-Цитата от Dest

я бы хотел, чтобы с кемнить из тренеров хороших вместе поехать в село на полгода там был бы зал со всем необходимым и чтоб с нами был необходимый спортпит и фарма)
+ сельское питание.
наборный курс можно сделать я ебал))))

на всем натуральном заебато попрет конечнотолько от скуки в селе спиться можно

Так охуенно сегодня прокачался
Распирает прям
Один минус - пота в глаза набрал,щиплет,сука)

http://www.youtube.com/watch?v=Y8_jQ_M4HII

Кто-нибудь делает?

он у тя там и вырабатывается)

Добавлено через 1 минуту 12 секунд

у меня грифа гантели не хватает чоб делать нормально я убрал это упражнение. а если вешать блины 20-е сильно высокая гантеля получается и амплитуда не та. а полустоя делать - хуйня.

Добавлено через 2 минуты 14 секунд

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Dest

я бы хотел, чтобы с кемнить из тренеров хороших вместе поехать в село на полгода там был бы зал со всем необходимым и чтоб с нами был необходимый спортпит и фарма)
+ сельское питание.
наборный курс можно сделать я ебал))))

на всем натуральном заебато попрет конечнотолько от скуки в селе спиться можно

зато собалзнов там хуй блять. режим можно выстроить идеальный.

-Цитата от Kluivert

Так охуенно сегодня прокачался
Распирает прям
Один минус - пота в глаза набрал,щиплет,сука)

http://www.youtube.com/watch?v=Y8_jQ_M4HII

Кто-нибудь делает?

пот это конечно жесть. вытирать надо мы на акробатике ваще мокрые насквозь гоняем, поэтому полотенце берем.
упражнение давно делаю.

Я тоже беру полотенце,но во время подхода заливает)

раньше это упражнение ужасть как не любил но делал!
а щас даже сильно прибивает!!

100 грамм жира в день в бодибилдинге это дохуя?

cмотря какого жира опять же

Который в твороге,молоке и яйцах

нормально. если творог-молоко-орехи-оливковое масло-рыбные, говяжьи жиры итд
яичные жиры - выбрасывать.

то есть молоко и творог могут быть жирными например если я сушусь потихоньку,или же минимум жира?

В молоке и твороге - животный жир. Поэтому его тоже нахуй не надо много. И в молоке и твороге быстрые углеводы, в сочетании в их жирами поправят тебе прослоечку.

для нормального расхода в день всего надо 20-25 г жира если больше то он уже напользу не пойдёт!!

да короче,нужно все расчитывать,вот когда диету соблюдаю чувствую как жирок уходит постепенно,но мышцы медленней растут,когда ем много,жир прибавляется с бешеной скоростью но и мышцы растут хорошо,чисто мое наблюдение

-Цитата от Svett

да короче,нужно все расчитывать,вот когда диету соблюдаю чувствую как жирок уходит постепенно,но мышцы медленней растут,когда ем много,жир прибавляется с бешеной скоростью но и мышцы растут хорошо,чисто мое наблюдение

Это от увеличения каллоража. Значит тебе для роста нужно больше. Но ты попробуй прибавить эти каллории за счет белка, а не жира. Кстати, где тренируешься?

-Цитата от DJ 1988

-Цитата от Svett

да короче,нужно все расчитывать,вот когда диету соблюдаю чувствую как жирок уходит постепенно,но мышцы медленней растут,когда ем много,жир прибавляется с бешеной скоростью но и мышцы растут хорошо,чисто мое наблюдение

Это от увеличения каллоража. Значит тебе для роста нужно больше. Но ты попробуй прибавить эти каллории за счет белка, а не жира. Кстати, где тренируешься?

ну я купил щас протеин немецкий,бца..ем много чего белкового,творог,тунец,яйца хватать должно..

