Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Комьюнити Сообщения за день Баня Поиск
Shut The Fuck Up And T.
Аватар для C-Bert
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008
Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 20:36
  #4126 (ПС)
-Цитата от Sinoptik Посмотреть сообщение
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение
-Цитата от Sinoptik Посмотреть сообщение
от фруктов вреда мало,врядли от них разжиреть можно
как никак сахар!!))
от мороженного и кваса,может быть,жира и калории много ...и как можно летом мало овощей жрать,я до отвала ем,огурчики,помидорчики

Добавлено через 3 минуты
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
-Цитата от Sinoptik Посмотреть сообщение
от фруктов вреда мало,врядли от них разжиреть можно
легко. фруктоза ебучая.
стало быть и от меда тожетяжко однако,а мне похуй овощи,фрукты всегда за поесть
ну овощи это не фрукты!! там витамин много а во фруктах сахара это жир!

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 21:28
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #4127 (ПС)
сахар бля это не жир)
при любой сушке фрукты и овощи не едят. если едят вообещ углеводы, то это в первой полвоине дня герчки или риса немного.
как вы бля хотите качества иначе.

offline
активный пользователь
Аватар для PR1DE AST
Сообщения: 7,519
Регистрация: 25.07.2008
Откуда: Дым
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 21:31
ВКонтакте
  #4128 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
Выноси с собой табуретку с нее залазь Че обламываться.
Какая там форма может быть с гантелей 20 кило)))
конечно маловато,но больше нету( компенсирую упражнениями с собств. весом, в зал время нет ходить пока учеба не началась...

а вот про безуглеводку я скажу что пиздец как тяжко на ней сидеть,за три недели стало чуток видно пресс,на спине рельеф...на боках и животе еще много жира((

вчера с голодухи сьел 2 шоколодки и пол кило печенья все чаще и чаще тянет на мучное и сладкое...овсянка утром совсем не лезет

offline
__________
Аватар для Sinoptik
Сообщения: 3,173
Регистрация: 07.06.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 21:36
  #4129 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
сахар бля это не жир)
при любой сушке фрукты и овощи не едят. если едят вообещ углеводы, то это в первой полвоине дня герчки или риса немного.
как вы бля хотите качества иначе.
как я понял,если в организм не будут поступать угли,организм будет вынужден отбирать из жировой прослойки,что бы получить энергию,тяжко,а после просушки,все равно все обратно вернется,без диеты?

offline
Fame&Shame
Аватар для Digan
Сообщения: 5,445
Регистрация: 08.02.2007
Откуда: Capola
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 21:43
Домашняя страница ВКонтакте
  #4130 (ПС)
блин заговорили о еде, сейчас у кого-нибудь аппетит проснется и прощай диета
Давайте лучше о тренинге, у меня вот что-то грудь не идет, ну вернее слабо очень.
В данный момент ее тренерую раз в неделю так:
- жим лежа штанга 3 по 8
- жим гантелей по углом 45 градусов
- кроссовер в наклоне

Плюс раз в неделю брусья там 3 по 30, ну это в данный период, так как в зал пока могу только 2 раза в неделю ходить, а из подручных средств ничего кроме перекладины и брусьев нет.

Что посоветуете? Может быть два раза в неделю жать? Еще вот в чем штука, у меня размах рук 2 метра, обычно при жиме хват, когда безымянные пальцы ложатся на засечки на грифе, так могу максимальный вес пожать, но грудные чувствую хорошо когда еще сантимеров на 15 расстояние между руками увеличить, но тогда вес рабочий заметно падает, может будет эффективный пока с меньшим весом но большем расстоянием хвата пожать?

offline
активный пользователь
Аватар для PR1DE AST
Сообщения: 7,519
Регистрация: 25.07.2008
Откуда: Дым
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 21:54
ВКонтакте
  #4131 (ПС)
-Цитата от Digan Посмотреть сообщение
блин заговорили о еде, сейчас у кого-нибудь аппетит проснется и прощай диета
Давайте лучше о тренинге, у меня вот что-то грудь не идет, ну вернее слабо очень.
В данный момент ее тренерую раз в неделю так:
- жим лежа штанга 3 по 8
- жим гантелей по углом 45 градусов
- кроссовер в наклоне

Плюс раз в неделю брусья там 3 по 30, ну это в данный период, так как в зал пока могу только 2 раза в неделю ходить, а из подручных средств ничего кроме перекладины и брусьев нет.

