-Цитата от Mister_Eugene

Тренируюсь каждый день не смотря сушусь или нет.
Помоему схема сушки проста как 2+2, меньший вес и больше повторений-25-30 раз на каждую группу мышц по 5-6 подходов по 4-5 упражнений. В целом на тренировку уходит полтора часа.
притеинчик принимаю 4 раза в день утром, перед тренировкой,после тренировки и вечером
30 гр на 200мл воды
Рост 177 вес 72
фоток в трусах нет, будут в сентябре когда на соревнования пойду

Че там от мышц остается если на 30 раз долбить))
ААА ты мышцы сушишь

Сушка, друг мой, это в первую очередь жесткая диета. А схема тренировок может быть вообще неизменной. А более 12-15 повторений делать нельзя в любом случае. Кровавые еще можно до 20 но таких сетов должно быть 1-2.

-Цитата от Dest

-Цитата от Mister_Eugene

Тренируюсь каждый день не смотря сушусь или нет.
Помоему схема сушки проста как 2+2, меньший вес и больше повторений-25-30 раз на каждую группу мышц по 5-6 подходов по 4-5 упражнений. В целом на тренировку уходит полтора часа.
притеинчик принимаю 4 раза в день утром, перед тренировкой,после тренировки и вечером
30 гр на 200мл воды
Рост 177 вес 72
фоток в трусах нет, будут в сентябре когда на соревнования пойду

Че там от мышц остается если на 30 раз долбить))
ААА ты мышцы сушишь

Сушка, друг мой, это в первую очередь жесткая диета. А схема тренировок может быть вообще неизменной. А более 12-15 повторений делать нельзя в любом случае. Кровавые еще можно до 20 но таких сетов должно быть 1-2.

"Сушка, друг мой, это в первую очередь жесткая диета" поэтому и писал что принимаю только спорт питание и про еду в моём посте не чего не было, я это и без тебя знаю .

"А более 12-15 повторений делать нельзя в любом случае. Кровавые еще можно до 20 но таких сетов должно быть 1-2." Это очень спорный впорос. А насчет 12-15 повторений это ты сам придумал то? всегда было от 20 до 30, что тебе станет то с твоих 15 повторений?

И что же ты знаешь про питание на сушке?

Не знаю ни одного серьезного пацана, который на сушилове дрочит сиськи 30 повторами в пять сетов))

-Цитата от Dest

И что же ты знаешь про питание на сушке?

Не знаю ни одного серьезного пацана, который на сушилове дрочит сиськи 30 повторами в пять сетов))

это даже наверно первокласник знает, что сразу первым делом сразу исключить из питания пищу с углеводами, а точнее для сушки каждый выбирает себе минимальную диету. Да и 30 повторов это максимум и пустым грифом(20кг).

Да ладно не спрыгивай разминочные подходы вобще никто в рассчет не берет и кто их вобще с пустым грфиом считает?

что аткое минимальная диета есть всего мало?
углеводы вообще никакие не ешь?
ты расскажи поподробней))

-Цитата от Dest

Да ладно не спрыгивай разминочные подходы вобще никто в рассчет не берет и кто их вобще с пустым грфиом считает?

что аткое минимальная диета есть всего мало?
углеводы вообще никакие не ешь?
ты расскажи поподробней))

вообщето грудак впервые начинал сушить с пустным грифом года 2 назад
вообще разминка для меня тупо подтягивания обычно были всегда, отжимания и бег 5-7 минут на дорожке.


углеводы ем но по минимуму.то есть утро чай кофе (без сахара, молока)
или фруктовый салат, йогурт без сахара,
про алкоголь вообще забыть.
между этим может молоко обизжиреное или творог обезжиреный с сухими фруктами.
Овощи и обед рис с мясом(не на масле), яйца(только белок ем), могу вообще что угодно сьесть все сожгу на беговой.

Я тебе говорю с такими подходами ты тупо худеешь
Как сосед мой Жора, как друг мой Вася взял бля и похудел сгроел жир, сгорели мышцы.
сложность сушки в том, чтобы мышцы сохранить.

-Цитата от Dest

Я тебе говорю с такими подходами ты тупо худеешь
Как сосед мой Жора, как друг мой Вася взял бля и похудел сгроел жир, сгорели мышцы.
сложность сушки в том, чтобы мышцы сохранить.

не буду спорить.
у каждого своё мнение

НЕТ ТУТ ТАКОЙ ХУЙНИ КАК МНЕНИЕ!
есть очевидные факты, научные, спортивные подтверждения и доказательства.
есть много индивидуального в том насколько подходит тому или иному орагнизму тип тренировки, но не ее функциональность.

только от тебя Дест о сушки стал больше узнаватьспасибо кстати кучу инфы от тебе полезной получаюхотя сушиться мне пока не грозит

-

вообщето грудак впервые начинал сушить с пустным грифом года 2 назад

Ебать ))) Я тоже хочу подсушить немного среднюю дельту и икры

можно становую делать еще пустым грифом 6 подходов по 55 повторений.

сушите труселя

ну вы стибаете над парнем а фото то его ещё некто не видел может его такая система ого как прёт!!

-Цитата от C-Bert

ну вы стибаете над парнем а фото то его ещё некто не видел может его такая система ого как прёт!!

его фотка в профайле не внушает доверия

-Цитата от C-Bert

ну вы стибаете над парнем а фото то его ещё некто не видел может его такая система ого как прёт!!

от соленых огурцов с молоком тоже прет

-Цитата от Dest

-Цитата от C-Bert

ну вы стибаете над парнем а фото то его ещё некто не видел может его такая система ого как прёт!!

от соленых огурцов с молоком тоже прет

Долго и распирает на ахуй

-Цитата от Dest

можно становую делать еще пустым грифом 6 подходов по 55 повторений.

ебать как я вскрылся с этого поста

-Цитата от V-Toc

-Цитата от C-Bert

ну вы стибаете над парнем а фото то его ещё некто не видел может его такая система ого как прёт!!

его фотка в профайле не внушает доверия

ааа тоже посмотрел!!

Добавлено через 1 минуту 32 секунды

-Цитата от Dest

-Цитата от C-Bert

ну вы стибаете над парнем а фото то его ещё некто не видел может его такая система ого как прёт!!

от соленых огурцов с молоком тоже прет

хуй её знает как вы но я както огурцов ебанул и сверху протеина с молоком и не хуя не обосрался!!

это были неправильные огурцы

-Цитата от Планетский

это были неправильные огурцы

если в меру жрать всё то ничего не будет!! а так можно и киллограмма 2 огурцов сожрать и обосраться или от бабушкиного молока с 5% жира!!

Кто с какой жирностью молоко пьёт?
У нас пидарасы обезжиреное не продают,пью 2,5%

-

хуй её знает как вы но я както огурцов ебанул и сверху протеина с молоком и не хуя не обосрался!!

вот это да! у тебя есть потенциал для роста,как тебе повезло!

Добавлено через 3 минуты 29 секунд

-Цитата от Kluivert

Кто с какой жирностью молоко пьёт?
У нас пидарасы обезжиреное не продают,пью 2,5%

тебе можно не париться на этим,я думаюя вот литрами деревенского молоко пью,и ничего пока,все гуд

-Цитата от Kluivert

Кто с какой жирностью молоко пьёт?
У нас пидарасы обезжиреное не продают,пью 2,5%

стандарт 1.5% но и есть возможность покупать и с такими % как 1.2 0.8 0.5 0.3 и даже 0.2 правдо они на вкус не очень!!

какое молоко обезжиренное , фу это хуйня , а не молоко, оно должно быть жирное и из деревни ))