|||||||||||||||
Сообщения: 7,469
Регистрация: 14.02.2003 | лучше этого и этого для предплечий еще не придумано. не надо хуярить по сотке повторений. достаточно 3 по 15 хорошим весом. плече-лучевые после трены умирают на хуй. | | | | Любитель кнопочек
Сообщения: 2,942
Регистрация: 08.12.2007 Откуда: Северо-Восток | Ну это само собой, но в зале, а в повседневной жизни эспандер у меня постоянно с собой, единственное если за рулем не пользуюсь, не дай бог сведет, в машине только липучка для суставов | | | | Жыве Беларусь!
Сообщения: 6,435
Регистрация: 27.06.2008 | У меня предплечья отлично забиваются бри бицепсе,трицепсе,при подтягиваниях широким хватом чувствуется....
А отдельно тренировать не вижу вообще смысла как то | | | | Dream Team
Сообщения: 113
Регистрация: 07.11.2008 Откуда: Омск | Парни,проблема у меня,бицепс растёт в высоту,а не в ширину
Причём заметил что в области соединения с локтём бицуха вообще узкая,а локоть широкий и смотрится пиздец как стрёмно
Делаю на бицепс сгибания стоя с EZ-грифом и с прямым грифом,сгибание рук сидя с EZ-грифом в скамье Скотта,и тягу верхнего блока узким обратным хватом к груди...
Какие ещё упражнения посоветуете на бицепс,а конкретно на его часть,которая расположена ближе к локтю?
P.S.Гантелей нету,ибо тренажёрный зал старенький,подвальный такой | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | -Цитата от Kluivert У меня предплечья отлично забиваются бри бицепсе,трицепсе,при подтягиваниях широким хватом чувствуется....
А отдельно тренировать не вижу вообще смысла как то Тоже не когда не дрочил предплечье отдельно.считаю что оно очень хорошо работает на других упражнениях | | | | Жыве Беларусь!
Сообщения: 6,435
Регистрация: 27.06.2008 | Кстати,по поводу пресса,вот классное видео
После стандартных сручиваний хорошо забивает | | | | новый пользователь
Сообщения: 323
Регистрация: 07.05.2008 | баянище
в этой теме уже было | | | | Жыве Беларусь!
Сообщения: 6,435
Регистрация: 27.06.2008 | -Цитата от mab баянище
в этой теме уже было Почему баянище? | | | | новый пользователь
Сообщения: 323
Регистрация: 07.05.2008 | да по-моему все это уже видели и не 1й раз в этой теме выкладывают
вот еще ) http://vkontakte.ru/video1512868_144686915
как я ненавижу пресс качать | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Че никто мой способ по накачке предплечий не задействовал в свою программу тренировок? | | | | quattro
Сообщения: 3,438
Регистрация: 03.09.2008 Откуда: :адуктО | мне можно становую делать если у меня хроническая болезнь почек? | | | | south flavour
Сообщения: 2,983
Регистрация: 16.08.2007 Откуда: Челны / Москва | -Цитата от твердый знак мне можно становую делать если у меня хроническая болезнь почек? Можно конечно, если с головой. Да и не почками же тянешь )) | | | | quattro
Сообщения: 3,438
Регистрация: 03.09.2008 Откуда: :адуктО | -Цитата от S Sense -Цитата от твердый знак мне можно становую делать если у меня хроническая болезнь почек? Можно конечно, если с головой. Да и не почками же тянешь )) ну хз, один хуй спина задействована
и так целый букет болячек, усугублять как-то неохота | | | | south flavour
Сообщения: 2,983
Регистрация: 16.08.2007 Откуда: Челны / Москва | Ну ты без фанатизма, начни с лёгкого веса и увеличивай его медленно. Ну и, конечно, прислушивайся к своим ощущениям - это самое главное в бодибилдинге. | | | | Любитель кнопочек
Сообщения: 2,942
Регистрация: 08.12.2007 Откуда: Северо-Восток | -Цитата от mab как я ненавижу пресс качать та же хуйня, пиздец нудно и героизма ноль | | | | новый пользователь
Сообщения: 323
Регистрация: 07.05.2008 | бля че ж за херня то такая
перед качалкой всегда с рассветом засыпаю
завтра хер че пожму | | | | Я испытатель дубликатора
Сообщения: 8,344
Регистрация: 04.01.2004 | -Цитата от Deee`Z Парни,проблема у меня,бицепс растёт в высоту,а не в ширину
Причём заметил что в области соединения с локтём бицуха вообще узкая,а локоть широкий и смотрится пиздец как стрёмно
Делаю на бицепс сгибания стоя с EZ-грифом и с прямым грифом,сгибание рук сидя с EZ-грифом в скамье Скотта,и тягу верхнего блока узким обратным хватом к груди...
