:00 - гречка 100 гр. с молоком
15:00 - 17:00 - занимаюсь
17:15 - булочка с молоком
18:00 - рис длин. 100 гр. с молоком,100 гр. творога 1%
19:30 - овсянка 100 гр. с молоком,100 гр. творога 1%
21:30 - омлет(4 яйца,молоко,зелень) или рыба
23:30 - 100 грамм творога 1%

-Цитата от тёмаё

-Цитата от DaMk

-Цитата от тёмаё

78 кг с утречка.
Так Доволен. Только одно убивает. Бицуху когда качаешь такой памп пиздееец просто. домой придёшь бицуха как у лоха

ты после тренировки за руль садишься??

да, еле как поворачиваю

да поворачивать это ладно, ты там поосторожнее а то сведет и пиздец

я за месяц 50 кг набрал

-Цитата от Кики

я за месяц 50 кг набрал

на юмор ФМ сокращения??

-Цитата от Кики

я за месяц 50 кг набрал

Половину этого веса я тебе за шиворот насрал)

колбаса-это говно,не жрите ее лучше,пацаны,мяса в ней точно нет

-Цитата от Dest

-Цитата от Кики

я за месяц 50 кг набрал

Половину этого веса я тебе за шиворот насрал)

серун хаха

-Цитата от Dest

-Цитата от Кики

я за месяц 50 кг набрал

Половину этого веса я тебе за шиворот насрал)

а остальную половину я

-Цитата от DaMk

-Цитата от Кики

я за месяц 50 кг набрал

на юмор ФМ сокращения??

не не на сокарщениях.. на отжиманиях с весом 35 кг итого в общем 80 кг

-Цитата от NLO

-Цитата от Dest

-Цитата от Кики

я за месяц 50 кг набрал

Половину этого веса я тебе за шиворот насрал)

а остальную половину я

у тебя не будет такого резудьтата потомучто ты не знаешь один секуретик хаха

вот молодой немчурёнок тренируется!!!

http://www.youtube.com/watch?v=klvjp4nADtE

Пацаны,что по поводу яблок?
На порталах о ББ пишут,то что они мнгновенно поднимают уровень сахара в крови,
однако насколько мне известно имеют низкий ГИ(20),и вроде как являются диетическим продуктом.
Замкнутый круг

В данном случае показатель ГИ является основным. Тебе-то хули голову греть.

Чето я перекрутил с разгоном обмена веществ, начал гореть ебена мать руки упали еще на см.
А ем по 250-280 гр белка без порошка в день.

К железу никакого отношения не имеет,но не мог просто не выложить видео из другой темы.
Я в шоке
Очень тронуло

http://www.youtube.com/watch?v=ed3lvgXfLq4&feature=player_embedded

Добавлено через 11 минут 27 секунд

http://www.youtube.com/watch?v=Pn6piKnM35A

Ещё видео,на этот раз в тему

-Цитата от Dest

В данном случае показатель ГИ является основным. Тебе-то хули голову греть.

Чето я перекрутил с разгоном обмена веществ, начал гореть ебена мать руки упали еще на см.
А ем по 250-280 гр белка без порошка в день.

ого,ты потребляешь суточную норму белка хз сколько обычных людей при таком поглощении до хуя в сало уходит ?

белок в сало не уходит.