Что посоветуете? Может быть два раза в неделю жать? Еще вот в чем штука, у меня размах рук 2 метра, обычно при жиме хват, когда безымянные пальцы ложатся на засечки на грифе, так могу максимальный вес пожать, но грудные чувствую хорошо когда еще сантимеров на 15 расстояние между руками увеличить, но тогда вес рабочий заметно падает, может будет эффективный пока с меньшим весом но большем расстоянием хвата пожать?
чтоб грудь хорошо качнуть надо с гантелями запарится хорошо,

я делаю

жим горизонтальный
на наклонных вверх/вниз
разводку

ну и под конец выхожу во двор и на брусьях делаю всё по 4 подхода 12 раз

главное по разному грудь тренировать и веса увеличивать

Добавлено через 1 минуту 24 секунды
жим со штангой слишкой широкий не люблю,плечи побаливают

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 21:57
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #4132 (ПС)
-Цитата от Sinoptik Посмотреть сообщение
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
сахар бля это не жир)
при любой сушке фрукты и овощи не едят. если едят вообещ углеводы, то это в первой полвоине дня герчки или риса немного.
как вы бля хотите качества иначе.
как я понял,если в организм не будут поступать угли,организм будет вынужден отбирать из жировой прослойки,что бы получить энергию,тяжко,а после просушки,все равно все обратно вернется,без диеты?
После окончания сушки, орагнизм привыкнет а) к ограничениям в пиатнии, в том числе и психологически б) Ускорится обмен веществ в силу диеты и треннинга. Так что все будет нормально, но за питанем следить надо в любом случае.Не важно наборный период или период сушки такое говно как мучное, сладкое, алкоголь, жареное итп хуету - исключить. Или по-минимум.
Любой период жесткой низкоуглеводки сопровождается депресухой. Я нихуево депресснул, но я сижу скажем так по жесткости на 85 процентной наверное. То есть угли в первой половине позволяю, но совсем чуть-чуть и медленные. Иногда ченить в кофе сахара ложку например. Не могу я, башню сносит. Это надо годами привыкать. Хуйня прорвемся.
Запомните пацаны: "Ты то, что ты ешь"! Это в нашем спорте - факт. Многие идиоты думают вот наборный у них курс надо 5000 калорий жрать и едятв сякое говно. Все подряд. Так и набирают одно сало, потом кгда высушивают заебывают свое сердце и хуеют что мышц-то с гулькин хуек

Диган, по части жима советую включить лестницы и пирамиды я говорил уже. Менять ширину хвата разумно, чем шире хват тем меньше нагрузка на трешку.
Эксперементируй.
исключи хуйню эту свою 3 по 30)))

offline
__________
Аватар для Sinoptik
Сообщения: 3,173
Регистрация: 07.06.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 22:11
  #4133 (ПС)
-
Запомните пацаны: "Ты то, что ты ешь"! Это в нашем спорте - факт. Многие идиоты думают вот наборный у них курс надо 5000 калорий жрать и едятв сякое говно. Все подряд. Так и набирают одно сало, потом кгда высушивают заебывают свое сердце и хуеют что мышц-то с гулькин хуек
это ты сильно сказал,чувактебе статьи писать,в подобном жанре

offline
активный пользователь
Аватар для PR1DE AST
Сообщения: 7,519
Регистрация: 25.07.2008
Откуда: Дым
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 22:12
ВКонтакте
  #4134 (ПС)
Dest ты с Алматы?

