Посоветуйте хорошее упражнение для трицепса.
Делаю жим узким,а затем фрацузкий,что в дополнение к ним можно? На личном опыте кто юзал

я ещё лесенку делаю на блоке ) начинаю с 3 плиток - 15 раз, потом 4 плитки - 12 раз, потом 5 плиток - 10 раз, 6 плиток - 8 раз, 7 плиток - 6 раз, 8 плиток - 4 раза , и тоже самое вверх ))

-Цитата от Мистер Маки

какое молоко обезжиренное , фу это хуйня , а не молоко, оно должно быть жирное и из деревни ))

да ещё и говницом коровьем попахивает! вот только токое молоко я уже не смогу пить!!

Добавлено через 3 минуты 40 секунд

-Цитата от Kluivert

Посоветуйте хорошее упражнение для трицепса.
Делаю жим узким,а затем фрацузкий,что в дополнение к ним можно? На личном опыте кто юзал

ну блок можеш воткнуть к ним!! или как французкий только сидя под не большим углом чтоб спина не прогибалась и сгинаеш руки за голову!! мне вообще это упражнение сильно нравится!! да и на блоке можеш по чередно разгибание рук делать!!

Добавлено через 16 минут 27 секунд

вот так только он руку сильно высоко поднимает там 90 градусов хватит!! я обычно это упражнение в крнце делаю на добивание!!

http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/70.gif

-Цитата от Kluivert

Посоветуйте хорошее упражнение для трицепса.
Делаю жим узким,а затем фрацузкий,что в дополнение к ним можно? На личном опыте кто юзал

уже писал, в свое время для трицепса очень понравилось отжимание между двумя лавками, с блинами на ногах: ставишь две лавки параллельно друг другу, в одну упираешься руками, на другую кладеш ноги, на них блины и погнал!

-Цитата от Мистер Маки

я ещё лесенку делаю на блоке ) начинаю с 3 плиток - 15 раз, потом 4 плитки - 12 раз, потом 5 плиток - 10 раз, 6 плиток - 8 раз, 7 плиток - 6 раз, 8 плиток - 4 раза , и тоже самое вверх ))

Плитка 5 кг, ты одной рукой это упражнение делаешь чтоли?

-Цитата от Digan

-Цитата от Kluivert

Посоветуйте хорошее упражнение для трицепса.
Делаю жим узким,а затем фрацузкий,что в дополнение к ним можно? На личном опыте кто юзал

уже писал, в свое время для трицепса очень понравилось отжимание между двумя лавками, с блинами на ногах: ставишь две лавки параллельно друг другу, в одну упираешься руками, на другую кладеш ноги, на них блины и погнал!

-Цитата от Мистер Маки

я ещё лесенку делаю на блоке ) начинаю с 3 плиток - 15 раз, потом 4 плитки - 12 раз, потом 5 плиток - 10 раз, 6 плиток - 8 раз, 7 плиток - 6 раз, 8 плиток - 4 раза , и тоже самое вверх ))

Плитка 5 кг, ты одной рукой это упражнение делаешь чтоли?

хуем я его делаю

ну 8 плиток это 40 кг, дойди лесенкой до него и обратно и ахуеешь, без отдыха без нихуя

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Digan

-Цитата от Kluivert

Посоветуйте хорошее упражнение для трицепса.
Делаю жим узким,а затем фрацузкий,что в дополнение к ним можно? На личном опыте кто юзал

уже писал, в свое время для трицепса очень понравилось отжимание между двумя лавками, с блинами на ногах: ставишь две лавки параллельно друг другу, в одну упираешься руками, на другую кладеш ноги, на них блины и погнал!

-Цитата от Мистер Маки

я ещё лесенку делаю на блоке ) начинаю с 3 плиток - 15 раз, потом 4 плитки - 12 раз, потом 5 плиток - 10 раз, 6 плиток - 8 раз, 7 плиток - 6 раз, 8 плиток - 4 раза , и тоже самое вверх ))

Плитка 5 кг, ты одной рукой это упражнение делаешь чтоли?

хуем я его делаю

ну 8 плиток это 40 кг, дойди лесенкой до него и обратно и ахуеешь, без отдыха без нихуя

да базару нет братан, я еще не делая уже ахуел с 40 кг на 4 раза

-Цитата от Digan

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Digan

уже писал, в свое время для трицепса очень понравилось отжимание между двумя лавками, с блинами на ногах: ставишь две лавки параллельно друг другу, в одну упираешься руками, на другую кладеш ноги, на них блины и погнал!


