Я с 50 начинал,но попробуй сначала с пустым грифом,чтоб "прочувствовать" упражнение

-Цитата от C-Bert

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Deee`Z

Парни,проблема у меня,бицепс растёт в высоту,а не в ширину
Причём заметил что в области соединения с локтём бицуха вообще узкая,а локоть широкий и смотрится пиздец как стрёмно
Делаю на бицепс сгибания стоя с EZ-грифом и с прямым грифом,сгибание рук сидя с EZ-грифом в скамье Скотта,и тягу верхнего блока узким обратным хватом к груди...
Какие ещё упражнения посоветуете на бицепс,а конкретно на его часть,которая расположена ближе к локтю?

P.S.Гантелей нету,ибо тренажёрный зал старенький,подвальный такой

Поменяй ЕЗ на обычную штангу. Можешь скотт гантелями делать.
а так же смотри фото

на первой фото не скотт а консентрэйшенскорлс!!

Я знаю что это. Я назвал примеры + ещё кинул фото других упражнений. Я просто незнал как Konzentrationscurl у вас по русски называется и кинул фото.

-Цитата от Kluivert

Я с 50 начинал,но попробуй сначала с пустым грифом,чтоб "прочувствовать" упражнение

а я со ста начинаю делать...пояс не использую до 130-135

прям так сразу первый раз подошел взял и сотню поднял на 10 раз ?
что то не верится

-Цитата от mab

прям так сразу первый раз подошел взял и сотню поднял на 10 раз ?
что то не верится

он наверно, не понял вопроса, начинает он сотней сейчас греться, насколько я понял
а начинать...смотря сколько ты весишь, я в классе 8 когда на тяжелую атлетику пришел, с сорокета начинал

Бля это все равно хуйня выходит.начинать разминаться с сотки когда у тебя максимальная тяга 150 на раз.я делаю с 50 и накидываю по 30 кг каждым подходом

Я имел ввиду начинать,когда вообще впревые в жизни делаеш становую...
А так,я становую в конце тренировки всегда делаю,3 подхода со 120 кг на 8 раз,без всякой разминки так как уже разогретый, и прибавлений

базу в конце тренировки нельзя делать)

-Цитата от тёмаё

-Цитата от C-Bert

-Цитата от тёмаё

Поменяй ЕЗ на обычную штангу. Можешь скотт гантелями делать.
а так же смотри фото

на первой фото не скотт а консентрэйшенскорлс!!

Я знаю что это. Я назвал примеры + ещё кинул фото других упражнений. Я просто незнал как Konzentrationscurl у вас по русски называется и кинул фото.

я тоже кстати не знал как это упражнение по русски называется!!

Добавлено через 3 минуты 18 секунд

-Цитата от Dest

базу в конце тренировки нельзя делать)

почему нельзя?? я когда в этот день качаю спину то это упрожнение у меня в конце потом я иду бицак качать и в конце уже живот!!

бля ну я не знаю почему) а почему у тебя завтрак утром, а ужин вечером?

мой вес 75 делаю так 100 кг 7 раз 5 подходов, 110 5 раз - 3, 120 3 подхода по 4 раза, 130 3 по 3, 140 1 раз 4 подхода, 145 1 раз 2-3 подхода времени минут 40.....1 раз в 2 недели..
ах ну да и + пробую 150, ногами поднимаю, но спину пока прогнуть не могу.....

-Цитата от Dest

бля ну я не знаю почему) а почему у тебя завтрак утром, а ужин вечером?

бля а что тут не понятного!! я качаю спину сверху в низ!! а это значит что трапы сперва а в конце тяга!! вот и всё!!

-Цитата от Dest

базу в конце тренировки нельзя делать)

Айй... Я чредую становую и присед в конце каждой из тренировок...
После становой нахуй из зала сразу же тело вылетает,как по мне)

-Цитата от 1988

это ты хуйню несешь. насчет того, что кэпа из тебя неплохой выходит, типа "бротан в зале тоже есть турнике, если чо". нахуй ходить в зал чтобы просто там подтягиваться на турнике? Пацану надо сначала базу ОФП сделать, просто по физкультурным меркам привести себя в порядок, раз тяжелее мышки ниче не держал как он говорит. понимаешь что о чем я говорю? или моя твоя ни бум-бум?

