Нет ну вообще по моему личному опыту я бы практиковал лестницу только на базу. Тем боле пирамиду.
А чток асается изолированных, то там улчше всего убивать дроп-сетами.

я помню на 4 неделе стана когда подключил клен и съел 10 гр аргинина перед тренировкой с дроп-сета на биц кожу порвало от пампа))) Пиздец никогда такого пампинга не было у меня) как ядра пушечные банки были)

обещал Олегу поэтому выкладываю фотки, так бы не стал бы нихуя выкладывать ))

дохлинкий не много!!

-Цитата от C-Bert

дохлинкий не много!!

да дохуя дохленький )))

-Цитата от Мистер Маки

обещал Олегу поэтому выкладываю фотки, так бы не стал бы нихуя выкладывать ))

Сколько весиш? Около семидесяти?

ЭТО ЗАЕБИСЬ) ВДВОЙНЕ ПОТМО ПРИЯТНО БУДЕТ СРАВНИВАТЬ ЗАТО)
СЕРЕГА КОЕРФАН ЖРИ МНОГО КАЧАЙ ЖЕСТКО И БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ)

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от C-Bert

дохлинкий не много!!

да дохуя дохленький )))

ну а что трудно что ли 20 кг на жрать!! а когда на качалку пришол был всего 74 кг! а в 2006 весил 67 кг и мне было уже тогда 23!!

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Мистер Маки

обещал Олегу поэтому выкладываю фотки, так бы не стал бы нихуя выкладывать ))

Сколько весиш? Около семидесяти?

да нихуя 80 вешу блеать )))) кость тяжёлая наверное )

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от C-Bert

дохлинкий не много!!

да дохуя дохленький )))

ну а что трудно что ли 20 кг на жрать!! а когда на качалку пришол был всего 74 кг! а в 2006 весил 67 кг и мне было уже тогда 23!!

20 кг сала наверное никто не хочет
Уж лучше весить 70,чем 90,из которых 20 того же сала

-Цитата от Dest

ЭТО ЗАЕБИСЬ) ВДВОЙНЕ ПОТМО ПРИЯТНО БУДЕТ СРАВНИВАТЬ ЗАТО)
СЕРЕГА КОЕРФАН ЖРИ МНОГО КАЧАЙ ЖЕСТКО И БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ)

спасибо ))) да вот начинаю уже пиздец серьёзно ебашить ) а то учёба-хуеба ) буду в контейнерах жратву таскать в универ и жрать ))))))

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от C-Bert

дохлинкий не много!!

да дохуя дохленький )))

ну а что трудно что ли 20 кг на жрать!! а когда на качалку пришол был всего 74 кг! а в 2006 весил 67 кг и мне было уже тогда 23!!

нет а чо ты так всегда радуешься?
Ты и нажрал в основном сало. Сала нажрать велика наука)
Лучшеб сам показал прогресс свой)

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Мистер Маки

обещал Олегу поэтому выкладываю фотки, так бы не стал бы нихуя выкладывать ))

Сколько весиш? Около семидесяти?

да нихуя 80 вешу блеать )))) кость тяжёлая наверное )

Ну нихуя,я думал 65-70))
А рост какой?

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Мистер Маки

обещал Олегу поэтому выкладываю фотки, так бы не стал бы нихуя выкладывать ))

Сколько весиш? Около семидесяти?

да нихуя 80 вешу блеать )))) кость тяжёлая наверное )

нихуя себе 80 я тож подумал что 70 не болие!! так бля если у тебя кости стабильные, здорове и тяжёлые то можеш в весе смело каждую тренировку нагружать что силовые росли и жрать начнёш автоматом больше!!

Я с сентября решил по килограмму в месяц набирать. Через годик 82 буду)

-Цитата от Dest

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Мистер Маки

да дохуя дохленький )))

ну а что трудно что ли 20 кг на жрать!! а когда на качалку пришол был всего 74 кг! а в 2006 весил 67 кг и мне было уже тогда 23!!

нет а чо ты так всегда радуешься?
Ты и нажрал в основном сало. Сала нажрать велика наука)
Лучшеб сам показал прогресс свой)

ты что пару страниц назад не читал я ж говорил что 23го выкладу!!

-Цитата от Kluivert

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Мистер Маки

да дохуя дохленький )))

ну а что трудно что ли 20 кг на жрать!! а когда на качалку пришол был всего 74 кг! а в 2006 весил 67 кг и мне было уже тогда 23!!

20 кг сала наверное никто не хочет
Уж лучше весить 70,чем 90,из которых 20 того же сала

ну почему сало то сразу!!

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Kluivert

Сколько весиш? Около семидесяти?

да нихуя 80 вешу блеать )))) кость тяжёлая наверное )

Ну нихуя,я думал 65-70))
А рост какой?

185

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Мистер Маки

да нихуя 80 вешу блеать )))) кость тяжёлая наверное )

Ну нихуя,я думал 65-70))
А рост какой?

185

Ааа.. Ну впринципе тянеш на 80 тогда)

-Цитата от Dest

-Цитата от Планетский

А отжимания на брусьях для трица не канают уже ?

Вован, при отжиманиях триц-ассистент) а тут речь о целевых упражнениях на трицепс.

Ды ?
Я просто на брусьях как раз работу трица чувствую охуенно.

Вроде, это ведь смотря как отжиматься, не ?

ну да) это как и жим, чем уже хват тем меньше гурдь и больше триц и наоборот, но все равно брусья слишком дохуя забирают на плечи и грудь, чтобы хуярить ими трешку)

окей ) теперь я себе захуярю триц как у приста

Хуярь в верхней амплитуде. Что на брусьях, что от пола. Нижняя амплитуда принадлежит грудаку, а в верхней уже дожимает трицак.

-Цитата от Планетский

окей ) теперь я себе захуярю триц как у приста

Не забудь себе захуярить Гетропин и Денитрофенол как у Приста

Я уже в предвкушении нового сезона кача)осталось 2 недели отдыхать и в бой.так уже и хочеться рвать железо.я настолько отдохнул что кажеться прийду в зал и потяну,пожму,большие веса чем когда был на курсе)вот такие дела))хотя понимаю что буду вкатыватся месяца полтора гдет))

-Цитата от Dest

-Цитата от Планетский

окей ) теперь я себе захуярю триц как у приста

Не забудь себе захуярить Гетропин и Денитрофенол как у Приста

всё хуйня, у меня курантил

взял аминок 700 таблов сука большие такие