Плитка 5 кг, ты одной рукой это упражнение делаешь чтоли?

хуем я его делаю

ну 8 плиток это 40 кг, дойди лесенкой до него и обратно и ахуеешь, без отдыха без нихуя

да базару нет братан, я еще не делая уже ахуел с 40 кг на 4 раза

ну извини, что я не такой крутан

-Цитата от Digan

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Digan

уже писал, в свое время для трицепса очень понравилось отжимание между двумя лавками, с блинами на ногах: ставишь две лавки параллельно друг другу, в одну упираешься руками, на другую кладеш ноги, на них блины и погнал!


Плитка 5 кг, ты одной рукой это упражнение делаешь чтоли?

хуем я его делаю

ну 8 плиток это 40 кг, дойди лесенкой до него и обратно и ахуеешь, без отдыха без нихуя

да базару нет братан, я еще не делая уже ахуел с 40 кг на 4 раза

А че ты так рахвыебывался?
сорокет для дроча нормальная нагрузка. Я когда дружеские подъемы на БЦ делал 1-11 я штангу брал например 30 кило и охуевал дико!
Че ты мне анпример можешь сказать?

Разгибание рук на блоке мне вообще никак не вкатывало когда раньше делал,нихуя не забивается,ну каждому своё конечно.
отжимание между двумя лавками с блином - да,норм упражнение,но заёбуется блины ложить-разбирать

а меня разгибания перлив сегда)

я убрал щас жим узким. плечи берегу.
я делаю француза потом блок. потом разгибания гантели под 90 обратные и в конце разгибания изза головы. нормально так отсасывают трехглавые после этого всего.

седня снова кстати ввел в программу Молот) у меня удивительным образом получалосьв сегда именно это упраженение.
мне кажется не каждый день можно увидеть челвоека который на 12 раз хуярит молотки с гантелей 42.5 например))

Добавлено через 1 минуту 6 секунд

обратные отжимания как Диган совеовал тоже пиздатая штука, но я тоже плечи берегу от нее))

Молот это такая хуйня?
Я сидя на наклонной лавке его делаю после разгибания со штангой на бицуху,эммм кг 16. До Деста срать и срать)

Добавлено через 2 минуты 22 секунды

Я со штангой 37,5 делаю на бицепс
А ты на одну руку 42 хуяриш,охуел)

у кого какой цикл тренировок?опишите плиз

-Цитата от Kluivert

Молот это такая хуйня?
Я сидя на наклонной лавке его делаю после разгибания со штангой на бицуху,эммм кг 16. До Деста срать и срать)

Добавлено через 2 минуты 22 секунды

Я со штангой 37,5 делаю на бицепс
А ты на одну руку 42 хуяриш,охуел)

ну молот у меня вообще хй знает как так идет)) к примеру обычной ЕЗ я хуярю на 12 штангу всего 62.5 сейчас)

кстати про ваши блоки!! у нас в качалки есть и старого образца где 80 кг и нового где всего 45.5 кг!! так вот я на новом эти 45.5 на 10 хуярю как делать не хуй а на старом так том вообще все 80 без проблем можно ещё добовлять!! так что разница это большая!

-Цитата от Dest

-Цитата от Digan

-Цитата от Мистер Маки

хуем я его делаю

ну 8 плиток это 40 кг, дойди лесенкой до него и обратно и ахуеешь, без отдыха без нихуя

да базару нет братан, я еще не делая уже ахуел с 40 кг на 4 раза

А че ты так рахвыебывался?
сорокет для дроча нормальная нагрузка. Я когда дружеские подъемы на БЦ делал 1-11 я штангу брал например 30 кило и охуевал дико!
Че ты мне анпример можешь сказать?

да какие выебоны, Дест, но 40кг на 4 в блоке это реально дрочь, а начинать если с 15кг вообще. Про 30 кг на бицепс выебыватся не буду, потому как сам так делаю Обидеть никого не хотел

-Цитата от C-Bert

кстати про ваши блоки!! у нас в качалки есть и старого образца где 80 кг и нового где всего 45.5 кг!! так вот я на новом эти 45.5 на 10 хуярю как делать не хуй а на старом так том вообще все 80 без проблем можно ещё добовлять!! так что разница это большая!