пздц.. даже впадлу объяснять, не обессуть..

Корот и Ромич как бэ одно и тоже друг другу доказуют
Только то что он не прав,хуй кто из них напишет

да проехали) ни о чем..

-Цитата от C-Bert

-Цитата от тёмаё

-Цитата от C-Bert

на первой фото не скотт а консентрэйшенскорлс!!

Я знаю что это. Я назвал примеры + ещё кинул фото других упражнений. Я просто незнал как Konzentrationscurl у вас по русски называется и кинул фото.

я тоже кстати не знал как это упражнение по русски называется!!

Добавлено через 3 минуты 18 секунд

-Цитата от Dest

базу в конце тренировки нельзя делать)

почему нельзя?? я когда в этот день качаю спину то это упрожнение у меня в конце потом я иду бицак качать и в конце уже живот!!

наверное потому что оно прорабатывает большое количество мышц и оно отнимает много сил и если его делать в конце уставшим, то не сможешь как следует сделать становую (вес по любому будет меньше, чем если бы ты делал в начале тренировки, а чем больше вес, тем лучше). мое мнение
не знаю как там у вас в бодибилдинге, но в пауэрлифтинге всегда сначала делают базовые упражнения и только потом подсобку

-Цитата от R~Man

-Цитата от C-Bert

-Цитата от тёмаё

Я знаю что это. Я назвал примеры + ещё кинул фото других упражнений. Я просто незнал как Konzentrationscurl у вас по русски называется и кинул фото.

я тоже кстати не знал как это упражнение по русски называется!!

Добавлено через 3 минуты 18 секунд

-Цитата от Dest

базу в конце тренировки нельзя делать)

почему нельзя?? я когда в этот день качаю спину то это упрожнение у меня в конце потом я иду бицак качать и в конце уже живот!!

наверное потому что оно прорабатывает большое количество мышц и оно отнимает много сил и если его делать в конце уставшим, то не сможешь как следует сделать становую (вес по любому будет меньше, чем если бы ты делал в начале тренировки, а чем больше вес, тем лучше). мое мнение
не знаю как там у вас в бодибилдинге, но в пауэрлифтинге всегда сначала делают базовые упражнения и только потом подсобку

да не если я смогу то я и в конце смогу хорошо поднять по весу просто я уже привык в конце его делать! оно у меня сомое последнее упрожнение на спину!! а в начале или в конце у меня всёровно пока кисти рук только 110 кг выдерживают 10 раз и то последние 2 раза коекак держу на палцах кисть уже почти разжатая!!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от R~Man

-Цитата от C-Bert

я тоже кстати не знал как это упражнение по русски называется!!

Добавлено через 3 минуты 18 секунд

почему нельзя?? я когда в этот день качаю спину то это упрожнение у меня в конце потом я иду бицак качать и в конце уже живот!!

наверное потому что оно прорабатывает большое количество мышц и оно отнимает много сил и если его делать в конце уставшим, то не сможешь как следует сделать становую (вес по любому будет меньше, чем если бы ты делал в начале тренировки, а чем больше вес, тем лучше). мое мнение
не знаю как там у вас в бодибилдинге, но в пауэрлифтинге всегда сначала делают базовые упражнения и только потом подсобку

да не если я смогу то я и в конце смогу хорошо поднять по весу просто я уже привык в конце его делать! оно у меня сомое последнее упрожнение на спину!! а в начале или в конце у меня всёровно пока кисти рук только 110 кг выдерживают 10 раз и то последние 2 раза коекак держу на палцах кисть уже почти разжатая!!