вообще тренируюсь в спорткомплексе Казахстан,щас пока дома,гантели,штанга,брусья турник с отягощением,пока хватает,с сентября буду на массу жестко работать

-Цитата от Svett

-Цитата от DJ 1988

-Цитата от Svett

да короче,нужно все расчитывать,вот когда диету соблюдаю чувствую как жирок уходит постепенно,но мышцы медленней растут,когда ем много,жир прибавляется с бешеной скоростью но и мышцы растут хорошо,чисто мое наблюдение

Это от увеличения каллоража. Значит тебе для роста нужно больше. Но ты попробуй прибавить эти каллории за счет белка, а не жира. Кстати, где тренируешься?

ну я купил щас протеин немецкий,бца..ем много чего белкового,творог,тунец,яйца хватать должно..

вообще тренируюсь в спорткомплексе Казахстан,щас пока дома,гантели,штанга,брусья турник с отягощением,пока хватает,с сентября буду на массу жестко работать

Понятно. Успехов тебе!

обезжиренное молоко и творог обезжиренный каких там нахуй дадут углеводов и жиров?
Нормально мужики сушатся и творог едят только в путь, атм содержание допустимое при сушке.

Добавлено через 1 минуту 3 секунды

-Цитата от C-Bert

для нормального расхода в день всего надо 20-25 г жира если больше то он уже напользу не пойдёт!!

0.5 - 0.7 на кило веса надо)
откуда ты такие цифры взял?

Добавлено через 3 минуты 19 секунд

И в конце пацанский подгон

-Цитата от DJ 1988

-Цитата от Svett

-Цитата от DJ 1988

Это от увеличения каллоража. Значит тебе для роста нужно больше. Но ты попробуй прибавить эти каллории за счет белка, а не жира. Кстати, где тренируешься?

ну я купил щас протеин немецкий,бца..ем много чего белкового,творог,тунец,яйца хватать должно..

вообще тренируюсь в спорткомплексе Казахстан,щас пока дома,гантели,штанга,брусья турник с отягощением,пока хватает,с сентября буду на массу жестко работать

Понятно. Успехов тебе!

взаимно

нахрен ваше обезжиренное молоко,лучше нормального выпить

-Цитата от Dest

обезжиренное молоко и творог обезжиренный каких там нахуй дадут углеводов и жиров?
Нормально мужики сушатся и творог едят только в путь, атм содержание допустимое при сушке.

Добавлено через 1 минуту 3 секунды

-Цитата от C-Bert

для нормального расхода в день всего надо 20-25 г жира если больше то он уже напользу не пойдёт!!

0.5 - 0.7 на кило веса надо)
откуда ты такие цифры взял?

Добавлено через 3 минуты 19 секунд

И в конце пацанский подгон

ого как много всего

-Цитата от Dest

обезжиренное молоко и творог обезжиренный каких там нахуй дадут углеводов и жиров?
Нормально мужики сушатся и творог едят только в путь, атм содержание допустимое при сушке.

Добавлено через 1 минуту 3 секунды

-Цитата от C-Bert

для нормального расхода в день всего надо 20-25 г жира если больше то он уже напользу не пойдёт!!

0.5 - 0.7 на кило веса надо)
откуда ты такие цифры взял?

Добавлено через 3 минуты 19 секунд

И в конце пацанский подгон

Речь шла не про обезжиренное

Да это ебать я короче когда четок ончается ленюсь выбрасывать и кидаю в ящик под мойкой в кухне) недавнос мотрю его ломит просто) вынул все думаю нихуя набралось за полгода)))

Ну и то как бы часть все равно выбрасываю) еслив се сорать будет много больше)
инетерсно скалькулировать скока денег в год я на это говно трачу)

Я оказывается нихувый жиробас такой со своими 90-100 граммами жира в день..
Покупал бы обезжиреный творог и молоко,но не продают,уроды. Только 1% творог и 2,5 молоко

мне кажется, что вот если ты например в этом разбираешься, то ты экономишь даже, если эффект учитывать.

А то некоторые наберут говна бестолкового втридорога на входе в фитнесс-клуб