вот этот момент не учел, может действительно какой-то блок другой, на котором нагрузка сильнее идет, таких не встречал, если честно

дарова мужики ))

чо как успехи ?
я бросиль треньку давно )
на работу устроился, иногда дома ебашу биц,триц,дельты, икры )))
бицуху замерил разогретую-39 см)))

почитал чо вы тут пишете, абассался пиздец))

Добавлено через 2 минуты 54 секунды

клуиверт,ты чо так напрягаешься пиздец, у тебя аш пузо шире чем грудная клетка становится

-Цитата от Digan

-Цитата от Dest

-Цитата от Digan

да базару нет братан, я еще не делая уже ахуел с 40 кг на 4 раза

А че ты так рахвыебывался?
сорокет для дроча нормальная нагрузка. Я когда дружеские подъемы на БЦ делал 1-11 я штангу брал например 30 кило и охуевал дико!
Че ты мне анпример можешь сказать?

да какие выебоны, Дест, но 40кг на 4 в блоке это реально дрочь, а начинать если с 15кг вообще. Про 30 кг на бицепс выебыватся не буду, потому как сам так делаю Обидеть никого не хотел

-Цитата от C-Bert

кстати про ваши блоки!! у нас в качалки есть и старого образца где 80 кг и нового где всего 45.5 кг!! так вот я на новом эти 45.5 на 10 хуярю как делать не хуй а на старом так том вообще все 80 без проблем можно ещё добовлять!! так что разница это большая!

вот этот момент не учел, может действительно какой-то блок другой, на котором нагрузка сильнее идет, таких не встречал, если честно

просто на старом керпич 5 кг!! а на новом 2.5 кг до 17.5 кг а потом уже он по 3.5 кг идёт до 45.5 а после этого можно ещё 4 по 2 кг доложить специально изготовленный что добовлять кому мало или если 3.5 срузу много то можно положить один на 2!! кстати удобная штука!!

кто-нибудь следует циклическим изменениям нагрузки в тренинге туто?

А отжимания на брусьях для трица не канают уже ?

-Цитата от Sinoptik

кто-нибудь следует циклическим изменениям нагрузки в тренинге туто?

ну я чередую гантели и штангу!!

-Цитата от mab

клуиверт,ты чо так напрягаешься пиздец, у тебя аш пузо шире чем грудная клетка становится

No comments

Добавлено через 1 минуту 1 секунду

-Цитата от Планетский

А отжимания на брусьях для трица не канают уже ?

Я не чувствую нагрузки на трицепс,чувствуется плечи и грудь.. Как то так

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Sinoptik

кто-нибудь следует циклическим изменениям нагрузки в тренинге туто?

ну я чередую гантели и штангу!!

цикл связан с количеством упражнений, повторений и весом снаряда который изменяется в течении цикла

-Цитата от Планетский

А отжимания на брусьях для трица не канают уже ?

Вован, при отжиманиях триц-ассистент) а тут речь о целевых упражнениях на трицепс.

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Sinoptik

кто-нибудь следует циклическим изменениям нагрузки в тренинге туто?

ну я чередую гантели и штангу!!

цикл связан с количеством упражнений, повторений и весом снаряда который изменяется в течении цикла

на спину на пример 5 упражнений по 3 сета по 10 повторений вес всегда на повышение идёт!!

-Цитата от Digan

-Цитата от Dest

-Цитата от Digan

да базару нет братан, я еще не делая уже ахуел с 40 кг на 4 раза

А че ты так рахвыебывался?
сорокет для дроча нормальная нагрузка. Я когда дружеские подъемы на БЦ делал 1-11 я штангу брал например 30 кило и охуевал дико!
Че ты мне анпример можешь сказать?

да какие выебоны, Дест, но 40кг на 4 в блоке это реально дрочь, а начинать если с 15кг вообще. Про 30 кг на бицепс выебыватся не буду, потому как сам так делаю Обидеть никого не хотел

-Цитата от C-Bert

кстати про ваши блоки!! у нас в качалки есть и старого образца где 80 кг и нового где всего 45.5 кг!! так вот я на новом эти 45.5 на 10 хуярю как делать не хуй а на старом так том вообще все 80 без проблем можно ещё добовлять!! так что разница это большая!

вот этот момент не учел, может действительно какой-то блок другой, на котором нагрузка сильнее идет, таких не встречал, если честно

в смысле дрочь ? нихуя не пойму, что не так то ?