Дык с лямками или/и мелом делай

-Цитата от R~Man

-Цитата от C-Bert

-Цитата от тёмаё

Я знаю что это. Я назвал примеры + ещё кинул фото других упражнений. Я просто незнал как Konzentrationscurl у вас по русски называется и кинул фото.

я тоже кстати не знал как это упражнение по русски называется!!

Добавлено через 3 минуты 18 секунд

-Цитата от Dest

базу в конце тренировки нельзя делать)

почему нельзя?? я когда в этот день качаю спину то это упрожнение у меня в конце потом я иду бицак качать и в конце уже живот!!

наверное потому что оно прорабатывает большое количество мышц и оно отнимает много сил и если его делать в конце уставшим, то не сможешь как следует сделать становую (вес по любому будет меньше, чем если бы ты делал в начале тренировки, а чем больше вес, тем лучше). мое мнение
не знаю как там у вас в бодибилдинге, но в пауэрлифтинге всегда сначала делают базовые упражнения и только потом подсобку

Хоть кто то шарит

вчера типчик в зале с гордостью сказал: "Когда я пришел в зал 3 года назад, я приседал 90 на раз еле как, а сейчас 90 на восемь!"

-Цитата от Корот

-Цитата от 1988

это ты хуйню несешь. насчет того, что кэпа из тебя неплохой выходит, типа "бротан в зале тоже есть турнике, если чо". нахуй ходить в зал чтобы просто там подтягиваться на турнике? Пацану надо сначала базу ОФП сделать, просто по физкультурным меркам привести себя в порядок, раз тяжелее мышки ниче не держал как он говорит. понимаешь что о чем я говорю? или моя твоя ни бум-бум?

пздц.. даже впадлу объяснять, не обессуть..

Дак ты объяснить нихуя толком и не можешь, поешь ноотропов, а то после амфов мозг походу до сих пор и не особо оклемался то

-Цитата от Kluivert

-Цитата от C-Bert

-Цитата от R~Man

наверное потому что оно прорабатывает большое количество мышц и оно отнимает много сил и если его делать в конце уставшим, то не сможешь как следует сделать становую (вес по любому будет меньше, чем если бы ты делал в начале тренировки, а чем больше вес, тем лучше). мое мнение
не знаю как там у вас в бодибилдинге, но в пауэрлифтинге всегда сначала делают базовые упражнения и только потом подсобку

да не если я смогу то я и в конце смогу хорошо поднять по весу просто я уже привык в конце его делать! оно у меня сомое последнее упрожнение на спину!! а в начале или в конце у меня всёровно пока кисти рук только 110 кг выдерживают 10 раз и то последние 2 раза коекак держу на палцах кисть уже почти разжатая!!

Дык с лямками или/и мелом делай

не держу специально только рукой так как хочу что предплечие и кисти тренировались чтоб хват руки был сильнее!! ну а в место мела у меня перчатки одеты!! просто у меня проблема в том что пальцы большой вес не выдерживают долго!!

сегодня становую 130 сделал на раз, мало конечно ,но всё же прогресс ))

-Цитата от 1988

-Цитата от Корот

-Цитата от 1988

это ты хуйню несешь. насчет того, что кэпа из тебя неплохой выходит, типа "бротан в зале тоже есть турнике, если чо". нахуй ходить в зал чтобы просто там подтягиваться на турнике? Пацану надо сначала базу ОФП сделать, просто по физкультурным меркам привести себя в порядок, раз тяжелее мышки ниче не держал как он говорит. понимаешь что о чем я говорю? или моя твоя ни бум-бум?

пздц.. даже впадлу объяснять, не обессуть..

Дак ты объяснить нихуя толком и не можешь, поешь ноотропов, а то после амфов мозг походу до сих пор и не особо оклемался то

многие форумщики имеют сущность в открытых спорах хуй у меня сосать в итоге. просто иногда, как например сейчас, как бы не просили твои нежные губки моей красивой залупы, мне тупо не охота делать встречное движение, чтоб вставить ее в твой брыжущий слюной ротик. сделай все сама на этот раз, малышка