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 22:14
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #4135 (ПС)
Нет, но я там родился и жил 11 лет)

offline
активный пользователь
Аватар для PR1DE AST
Сообщения: 7,519
Регистрация: 25.07.2008
Откуда: Дым
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 июля 2010, 22:16
ВКонтакте
  #4136 (ПС)
был там на днях,ох и жара,людей куча

Добавлено через 7 минут 16 секунд
творога обезжиренного купил много,каждый вечер ем его

offline
активный пользователь
Аватар для Mister_Eugene
Сообщения: 1,122
Регистрация: 24.08.2009
Откуда: Псков, Питер
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 00:21
  #4137 (ПС)
-Цитата от Svett Посмотреть сообщение
-Цитата от Digan Посмотреть сообщение
блин заговорили о еде, сейчас у кого-нибудь аппетит проснется и прощай диета
Давайте лучше о тренинге, у меня вот что-то грудь не идет, ну вернее слабо очень.
В данный момент ее тренерую раз в неделю так:
- жим лежа штанга 3 по 8
- жим гантелей по углом 45 градусов
- кроссовер в наклоне

Плюс раз в неделю брусья там 3 по 30, ну это в данный период, так как в зал пока могу только 2 раза в неделю ходить, а из подручных средств ничего кроме перекладины и брусьев нет.

Что посоветуете? Может быть два раза в неделю жать? Еще вот в чем штука, у меня размах рук 2 метра, обычно при жиме хват, когда безымянные пальцы ложатся на засечки на грифе, так могу максимальный вес пожать, но грудные чувствую хорошо когда еще сантимеров на 15 расстояние между руками увеличить, но тогда вес рабочий заметно падает, может будет эффективный пока с меньшим весом но большем расстоянием хвата пожать?
чтоб грудь хорошо качнуть надо с гантелями запарится хорошо,

я делаю

жим горизонтальный
на наклонных вверх/вниз
разводку

ну и под конец выхожу во двор и на брусьях делаю всё по 4 подхода 12 раз

главное по разному грудь тренировать и веса увеличивать

Добавлено через 1 минуту 24 секунды
жим со штангой слишкой широкий не люблю,плечи побаливают
делаю грудь 2-3 раза в неделю
1 обычный плоский жим потом под 45 градусов
и под отрицательным углом вполне доволен по 4-5 подходов по 8-12 раз
2-3 месяца и ты щастлив если посещаешь тенажорный каждый день

offline
Жыве Беларусь!
Аватар для Kluivert
Сообщения: 6,435
Регистрация: 27.06.2008
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 00:26
ВКонтакте
  #4138 (ПС)
-
делаю грудь 2-3 раза в неделю
Это каждую тренировку чтоли?

offline
активный пользователь
Аватар для Mister_Eugene
Сообщения: 1,122
Регистрация: 24.08.2009
Откуда: Псков, Питер
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 00:30
  #4139 (ПС)
-Цитата от Kluivert Посмотреть сообщение
-
делаю грудь 2-3 раза в неделю
Это каждую тренировку чтоли?
я замнимаюсь каждый день

offline
активный пользователь
Аватар для PR1DE AST
Сообщения: 7,519
Регистрация: 25.07.2008
Откуда: Дым
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 00:41
ВКонтакте
  #4140 (ПС)
-Цитата от Mister_Eugene Посмотреть сообщение
-Цитата от Kluivert Посмотреть сообщение
-
делаю грудь 2-3 раза в неделю
Это каждую тренировку чтоли?
я замнимаюсь каждый день
пожалей себя

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 06:59
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #4141 (ПС)
Каждый день занимаешься, за 2-3 месяца жмешь 70 и ты счастлив

offline
активный пользователь
Аватар для Jintropin
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009
Откуда: Русь
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 08:54
  #4142 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
бля рука на сантиметр поднялась) пиздато блять)))
каким образом интересно на сушке рука выросла?))ты себе ГР ставишь?)