Какие ещё упражнения посоветуете на бицепс,а конкретно на его часть,которая расположена ближе к локтю?
P.S.Гантелей нету,ибо тренажёрный зал старенький,подвальный такой Поменяй ЕЗ на обычную штангу. Можешь скотт гантелями делать.
а так же смотри фото | | | | Dream Team
Сообщения: 113
Регистрация: 07.11.2008 Откуда: Омск | -Цитата от тёмаё -Цитата от Deee`Z Парни,проблема у меня,бицепс растёт в высоту,а не в ширину
Причём заметил что в области соединения с локтём бицуха вообще узкая,а локоть широкий и смотрится пиздец как стрёмно
Делаю на бицепс сгибания стоя с EZ-грифом и с прямым грифом,сгибание рук сидя с EZ-грифом в скамье Скотта,и тягу верхнего блока узким обратным хватом к груди...
Какие ещё упражнения посоветуете на бицепс,а конкретно на его часть,которая расположена ближе к локтю?
P.S.Гантелей нету,ибо тренажёрный зал старенький,подвальный такой Поменяй ЕЗ на обычную штангу. Можешь скотт гантелями делать.
а так же смотри фото спасибо конечно,но если ты внимательно читал,то тренажёрный зал у нас старенький и гантелей нету,да и про прямой гриф я тоже упомянул,что итак делаю сгибания с прямым грифом Добавлено через 3 минуты 35 секунд -Цитата от mab бля че ж за херня то такая
перед качалкой всегда с рассветом засыпаю
завтра хер че пожму а у меня другая херня,сплю по 12 часов,тоже вредно мля Добавлено через 8 минут 48 секунд -Цитата от твердый знак мне можно становую делать если у меня хроническая болезнь почек? у меня остеохондроз был и скалиоз перед тем как в зал пришёл...
начал делать становую,приседы,наклоны со штангой на плечах вперёд...
В этих упражнениях нагрузка вся на спину шла,боль пиздец какая в пояснице была,но ничего,со временем всё прошло
А ортопед мне сказал что я всю оставшуюся жизнь больше 30 кг. не подниму но хуй то там,я наебал судьбу | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Кто в какое время суток тренируется? Я вот тренировался вечером. Теперь хочу режим дня перекроить и начать рано вставать и тренироваться тоже утром | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | Бля.была бы у меня возможность я тренировался бы по раньше.а так как я работаю до 5.прихожу поем помоюсь.отдохну до 7 и с 8 где то тренируюсь)сил уже правдо мало но гуарана выручает блядь сцука блядь | | | | Любитель кнопочек
Сообщения: 2,942
Регистрация: 08.12.2007 Откуда: Северо-Восток | только по вечерам, днём и утром времени нет, по утрам, у меня только 15 минут бега на дорожке и 10 минут растяжки | | | | Я испытатель дубликатора
Сообщения: 8,344
Регистрация: 04.01.2004 | -Цитата от 1988 Кто в какое время суток тренируется? Я вот тренировался вечером. Теперь хочу режим дня перекроить и начать рано вставать и тренироваться тоже утром я всегда около 20- 21 занимаюсь. Время только вечером есть. И вечером как-то лучше себя чувствую | | | | Жыве Беларусь!
Сообщения: 6,435
Регистрация: 27.06.2008 | С 15:00 до 17:00
Надо как нибудь на часов 11 утра сгонять летом Добавлено через 27 минут 41 секунду Кто весит около 70-ти,отпишитесь с каким весом французкий жим,жим узким хватом на триц. и подьёмы на бицепс со штангой делаете. | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | Французский полтос раз на 6. | | | | Dream Team
Сообщения: 113
Регистрация: 07.11.2008 Откуда: Омск | примерно с 18.30 до 20.30....опять же всегда по разному... | | | | |