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 09:24
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #4143 (ПС)
Был период каждые три часа жрал, адовое колличество аминокислот, да и станаза работает)
хуй знает выросла и все))

щас недели ри отдохну и туринабол пущу наверное, говорят красиво от него прет))

offline
активный пользователь
Аватар для Jintropin
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009
Откуда: Русь
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 09:35
  #4144 (ПС)
Ну красавчик хули)

offline
Fame&Shame
Аватар для Digan
Сообщения: 5,445
Регистрация: 08.02.2007
Откуда: Capola
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 10:17
Домашняя страница ВКонтакте
  #4145 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
Был период каждые три часа жрал, адовое колличество аминокислот, да и станаза работает)
хуй знает выросла и все))

щас недели ри отдохну и туринабол пущу наверное, говорят красиво от него прет))
о вот как раз на лично про турик и расскажешь!

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 10:23
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #4146 (ПС)
ну я через неделю только закончу сушилочку. потом месяцок буду восстанавливать плечо потмо медленно входить в силовуху потом 6 недель турика не на массу, а на поднятие силовых, так как силовые упали пиздец просто.
короче получается жди к концу октября)

offline
Fame&Shame
Аватар для Digan
Сообщения: 5,445
Регистрация: 08.02.2007
Откуда: Capola
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 10:53
Домашняя страница ВКонтакте
  #4147 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
ну я через неделю только закончу сушилочку. потом месяцок буду восстанавливать плечо потмо медленно входить в силовуху потом 6 недель турика не на массу, а на поднятие силовых, так как силовые упали пиздец просто.
короче получается жди к концу октября)
ну отлично, я ж говорил что сам не раньше декабря если что пробовать хотел, цели те же - больше силу поднять хочу чем массу

offline
активный пользователь
Аватар для Jintropin
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009
Откуда: Русь
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 11:02
  #4148 (ПС)
Турик вообщето и предназначен для силовых с него массу наберешь как с трибестана)

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 11:17
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #4149 (ПС)
Все равно наберу с него заебись вот увидишь))
Он не сильно давит тсто не заливает водой. Это важно.
Достать бы еще Бритиш, а не Балкан)
Цены мне щас за Балкан сказали фантатстические 2.2 за стандарт.
В инете от 1.5 до 1.8 но я ебал эту почту.

offline
активный пользователь
Аватар для Jintropin
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009
Откуда: Русь
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2010, 12:29
  #4150 (ПС)
Пацаны давайте проведем между собой конкурс на лучьший прогрес с конца лето по конец года(выложим фотки перед новый годом 30 декабря) вообщем до конца лета вылаживайте свои фотографии а в конце года тот самый прогрес)победитель получит звание кач-хип хоп ру да и самим думаю будет стимул не опозориться и интересно проследить за своим прогрессом со стороны)

offline
Закрытая тема
Здесь присутствуют: 39 (пользователей - 0 , гостей - 39)
 
Похожие темы на: Тренажерный зал. Часть 2.
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
тренажерный зал vs бокс июль месяц Спорт — наш друг! 269 11 апреля 2017
Сэт. Большое интервью. Часть I / Часть II / Часть III 08-2007 PLC Русский рэп 64 19 октября 2012
Тренажерный Зал beck Спорт — наш друг! 5008 23 декабря 2009
Гранулированное золото(Герц,NEONmc) - В роли бога (1ая часть), Сила притяжения (2ая часть) Clinkz BattleZone (Треки) 17 19 октября 2009
Dren - Продолжение истории (часть 2) сначала лучше прочитать 1 часть! Будут ещё части! Dren Их стихия — стихи 6 10 мая 2008
Часовой пояс GMT +3, время: 02:40.